Her er lige et surt opstød og jeg håber virkeligt at der er nogen derkan hjælpe, eventuelt nogen der har fundet løsningen på et lignende problem. Here goes.

Jeg har gennem snart 2 år forsøgt at tage på i vægt. Jeg har fulgt kostplaner fra andre, jeg har fulgt lægens ordre, jeg har snakke med diætister, jeg er endda stoppet med at ryge! DET VIRKER IKKE!!!

Jeg tager ikke engang bare lidt på. jeg spiser den rigtige kost, på de rigtige tidspunkter og i de rigtige mængder, og har supleret med alle former for kost tilskud og protein/WG produkter. Alt er fulgt til punkt og prikke!!

Jeg er nu stoppet med at træne, da der slet ikke er nogen synlig fremdrift. Og det skal siges at det ikke er et halvhjertet forsøg jeg har givet.

Jeg ville være så ked af at skulle thy til ulovlige hjælpemidler, men jeg er så evig træt af fiaskoer hvad angår træning! Lægen trækker på skuldrende, men hvad gør jeg???

Please kom med idéer (ikke: spis noget mere) da jeg allerede spiser til jeg er ved at kaste op!

kom med lidt stats om dig selv,
størrelse, vægt, trænings erfaring, alder og deslige, det gør det en del lettere at kloge i den

mikkel_baech skrev:kom med lidt stats om dig selv,
størrelse, vægt, trænings erfaring, alder og deslige, det gør det en del lettere at kloge i den

No need?

Stop whine og æd noget mere.. Tråd lukket..

Hvis det bare er vægten kan du prøve noget kreatin. Det er bare ekstra vand det binder i kroppen, men der er en chance for at din vægt vil øges :p

Tror gerne vi vil høre nogle stats. Hvis du i 2 år ikke har gainet, gør du noget forkert.

Kan godt være, jeg farer for meget ud, men du er en torsk. Sæt dig ordentlig ind i kost og træning, køb nogle bøger eller what-ever. Du vil desuden ikke vokse en fløjtende fis med krudt, i hvert fald ikke, hvis du ikke kan gaine uden.

Jaspar skrev:Kan godt være, jeg farer for meget ud, men du er en torsk. Sæt dig ordentlig ind i kost og træning, køb nogle bøger eller what-ever. Du vil desuden ikke vokse en fløjtende fis med krudt, i hvert fald ikke, hvis du ikke kan gaine uden.

Det lyder da som om han har sat sig ordentlig ind i det, og han har fået diætister og så videre til at hjælpe ham?

22 år gammel, 178 høj, 62 kg, har trænet i mange år, men ikke på noget "prof" niveau, bare med kammerater, hvoriblandt 2 af dem har været instruktører..

Hvad angår stop whining, æd noget mere kommentaren, så er det let nok at sige, hvis man selv tager på når man gør det!

178cm og 62kg?

Du spiser ikke nok.

Prøv for sjovs skyld at spis 500 gram peanuts og en liter mælk, inden du går i seng hver dag i 1 uge, og ellers spis som du plejer. Hvis ikke du har taget på efter den uge, er der noget galt, men hvis du har taget på, hvilket du sikkert har, så skal du bare begynde at spise mere.

Lad os så sige at jeg spiser for lidt.. Endten må jeg spise heeeelt forkert, siden jeg ikke laver andet end at proppe mig med havregryn, tun, æg, nødder plus de almindelige måltider. Drikker sødmælk til det hele. Da jeg havde diætist til at give mig en plan, spiste jeg mere end der stod på planen

Nogen idéer til hvad jeg skal gøre istedet?

Med mindre der er noget fysisk i vejen med dit fordøjelsessystem, så handler det meget simpelt om at forbrænder mere end du spiser. Det passer simpelthen ikke at raske mennesker ikke kan tage på.

Jeg har selv haft meget svært ved at tage på, da min naturlige appetit ikke altid har værer så stor. Men man kan vende kroppen til meget. Jeg var selv et stativ på 190 cm, og vejede ikke meget mere end 70 kg. Nu siger vægten 87 kg, og der er blot gennem vedholdenhed.

