Fed log. Interessante historier. Jeg følger med

I dag var en glædens dag. Det var dejligt at komme tilbage på arbejde, omend der blev lagt hårdt ud med en gang nedrivning af fem klasselokaler. Dette har jeg med god grund skrevet før, men der forekommer jo progression: jeg har aldrig nogensinde før svedt så ekstremt meget! det dryppede virkelig bare af mig som aldrig før, det var fuldstændig sindssygt. Det er sjovt to af mine andre venner har haft det på fuldstændig samme måde, efter at være startet på arbejde i dag, også. Vi snakker lidt om at "svede sprutten ud efter ferie", men jeg ved ikke om den holder i retten. Jeg er også helt slidt under ballerne og på inderlårene fordi mine underbukser har siddet og gnedet af helvede til hele dagen. Oliver Bjerrhuus, du skuffer mig :0( og vi har ikke engang noget babypudder/zinksalve i huset, Jeg er dødsdømt.

Det var en glædelig overraskelse at have overstået dagens træning, jeg frygtede meget at skulle helt ned i vægt og bruge nogle uger på lige at få jernet under neglene igen, men styrke og work capacity var helt fin i dag. Jeg holdte dog stadig lidt igen, det har aldrig skadet at starte stille op.

DB INCLINE BENCH R120
12*22
8*26
8*26
8*26
8*26
7*26
7*26
7*26
7*26
7*26

RDL
15*60
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80
- lækkerier. det skal nok gøre ondt i hams og glutes i morgen. prøvede på enkelte sæt at se om jeg kunne lade stangen røre jorden uden tabe ryggen, da en veninde og en instruktør stod og talte om smidighed i netop RDL. Det kunne jeg godt, det rev fanden fisme i hams. Folk klappede og samtlige piger i centeret smed trusser op på scenen til mig

DIPS R60
10
8
5
5
5
- lige lidt hurtigt at skride hjem på, der var også hurtigt nedgang i performance med kun 60 sekunders pause.


Jamen liv og glade dage efter opstart på hverdagen igen superlækkert træningen gik langt bedre end forventet, jeg havde ærlig talt forventet det værste, at jeg ikke kunne tage en skid og gå død efter 5 sæt. Virkeligheden var heldigvis en anden, men der blev trods alt holdt igen. Godnat alle sammen.

MortenFF skrev:Fed log. Interessante historier. Jeg følger med

Mange tak for de fine ord MortenFF

I dag har jeg været i et følsomt humør. På godt og ondt. Men mest godt. 80/20. På grund af en pige. Det er dejligt, men også lige til at skyde hovedet af sig selv over. Men mest dejligt. 80/20.

Jeg nåede ikke og logge gårsdagens træning da jeg skulle skynde mig hjem til min kæreste. Og nu gider jeg ikke. Nå. Dagens træning.

RYG

PULL UPS R90
8
8
6
6
6

RACK SUPPORTED DB ROW T30X0
8*40
8*40
8*40
8*40
8*40
8*40
- you go i go med min ven Androossss!!! = korte pauser mellem sæt

CS DB ROW
10*22
10*22
8*22
8*22
8*22
8*22
- samme historie med pauser

SHOVEL GRIP PULLDOWN
8*65
10*55
10*55

Fin lille træning, der var hurtigt overstået, stort set det hele blev kørt you go, i go med min ven... Det er mig fint bare at træne efter humør lige her den første tid efter pause. Lige at få jernet under neglene igen.



I går aftes nåede jeg lige at træde ind af døren hos min kæreste i næsten samme sekund som hende selv, og så lavede jeg mad til hende. Lakseportioner og en overdådig salat som min mor bedst har lært mig det. Det faldt bestemt i god jord. Bagefter sad vi sammen og snakkede om alt mellem himmel og jord. Jeg brækker mig sikkert i morgen når jeg læser det her, men here it goes: Jeg kan stadig tænke tilbage på da vi gik udenfor efter mad så hun kunne ryge og jeg bare sad og kiggede hende i øjnene og holdte om hende. Det var så dejligt, og jeg kunne ikke tænke mig at lave noget som helst andet end at sidde og kigge på hende.Jeg er så forelsket og glad for hende så det er til at fucking brække sig over. Jeg har hende hele tiden i baghovedet stort set ligegyldigt hvad det er jeg laver. Det eneste jeg kan indstille mig på at se frem til er at se hende igen. Jeg er ved at gå fra forstanden. Jeg stopper mig selv inden det bliver helt af helvedes til det her.

