DB row
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
Næsten back to back

Mærkeligt teknik

Comedian skrev:

DB row
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 40 kg
Næsten back to back

Mærkeligt teknik

jeg vrider SÅ hårdt i torso under denne øvelse så det bliver back to back på mig selv - det er coretræning stefan....hard CORE

Har du nogensinde fået at vide at du minder om Peter André?

Savner mere crossfit i denne log..

ST.K skrev:Savner mere crossfit i denne log..

Du synes ikke der er rigeligt med sub vægte og ringe teknik ?

Træner du overhovedet mere ?

Comedian skrev:Har du nogensinde fået at vide at du minder om Peter André?

Dagligt

Han var forbi her den anden dag og give cues til min VL karriere

Nå ja, det kan jeg da egentligt godt huske, nu du siger det!

Peter Olsen skrev:
Planken
30 sek @ bw
20 sek @ bw + Carsten Viking (116½ kg)
ok det var måske rimelig dumt - men det gik jo

hvorfor må du lave dumme ting, men jeg må ikke

Peter Olsen skrev:Chestsupported DB row
1x12 @ 30 kg PR + 4 KG
1x6 @ 34 kg PR + 6 KG
1x6 @ 34 kg PR + 6 KG
1x12 @ 28 kg PR + 2 KG
Master of cheap PRs

Din matematik er forkert.

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:
Planken
30 sek @ bw
20 sek @ bw + Carsten Viking (116½ kg)
ok det var måske rimelig dumt - men det gik jo

hvorfor må du lave dumme ting, men jeg må ikke

Fordi din træner holde øje med dig hver dag.... Mens min træner bor i jylland Jeg får kun slag én gang om ugen hvis jeg fucker for meget op

Friche skrev:

Peter Olsen skrev:Chestsupported DB row
1x12 @ 30 kg PR + 4 KG
1x6 @ 34 kg PR + 6 KG
1x6 @ 34 kg PR + 6 KG
1x12 @ 28 kg PR + 2 KG
Master of cheap PRs

Din matematik er forkert.

nix, den er flawless

top inden træning -> nu
1x12 @ 26 kg -> 1x12 @ 30 kg = + 4 kg
1x6 @ 28 kg -> 1x6 @ 34 kg = +6 kg

Det du tager fejl af er at du tror at når jeg har sat en top så gælder den for resten af passet. Det gør den ikke, den gælder først fra næste pas og fremover

Derfor vil du også se jeg skriver f.eks det samme 2 gange i træk
1x6 @ 34 kg PR + 6 KG
1x6 @ 34 kg PR + 6 KG

Mens andre ville skrive
1x6 @ 34 PR + 6 KG
1x6 @ 34 PR TANGERING

Det er et meget snedigt system indrettet til at give UNLIMITED selvtillid og billige PRs En PR er dog stadig en PR nevertheless

Jeg beklager! Det er jo blot snedigere end jeg umiddelbart havde gennemskuet, men hvordan i alverden kan du huske både 12 og 6 rms i sådan nogle fjollede øvelser?

Friche skrev:Jeg beklager! Det er jo blot snedigere end jeg umiddelbart havde gennemskuet, men hvordan i alverden kan du huske både 12 og 6 rms i sådan nogle fjollede øvelser?

Jeg har skrevet alle RMs for alle øvelser ned og opdaterer efter hvert pas dem jeg har forbedret

prøv at spørg til en øvelse friche...prøv at SPØRG !

Peter Olsen skrev:

Friche skrev:Jeg beklager! Det er jo blot snedigere end jeg umiddelbart havde gennemskuet, men hvordan i alverden kan du huske både 12 og 6 rms i sådan nogle fjollede øvelser?

Jeg har skrevet alle RMs for alle øvelser ned og opdaterer efter hvert pas dem jeg har forbedret

prøv at spørg til en øvelse friche...prøv at SPØRG !

Donkey raises

Friche skrev:

Peter Olsen skrev:

Friche skrev:Jeg beklager! Det er jo blot snedigere end jeg umiddelbart havde gennemskuet, men hvordan i alverden kan du huske både 12 og 6 rms i sådan nogle fjollede øvelser?

Jeg har skrevet alle RMs for alle øvelser ned og opdaterer efter hvert pas dem jeg har forbedret

prøv at spørg til en øvelse friche...prøv at SPØRG !

Donkey raises

0x0 @ 0 kg

CG bænk med røde bands?

Friche skrev:CG bænk med røde bands?

har en der er tæt på...er kun noteret for en 2`er

Smal Bænk vs grøn (+50 kg)
2x70/120

Noget dynamisk hurlumhej erindrer jeg

Det er ellers noget af en database at have liggende Smart smart

Friche skrev:Det er ellers noget af en database at have liggende Smart smart

Har man sine programmer arkiveret samlet i en excel fil kan man jo bare i samme fil lave en fane med et øvelseskartotek lodret og reps vandret. Så noterer man alt, hvad man med sikkerhed kan huske, og opdaterer hver gang man overgår det. Nemt og bekvemt.

Peter Olsen skrev:
Notes:
Det blev lidt en amputeret træning da jeg skulle indmelde og opstarte 5 nye folk.... heraf 4 håndboldspillere -for første gang måtte jeg acceptere at en enkelt mand ikke kom til at sidde pænt i squat på 1. dag

Lie ??
Du trænede mig i 6 måneder, og jeg sad stadig grimt

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:
Notes:
Det blev lidt en amputeret træning da jeg skulle indmelde og opstarte 5 nye folk.... heraf 4 håndboldspillere -for første gang måtte jeg acceptere at en enkelt mand ikke kom til at sidde pænt i squat på 1. dag

Lie ??
Du trænede mig i 6 måneder, og jeg sad stadig grimt

Du sad pænt med stangen første gang dr. squat... Nå der kom kg på var/er sagen en anden

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:
Notes:
Det blev lidt en amputeret træning da jeg skulle indmelde og opstarte 5 nye folk.... heraf 4 håndboldspillere -for første gang måtte jeg acceptere at en enkelt mand ikke kom til at sidde pænt i squat på 1. dag

Lie ??
Du trænede mig i 6 måneder, og jeg sad stadig grimt

Du sad pænt med stangen første gang dr. squat... Nå der kom kg på var/er sagen en anden

Jeg synes da ellers altid min squat blev pænere når jeg nærmede mig 100%

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:

Lentz skrev:

Peter Olsen skrev:
Notes:
Det blev lidt en amputeret træning da jeg skulle indmelde og opstarte 5 nye folk.... heraf 4 håndboldspillere -for første gang måtte jeg acceptere at en enkelt mand ikke kom til at sidde pænt i squat på 1. dag

Lie ??
Du trænede mig i 6 måneder, og jeg sad stadig grimt

Du sad pænt med stangen første gang dr. squat... Nå der kom kg på var/er sagen en anden

Jeg synes da ellers altid min squat blev pænere når jeg nærmede mig 100%

Din teknik/kg-kurve er meget underligt

alt mellem 50 og 160 ligner pis fra 160 til 200 er det hæderligt og så går det ned af bakke derfra og stabiliserer sig på butt-ugly



Det sjove er så at du faktisk kan løfte pænt på alle kg bortset fra allertungeste - men vælger ikke at gøre det

Peter Olsen skrev:Træner du overhovedet mere ?

Ja det gør jeg da

ST.K skrev:

Peter Olsen skrev:Træner du overhovedet mere ?

Ja det gør jeg da

Der har bare været så stille i din log mv. Stiller du op i SL i år ?

Peter Olsen skrev:
Notes:
Vi må have en større benspark-maskine

NOOO SHIIIT???