Hejsa, jeg er ved at tabe mig og vil til at begynde på nupo kuren her imorgen, den barske, uden at indtage andet end nupo.

Men har haft lidt problemer med at finde ud af hvormeget af det jeg skal drikke og hvor tit, så jeg håbede at en af jer kunne hjælpe mig.

Lige pt vejer jeg 105 kg og er 181cm høj, jeg er meget robus bygget og har en idialvægt omkring de 85-90kg.

Af motion, så cykler jeg post ca 6 timer omdagen. det vil altså sige let cykling/gå i 6 timer.

Når jeg komme hjem fra min post rute løber jeg omkring 3 km hver dag, det tager mig ca 30 min.

Fra imorgen af begynder jeg også at træne igen, det vil blive ca 2 timer her anden dag.

Tak for hjælpen
Kasper

uha.. drop den kur! den er ikke sund og du tager på igen når du stopper!

hemmeligeheden bag et varrigt vægtab er kostomlægning og ikke en hokus pokus pulver kur!!

kom med dine tal: alder, højde, vægt, antal træningsdage om ugen. så kan vi hurtigt lave en kostplan, motionsprogram til dig som du vil være MEGET gladere for end dit nupo pulver.

Kig evt. her for et god pulver-kur:

artikler/vaegttab/Vaegttabforkvinder.php

DoomStone skrev:Hejsa, jeg er ved at tabe mig og vil til at begynde på nupo kuren her imorgen, den barske, uden at indtage andet end nupo.

Men har haft lidt problemer med at finde ud af hvormeget af det jeg skal drikke og hvor tit, så jeg håbede at en af jer kunne hjælpe mig.

Lige pt vejer jeg 105 kg og er 181cm høj, jeg er meget robus bygget og har en idialvægt omkring de 85-90kg.

Af motion, så cykler jeg post ca 6 timer omdagen. det vil altså sige let cykling/gå i 6 timer.

Når jeg komme hjem fra min post rute løber jeg omkring 3 km hver dag, det tager mig ca 30 min.

Fra imorgen af begynder jeg også at træne igen, det vil blive ca 2 timer her anden dag.

Tak for hjælpen
Kasper

Prøv lige at post hvordan din kost ser ud på en almindelig dag, jeg gætter på den er helt gal når man kigger på din vægt og så al den motion du dyrker.

Som de andre siger så drop hokus pokus crazy kuren, det er 1000 gange bedre at ændre dine vaner fornuftigt så dit vægttab bliver vedvarende.

Hmm problemer at at jeg ikke rigtig har nogle mad vaner
Men det jeg har spist den sidste uge har være ca.
1 styk herkules rugbrød med skrabet smør, intet pålæg til morgen mad.
2 sytkker herkules rugbrød med skrabet smør, intet pålæg til frokkost.
og så ristede ris med æg eller kylling til aftens mad.

Der ud over drikker jeg omkring 4-5L vand om dagen.

Det skal dog lige siges at jeg stopper med cykle post Torsdag i næste uge.

Har aldrig rigtig spist meget, min problem har bare været at jeg HAR været en MEGA nørd og når jeg endelig spiste var det fastfood

Har dog tabt mig 15kg siden den 1/7

Det er helt galt det der. Skynd dig at læse de artikler, der ligger i artikelarkivet. De skal nok hjælpe dig.

Det er essentielt at du får et balanceret forhold til mad og nogle kostvaner der holder din krop i balance. Mad er et symbol på liv. Glæden ved mad, og et naturligt for hold til mad, er helt essentiel for at du kan bibeholde balance i din krop, ligeså vel som i din psyke.

I vores artikelarkiv har vi masser af information at hente om kost og vægttab, her er et par nyttige links:

artikler/

Grundlæggende ernæring:
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Slank dig med protein!:
artikler/vaegttab/Slankmedprotein.php

Vægttab for kvinder:
artikler/vaegttab/Vaegttabforkvinder.php

Ok, det jeg har læst mig frem til er at jeg skal have omrking 6 måltider omdagen, for at være sikker på at min krop konstant forbrænder fedt. og der ud over skal jeg have en kalorie underskud på ca 500.

Men har ikke lige nogen ide til hvordan jeg så skal sammensætte min kostplan da jeg ikke har den fjærneste ide om hvormeget jeg forbrænder osv.

DoomStone skrev:Ok, det jeg har læst mig frem til er at jeg skal have omrking 6 måltider omdagen, for at være sikker på at min krop konstant forbrænder fedt. og der ud over skal jeg have en kalorie underskud på ca 500.

Men har ikke lige nogen ide til hvordan jeg så skal sammensætte min kostplan da jeg ikke har den fjærneste ide om hvormeget jeg forbrænder osv.

Du var da hurtig!
Så er der da nogen der bruger mine utallige links skidegodt.

Her er et excel ark hvor du kan skrive ind hvad du spiser:
http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

Du kan købe en lille køkkenvægt så du i starten kan veje nogenlunde hvad du spiser, men prøv at vænne dig til at bruge øjemål og lad være med at læne dig for meget op ad tallene, for dit madforholds skyld.

Dit ligevægtsindtag finder du ved at du prøver at spise lad os sige 2000kcal om dagen og vejer dig (eks. hver søndag og onsdag over ca. 2-3 uger) når du står op, efter toiletbesøg og inden morgenmaden.

Tager du på ved at indtage 2000kcal så spiser du for meget, men taber du dig spiser du for lidt.
Hvis din vægt ikke ændrer sig har du fundet dit ligevægtsindtag.