Hun har desværre nok et lidt mindre behov for at ses med mig end omvendt. Vi skulle have ses i morgen, men da det var torsdag og ikke onsdag hun skulle i sommerhus til hygge/fest/pis/lort med veninder, blev det så prioriteret højere. Det er mig intet problem, ud over jeg jo bare gerne vil se hende alt hvad jeg kan! Hun har dog sagt til mig at det ikke har noget med mig at gøre, men at hun gerne vil have lov at fyre den af så meget som muligt mens hendes forældre er på ferie. "De er nemlig ret strenge, jeg får ikke lov til særlig meget". jeg har kun mødt forældrene en enkelt gang, så det skal jeg ikke kunne sige noget om, men jeg har faktisk ikke noget problem med at forestille mig det. Men stadig, overdrivelse fremmer forståelse tror jeg.

Det er simpelthen så sødt, det er en heldig kæreste du har Det er slet ikke til at brække sig over! Dejligt at i engang imellem kan vise hvad i føler, bravo

Så for hele hule helvede!!

I dag har satanedme været en dejlig dag! Solen skinner fra en skyfri himmel, 30 grader, fri klokken 12, sidde og få en enkelt (LOL) øl i firmaet i underbukser, og så ned og træne. For første gang i denne uge behøvede jeg ikke engang at smøre hele røven og skridtet ind i babypudder. Mig og Bente ankom i firmaet og ville læsse af, og minsandten om alle de andre bavianer og chefen ikke også kom i samme sekund: alle betingelserne for en iskold Tuborg Classic i haven var hermed opfyldt. Arbejdstøjet fik man hurtigt smidt, det var mildest talt lidt halvlunt. Da jeg smed bukserne komplimenterede min chef "mine store ben, som jo er det vigtigste at træne, pga det øger testosteronniveauet i kroppen!" - han har selv været et stort svin for 20 år siden på ~115 kilo, han viste mig på et tidspunkt nogle billeder fra dengang. Er du gal nogle hjul han havde! Nu er han bare sådan lidt meget tyk. Alt er relativt, mine ben er dog på ingen måde store i BB-regi. Apropos kommer jeg nok ikke uden om snart at lægge nogle formbilleder op, jeg har lige taget min nyerhvervede Samsung Galaxy S4 i brug, og billedkvaliteten på den er da lige til at holde ud!

Som sædvanligt var der nul og en skid mennesker nede og træne på sådan en højhellig fredag, så der blev skruet godt op for Rammstein og en masse full on.

DB INCLINE BENCH T50X0
11*24
5*30
5*30
5*30
5*30
5*30
- det var lækzz

SQUAT T4340
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
- Jeg kunne godt mærke det var over tre uger siden sidst haha. det var dog slet ikke så helt af helvedes til som jeg havde forventet.

BTN PRESS
7*40
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5
- kørte godt i dag.

DIPS T31X0
6
6
6
6
6


Så gik jeg kraftedeme hjem. Jeg var helt oppe og køre inden træning, men Andreas som jeg skulle ned og træne med lå dog og sov klokken 15.30 i stedet for at holde i min carport, så det tog lidt af gejsten at sidde og fise den af i tre kvarter mere end planlagt. Træningen var dog okay alligevel. Generelt er det kommet utroligt meget bag på mig at de 14 dages ferie ikke har taget hårdere på styrke, WC osv... Alkoholisk afstraffelse af kroppen er nok en mere korrekt betegnelse end ferie lol.

Cirkeline skrev:Det er simpelthen så sødt, det er en heldig kæreste du har Det er slet ikke til at brække sig over! Dejligt at i engang imellem kan vise hvad i føler, bravo

Dine ord varmer imens jeg sidder her og krummer tæerne Cirkeline, haha Jeg har altid været god til at vise og tale om følelser, men behovet for at snakke om det tit og ofte er der ikke. Men det er vist ingen nyhed der er forskel mellem mand og kvinde på den front

Tidligt op og køre min kæreste på arbejde. Vi var hos hende i går, hvor hendes forældre så kom hjem fra to ugers ferie. Jeg tænkte det måske var meget rart med lidt luft for deres vedkommende, og foreslog derfor vi sov hos mig. Moderen virkede også træt og kortluntet, så det var måske ikke lige mig hun gad at have med at gøre klokken 22 om aftenen efter en lang rejse tænkte jeg. Det synes jeg også lidt jeg kunne fornemme. Vi var der naturligvis nogle timer for at se og høre om deres tur, og de spurgte også ind til min tur til Kreta. Der blev dog smurt lidt tykt på, Raki og at have "boet på samme hotel som Anna fra Paradise (den er sgu god nok folkens woooo!!!) virkede ikke rigtig så fornuftigt at nævne som highlights fra ugen. Min kæreste og hendes mor har et meget mærkeligt forhold synes jeg. De taler meget vredt til hinanden generelt, men kan vende 180 grader fra den ene sætning til den anden. Eksempelvis spurgte hun os om vi "sov her, sov hos Emil, gik hvert til sit" eller hvad fanden vi gjorde, og da vi så fortalte vi tog hjem til mig go sov, og jeg så bare kørte hende på arbejde i morgen tidlig, var det ikke svært at se, at det passede hende meget dårligt. Faderen er en mere stille og rolig type jeg tror kunne være ganske hyggelig at få et par bajere med På et tidspunkt da de sad og diskuterede om månedens husleje (min kæreste betaler for at bo hjemme, det gør jeg ikke) spurgte min kæreste mig "Emil, og hvor meget betaler du så for at bo hjemme?". Her krøb mine testikler langt op i maven, og tiden frøs et kort sekund. Jeg var dog forholdsvis hurtig i replikken og svarede noget i stil med at det var sagen uvedkommende. Altså, hvad fanden i helvede havde hun tænkt sig jeg skulle sige når svigerforældrene sidder lige over for mig? En skam jeg var nødsaget til at udsætte hende for kærestevold så tidligt i vores forhold.

