Jeg har altid været vant til at køre fullbody hver evig eneste dag, altså alle øvelser i 2-3 timer hver dag. Folk bliver ved med at sige det er "Overtræning" af musklerne, men jeg støder også hele tiden på folk som siger man ikke kan "overtræne" musklerne. Kan nogle eventuelt uddybe det her for mig, har lidt brug for hjælp! :-)

Har ikke helt forstået hvordan man smækker et skema sammen. Siger jeg bare arme den ene dag, ryg den anden, ben den tredje, skuldre den fjerde, tunge løft den femte, osv? For så er der jo pludselig langtid mellem jeg får trænet mine arme og lign. Indtil vidre har jeg set stor fremskridt i min måde at træne på, og har da også taget 11 kilo muskler på, og vokset 6 cm over armene. Bør jeg lave et skema, og kan en forklare hvordan?

Læs Overtræning må du jo mærke efter på dig selv.. 11 kilo muskler lyder nu voldsomt..

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

ChristianOlsen skrev:har da også taget 11 kilo muskler på, og vokset 6 cm over armene.

Hvor meget er du vokset over lårene?


OT: Har du læst newbie-filen igennem? Der er nogle gode tips og tricks derinde.

Passer dine styrke stats? Hvis det er tilfældet tvivler jeg på at du overhovedet har 11 kg muskel i kroppen

Altså er gået fra omkring 58 kilo til at være oppe på omkring 71 kg i total vægt. Jeg har hverken vokset eller noget, og har tabt cirka 2-3% fedt. Har ikke taget startmål på mine lår, da mit udgangspunkt udelukkende var jeg bare ville have store arme. Men kan dog sige jeg er oppe på omkring 250 kg i ben press.

Hverken bænkpress, squat og dødsløft er noget jeg har gjort i før for 3-4 uger siden, og har stadig ikke helt fået sat teknikken på plads. Jeg er trods kun 15 år endnu, og slet ikke vant til tunge løft. Er dog gået op til næsten det dobbelte i tunge løft på 2 uger

Almond skrev:Passer dine styrke stats? Hvis det er tilfældet tvivler jeg på at du overhovedet har 11 kg muskel i kroppen

Ey. Kom ikke for godt igang.....

Syntes ikke meget af hvad du skriver overhovedet giver mening.

Og så elsker jeg folk som kalder det for dødsløft

Hvordan ikke giver mening? Hehe, jeg er bare vokset op med det som kaldt et "Dødsløft" da det hurtigt kan blive farligt hvis man gør det forkert ;-)

ChristianOlsen skrev:Hvordan ikke giver mening? Hehe, jeg er bare vokset op med det som kaldt et "Dødsløft" da det hurtigt kan blive farligt hvis man gør det forkert ;-)

De tal på vægt/muskler des lige du oplyser, det virker meget rodet for mig, men pyt også med det så længe de andre forstår det.


Tror du kan komme mere til skade hvis du laver et squat eller bænkpress løft forkert - Nok om det!