Hej .
jeg kan godt få ondt i ryggen når jeg træner, pga jeg har en meget svag ryg. Vil det hjælpe hvis jeg køber et Bæltet som støtter min ryg. såsom http://www.bodyman.dk/shop/professional-w-l-9568p.html. ?

jeg har ledt efter nogle artikler om det men syntes ikke rigtig jeg kan finde noget.

smerten i ryggen opstå mest når jeg kører øvelser som squat, military eller row.

Lær at lave øvelserne ordentligt og vupti, så har du ikke ondt i ryggen.

Det er aldrig et godt tegn når du får ondt i ryggen under træningen, fordi det typisk betyder at ens teknik ikke er god nok. Men hvis du har en for svag ryg ville jeg nok snakke med en fysioterapeut eller en anden fagmand, som kan hjælpe dig med at styrke ryggen. Der er ingen grund til at få skader når de kan forebygges.

Ja. det er jo nemt nok at sige. men støtter bæltet så man ikke kommer til at lave forkerte bevægelser, og dermed hjælper til at man laver øvelserne ordenligt

har søgt hjælp hos min læge men der var ikke meget at komme efter. d han ikke rigtig kunne sige hvorfor jeg fik ondt.

versus skrev:Ja. det er jo nemt nok at sige. men støtter bæltet så man ikke kommer til at lave forkerte bevægelser, og dermed hjælper til at man laver øvelserne ordenligt

Er der noget her i livet, der er svært at sige?
Det handler jo om at styrke musklerne i ryggen og optimere sin teknik. Der er ingen grund til at købe et bælte hvis man kan hjælpe sig selv uden.

versus skrev:har søgt hjælp hos min læge men der var ikke meget at komme efter. d han ikke rigtig kunne sige hvorfor jeg fik ondt.

Der er en forklaring på alting, har du overvejet at spørge en anden læge?

versus skrev:har søgt hjælp hos min læge men der var ikke meget at komme efter. d han ikke rigtig kunne sige hvorfor jeg fik ondt.

prøv en vægtløfterklub

De kan lære dig noget om løfteteknik

Desuden bør du nok også snakke med en fysioterapeut, gerne en idrætsfysioterapeut.

Jeg tror som sagt heller ikke du skal købe et bælte for at afhjælpe dit problem.
Hvis jeg var dig, ville jeg tage nogle kilo af stangen i squat, dødløft, mili og rows.. og hvad du ellers belaster din ryg med... så få styr på teknikken ryggen skal være ret og du skal virkelig spænde i hele din core... der er en artikel i artikle arkivet om teknik i squat, så vidt jeg husker:)
også vile jeg lave nogle lidt lettere styrke øvelser til ryg og mave også, indtil du har opbygget nok styrke i din core hyperextension, mavebøgninger osv.osv.
og hvis ikke du har styr på hvad ordenlig teknik er, eller ikke kan finde ud af om du også køre ordenligt, så kunne du jo poste en video af dig med de givene øvelser

Bæltet skal ikke bruges til at korrigere dårlig teknik eller til at "overtage" støtten for svage muskler. Få styr på teknikken og få trænet din ryg op stille og rolig.

Bay skrev:Bæltet skal ikke bruges til at korrigere dårlig teknik eller til at "overtage" støtten for svage muskler. Få styr på teknikken og få trænet din ryg op stille og rolig.

hvad gør et bælte så enlig ?

versus skrev:

Bay skrev:Bæltet skal ikke bruges til at korrigere dårlig teknik eller til at "overtage" støtten for svage muskler. Få styr på teknikken og få trænet din ryg op stille og rolig.

hvad gør et bælte så enlig ?

Bay skriver ikke hvad det ikke gør, men derimod hvad det ikke skal bruges til.

Hans ryg eller teknik bliver ikke bedre af at han konsekvent kører med bælte..

versus skrev:

Bay skrev:Bæltet skal ikke bruges til at korrigere dårlig teknik eller til at "overtage" støtten for svage muskler. Få styr på teknikken og få trænet din ryg op stille og rolig.

hvad gør et bælte så enlig ?

Bæltet støtter din core-muskulatur. Med bælte på kan du danne et større tryk i din torso og derved gøre overkroppen stivere.

Så når Bay skriver at det ikke skal overtage støtten, mener han præcis det. Bæltet kan du bruge som et instrument til at løfte mere end du ellers ville kunne, men det forudsætter samtidig at du allerede har forstået teknikken i løftet og er i stand til at spænde op i overkroppen.

versus skrev:

Bay skrev:Bæltet skal ikke bruges til at korrigere dårlig teknik eller til at "overtage" støtten for svage muskler. Få styr på teknikken og få trænet din ryg op stille og rolig.

hvad gør et bælte så enlig ?

Holder bukserne oppe.
Du stiller de forkerte spørgsmål og fokuserer ikke på det væsentlige:
bedre teknik (post nogle videoer eller få hjælp af en kompetent træner)
core/lænde træning
evt udstrækning

versus skrev:Hej .
jeg kan godt få ondt i ryggen når jeg træner, pga jeg har en meget svag ryg. Vil det hjælpe hvis jeg køber et Bæltet som støtter min ryg. såsom http://www.bodyman.dk/shop/professional-w-l-9568p.html. ?

jeg har ledt efter nogle artikler om det men syntes ikke rigtig jeg kan finde noget.

smerten i ryggen opstå mest når jeg kører øvelser som squat, military eller row.

specielt at du får ondt i ryggen ved military, hvor man aldrig må bruge bælte, har overhovedet ikke noget med hvorvidt du skal bruge bælte eller ej, men tyder på dårlig teknik

hvorfor må man ikke bruge bælte i millitary?

poul hansen skrev:hvorfor må man ikke bruge bælte i millitary?

vidst også forkert formulering, for selvfølgelig må man det, det aflaster vel ryggen. men hvis man har en svag lænd/ryg er løsningen i military press vel ikke bare at smide et bælte på

Moody skrev:

poul hansen skrev:hvorfor må man ikke bruge bælte i millitary?

vidst også forkert formulering, for selvfølgelig må man det, det aflaster vel ryggen. men hvis man har en svag lænd/ryg er løsningen i military press vel ikke bare at smide et bælte på

Det er det ikke i nogen øvelser.



Personligt er squat og military press/pushpress det eneste, jeg nogensinde bruger bælte til.