Efter jeg havde kørte hende på arbejde, drønede jeg i Netto og handlede all kinds of bodybuildingz, gik hjem og fik en havregrynsshake, og ville så lige have en lille en på øjet. Jeg vågnede så tre timer senere, og havde pludselig en smule travlt hvis jeg skulle have god tid at træne i lol! Jeg var derfor ikke helt frisk i hovedet, men mentalt var jeg ON!



DØDLØFT R180
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
- ganske fin vægt til lige at få føling med øvelsen igen. Fokus på korrekt teknik og eksplosive løft. lige i øjet.

PULL UPS
8
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5

YATES ROW
12*70
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

CS DB ROW EO
10*30
8*30
7*30
7*30
7*30
6*30
- Kørte så superlækkert i dag at jeg kunne græde. kørt i par med leg curl

LEG CURL
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5
- Dorsalfleksion på nogle af de sidste reps på de sidste par sæt.


HAMMER CURL
10*14
6*16
6*16
- Så skrev jeg ikke flere sæt ned, mener dog jeg fik pløjet nogle flere af

Hakket oksekød, broccoli og blomkål en masse lige om straks. I aften skal jeg med min kæreste ind og se World War Z. Jeg aner intet om den, bortset fra det er en zombiefilm, så forventer jeg ikke noget af den. Som i nok kan høre er det hende der har valgt film, hun ville gerne ind og se den. Men den ser da heller ikke just dum ud.

I DAG HAR JEG TRÆNET TO GANGE. Det er en sandhed med modifikationer, da jeg bare har været nede og lave mine slow squats to gange. Det virkede som en glimrende ide, og det var det også. Jeg fik også lavet en masse udstræk og foamrolling, rotator lort med mere. Det var lækkerier. JEg vil fortsætte med slow squats fem gange om ugen som før ferien, indtil jeg er kommet ovenpå igen, og skriver til Poul vedr. programlægning. Så må vi se hvad den rare mand siger når han skal hjælpe mig ud af dette programmeringens ground zero. I går var jeg som sagt inde og se World War Z med min guurlfwriiiend. Min teoretiske viden og forståelse af film stoppede med at udvikle sig da jeg fyldte 10 år, så jeg vil bare nøjes med at sige jeg synes den var god og flot lavet. Efterfølgende skulle min kæreste så køres op til noget fest, og jeg ville tage ud til min hårde kerne der var til fødselsdag. Da vi så lige var hjemme hos hende og vende så hun kunne gøre sig zmåk, spurgte hun om hun ikke måtte tage med mig i stedet for. Så blev jeg så glad (<3) jf. førnævnte problemstilling med at være for omklamrende og blablabla. <bøsse> Der er nu få ting dejligere end at vågne op ved siden af en halvnøgen pige man er rigtig glad for </bøsse> Hun har dog fortalt mig at hendes forhenværende kæreste engang gik ud og brækkede sig på toilettet af ren nerver, pga. hun havde siddet og snakket om galla hvor hun skulle have en klassekammerat som gallapartner. Så måske kan man ikke bebrejde hende hun lige lægger stille ud, og er påpasselig med netop dette lol.

Jeg fik langt om længe min smagsprøve på blåbær ind af døren, og det kom som et lyn fra en klar himmel da jeg løb tør for proteinpulver i morges. Man skulle jo nødigt bestille i god tid så man havde inden man spiste op. Jeg synes det er noget pis når folk altid tuder over smag på proteinpulver, og synes derfor de nye 1 kilos poser er noget pjat, alligevel har jeg bestilt 2 poser banan, 1 carribbean chocolate og 1 blåbær haha. Jajajajajaja.

note to self: jeg skal fandeme huske at hente mit nye pas på rådhuset snart.


Drenge, to spørgsmål
1. skraber eller barbermaskine? Jeg er i en alder af 20 år snart nødsaget til at barbere mig regelmæssigt.

2. Hvad er jeres holdning til sex under menstruation?

EmiloMJ skrev:Drenge, to spørgsmål
1. skraber eller barbermaskine? Jeg er i en alder af 20 år snart nødsaget til at barbere mig regelmæssigt.

