not here anymore

Han har MASSER af sjove anekdoter om alverdens løftere fra gammel tid og om hvordan man trænede i gamle dage... burde næsten lave et video interview med ham en dag

Peter Olsen skrev:Han har MASSER af sjove anekdoter om alverdens løftere fra gammel tid og om hvordan man trænede i gamle dage... burde næsten lave et video interview med ham en dag

Det kunne være super fedt. Jeg er lidt fan af ham nu

Jeg husker ham som manden med pisken :lol:

Peter Olsen skrev:Han har MASSER af sjove anekdoter om alverdens løftere fra gammel tid og om hvordan man trænede i gamle dage... burde næsten lave et video interview med ham en dag

Med hans gamle videoarkiv kunne det blive rigtig godt - Vikingen er sgu legendarisk.............

Øst skrev:Jeg husker ham som manden med pisken

Ja det tog over en måned før mærkerne på min skulder var væk :lol:

/niels

Jeg prøver at høre ham i næste uge. Jeg ved han har masser af vhs bånd fra 80er og 90erne. Det kan hurtigt blive omfattende, Carsten fortalte nonstop i 3 timer igår

Vikingen er legendarisk som Niels skriver.

Han har en barsk grebsstyrke. Helt vildt at han kan lave så meget, når manden ik træner mere. Mener han har lavet 210 eller 230kg i dobbel overhånd i dødløft i gamle dage. Dahlin har lavet 125kg i fatgrib. Det er det bedste vi kan præstere i HSF.

Du må hilse ham mange gange fra Vetö. Godt at se, at han kan hjælpe jeres atleter i Næstved. Ku se på Lentz videoen, at han var dommer til jeres klubstævne. Sejt nok at han både er æresmedlem hos jer og hos os i HSF.
Begynder han på lidt hyggetræning igen eller er det helt slut?

Og til jer der sidder der ude og finder fejl. Vikingen har som den eneste styrkeløfter i DK fået godkendt +300kg i dødløft uden bælte (det er nemlig RAW i Vikingens termer). Og ja, han dødløfter med rund ryg i toppen, det har han altid gjort. Ikke noget han tager skade af.

Vetö

Vetö skrev:Vikingen er legendarisk som Niels skriver.

Han har en barsk grebsstyrke. Helt vildt at han kan lave så meget, når manden ik træner mere. Mener han har lavet 210 eller 230kg i dobbel overhånd i dødløft i gamle dage. Dahlin har lavet 125kg i fatgrib. Det er det bedste vi kan præstere i HSF.

Du må hilse ham mange gange fra Vetö. Godt at se, at han kan hjælpe jeres atleter i Næstved. Ku se på Lentz videoen, at han var dommer til jeres klubstævne. Sejt nok at han både er æresmedlem hos jer og hos os i HSF.
Begynder han på lidt hyggetræning igen eller er det helt slut?

Og til jer der sidder der ude og finder fejl. Vikingen har som den eneste styrkeløfter i DK fået godkendt +300kg i dødløft uden bælte (det er nemlig RAW i Vikingens termer). Og ja, han dødløfter med rund ryg i toppen, det har han altid gjort. Ikke noget han tager skade af.

Vetö

Ja vikingen har lavet 230 i dobbelt overhånd alm dødløft. Nu må vi se hvad det kan blive til med fat gripz hvis han på et tidspunkt får lyst til at øve sig og ikke bare sætter ny top hver gang

Carsten har altid været en dygtig hjælper til stævner hvadenten det drejer sig om VL eller SL - og han siger aldrig nej når man spørger om hans hjælp. Det er ikke mange (hvis nogen?) der har æresmedlemskab i 2 frivillige styrkeforeninger.

Hvis det går efter planen vil han begynde at træne 2 gange om ugen i nærmeste fremtid - og som noget nyt vil han til at squatte med hæl OG highbar

hvilket må siges at ligge langt fra hans vanlige stil - men det pynter altsammen og "jeg kan altid smide den lowbar på stævnedag, det er ik noget problem" som Carsten siger.

