Har valgt at flytte dages træning til imorgen, pga. bytur igår og familiebesøg i dag.

Springer dages træningspas over pga. arbejde og tager det på søndag i stedet.

SandyFrink skrev:Din teknik er noget værre lort. Ret ryggen ud.

Det fik jeg meget ud af.

SandyFrink skrev:Du skriver: "Jeg har trænet siden d. 18 marts 2009 og har derfor ikke så meget erfaring endnu og tager derfor alt kritik til mig"

Du skriver som emneoverskift: "97,5 kg stiff-død video! KRITISÈR teknik!"

Her er kritikken: Din teknik er noget værre lort. Ret ryggen ud. Hvad er det du ikke forstår?

Ja der står ikke: "Svin mig til!" Og jeg forstod udemærket godt hvad du skrev ?

Du skal rette ryggen mere ud. Det kan gøres ved at skubbe brystet frem og læne dig mere tilbage i slutningen af løftet.

Xiva skrev:Du skal rette ryggen mere ud. Det kan gøres ved at skubbe brystet frem og læne dig mere tilbage i slutningen af løftet.

Tak, det vil jeg prøve imorgen. (:

SandyFrink skrev:Fordi du tilsyneladende har brug for at høre, at det ikke er noget personligt når jeg siger til dig, at din teknik er noget værre lort.

Du fik ikke noget ud af at få at vide, at du skal rette ryggen ud? Så er det ikke din teknik du skal have feedback på, men din forståelse af det danske sprog.

Din teknik bliver ikke bedre af at du sidder og bliver fornærmet over ingenting.

Sandy - din teknik mht. at skrive indlæg på er noget værre lort!!

Det Sandy mente var blot det Xiva skrev Jakob. Sandys måde at føre en debat på er ret "anderledes", men også skide underholdende, hvis man kan se humoren i det. Tag det med et smil, og tag imod hans kritik. Nu ved du, hvordan Sandymusen skriver

Dét, der er problemet er, at du runder i ryggen i bunden af dit løft, og dette kan rettes ved at gøre, som Xiva siger.

Neoc skrev:Dét, der er problemet er, at du runder i ryggen i bunden af dit løft, og dette kan rettes ved at gøre, som Xiva siger.

Okay, tak. Hvis jeg ikke retter problemet vil jeg så ødelægge min ryg eller ?

Ja, det siger jo lidt sig selv jo Alt skal jo udføres med korrekt teknik, eller risikerer du skader. Det er jo logisk nok du

Hvordan går det ellers med dit bulk?

Neoc skrev:Ja, det siger jo lidt sig selv jo Alt skal jo udføres med korrekt teknik, eller risikerer du skader. Det er jo logisk nok du

Hvordan går det ellers med dit bulk?

Ja, det er klart, synes bare det er svært ikke at krumme i ryggen når man skal så langt ned med strækte ben.

Tjoe, tager em del på, men er til gengæld også ved at æde mine forældre ud af huset.
Indtil videre har jeg taget 2-3 kg på og tror ikke min fedt% er steget meget, så det er super.

Hvad med dit cut? Hvordan går det?

poul hansen skrev:
Det her er når man går efter manden. Siger f.eks. du er en klaphat



Går man efter bolden siger man f.eks. Din teknik er grim.

Tak for de fine billeder, dem sætter jeg virkelig pris på.

poul hansen skrev: Mht dit specifikke spørgsmål, så gå ikke længere ned end du kan holde ryggen ret, med tiden vil du komme længere ned, men gør de tikke på bekostning af at runde ryggen. Med mindre du mener fordelene ved at runde lænden i den øvelse er risikoen for skader værd.

Okay, men jeg har altid fået fortalt at ved stiffed-legged dødløft skal vægtene ned og røre jorden.

Bay skrev:

tunen skrev:Det er vist på tide at gå efter manden.

Jakob, du er en fucking idiot.

Den slags personlige indlæg hører ikke hjemme på BB.dk
Du er nu permanenten bannet fra siden.

Til at starte med, så smid din sko, så du står på et flat og hårdt underlag.

Ret ryggen og skyd røven mere bag ud

De ting der er blevet sagt til din teknik er alle sande.
Og du skal ikke ned og røre jorden.

Moqensen skrev:De ting der er blevet sagt til din teknik er alle sande.
Og du skal ikke ned og røre jorden.

IKKE ned at røre jorden? Wtf. I min log blev jeg fortalt, at jeg skulle have stangen helt ned at røre..... I'm confused..

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:De ting der er blevet sagt til din teknik er alle sande.
Og du skal ikke ned og røre jorden.

IKKE ned at røre jorden? Wtf. I min log blev jeg fortalt, at jeg skulle have stangen helt ned at røre..... I'm confused..

Hvis du ikke kan holde ryggen ret, som han ikke kan

Med fare for at gentage mig selv...

Men du gør altså mange ting forkert, og du har fået det at vide mange gange nu.