Jeg har i en alder af 19 år og 11 måneder, endnu aldrig barberet mig i ansigtet med en skraber, men kun maskine og er fint tilfreds.

EmiloMJ skrev:2. Hvad er jeres holdning til sex under menstruation?

Det er ikke noget jeg gider betale fuld pris for.

katouler skrev:Jeg har i en alder af 19 år og 11 måneder, endnu aldrig barberet mig i ansigtet med en skraber, men kun maskine og er fint tilfreds.

Jeg hælder mildest talt også mest til at erhverve mig en maskine, det virker bare 30 gange nemmere. Som det nok kan høres er det heller ikke fordi jeg har det onde fuldskæg (det får jeg heller aldrig), der er bare lidt på hagen og bakkenbarterne der er begyndt at vokse tilstrækkelig hurtigt til at det kræver barbering et par gange om ugen

Det er ikke noget jeg gider betale fuld pris for.

Jeg var lige ved at gøre væmmelige ting ud over min computer, meget godkendt besvarelse!

I dag har jeg slæbt 32 25-kilos sække med spartelmasse op på 2. sal. Jeg sørgede naturligvis for at tage dobbelttrin og squezze i glutes på vej op.
Jeg havde derfor følelsen af at være en smule brugt da jeg kom hjem, men mad i skuffen og et skud kaffe, så var der ingen undskyldning for ikke at tørre øjnene og man the fuck up.

OBS! Jeg trænede i min "I <3 UNG REJS" tank top jeg fik med hjem fra Kreta i dag.

HAMS/DELTS

RDL R120'ish
12*60
10*80
8*100
8*100
8*100
8*100
10*90
10*90
10*90
10*90
- Havde håbet på nogle flere 8'ere på 100 kilo, men det er nu en godkendt omgang alligevel.Det er helt åndssvagt så glad jeg er blevet for at træne hams for tiden. Der skal på alle tænkelige måder også være kraftigt fokus på underkroppen vinteren over. Men bryst er bestemt også bagud i styrke og masse. Ryggen kunne også sagtens tåle at blive dybere... Hmm, guns på ~40 cm er heller ikke noget at prale af... Ved nærmere eftertanke skal der fremadrettet være kraftigt fokus på ALT

DB SKULDERPRES
12*18
9*22
9*22
6*26
6*26
6*26
6*26
10*20
8*20
- Lækkerier i dag.

+ fem sæt high rep leg curls ss. lateral raises. Så brækkede mine hams sig også. Jeg delte leg curl med min ven ANDREAS!!!! Som er en lille smule større end mig, altså 196 cm og 125 kilo, så jeg sad pldselig i en leg curl hvor jeg lå godt og grundigt ned = øget rom, lækkert stretch = ny verden åbnede sig for mig. Det var guf!



Jeg kender denne Ricki. Jeg kender denne Ricki ret godt. Ricki er en af mine bedste venner sådan set. Jeg burde være glad. Det er jeg ikke. Ricki er 20 år gammel. Ricki kan dårligt tage ansvar for sig selv. De har allerede anskaffet sig en grim grisehund, er mere eller mindre flyttet sammen og i dag fik Facebook og os drenge så af vide at Monique er 5 uger henne. Ricki og Monique har været sammen i hvad, 3 måneder MAKS. Jeg tror vist vi alle sammen er bekendt med sådanne forhold i højere eller lavere grad.
Der er vist ikke rigtigt nogen der har snakket med Ricki, og hørt ad hvad fanden han egentlig synes om det hele. Jeg krydser virkelig fingre for (og regner bestemt med) at han siger abort. Desværre er kællingen fra en anden planet og vil have barnet. Vi får at se hvad de næste dage bringer... Jeg håber virkelig for Ricki, og ikke mindst for barnet at de ender i abort. Der er sgu ikke nogen der i dagens Danmark bør være forældre i en alder af 20 år. Der findes naturligvis altid undtagelsen der bekræfter reglen, jeg kender sågar selv en der (så vidt vides) er en fremragende 20årig mor til sin snart to år gamle datter. Men alligevel... "Hvis nu du kunne skrue tiden tilbage..." er jo på ingen måde muligt at svare på. Jeg har bare umenneskelig svært ved at se hvordan det på nogen som helst måde kan være at foretrække.

Hvis de skal til scanning er hun vist mere end 5 uger henne. 5 uger er bare den første graviditetstest, der er ingen dumme nok til at gøre det officielt, da man kan nå at tabe barnet mange gange... ??