Det sjove er at Carstens ryg ikke ændrer sig under dødløft, hastigheden er også nogenlunde den samme om der er 100 kg eller 200 kg på stangen -dertil skal også sige at hans normale positur overhovedet ikke er i nærheden af en lige ryg når han står normalt.

han var btw også den første i dk der squattede 250 uden bælte, andre har gjort det siden - men Carsten var den første -det var vist i 91 eller 92

Jeg skal nok hilse ham på torsdag

Hvorfor er han ikke Præsident endnu? "Smider den bare lowbar til stævne", magen til selvsikkerhed skal man lede længe efter

Uge 16 Dag 1-K3 T2 P3 S3 F3

Box Squat no belt
op til
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 140 kg pr + 10 kg og + 1 rep
1x6 @ 140 kg pr + 10 kg og + 1 rep
1x6 @ 140 kg pr + 10 kg og + 1 rep
1x6 @ 140 kg pr + 10 kg og + 1 rep
1x6 @ 140 kg pr + 10 kg og + 1 rep
Dette synes ikke at være så billigt mere - alt boxsquat bliver selvfølgelig afviklet med behørig pause på boxen, hvis nogen skulle være i tvivl.

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Intern rotator vs band
1x12 @ band

Extern rotator vs band
1x12 @ band

Bænkpres
op til
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg udløft
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg udløft
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg udløft
med signaler på alt

DB row
op til
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 46 kg
1x12 @ 46 kg
1x12 @ 46 kg
1x12 @ 46 kg
1x12 @ 46 kg

Pushup med hænderne på stor bold
annulleret det kunne jeg simpelthen ikke stabilisere :oops:

Pushup med hænderne på vippebrædt (plade over lille håndvægt)
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw
Fint at have fundet noget der kan arbejdes med - shit mayn :lol:

Pushdown
1x12 @ 25
1x12 @ 30
1x8 @ 35
1x12 @ 30

Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 2 kg pr

Pouls intern rotator "hurra" position
1x12 @ 8 kg

Mave
1 sæt

Notes:

Hvorfor er du holdt op med at træne?

Comedian skrev:Hvorfor er du holdt op med at træne?

Jeg passer bizz mens jeg gør min ting

Uge 16 Dag 2-K3 T3 P3 S2 F3

Dødløft
op til
1x6 @ 150 kg bælte herfra
1x6 @ 200 kg
1x6 @ 200 kg
1x6 @ 200 kg
1x6 @ 200 kg
1x6 @ 200 kg

Dødløft Partiel -30 cm rom
1x4 @ 200 kg
1x4 @ 220 kg
1x4 @ 240 kg
1x4 @ 250 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Intern rotator vs band
1x12 @ band

Extern rotator vs band
1x12 @ band

Ustabil Bænkpres 50/50
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
40 kg på stangen og 40 kg i lange blå bands hængende ned - er det sådan ?
Fed øvelse - kan man like den på facebook ?

bend over row
op til
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 70 kg

db floor press neutral grip
op til
1x12 @ 26 kg
1x12 @ 30 kg pr
1x12 @ 30 kg pr

Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 2 kg

Mavebøjninger med vægt i strakte arme 5 sek hold på sidste rep
1x12 @ 25 kg
ss
1x12 @ 10 kg

Herefter krampe i mave der lukkede helt sammen - det har jeg ikke prøvet før, men det viser jo at der er muskler? inde bag spækket

Notes:

Uge 16 Dag 3-K3 T3 P3 S3 F3

Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Intern rotator vs band
1x12 @ band

Extern rotator vs band
1x12 @ band

Bænkpres
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 65 kg
1x3 @ 65 kg

Dødløft
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg

Notes:
glemte facepulls - må nuppe dem i morgen

Uge 16 Dag 4-K2 T3 P3 S3 F3

Squat uden bælte
op til
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 140 kg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
tangering af pr i 5 sæt - det er ok

Kropshævninger
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw

Benspark
1x8 @ 97,5 kg (maskin-max)
1x8 @ 97,5 kg (maskin-max)
1x8 @ 97,5 kg (maskin-max)
1x8 @ 97,5 kg (maskin-max)

Baglår i benspark
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 40 kg pr tg
1x8 @ 35 kg

Db tri roll
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Notes:
+ opsætning til vl-lejr...

Peter Olsen skrev:[b]Uge 16 Dag 4-K2 T3 P3 S3 F3

Squat uden bælte
op til
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 140 kg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
1x6 @ 150 kg pr tg
tangering af pr i 5 sæt - det er ok

Når du vil lade mig gå til 6 reps, lover jeg dig at jeg slår din PR :lol:

Du kan få lov at slå min 8er på 170 med bælte om 3 uger.... men altså hvis du vil lave 8er top med samme procenter som mig så skal du køre med 185 nicki-boy

Peter Olsen skrev:Du kan få lov at slå min 8er på 170 med bælte om 3 uger.... men altså hvis du vil lave 8er top med samme procenter som mig så skal du køre med 185 nicki-boy

Ja, og bestå af 80% Røde muslelfibre, Træner-Cooooooooooach!!