Drop de tanker om krudt, du burde sku være klogere end det. Er dit selvværd virkelig så lavt at det er så vigtigt for dig at gaine hurtigt? Få lagt et kostprogram, der hedder +500-1000 kcal over dit ligevægtsindtag. Skirv alt ned, og før det ind i et kostprogram, og se hvor mange kcal, proteiner osv. det giver.

Spis 5-6 gange om dagen, altid med godt med kcal i hvert måltid.

Stop frustrationen, og vend den til gå på mod! Allier dig med en der har styr på sagerne, også kosten.

PS. Hvis du ikke vil høre på: Spis noget mere, kommentarene, så beder du om det umulige. Du kan ikke vokse af ingenting.

Ode skrev:Lad os så sige at jeg spiser for lidt.. Endten må jeg spise heeeelt forkert, siden jeg ikke laver andet end at proppe mig med havregryn, tun, æg, nødder plus de almindelige måltider. Drikker sødmælk til det hele. Da jeg havde diætist til at give mig en plan, spiste jeg mere end der stod på planen

Nogen idéer til hvad jeg skal gøre istedet?

Hvor tit spiser du? Spiser du før sengetid? En god idé ville være, at spise 6-8 gange om dagen og spise sidste måltid LIGE før sengetid. Prøv, som krang skriver, at spise en masse peanuts (500g er måske lige i overkanten) lige før sengetid og skyld ned med mælk. Hvis du spiser 6 måltider om dagen plus en god, solid aftensnack, så burde det ikke kunne lade sig gøre, ikke at tage på. Prøv at tælle kcal - hvis du sigter efter 600 kcal pr måltid plus et sengetidsmåltid, så burde du gå op i vægt!

Det kan godt være du har ret!

Det med krudt , var nu også mere for at vise hvor desperat jeg er, ikke fordi jeg har planer om at tage det. Men problemet er nok at det flair jeg har haft for det ikke har givet pote. Det er over en efterhånden lang periode jeg har prøvet...

Jeg vil forsøge med nøddetesten der! Og så må jeg lige op på hesten og forsøge med et nyt program.

Men der er vel væsentlig forskel på stofskifte fra person til person?

Skal jeg eventuelt tage andre tiltag, som at skære ned på byture, tage andre kosttilskud i forbindelse med kostprogram osv?

Husk nu jeg spørger jer, fordi i ved mere om det end mig

Jo, folks forbrænding er meget forskællige. Der er dog ikke en forbrænding, der er så høj, at du ikke kan tage på overhovedet. Spis, spis og spis mere! Måltid før sengetid er noget der virkelig sparker røv for mange, der har svært ved at tage på!

Ode skrev:Det kan godt være du har ret!

Det med krudt , var nu også mere for at vise hvor desperat jeg er, ikke fordi jeg har planer om at tage det. Men problemet er nok at det flair jeg har haft for det ikke har givet pote. Det er over en efterhånden lang periode jeg har prøvet...

Jeg vil forsøge med nøddetesten der! Og så må jeg lige op på hesten og forsøge med et nyt program.

Men der er vel væsentlig forskel på stofskifte fra person til person?

Skal jeg eventuelt tage andre tiltag, som at skære ned på byture, tage andre kosttilskud i forbindelse med kostprogram osv?

Husk nu jeg spørger jer, fordi i ved mere om det end mig

Det er højst sandsynligt ikke dit program der er noget i vejen med. Men byture kan godt være lidt en hæmmer for min træning. Men man skal også leve.

Der kan godt være forksel på stofskiftet, men det er blevet en lidt dårlig undskyldning for mange. Det her står for egen regning, og jeg har ingen videnskabelig dokumentation. Dog mener jeg at have læst at stofskiftet for de fleste mennesker er nogenlunde ens. Og at der godt kan forekomme personer med relativt højt eller lavt stofskifte, men at det hører til sjældenheden. Desuden er der visse symptomer forundet med stofskifte sygdomme, som du ville have været opmærksomme på for længst, så det skal du ikke bekymre dig om.

Skærer man det ned til benet, så viser det sig blot at lettere overvægtige personer oftest ikke dyrker helt så meget motion, og så snacker de ofte. Og alle disse mellemmåltider, ender til sidst i at de tager på, langsomt, men konstant.

