http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1922902.ece

Læs og græd, eller grin.

"Ved at sulte sig selv hver anden dag kan man - ifølge løfterne - tabe sig hurtigt og samtidig udsætte kroppens naturlige ældningsproces.

Føger man den trendy kur, med det knapt så trendy navn Intermitterende Faste, skal man 'bare' lade være at spise hver anden dag."

Hvad mon den kære Berkhan ville mene om den model?

BBC dokumentar om emnet:

http://vimeo.com/54089463

Se, grin/græd

http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting

John Berardi er fortaler for at faste en-to gange i ugen.

Flyttet

Nu har jeg ikke studeret IF, men var et ikke sådan at man fastede nogle timer i døgnet hvorefter man spiste rigtigt meget o løbet af meget få timer?

BloodJunkie skrev:Nu har jeg ikke studeret IF, men var et ikke sådan at man fastede nogle timer i døgnet hvorefter man spiste rigtigt meget o løbet af meget få timer?

Jo
16 timer uden mad og 8 med.

Bjørnson skrev:

BloodJunkie skrev:Nu har jeg ikke studeret IF, men var et ikke sådan at man fastede nogle timer i døgnet hvorefter man spiste rigtigt meget o løbet af meget få timer?

Jo
16 timer uden mad og 8 med.

Nej.

IF står blot for Intermittent Fasting = Afbrudt/diskontinuerlig/tilbagevende Faste.

Det skal ikke nødvendigvis være 16 timers faste. 23 timer kan også gå. 48 kan også.

Garik skrev:

Bjørnson skrev:

BloodJunkie skrev:Nu har jeg ikke studeret IF, men var et ikke sådan at man fastede nogle timer i døgnet hvorefter man spiste rigtigt meget o løbet af meget få timer?

Jo
16 timer uden mad og 8 med.

Nej.

IF står blot for Intermittent Fasting = Afbrudt/diskontinuerlig/tilbagevende Faste.

Det skal ikke nødvendigvis være 16 timers faste. 23 timer kan også gå. 48 kan også.

Min fejl, synes bare man har hørt så meget om de 16/8 .

Bjørnson skrev:

Garik skrev:

Bjørnson skrev:

BloodJunkie skrev:Nu har jeg ikke studeret IF, men var et ikke sådan at man fastede nogle timer i døgnet hvorefter man spiste rigtigt meget o løbet af meget få timer?

Jo
16 timer uden mad og 8 med.

Nej.

IF står blot for Intermittent Fasting = Afbrudt/diskontinuerlig/tilbagevende Faste.

Det skal ikke nødvendigvis være 16 timers faste. 23 timer kan også gå. 48 kan også.

Min fejl, synes bare man har hørt så meget om de 16/8 .

Det er også det, de fleste kører efter

Nogle af jer der benytter de her fastedage?
Umiddelbart tænker jeg at kroppen skal have noget næring (protein, osv.) for at holde massen? Men er bestemt ikke ekspert.

Bjørnson skrev:Nogle af jer der benytter de her fastedage?
Umiddelbart tænker jeg at kroppen skal have noget næring (protein, osv.) for at holde massen? Men er bestemt ikke ekspert.

I det nævnte eksempel fra EB står der jo ikke noget om at det skulle være en fordel at faste hver anden dag og køre hård vægttræning samtidigt med. Og det er nok derfor at Martin Berkhan er kommet på en version af IF som er mere fordelagtig end så mange andre versioner hvis man ønsker at bygge muskler op samtidigt med at man kører en livsstil hvor man også faster.

MChristensen skrev:BBC dokumentar om emnet:

http://vimeo.com/54089463

Se, grin/græd

Yderst spændende at se. Tak

Er der nogen der har tjekket samme blodværdier i forhold til en LG IF protokol?

16/8 er LeanGains som er en form for IF.

Berkham har ikke opfundet IF.

Det er vist noget tilsvarende, som Henrik Bruhn (ja, ham komikeren som smed omkring 90 kg på et år, i samarbejde med Anden) bruger i hans "on/off slankekur", hvor man hver anden dag kun lige spiser nok til at man ikke er sulten, og hver anden dag spiser "lige præcis det man har lyst til" (hvilket ifølge ham selv godt kan dække over 10 flødeskumskager, 1 pizza og et par kilo pommes frittes med bearnaise).

Jeg tror dog jeg holder mig til at spise hver dag, i fornuftige mængder. Det der faste er ikke noget for en madglas tøs som mig

fedania skrev:Det er vist noget tilsvarende, som Henrik Bruhn (ja, ham komikeren som smed omkring 90 kg på et år, i samarbejde med Anden) bruger i hans "on/off slankekur", hvor man hver anden dag kun lige spiser nok til at man ikke er sulten, og hver anden dag spiser "lige præcis det man har lyst til" (hvilket ifølge ham selv godt kan dække over 10 flødeskumskager, 1 pizza og et par kilo pommes frittes med bearnaise).

Jeg tror dog jeg holder mig til at spise hver dag, i fornuftige mængder. Det der faste er ikke noget for en madglas tøs som mig

Det er ikke IF, når man ikke har en faste-periode. Hvis du spiser, faster du ikke.

Jeg er klar over at Berkham ikke har opfundet IF som begreb eller protokol. Det med at faste hver anden dag, var blot for mig lettere absurd. Ser man det indslag fra BBC, så virker det også noget anderledes, end hvad EB skriver om, da der jo ikke er tale om en 100 % faste på fastedagene. LG modellen fungerer fint for mig pt. og har også gjort det tidligere.

En 16/8 eller 18/6 fordeling er super for et regulært madsvin som mig.