Jeg vil gerne prøve at køre en ny form for rows.
Tænkte at I måske kendte nogle øvelser jeg aldrig har skænket en tanke
Har lavet en liste med de øvelser jeg selv lige kender,
og indvil videre har at vælge imellem. Men ville være stålende hvis der
kom nogle flere øvelser på listen, så er der jo noget mere at vælge imellem

Skal lige siges at jeg træner hjemme, så jeg kan ikke lave nogen former for rows med kabler.
Men kom gerne alligevel med kabeløvelser


LISTEN
Bent over Barbell Rows
Bent over Dumbbell Rows
T-bar Rows
Two Point Rows
Three Point Rows
Pendlay Rows

Hexi skrev:LISTEN
Bent over Barbell Rows
Bent over Dumbbell Rows
T-bar Rows
Two Point Rows
Three Point Rows
Pendlay Rows

+ Supine rows (eller hvad de hedder)

http://exrx.net/WeightExercises/BackGen ... neRow.html

Har du et link til Three Point Row? Har aldrig hørt om den før

tisoe9520 skrev:

Hexi skrev:LISTEN
Bent over Barbell Rows
Bent over Dumbbell Rows
T-bar Rows
Two Point Rows
Three Point Rows
Pendlay Rows

+ Supine rows (eller hvad de hedder)

http://exrx.net/WeightExercises/BackGen ... neRow.html

Har du et link til Three Point Row? Har aldrig hørt om den før

Det er dem, der normalt kaldes enten body rows eller fat man pullups



Tilføjelser til listen;

Kabel rows
Glass rows
Incline eller flad chest supported BB/DB rows

DB rows kan varieres, alt efter om man står op eller støttet benet på noget, og BB rows kan gøres overhånds eller underhåndsgreb (Yates rows)

Renegade Rows.

Yates rows har intet med måden du holder på at gøre, men hvor oprejst du står

Man kan sagtens lave BOR med underhånds greb og også med overhånds

Nu ved jeg godt man selv kan søge lidt rundt, men ku folk poste en video eller en animation af udførslen ved den øvelse de poster? mange af dem er jo lidt alternative øvelser og det ku være cool at have det samlet i topicet ?

Yates rows ER netop BB rows med omvendt greb. Det er uanset hvad første hit på google viser


Det her indlæg opsumerer det rigtigt godt:
viewtopic.php?p=136426#p136426

StefanM skrev:Yates rows ER netop BB rows med omvendt greb. Det er uanset hvad første hit på google viser


Det her indlæg opsumerer det rigtigt godt:
viewtopic.php?p=136426#p136426

Præcis.

Yates selv lavede dem med en 45 graders vinkel og med underhåndsgreb.

StefanM skrev:Yates rows ER netop BB rows med omvendt greb. Det er uanset hvad første hit på google viser


Det her indlæg opsumerer det rigtigt godt:
viewtopic.php?p=136426#p136426

Yates rows are performed in a more upright position. Here's a demonstration. Yates used to do them with an underhand grip until he tore his biceps.

BB-BOR kan godt laves med underhånds greb, så jeg vil stadig sige at den mere oprejste position i løftet er det der bestemmer om det er BOR eller Yates.

Xiva skrev:

StefanM skrev:Yates rows ER netop BB rows med omvendt greb. Det er uanset hvad første hit på google viser


Det her indlæg opsumerer det rigtigt godt:
viewtopic.php?p=136426#p136426

Yates rows are performed in a more upright position. Here's a demonstration. Yates used to do them with an underhand grip until he tore his biceps.

BB-BOR kan godt laves med underhånds greb, så jeg vil stadig sige at den mere oprejste position i løftet er det der bestemmer om det er BOR eller Yates.

I mit hovede er en rigtig "Yate" sq stadig med underhåndsgreb som åbenbart var intentionen fra start? Jeg kan også mærke forskel hvor det rammer hverfald

Xiva skrev:

StefanM skrev:Yates rows ER netop BB rows med omvendt greb. Det er uanset hvad første hit på google viser


Det her indlæg opsumerer det rigtigt godt:
viewtopic.php?p=136426#p136426

Yates rows are performed in a more upright position. Here's a demonstration. Yates used to do them with an underhand grip until he tore his biceps.

BB-BOR kan godt laves med underhånds greb, så jeg vil stadig sige at den mere oprejste position i løftet er det der bestemmer om det er BOR eller Yates.

Yates rows hedder netop det, fordi Dorian Yates plejede at udføre sine rows med underhåndsgreb i en mere oprejst position. Det er selvfølgelig svært at bevise, uden at spørge manden men det er det svar du vil finde, hvis du kigger rundt på nettet. Så må du selv gøre resten op med dig selv.

Genial udvikling denne tråd har taget

Yates rows er pr. definition en bent over row udført med høj kropsposition og med omvendt smalt greb. At Yates så senere i hans karriere modificerede den fordi han sprang hans bicpes, og herefter ville skåne hans biceps, ændrer ikke så meget på hvordan øvelsen oprindeligt blev udført. Tror sågar han selv definerer det således i hans egen bog Blood & Guts.

Mener da at Three point rows, er hvor man støtter både hånd og knæ på bænken.
Og two point er vidst hvor man kun støtter med hånden.

Hvad med de rows hvor man har en db i hver hånd og trækker dem op samtidig?
Er det ikke en godkendt øvelse? Og hvad kalder man den lige?

-Cambered Bar Lying Rows.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... ngRow.html

-Supine Rows
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... neRow.html

Thomas Jagd skrev:Yates rows er pr. definition en bent over row udført med høj kropsposition og med omvendt smalt greb. At Yates så senere i hans karriere modificerede den fordi han sprang hans bicpes, og herefter ville skåne hans biceps, ændrer ikke så meget på hvordan øvelsen oprindeligt blev udført. Tror sågar han selv definerer det således i hans egen bog Blood & Guts.

Smallere end ved BB row?

Jeg kan varmt anbefale DB chest supported row. Det er en sjov øvelse at lave til en afveksling

Hexi skrev:Mener da at Three point rows, er hvor man støtter både hånd og knæ på bænken.
Og two point er vidst hvor man kun støtter med hånden.

Hvad med de rows hvor man har en db i hver hånd og trækker dem op samtidig?
Er det ikke en godkendt øvelse? Og hvad kalder man den lige?

Bent over Dumbell Rows

Moqensen skrev:

Hexi skrev:Mener da at Three point rows, er hvor man støtter både hånd og knæ på bænken.
Og two point er vidst hvor man kun støtter med hånden.

Hvad med de rows hvor man har en db i hver hånd og trækker dem op samtidig?
Er det ikke en godkendt øvelse? Og hvad kalder man den lige?

Bent over Dumbell Rows

Tak