Lang historie kort har jeg problemer med mine knæ under OL squat og overvejer derfor at udføre power squat i stedet. Altså længere afstand mellem fødderne og stangen længere nede på nakken.
Er der nogle umiddelbare ulemper ved det, udover at power squat kommer baglåret mere end forlåret i forhold til OL squat (hvad jeg lige kunne læse mig til).

Hvad er problemet med dine knæ? Jeg ville bearbejde problemet i stedet for at styre udenom

Ahrendsen skrev:Hvad er problemet med dine knæ? Jeg ville bearbejde problemet i stedet for at styre udenom

Har nogle knæklyde hver gang jeg går ned. Det giver smerter under squat, men ikke i dagligdagen.

SandyFrink skriver lidt om de i sin nye apropos og så har Poul Haacker også skrevet en apropos om det på et tidspunkt. Men som Sandy plejer at sige så hjælper det ikke at træne uden om problemet. Man skal finde ud af hvad der er galt og løse problemet.

BIF64 skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er problemet med dine knæ? Jeg ville bearbejde problemet i stedet for at styre udenom

Har nogle knæklyde hver gang jeg går ned. Det giver smerter under squat, men ikke i dagligdagen.

At det "knækker" har ikke per se noget med dine smerter at gøre. Ofte er det bare luft, der bliver trykket sammen. Mine knæ "knækker" ved hvert eneste squat.

Moby Dick skrev:

BIF64 skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er problemet med dine knæ? Jeg ville bearbejde problemet i stedet for at styre udenom

Har nogle knæklyde hver gang jeg går ned. Det giver smerter under squat, men ikke i dagligdagen.

At det "knækker" har ikke per se noget med dine smerter at gøre. Ofte er det bare luft, der bliver trykket sammen. Mine knæ "knækker" ved hvert eneste squat.

Okay. Jeg havde bare en forstilling om at det var med til at gøre problemet værre. Altså at knæklyde ikke ligefrem var positivt men så er det da på plads

Jeg tør ikke sige, om det er positivt eller negativt i dit tilfælde - blot at det ofte ikke er et problem, at de "knækker".

Det er negativt hvis du oplever smerte, i forbindelse med knæklyde. Uden smerte er det ikke nødvendigvis skidt. Jeg oplever det også hver eneste gang jeg squatter ATG. Varm godt op og vær godt OBS på din teknik; hvis der er tjek på de ting, så bør du ikke bekymre dig det store.
EDIT: Et par knævarmere kan hjælpe lidt. Det kommer an på hvordan du kategoriserer smerten. Jeg fik førhen en smule irritation i knæleddet, men det har jeg ikke længere efter jeg varmer godt op og holder dem varme med knævarmere. De kan købes til 20kr på Ebay.

Du kunne evt. forsøge at uploade en video, hvor du squatter så folk kan bedømme om det er din teknik der måtte være problemet.

TheJack skrev:Du kunne evt. forsøge at uploade en video, hvor du squatter så folk kan bedømme om det er din teknik der måtte være problemet.

Jeg har denne video som er en månedstid gammel. Jeg squatter med benene lidt tættere på hinanden nu og forsøger at komme længere ned. Jo længere ned, jo større smerte..

http://www.youtube.com/watch?v=VHMLfJ3dSbo

hr_bjoern skrev:Det er negativt hvis du oplever smerte, i forbindelse med knæklyde. Uden smerte er det ikke nødvendigvis skidt. Jeg oplever det også hver eneste gang jeg squatter ATG. Varm godt op og vær godt OBS på din teknik; hvis der er tjek på de ting, så bør du ikke bekymre dig det store.
EDIT: Et par knævarmere kan hjælpe lidt. Det kommer an på hvordan du kategoriserer smerten. Jeg fik førhen en smule irritation i knæleddet, men det har jeg ikke længere efter jeg varmer godt op og holder dem varme med knævarmere. De kan købes til 20kr på Ebay.

