Ferus skrev:

S.K skrev:Kritikken er ikke nem at komme med, da jeg bedst kan give denne i standard poseringer hvor musklerne er spændte. Men overall ser det godt ud. På bileddet der kunne det tyde på der mangler lidt masse på ævre bryst, men vinklen er jo ikke nem at vurdere dét ud fra. Og så er det jo en personlig sag om man er til tyrenakke eller ej. Nogle vil sige den halter, andre inkl. jeg selv synes det matcher resten.

Ja øvre bryst har jeg også selv haft i tankerne :S (Sådanne bekræftelser på mangler som er gode at høre). >Tyrenakken har jeg også haft i tankerne - Kan bare ikke finde ud af Shrugs. I et forsøg på at rette op på tyrenakken, er jeg begyndt at køre mange Upright Rows, hvor jeg hiver stangen meget højt op - Håber det er nok til at træne tyrenakke

Ja synes desværre også mine patter er små på det billede :S Håber at det bare er en dårlig kameravinkel, for i gamle daw var mine patter fine Men godt nok ikke på det billede der må jeg indrømme.


Nuværende Træningsprogram:
Day 1 Chest, Abs
Day 2 Back, Abs (light)
Day 3 Legs, Shoulder
Day 4 Triceps, Biceps, Abs
Day 5 Off

- Hver dag tager mellem 50-70 min
- De første 20 dage laver jeg 12-14 reps. De næste 15 dage, laver jeg 9-11 reps. De sidste 15 dage laver jeg 6-8 reps. Så holder jeg en uges pause
- I de store øvelser laver jeg de færreste reps
- Hver gang jeg skifter rep-antallet ud, skifter jeg også en del øvelser ud som rammer samme muskel, for at få variation.

Niklas! skrev:Super fed form!

Hvor mange øvelser kører du til hver kropsdel og hvor mange sæt pr kropsdel?

Rambo-Ringsted skrev:self ikke alle der kommer lige langt på 8 år.. men jeg kan da sige at jeg har samme form som topic starter og har kun trænet i 2.5 år nu.. og er 18... så man kan godt sige at det ikke er særlig langt han er kommet..... men jo ikke alle der bruger lige meget tid på det.. og alle der gider være kæmpe store

Ferus skrev:3-4 øvelser til brystet
5 øvelser til ryg
4 øvelser til Ben
4 øvelser til skulder (to til side, en til bag og en til for)
3 øvelser til triceps
3 øvelser til biceps
3 øvelser til mave

Kører 3-6 sæt pr øvelse, og prøver bare at få det til at passe med en times træning pr gang.

Dingo skrev:Hvordan kan du nå 26 øvelser med 3-6 sæt pr. øvelse, på 1 time???

Ferus skrev:Mange tak Dingo

Dingo skrev:Hvordan kan du nå 26 øvelser med 3-6 sæt pr. øvelse, på 1 time???

*SS* Den træning der er fordelt over 4 dage

Havde tidligere posted det her:
Day 1 Chest, Abs
Day 2 Back, Abs (light)
Day 3 Legs, Shoulder
Day 4 Triceps, Biceps, Abs
Day 5 Off

Ferus skrev:FYI:
De første 2 års vægttræning var nok 1 gang om ugen.
De efterfølgende 3 års vægttræning var nok 3 gange om ugen
De sidste 3 års vægttræning har nok været 5 gange om ugen.

Kun det sidste års tid, har jeg haft fornuftig viden omkring træningsprincipper, ellers har min træning været yderst ustruktureret desværre.


BTW:
For 8 år siden var jeg en sindsygt spinkel dreng med arme på tykkelse med tændstikker. Vil lige prøve at rode billeder igennem, så jeg kan finde ét. Er en temmelig væmmelig hardgainer, men er tilgengæld stærk i forhold til kropsvægt.

TeamBear skrev:der er ingen grund til at skulle forsvare din nuværende form, og slet ikke overfor for den lamme startkommentar.. fed strandform, sku ikke noget at være flov over.. hvis sige du skulle gå efter at smide noget masse på patterne..

TeamBear skrev:der er ingen grund til at skulle forsvare din nuværende form, og slet ikke overfor for den lamme startkommentar.. fed strandform, sku ikke noget at være flov over.. hvis sige du skulle gå efter at smide noget masse på patterne..

schulz skrev:Flot strandform, og hvor gemmer du brystet henne? frem med de dumbbells mester, ellers go stil =D>

Ferus skrev:

TeamBear skrev:der er ingen grund til at skulle forsvare din nuværende form, og slet ikke overfor for den lamme startkommentar.. fed strandform, sku ikke noget at være flov over.. hvis sige du skulle gå efter at smide noget masse på patterne..

Takker og bukker...

Lige billeder af armene efter triceps + bicepstræning i dag

Heliotropen(DK) skrev:Nogle har det med at fremvise forstanden, det vil sige manglen på selvsamme ret hurtigt i denne slags tråde, - endnu mere lamt bliver det når de intet kender til feks, udgangspunktet. - Masse er en ting, rippet masse en helt anden.

Jeg kan klart bakke op omkring at det hele ser fornuftigt ud, - det ligner til forveksling en solid ab-etching udført Dr. Bruce Nadler

M.V.H
Helio

Ferus skrev:

Heliotropen(DK) skrev:Nogle har det med at fremvise forstanden, det vil sige manglen på selvsamme ret hurtigt i denne slags tråde, - endnu mere lamt bliver det når de intet kender til feks, udgangspunktet. - Masse er en ting, rippet masse en helt anden.

Jeg kan klart bakke op omkring at det hele ser fornuftigt ud, - det ligner til forveksling en solid ab-etching udført Dr. Bruce Nadler

M.V.H
Helio

Tak for de ord! Googlede lige ham doktoren - Hvis du mener det ironisk vælger jeg at tage det som en kompliment (Plastikkirugi FØJ)

Dingo skrev:Leee cut

Ivan Cyrus skrev:Efter min mening, så har du en fedt form. LIge meget om du har trænet 8 eller 20 år.

Det er heller ikke alle, som vil gerne blive kæmpe stor, manden vil bare være lidt muskelløs og merkeret. Held og lykke fremover

God Jul og Godt Nytår

specter skrev:Rigtig fed Form mester... Fortsæt det flotte stykke arbejde..

Misterhamper skrev:Har taget den over PB for ikke at spamme tråden til med off-topic.

Ferus skrev:

Dingo skrev:Leee cut

Ivan Cyrus skrev:Efter min mening, så har du en fedt form. LIge meget om du har trænet 8 eller 20 år.

Det er heller ikke alle, som vil gerne blive kæmpe stor, manden vil bare være lidt muskelløs og merkeret. Held og lykke fremover

God Jul og Godt Nytår

specter skrev:Rigtig fed Form mester... Fortsæt det flotte stykke arbejde..

Mange tak igen

Synes det er lidt sjovt og værd at tænke over, at kommentarene svinger fra "La la" til "Leee"!

jhbody skrev:

Misterhamper skrev:Har taget den over PB for ikke at spamme tråden til med off-topic.

Har du ikke allerede gjort det.?

Ferus skrev:Her er så et billede der viser patterne noget bedre. Men de lagger måske stadig??