Tirsdag, onsdag, torsdag har jeg fucket alt op der berører søvn, kost og træning. Eller, jeg spiser generelt som en engel af lyst og vane, men søvn har stået på <6 timer alle tre dage og jeg har ikke fået trænet. Så skulle jeg være sammen med min sjæreste (det er svensk og betyder kæreste), så skulle der slås telt op i haven til mors 50-års fødselsdag i morgen, find selv på flere dårlige undskyldninger. I dag skulle der så langt om længe aflægges visit og rykkes noget jern, men ikkeeksisterende søvn i tre nætter, og at jeg ikke fik noget mad mellem 08-17.30 (i don't even...) er ligesom bare ikke rigtig noget godt grundlag for en god træning. Det var end ikke noget et scoop JACK3D kunne gøre noget ved. Oh yes i did! Jeg købte en næsten fyldt bøtte af en af mine venner for den nette sum af 100 kroner, da han ikke kunne lide smagen... LOL! Jeg er nu ikke den store fan af PWO-produkter, men ja.. hvorfor ikke tænkte jeg. Jeg må hellere lige understrege det naturligvis er Jack3d Micro, i tilfælde af nogen kunne få den idé jeg er en bavian. Jeg har også anskaffet mig et par Ironmind straps der kom med posten i går. Jeg har af gode grunde ikke benyttet mig af dem endnu, men jeg kan allerede på forhånd sige: Virkelig, gør jer selv den tjeneste og anskaf jer et par frem for better bodies, gasp, bb.dk og alt det andet lort. Man kan virkelig mærke det er noget helt andet at have i hænderne. Njah, den lægger sig nok igen når jeg har haft dem i brug nogle gange, men jeg er meget begejstret for dem lige pt. kan i nok høre haha.

Forleden sad mig og mine zuper zøde kollegaer og så klip fra Drengene Fra Angora. Tænk engang det er ni år siden det blev sendt. Det gik desværre den uheldige konsekvens at folk gik og imiterede Henrik Solgård hele dagen, og nu kan jeg ikke lade være med at afslutte nærmest alle mine sætninger med "Kåååååår'". Det er noget lort.




Nå, en lille homotræning blev det til i dag, tilstrækkelig patetisk til jeg ikke gider logge den. Jeg har derimod sørget for at få spist en dejlig masse her til aften, gå tidligt i seng, og så håber jeg ellers på at være fit for fight til en solid træning i morgen formiddag. Resten af dagen kommer til at gå med 50-års fødselsdag for min gode gamle mor.

Cirkeline skrev:Hvis de skal til scanning er hun vist mere end 5 uger henne. 5 uger er bare den første graviditetstest, der er ingen dumme nok til at gøre det officielt, da man kan nå at tabe barnet mange gange... ??

Jeg har pinligt nok stadig ikke snakket med ham siden da, men jeg har godt fået nys om at man skal være noget længere henne end 5 uger for at komme til scanning. Når jeg lige bruger hovedet kan man jo næppe scanne særlig meget efter fem uger, det er jo stadig en lille gnalling derinde. Jeg skal dog ikke kunne sige om hun så bare er længere henne eller hvordan situationen er. Fremtiden er spændende og lovende

Det er jo helt væk fra virkeligheden

I går trænede jeg en (under omstændighederne) ganske glimrende omgang fullbody ÷ skulder da jeg var et dovent svin, og ikke nåede det lol. Planen var nmelig jeg skulle være sammen med min kæreste i dag til i morgen, men hun ligger imidlertid og brækker sig og har feber. Hvad fanden bilder hun sig egentlig ind at blive syg når jeg lige har planlagt alt til punkt og prikke, så vi kunne ses. Nå, det passede mig egentlig fint at holde træningsfri, men jeg er jo heller ikke totalt bøsse, så jeg løb hurtigt tør for undskyldninger for at komme udenom en omgang skulder og triceps.

SEATED BTN PRESS R120
10*30
7*40
7*40
7*40
4*45
4*45
4*45
4*45
4*45
4*45
- Jeg kører sådan set altid seated, og har altid gjort det, det kunne være jeg skulle begynde at skrive det så folk ved det. På de tre sidste sæt tog jeg ikke tid på pauserne, da jeg varmede op til squat. Jeg tog også et sæt mere, men failede på tredje rep, det har jeg undladt at skrive ind så folk ikke finder ud af det.

SQUAT T4340
6*55
6*55
6*55
6*55
6*55
- Kørte supergodt i dag, der var ikke et øje tørt.

DB SKULDERPRES
12*14
10*18
10*18
9*18
9*18
- korte pauser

DB OH EXT
8*24
8*24
6*28
6*28
- WEAK ASS triceps. korte pauser. Jeg ved ikke, er der nogle restriktioner på ROM i denne øvelse? jeg kører bare til mine albuer ikke kan bukkes mere...

I morgen skal jeg ind og arbejde på Novo Nordisk i Hillerød uhauha! Vi skulle udlevere cpr-nummer og hele svineriet for at få lov at komme ind lolz! vi må først komme til sent + min mor fylder 50 i morgen = ingen træning. Jeg kan høre min chef af om vi ikke kan blive betalt i insulin og væksthormon, så kan det gøre op for den manglende træning.