Ikke hvis der intet årsagsforhold er, og det blot er to separate fænomener, der optræder på samme tid .

hr_bjoern skrev:Det er negativt hvis du oplever smerte, i forbindelse med knæklyde. Uden smerte er det ikke nødvendigvis skidt. Jeg oplever det også hver eneste gang jeg squatter ATG. Varm godt op og vær godt OBS på din teknik; hvis der er tjek på de ting, så bør du ikke bekymre dig det store.
EDIT: Et par knævarmere kan hjælpe lidt. Det kommer an på hvordan du kategoriserer smerten. Jeg fik førhen en smule irritation i knæleddet, men det har jeg ikke længere efter jeg varmer godt op og holder dem varme med knævarmere. De kan købes til 20kr på Ebay.

Min opvarmning bør måske også forbedres. Hvad bruger du som opvarmning til squat?

Moby Dick skrev:

hr_bjoern skrev:Det er negativt hvis du oplever smerte, i forbindelse med knæklyde. Uden smerte er det ikke nødvendigvis skidt. Jeg oplever det også hver eneste gang jeg squatter ATG. Varm godt op og vær godt OBS på din teknik; hvis der er tjek på de ting, så bør du ikke bekymre dig det store.
EDIT: Et par knævarmere kan hjælpe lidt. Det kommer an på hvordan du kategoriserer smerten. Jeg fik førhen en smule irritation i knæleddet, men det har jeg ikke længere efter jeg varmer godt op og holder dem varme med knævarmere. De kan købes til 20kr på Ebay.

Ikke hvis der intet årsagsforhold er, og det blot er to separate fænomener, der optræder på samme tid .

Det kan selvfølgelig ikke udelukkes. Det er svært at hjælpe med sådanne problemstillinger, over Internettet

BIF64 skrev:

hr_bjoern skrev:Det er negativt hvis du oplever smerte, i forbindelse med knæklyde. Uden smerte er det ikke nødvendigvis skidt. Jeg oplever det også hver eneste gang jeg squatter ATG. Varm godt op og vær godt OBS på din teknik; hvis der er tjek på de ting, så bør du ikke bekymre dig det store.
EDIT: Et par knævarmere kan hjælpe lidt. Det kommer an på hvordan du kategoriserer smerten. Jeg fik førhen en smule irritation i knæleddet, men det har jeg ikke længere efter jeg varmer godt op og holder dem varme med knævarmere. De kan købes til 20kr på Ebay.

Min opvarmning bør måske også forbedres. Hvad bruger du som opvarmning til squat?

Jeg sætter mig som regel i skovskiderstilling, tager et par hurtige glute ham gastroc raise og så squat med stangen, og dernæst skridtvis stigende vægt.

Dit squat i videoen er efter min bog mere et Power squat, end det er et OL squat. I realiteten er det nok lidt en mellemting. Din knævandring skal følge den vinkel dine fødder peger imod - det er lidt svært at se, om det egentlig er tilfældet i videoen.

Fix din mobilitet og teknik. Det vil løse problemet 9 ud af 10 gange.

lækkerfyr24 skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/secret-of-the-perfect-squat-widen-your-stance.html

Min squatbredde er lidt smallere end deres. Men ja. Jeg synes klart det føles mest naturligt på den måde.

Kan også bedst lide at dødløfte bredt. Så deeeeet..

BIF64 skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er problemet med dine knæ? Jeg ville bearbejde problemet i stedet for at styre udenom

Har nogle knæklyde hver gang jeg går ned. Det giver smerter under squat, men ikke i dagligdagen.

Det kan bunde ud i, at dine VMOs er for inaktive. Terminal knee extensions kan være en løsning. Ellers fokuser på at flexe VMO's hele vejen igennem løftet.

I bundpositionen er vægten på indersiden og det forreste af din fod. Det er ikke meningen. Fix det ;)