Men skriv alt ned i næste uge, f.eks. og få et overblik. Skriv det evt. ind her, og lad os se på det. Det kan være at du vil indse, at det måske ikke er så frygtelig meget mad, som du går og tror.

Det eneste jeg selv kan sætte en finger på er at jeg til tider (bestemt ikke hver dag!) har en tendens til at stå sent nok op til ikke at få den store morgenmad. Hvor vigtigt er det og hvad kunne være en god ide til morgenmad (pt står den på havregryn)

Ode skrev:Her er lige et surt opstød og jeg håber virkeligt at der er nogen derkan hjælpe, eventuelt nogen der har fundet løsningen på et lignende problem. Here goes.

Jeg har gennem snart 2 år forsøgt at tage på i vægt. Jeg har fulgt kostplaner fra andre, jeg har fulgt lægens ordre, jeg har snakke med diætister, jeg er endda stoppet med at ryge! DET VIRKER IKKE!!!

Jeg tager ikke engang bare lidt på. jeg spiser den rigtige kost, på de rigtige tidspunkter og i de rigtige mængder, og har supleret med alle former for kost tilskud og protein/WG produkter. Alt er fulgt til punkt og prikke!!

Jeg er nu stoppet med at træne, da der slet ikke er nogen synlig fremdrift. Og det skal siges at det ikke er et halvhjertet forsøg jeg har givet.

Jeg ville være så ked af at skulle thy til ulovlige hjælpemidler, men jeg er så evig træt af fiaskoer hvad angår træning! Lægen trækker på skuldrende, men hvad gør jeg???

Please kom med idéer (ikke: spis noget mere) da jeg allerede spiser til jeg er ved at kaste op!

Det gør du jo så tydeligvis ikke. Det er muligt, at du æder kæmpe mængder, men så er din kost bare ikke kalorietæt nok. Hvis du virkelig er helhjertet omkring din vægtøgning, så er det altså ikke sværere end at smide 100 g. olie udover din aftensmad hver dag. Det er 900 super nemme kalorier, der uden tvivl vil hjælpe dig med at tage på. Desuden er det ikke at følge noget som helst til punkt at prikke at supplere med proteinpulver og WG - der er ikke nogen gylden lov, der siger, at de vil få dig til at tage på eller gøre dine fremskridt kolossale.

Havregryn + mælk + nødder ville være end god morgenmad.

Ode skrev:Det eneste jeg selv kan sætte en finger på er at jeg til tider (bestemt ikke hver dag!) har en tendens til at stå sent nok op til ikke at få den store morgenmad. Hvor vigtigt er det og hvad kunne være en god ide til morgenmad (pt står den på havregryn)

Ja Ode, hvis jeg ikke fik min morgenmad ville jeg tabe mig. Der ligger forskellen.

Bundesball er du flink at forklare præcis, hvad jeg skal skrive ned og så vil jeg lige gøre det, og ligge det herind. Så kan i altid supplere med kommentarer eller ideer. (nogen kan måske få ret i : æd mere: kommentaren) BTW jeg kan ikke tjekke kcal på det hele da flere af mine måltider bliver indtaget i en kantine på mit arbejde

Der er lavet forsøg med overfeeding hvor mennesker der deltog ikke fik den forventede øgning af kropsvægt.
Når du nu skriver din morgenmad smutter en gang imellem så tror jeg dog ikke på du hører til den kategori. Du passer ikke dine ting, så enkelt er det.
5x5, spis igennem og bliv swole.
Hvis du aldrig har brækket dig af at spise for meget, så har du ikke forstået hvad det handler om.

poul hansen skrev:Der er lavet forsøg med overfeeding hvor mennesker der deltog ikke fik den forventede øgning af kropsvægt.
Når du nu skriver din morgenmad smutter en gang imellem så tror jeg dog ikke på du hører til den kategori. Du passer ikke dine ting, så enkelt er det.
5x5, spis igennem og bliv swole.
Hvis du aldrig har brækket dig af at spise for meget, så har du ikke forstået hvad det handler om.

brutalt

Nu ved jeg godt at vi snakker undervægt. Men kan ikke lade være med at nævne en sjov lille ting, som forsker fandt ud af tidligere på året angående overvægt som emnet nu også kom lidt ind på.
Man fandt nemlig frem til at det enkelte menneske har et individuelt antal af fedt celler i kroppen, og disse celler blev dannet i ens barndom. Det vil sige at folk som gennem deres barndom har døjet med overvægt nemmere optager fedt.