Jeg skal have mig nogle nye tights.

Jeg har da vist glemt at notere jeg er blevet ramt af forholdsvis EMO, og en solid forkølelse mandag/tirsdag. Jeg er heldigvis aldrig syg længere tid af gangen, og kan da også mærke det så småt er på retræte. jeg logger igen når jeg en gang er kommet ovenpå.

Jeg orker ikke at fodre e-dagbogen, men denne weekend er gået nogenlunde stille for sig. Fredag-lørdag stod på afslapning, jeg var ærlig talt i lidt dårligt humør og gad ikke i byen med venner, og min kæreste kunne/gad/orkede ikke at ses med mig. Så jeg sad bare og nulrede herhjemme. Der er en ting værre end at være kærestekedelig, og det er at bare være kedelig. lol. I går tog jeg så i byen, men det var dog forholdsvis stille og roligt for mit vedkommende. Gud hvor er mine venner irriterende når de er fulde og jeg ikke er. Jeg er højst sandsynligt endnu værre selv. POINT BEING: jeg fik en logværdig træning i går, og den kommer her.


DØDLØFT R180
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
- Jeg kunne skrive lange romaner om hvor smuk en begivenhed mit dødløfteri var, men lad mig nøjes med at sige det var lige i øjet.

PULL UPS R<120
5
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5

YATES ROW
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5
6*92,5
- Det skal ikke være nogen hemmelighed at de første sæt muligvis var lidt pænere end de sidste reps

CS DB ROW EO
6*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5

LEG CURL
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45
10*45
- i par med cs row

Der er begyndt at træne sådan en irriterende crossjizz/paleo kind of guy i mit center, fuldvoksen mand med hipster tattoos på armene og five fingers, og en masse snak om "jamen det kan du jo bruge til noget!!!". han skulle så dødløfte så pissehamrende grimt som han plejer, og hev tre singles på 180 kg. Han gik så og brokkede sig over smerter i ryggen resten af træningen. Min indre svinehund blev fodret på fuld smadder.... Jeg vil også snart lave 4-plates

1. BB.dk's forside virker ikke i Firefox. Den siger "No site configured at this address" på en plain white side når jeg klikker mig derind. Jeg kan gebærde mig rundt alt hvad jeg vil på siden, bare ikke forsiden.

2. Lukningssystemet (i mangel på bedre ord lol) på Bodylabs nye poser er og bliver noget lort.

3. Jeg er lige ved at få et slagtilfælde af ren nydelse hver gang jeg drikker en shake med caribbean chocolate. Blåbær følger pænt trop.

4. Føromtalte A (som var kommet hjem fra udveksling i 'Murica) og M stod og snakkede sammen i 100 år i byen i går. Man kunne godt se det kun var M's nye kæreste der forhindrede heftigt kysseri og happy ending. Gad vide hvor længe der går før M's nye kæreste finder ud af de og flipper skråt.

5. Jeg har mere hår på brystet end jeg har skæg

En hurtig logning, det er fandeme op af bakke på det seneste uden damer eller noget hva?!!?!?
Jeg var millimeter fra at blive hjemme og gå i seng klokken seks, jeg mandede mig dog op og kom af sted til centeret, så det in mente var dagens træning ganske fin.

DB INCLINE BENCH R120
10*26
10*26
10*26
10*26
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24

SQUAT T4340
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60

+ high rep cable flyes og så tænkte jeg på at lave nogle oh extenstions.

Da jeg var kørt hjem, smækkede jeg bildøren hvorefter der løb en noget buttet pige forbi på vejen. Jeg nåede akkurat lige at tænke "haha, ej hvor hun pruster og stønner, fede kælling" inden jeg fik kulsort samvittighed og kom i tanke om at man burde have tænkt det var flot hun havde fundet motivation til at komme i gang

Sig mig en gang, er det fuldstændig umuligt at finde lange Nike pro combat tights på internettet, som ikke er sorte? ja, eller et eller andet andet lækkert... Jeg må nok snart se virkeligheden i øjnene og bestille fra eastbay.

endnu en hurtig update, en halv time over sengetid... igen i dag... Pengegriskhed og holdånd fuckede mit træningsliv op i går, da jeg arbejde til kl. 21 og fik derfor ikke trænet. I dag havde jeg kun 1½ times overarbejde. så stopper da det for helvede vel også. Lige indtil på fredag og lørdag i hvert fald. den miserable følelse jeg har i kroppen af at tænke på det, bliver forhåbentlig opvejet når jeg bliver betalt og står med så mange 1000-lapper at pungen ikke kan lukkes. Eller noget


DB SKULDERPRES R90
12*18
12*18
12*18
11*18
10*22 - over forventning lol
8*22
8*22
8*22
14*16 - langsomme
14*16

SQUAT R4340
6*60
6*60
6*60
4*60
2*60
- Fuckede fodstillingen og sikkert en masse andet fuldstændig op på de to sidste sæt. hovedet var et helt andet sted.