Hvor meget får du ud af det bælte på en 8 repper? Ligger du lige godt på den gode side af 20 kilo?

Friche skrev:Hvor meget får du ud af det bælte på en 8 repper? Ligger du lige godt på den gode side af 20 kilo?

nja...det er svært at sige jeg vil tro jeg kan lave en 8`er på 160 uden nu for et enkelt topsæt... ved ikke hvad der er til med bælte

På top 1 rm giver bælte nok omkring de 20-25 kg

Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Hvor meget får du ud af det bælte på en 8 repper? Ligger du lige godt på den gode side af 20 kilo?

nja...det er svært at sige jeg vil tro jeg kan lave en 8`er på 160 uden nu for et enkelt topsæt... ved ikke hvad der er til med bælte

På top 1 rm giver bælte nok omkring de 20-25 kg

Det er dælme også en god sjat

Jeg burde måske øve mig lidt i det også. :-k

Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Hvor meget får du ud af det bælte på en 8 repper? Ligger du lige godt på den gode side af 20 kilo?

nja...det er svært at sige jeg vil tro jeg kan lave en 8`er på 160 uden nu for et enkelt topsæt... ved ikke hvad der er til med bælte

På top 1 rm giver bælte nok omkring de 20-25 kg

Det er dælme også en god sjat Jeg burde måske øve mig lidt i det også.

Ja det hjælper gerne at øve sig i det man vil være god til...TADAAA

Kører du konsekvent uden bælte ?

Peter Olsen skrev:
Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Friche skrev:Hvor meget får du ud af det bælte på en 8 repper? Ligger du lige godt på den gode side af 20 kilo?

nja...det er svært at sige jeg vil tro jeg kan lave en 8`er på 160 uden nu for et enkelt topsæt... ved ikke hvad der er til med bælte

På top 1 rm giver bælte nok omkring de 20-25 kg

Det er dælme også en god sjat Jeg burde måske øve mig lidt i det også.

Ja det hjælper gerne at øve sig i det man vil være god til...TADAAA

Kører du konsekvent uden bælte ?

Smart

Jeps, jeg kører konsekvent uden

Uge 16 Dag 5-K2 T2 P2 S2 F2

Dødløft
op til
1x6 @ 170 kg bælte herfra
1x6 @ 200 kg
1x6 @ 200 kg
1x6 @ 200 kg
1x6 @ 200 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Smal bænkpres
op til
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 90 kg
1x6 @ 100 kg PR + 5 KG
Første PR i 100 år i en bænkøvelse

Pushup på vippebrædt
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Fat Man Pullups
1x12 @ bw
1x12 @ bw
1x12 @ bw
1x12 @ bw
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Tate Press
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 22 kg

Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 2 kg

Pouls intern rotator "hurra" position
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg

Mave Maskine
1x12 @ stack
1x12 @ stack

Notes:

Uge 16 Dag 1-K3 T2 P3 S3 F2

Box squat
op til
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 150 kg PR + 10 KG
1x6 @ 150 kg bælte herfra
1x6 @ 150 kg
1x6 @ 150 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Bænkpres
op til
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 95 kg

Db rows
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 50 kg pr tg
1x12 @ 50 kg pr tg
1x12 @ 50 kg pr tg
1x12 @ 50 kg pr tg

One arm DB pushpress
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 24 kg
1x12 @ 22 kg
1x12 @ 17 kg

Pushdown (tov)
1x12 @ 22,5 kg
1x12 @ 22,5 kg
1x12 @ 22,5 kg

Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 2 kg

Notes:
ADD var på besøg og vi fik testet licensløftere

Peter Olsen
Andreas Knudsen
Nikci Lentz
Emil Larsen

De var rigtig flinke fra ADD og så havde de humor - FEDT

Hvor lang tid tog det dig at tisse?

Øst skrev:Hvor lang tid tog det dig at tisse?

Jeg måtte lige holde mig under de sidste 3 sæt squat fordi jeg ikke gad afbryde midt i det hele, men så var der også en fuld kop med skum på toppen på 0,5

Godt at ADD kigger forbi ude i klubberne

Legkongen skrev:Godt at ADD kigger forbi ude i klubberne

Ja det er rigtig fint, også gode forebyggende signaler det sender. De kigger forbi én gang om året hos os, er det det samme hos jer Faber ?

Peter Olsen skrev:
Øst skrev:Hvor lang tid tog det dig at tisse?

Jeg måtte lige holde mig under de sidste 3 sæt squat fordi jeg ikke gad afbryde midt i det hele, men så var der også en fuld kop med skum på toppen på 0,5

not here anymore

Brugere online