Men jeg vil give de andre ret i at flere kcal er den eneste vej frem. Tilskudene er rigtig gode vis det er svært for dig at spise nok. Men som altid skal man huske at det ikke må træde i stedet for den varierede kost.

Sidste ting!

Hvilke kosttilskud er gode at tage ved siden af kosten?

Og så lige en ting jeg kom til at tænke på: Meget tykke mennesker taber sig ekstremt let i starten. Er det på samme måde men meget tynde mennesker?

Ode skrev:Sidste ting!

Hvilke kosttilskud er gode at tage ved siden af kosten?

Og så lige en ting jeg kom til at tænke på: Meget tykke mennesker taber sig ekstremt let i starten. Er det på samme måde men meget tynde mennesker?

nej tynde mennesker taber sig ikke helt vildt i starten.
hvis du er så kosttilskud liderlig så få din mor til at skrive gainer på alt dit mad så burde du være dækket ind der. helt ærligt hvis du stadig tror det står og falder på kosttilskud så er du et tabt tilfælde. alt andet lige burde du have fundet ud af hvad weightgainer betyder.

Ode skrev:Sidste ting!

Hvilke kosttilskud er gode at tage ved siden af kosten?

Og så lige en ting jeg kom til at tænke på: Meget tykke mennesker taber sig ekstremt let i starten. Er det på samme måde men meget tynde mennesker?

Hvis din kost spiller er der ingen grund til proteinshakes og WG shakes men kreatin er aldrig helt galt at bruge.

Hvad spiser du i løbet af en dag?

The Little Kid skrev:

Ode skrev:Sidste ting!

Hvilke kosttilskud er gode at tage ved siden af kosten?

Og så lige en ting jeg kom til at tænke på: Meget tykke mennesker taber sig ekstremt let i starten. Er det på samme måde men meget tynde mennesker?

Hvis din kost spiller er der ingen grund til proteinshakes og WG shakes men kreatin er aldrig helt galt at bruge.

hvorfor vil du absolut proppe ham med kreatin? det har da ikke noget at gørr med vægtøgning? regner da med at det er fordi han gerne vil have lbm og ikke bare mere væske i kroppen og tror ærlig talt ikke han er på niveau i træning til at kunne benefitte af det.

mikkel_baech skrev:

The Little Kid skrev:

Ode skrev:Sidste ting!

Hvilke kosttilskud er gode at tage ved siden af kosten?

Og så lige en ting jeg kom til at tænke på: Meget tykke mennesker taber sig ekstremt let i starten. Er det på samme måde men meget tynde mennesker?

Hvis din kost spiller er der ingen grund til proteinshakes og WG shakes men kreatin er aldrig helt galt at bruge.

hvorfor vil du absolut proppe ham med kreatin? det har da ikke noget at gørr med vægtøgning? regner da med at det er fordi han gerne vil have lbm og ikke bare mere væske i kroppen og tror ærlig talt ikke han er på niveau i træning til at kunne benefitte af det.

Det er alligevel så billigt om det virker eller ej kan vel næsten være ligegyldigt til den pris.

Ode skrev:Sidste ting!

Hvilke kosttilskud er gode at tage ved siden af kosten?

Og så lige en ting jeg kom til at tænke på: Meget tykke mennesker taber sig ekstremt let i starten. Er det på samme måde men meget tynde mennesker?

Jeg vil sige at godt med fiskeolie altid er vigtigt, vitaminer og weight gainer kan være godt som kost supplement. Protein tilskud er også gode efter træning. Men der er ingen grund til at tage protein tilskud til alt ens mad fordi man tror at det giver en masse til ens krop. For kroppen kan kun optage en vis mængde af protein, og overskydende protein vil blot blive udskelt.

Vil mene at tykke mennesker ofte taber sig hurtigt fordi de har meget væske i kroppen, som kroppen gennem motion smider forholdsvis hurtigt.