Ny bruger - anbefaling af program

Hey BB.

Jeg er lige begyndt så småt at træne igen efter en længere pause.
Har tidligere trænet dog uden fast program eller rutine.
Jeg vil nu til at køre efter et program og opnå nogle af de mål jeg tænker på.
Mål: Vægttab, blive "ripped" og størrelse.

Jeg søger derfor et starter program der kan hjælpe med at fuldføre målene!
Jeg tænker med træning 4-5 gange om ugen.

HVis der er nogen der kan hjælpe evt linke eller give tips vil jeg værdsætte det!

På forhånd tak!

Hilsner Søren (;

Ikke for at være en lyseslukker, men artikel arkivet kan hjælpe dig en del. Både mht. træning og kosten.

Udover det, skal du nok bare læse her på forummet. Sidde og søge og følge med, aktivt eller passivt, hvilket du kan lære en masse af.

Når det så er sagt, så skal du selvfølgelig væbne dig med tålmodighed i denne sport. Rom blev ikke bygget på 1 dag, det gør din drømme form forhåbentligt heller ikke.

Regner bestemt ikke med at det skal gå hurtigt. Langt fra

Men ville bare være dejligt med et rimelig standard program at følge

Problemet er bare, at hvis du ikke sætter dig ind i tingene, men bare får serveret et basis-program, så falder du hurtigt af igen fordi du ikke kan se nogle nævneværdige resultater.

Man bliver nødt til at sætte sig ned i denne jungle og læse om emnet.

Men hvis du er ny, vil jeg anbefale et fullbody et par gange om ugen.

GThomsen skrev:Regner bestemt ikke med at det skal gå hurtigt. Langt fra
Men ville bare være dejligt med et rimelig standard program at følge

Back to basic - det ligger her på siden et sted

det er rimelig let at gå til

Hvorfor er der ingen der kommenterer hans mål?
At både at tabe dig og stige i størrelse hænger ikke sammen. Kcal in vs kcal out. Om som sagt tidligere, kunne det gavne at læse nogle artikler her fra.

Hvis du vil træne 4-5 gange i ugen er et program som nedenstående meget fint at starte ud med
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Opsøg desuden en kompetent vejleder, som kan vise dig teknikken i de forskellige øvelser

Som der også bliver pointeret så kan det ikke lade sig gøre at tabe sig og gaine muskelmasse på samme tid (medmindre man er nybegynder og har "begyndergains")
En god idé vil nok være at få læst artiklerne igennem omkring kost: artikler/kost-kosttilskud/

OKaay thanks. har kigget lidt på artiklerne, og tror jeg får fat i en der kan vise mig øvelserne på en ordentlig basis ;)

tak igen hilsen the noob ! xD

Ny bruger - anbefaling af program

Brugere online