Det var hvad jeg nåede, jeg skulle et eller andet fucking lort med en ring til min mor kl. 19.

I dag har jeg vimset rundt og tannet i haven iført min orange bikini.

Jeg havde store planer for mit træningsliv i dag. Virkeligheden blev hurtigt en anden.

SQUAT 4340
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60
- Lidt fis med højre knæ i dag, ligesom i går. det føles som om jeg laver et vrid i knæet når jeg går opad, så at sige. Meget mærkeligt, jeg har så vidt vides ikke lavet der har udløst dette. Det er dog ikke fordi det føles fuldstændig af helvedes til... vi ser tiden an.

PULL UPS R90-120
12 PR - LOL
8
7
7
8
7
5

MEADOWS ROWS - vægt angivet uden stangen
10*20
12*30
12*30
8*35
8*35

Kære dagbog. I dag var jeg ellers frisk og oplagt til træning og INTO IT. sådan artede det sig dog slet ikke som det nok kan ses. Forklaringen er følgende: fucking bitches. Jeg står følelsesmæssigt i himmel og hav mht til mit kæreste, og det værste ved det hele er, at jeg ved det bare er mig der overtolker på fucking ALT, og der som sådan intet er galt. Vi var sammen søndag-mandag, og aftalte så at vi skulle ses på lørdag-søndag, og lige snakkes ved om at ses en af dagene inden da. Jeg spørger så onsdag morgen/formiddag om vi lige skulle aftale hvilken en af dagene der passede os begge bedst. Dertil fik jeg så svaret at hun "også havde brug for noget tid til at ses med sine veninder". Lidt lakrids da vi som sådan havde en halv aftale, omend acceptabelt da hun naturligvis skal have lov til at have tid til sine veninder. Dertil snakker hun udenom hver gang jeg spørger ind til og/eller hentyder til at vi skal ses på lørdag, og det sætter jo straks tankerne i gang om hun pludselig har tænkt sig at aflyse, har aftalt noget andet, eller sådan noget... Som jeg allerede har skrevet, ved jeg det er fis i en hornlygte fra min side af. Hun spurgte for eksempel så sent som i går om jeg ikke havde lyst til at tage med hende til Berlin. I søndags da vi lå og var ved at falde i søvn,spurgte hun efter 10-15 minutters tavshed helt ud af det blå "hvis vi nu er sammen til næste sommer, vil du så gerne tage med mig ud og rejse?". Der er ærlig talt ikke noget jeg hellere vil.
Alligevel har jeg stadig en følelse af angst og ikke være sikker på hun vil mig og hende, lige så meget som jeg vil hende og mig. Og så pga. nogle fucking sms'er. Det er jo helt til grin fra min side af. Jeg tror bare jeg trænger til at se hende, og så mande mig op. Generelt er jeg helt utrolig touchy for tiden, og jeg aner som sådan ikke hvorfor. Vi har vel alle vores perioder. Jeg skal heldigvis arbejde over i morgen med min chef, ham kan jeg kun blive i godt humør af. Der er utrolig meget pik og patter, men hans indstilling til ting og livet er noget jeg beundrer.

En omgang pres.

DB INCLINE BENCH R150
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5

BTN PRESS R150
5*40
5*40
5*40
5*40
5*40
- Der var ingen power til 47,5 som planlagt, så ned i kilo.

DIPS R120
6*6,25
6*6,25
6*6,25
6*6,25
6*6,25
6*6,25

Ingen træningsgejst i dag overhovedet heller. Det skal gøre godt med noget weekend.

Det gode humør er tilbage, og selvmordstankerne er forsvundet. Arg okay, det var lige at smøre tykt på, men jeg er "ovenpå" igen. Man har vel sine dårlige uger en gang i mellem. Det var dejligt endelig at se min kæreste igen, hende havde jeg savnet. Og så ud og lave ballade lørdag aften sammen med hende. Hun havde bare sagt hun gerne ville i byen, så jeg regnede med hun havde aftalt alt muligt med 20 veninder, virkeligheden var dog den hun bare gerne ville med mig og mine drenge og lave ballade. Det var langt væk fra min fatteevne at en pige gad det. Det gjorde mig meget glad. Det var lige i øjet at have hende med, og hun havde hygget sig rigtig godt.

HAMS/BICEPS

SQUAT T4340 R120-150
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60
- Lige i øjet i dag. Jeg tror jeg venter en uge yderligere, med at øge kilo.