For det første kunne du jo lære at lave helt almindelig dødløft rigtigt,
i stedet for at hoppe over det famøse gærde, for det ville helt sikkert
gavne de andre dødløft varianter.

Dernæst så kig selv på videoen igen og find 5 fejl.

Du runder for meget i ryggen, og du slammer, så vidt jeg kan se,
stangen ned i gulvet, hvilket absolut ikke kan anbefales.

Dernæst står det ikke hugget i sten at stangen SKAL ned og røre,
eller at dine ben skal være HELT strakte, faktisk ville et let knæk
IMO være at foretrække. Eller med andre ord, hold ryggen mere lige,
få røven bagud, og lær at finde den rigtige bane, hvor du kan mærke
det i bagkæden, og så vil du opdage at du måske ikke behøver sænke stangen
helt til gulvet.

Og noget kunne tyde på at du også skal lære at aktivere din core mere
end du gør nu.

tunen skrev:Det er vist på tide at gå efter manden.

Jakob, du er en fucking idiot.

Det er fandme utroligt at folk tror, at de kan være arogante og svine andre til, fordi de har været på dette forum længere tid end andre.

Bay skrev:Til at starte med, så smid din sko, så du står på et flat og hårdt underlag.

Ret ryggen og skyd røven mere bag ud

Tak for hjælpen og rådene. Jeg vil prøve at gå så langt ned jeg kan med stangen indtil min ryg begynder at krumme, lyder det fornuftigt?

Moqensen skrev:De ting der er blevet sagt til din teknik er alle sande.
Og du skal ikke ned og røre jorden.

Tak.

Hippo skrev:Med fare for at gentage mig selv...

Men du gør altså mange ting forkert, og du har fået det at vide mange gange nu.

For det første kunne du jo lære at lave helt almindelig dødløft rigtigt,
i stedet for at hoppe over det famøse gærde, for det ville helt sikkert
gavne de andre dødløft varianter.

Dernæst så kig selv på videoen igen og find 5 fejl.

Du runder for meget i ryggen, og du slammer, så vidt jeg kan se,
stangen ned i gulvet, hvilket absolut ikke kan anbefales.

Dernæst står det ikke hugget i sten at stangen SKAL ned og røre,
eller at dine ben skal være HELT strakte, faktisk ville et let knæk
IMO være at foretrække. Eller med andre ord, hold ryggen mere lige,
få røven bagud, og lær at finde den rigtige bane, hvor du kan mærke
det i bagkæden, og så vil du opdage at du måske ikke behøver sænke stangen
helt til gulvet.

Og noget kunne tyde på at du også skal lære at aktivere din core mere
end du gør nu.

Hvad betyder det at jeg "slammer"?

Slammer,"smider" stangen ned i jorden

Idag prøvede jeg noget af alt den gode kritik jeg fik igår og uden at få stangen ned til gulvet.

Squat:

1x5 @ 82,5 kg.
1x5 @ 82,5 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.

Stiffed-legged Deadlift:

1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.

Leg Extensions: Superset 1

1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.

Leg Curls: Superset 1

1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.

Bent Over Barbell Rows:

1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.

Wide-grip overhånd Pulldowns:

1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.

Close-grip underhånd Pulldowns:

1x15 @ 45 kg.
1x15 @ 45 kg.

Ez Barbell Curls:

1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 30 kg.
1x5 @ 30 kg.

Hammer Curls: Superset 2.

1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.

Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.

1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.

Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.

1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Standing Calf Raises: Superset 3.

1x15 @ 80 kg.
1x15 @ 80 kg.

J.L.N. skrev:Slammer,"smider" stangen ned i jorden

tak (:

Nice træning. Bliver stærkere og stærkere i bænk.

Barbell Benchpress:

1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg. PR
1x5 @ 55 kg. PR

Inclined Barbell Benchpress:

1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.

Cable Flyes:

1x15 @ 15 pund + 1,25 kg.
1x15 @ 15 pund + 1,25 kg.
Tog en hånd af gangen, fordi rummet til håndtagene var låst, så havde kun et.

Military Press:

1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.

Seated Lateral Raises:

1x10 @ 4,5 kg.
1x10 @ 4,5 kg.
1x10 @ 4,5 kg.

Closegrip Benchpress:

1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 47,5 kg.
1x5 @ 47,5 kg.

Flat-bar Pushdowns:

1x10 @ 50 pund.
1x9 @ 50 pund.
1x10 @ 45 pund + 1,25 kg.

Flot Bænkpres

Jeg ville køre Skulderpres før lateral raise og så ville jeg lave en form for Fransk pres til triceps i stedet for pushdown

Madsen123 skrev:Flot Bænkpres

Jeg ville køre Skulderpres før lateral raise og så ville jeg lave en form for Fransk pres til triceps i stedet for pushdown

Mange tak.

Jeg lavede faktisk en typo. Laver mili før lateral
Mht. franskpres istedet for pushdowns, så har jeg prøvet det. Min albue kunne ikke holde til det. :/

Smid en video op af din nye SLDL stil