For at tabe dig trækker du så maks 500kcal fra ligevægtsindtaget.

Kan ikke lige se iden i at gå på et stand still med mit vægt tab så jeg kan udregne min ligevægt

Ville nu være bedre med bare sådan ca hvad skal jeg spise ved de 5-6 måltider om dagen og hvornår ca.

DoomStone skrev:Kan ikke lige se iden i at gå på et stand still med mit vægt tab så jeg kan udregne min ligevægt

Ville nu være bedre med bare sådan ca hvad skal jeg spise ved de 5-6 måltider om dagen og hvornår ca.

Det forstår jeg godt.
Denne udregner skulle ramme et ca. tal.

Ved de 5-6 måltider spiser du sundt og
dvs. fiberrigt, proteinrigt og masser af vitaminer, mineraler og umættede fedtsyrer, men jeg har virkelig ikke overskud til at opremse al den mad, hvis du forstår.

ja self men det er at jeg allerede har store muskler, er født med store muskler selv om at aldrig træner, så er derfor ikke bange for at midste lidt muskel masse hvis det gør at jeg kan tabe mig hurtiger!

Men hvad jeg sådan er kommet frem til er at jeg skal spise lidt mere, og tænke over hvad jeg indtager

DoomStone skrev:ja self men det er at jeg allerede har store muskler, er født med store muskler selv om at aldrig træner, så er derfor ikke bange for at midste lidt muskel masse hvis det gør at jeg kan tabe mig hurtiger!

Men hvad jeg sådan er kommet frem til er at jeg skal spise lidt mere, og tænke over hvad jeg indtager

Netop
- Tænk sundt!
Hvad er der guf i?
hvidt toastbrød? eller mørkere brød med kerner? eller rugbrød?

Det skal ikke være en pinsel, men bare med henblik på at føle sig godt tilpas.

kuglen skrev:uha.. drop den kur! den er ikke sund og du tager på igen når du stopper!

hemmeligeheden bag et varrigt vægtab er kostomlægning og ikke en hokus pokus pulver kur!!

kom med dine tal: alder, højde, vægt, antal træningsdage om ugen. så kan vi hurtigt lave en kostplan, motionsprogram til dig som du vil være MEGET gladere for end dit nupo pulver.

jeg er ikke helt enig gamle dreng. Næringsrigt pulver som Nupo, herbalife, og lign. Kan godt bruges til vægtregulering, jeg syntes personligt ikke man bør erstatte alle sine måltider med det, fordi kalorieunderskudet her bliver for stort. Men 1-2 måltider, er en mulighed.

Ikke sagt, at man behøver det for at opnå det samme vægttab som man kunne uden, men jeg tror en større målgruppe ville finde det nemmere.

Mike2468 skrev:

kuglen skrev:uha.. drop den kur! den er ikke sund og du tager på igen når du stopper!

hemmeligeheden bag et varrigt vægtab er kostomlægning og ikke en hokus pokus pulver kur!!

kom med dine tal: alder, højde, vægt, antal træningsdage om ugen. så kan vi hurtigt lave en kostplan, motionsprogram til dig som du vil være MEGET gladere for end dit nupo pulver.

jeg er ikke helt enig gamle dreng. Næringsrigt pulver som Nupo, herbalife, og lign. Kan godt bruges til vægtregulering, jeg syntes personligt ikke man bør erstatte alle sine måltider med det, fordi kalorieunderskudet her bliver for stort. Men 1-2 måltider, er en mulighed.

Ikke sagt, at man behøver det for at opnå det samme vægttab som man kunne uden, men jeg tror en større målgruppe ville finde det nemmere.

Kuglens svar bygget sandsynligvis på følgende citat, hvorfor jeg er helt enig i hans udtale!

og vil til at begynde på nupo kuren her imorgen, den barske, uden at indtage andet end nupo.

I princippet kan han gøre nøjagtig det samme, bare ikke helt lige så fancy-pancy med Bodylab Whey Protein og denne artikel:
artikler/vaegttab/Vaegttabforkvinder.php

Nupo er effektivt hvis du lige skal smide et par kilo i turbo mode..men i det lange løb er det ikke så meget værd... Det burde ikke hedde at tabe sig, det burde hedde at ændre livsstil. For de fleste er det at tabe sig spild af tid fordi de ta'r det på igen lidt tid efter fordi deres kur er fuldstændig urealitisk i det lange løb (f.eks. kun at leve af nupo)


Hvis du gerne vil seriøst tabe dig så spis Grøntsager. Og det er det.... stort set. Suppler med en begrænsede mængde langsomt optagelige kulhydrater, meget lidt umættet fedt og så noget protein evt fra nupo...

Det fede ved grøntsager er at man næsten taber sig af at spise dem fordi de indholder stort set ingen kalorier så kroppen bruger næsten flere kalorier til at forbrænde dem end der er i dem. Også heller ikke at forglemme at de er super sunde for dig

Man bør se Nupo kuren som et kick-start - som et hurtigt vægttab.

Hvis man vil holde sin vægt, kræver det en kostomlægning - hvilket folkene bag Nupo da heller ikke lægger skjul på (citat: "Et vedvarende vægttab kræver, at du ændrer i din livsstil" - se f.eks. Nupo Slanketips på www.NupoKuren.dk).

Så brug Nupo som en hurtig slankekur til at tabe de første par kilo - og når du så er i gang, så tænk på, hvad du ellers putter i kæften...