RDL R120
10*95
10*95
10*95
10*95
10*95 R150-180
10*95
10*95
10*95 - bælte herfra
10*95
10*95
- fy for den lede! Jeg plejer normalt aldrig at bruge bælte til noget, da jeg er en moralfag og hellere synes jeg burde fokusere på at få en stærk core end at bruge bælte, når jeg ikke er stærkere. Jeg har desuden en ekstremt slap core, hvilket kommer til syne bla. ved dødløft og yates rows. Jeg stod dog lige og snakkede med receptionisten og netop dette, og sagde jeg lige skulle prøve hans bælte, så i hvert fald da bare for sjov. Jeg aner ikke en skid hvad der udgør et godt bælte, men det føltes godt og virkede efter hensigten. Jeg skal stadig tage mig sammen og få mig en stærkere core.

INC DB CURL T3-40X0

10*14
10*14
9*14
8*14
8*14
11*14 - alt.
11*14
15*10
- blodårer over alt på armene. Der var heldigvis kun få drenge til stede i centeret, så jeg douche'ede den og flexede veins. Her spurgte Muhammed mig om jeg ikke snart skulle begynde og krudte den, "du ville blive seriøst ond!"

Jeg overvejede meget om jeg skulle have pumpet patterne igennem, men hele verdenssituationen in mente blev det bare til en omgang biceps. Pres en masse i morgen må det så blive til.

I går aftes kom min far tidligere hjem end han plejer om mandagen. Han er altid ude og spille spade til sent om aftenen, men ikke i går. Han kommer væltende ind af døren med bræk på bukserne, ud har fast kurs mod toilettet. Jeg er på daværende tidspunkt i bad, men kan sagtens opfatte der er noget galt. Nu lyder det som om jeg skal til at fortælle han er hemmelig spoin og blevet forgiftet, sagen var dog bare den han pludselig havde fået det helt af helvedes til og var nødt til at køre hjem før tid. PLudselig ude på motorvejen bliver han nødt til at stoppe op for at kaste op, og er ved at besvime. Samme nummer lavede han lige inden han kørte ind i hjembyen. huhej og vilde dyr, og mutter hun gik i gang med at vaske løs. Bagefter skældte vi ham begge to ud og kaldte ham idiot, man skal sgu da ringe og bede om at blive hentet i stedet for selv at køre hjem i sådan en tilstand.

Jeg var lige ved at falde død om på vej hjem fra arbejde, en køretur fra virum til Gilleleje er åbenbart ikke til at holde sig vågen på, midt på dagen. Jeg fik mig derfor lynmonteret noget røræg i sækken og fik mig en powernap, en kop stærk kaffe, og så ned og træne. Jeg var IN THE MOOD.

BRYST/TRICEPS

DB INCLINE BENCH R120
10*26
10*26
8*28
8*28
5*30
5*30
5*30
11*24 T3020
10*24
10*24

SQUAT T4340
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60

DIPS
12 REP PR (?) lol
10
8
8
5

+ et inferno af pushdowns, armbøjninger og cable flys.

Seriøst, hvad fanden er det for et cirkus? https://www.facebook.com/Bodybananasdk

Et noget blandet humør i dag, og en klokke der har slået mange for mit vedkommende, så det bliver en hurtig logning.

RYG

PULL PS R90
8
8
6
7
7
8
9
8
9
6
- Jeg sidder og rynker noget på panden over reps mens jeg sidder og skriver det ind lol

SQUAT T4340
7*60
6*60
6*60
6*60
6*60

CS DB ROW EO R90
12*24
12*24
8*28
8*28
8*28
8*28
6*32,5
6*32,5
6*32,5
8*26
10*22

Her ville jeg gå til en sjat yates rows, men efter jeg var ved at dø af 10*60 kg. indså jeg det nok var lige sent nok i træningen til denne excersitz.

T-BAR ROW R90
10*40 + stang
10*40
12*40
12*40
12*40

Habil omgang, jeg har cuttet ekstra i kalorierne da jeg ikke rigtig har set fremgang på det sidste, og der var morgenens 100 gram havregryn det umiddelbare valg at smide væk. Det huer mig ikke, jeg må sætte mig ned og se om grynene kan reddes i weekenden. Jeg har heller ikke vejet mig i en evighed, det er noget lort. jeg må veje mig i morgen tidlig. Eller, jeg når lige og kigge tilbage på sidste side, og der siger vægten 81,9 d. 12. juli. Hvis jeg så bare vejer lige deromkring må livet være fint.

Desuden har min biatch fucket mit liv op og har ikke tid til mig i morgen alligevel, jeg står så derfor med en hel eftermiddag uden planer. Dvs at der naturligvis skal trænes, MEN HVAD? Jeg skal træne pres/træk fredag-lørdag, så det in mente ved jeg det satme ikke. Umiddelbart er en omgang hams det eneste fornuftige jeg kan hitte ud, så det ender det nok med...

Det er da åbentlyst; du skal træne GUNZ, man kan aldrig få for store GUNZ

CaliWali skrev:Det er da åbentlyst; du skal træne GUNZ, man kan aldrig få for store GUNZ

god pointe, virkeligheden blev dog en anden Jeg kom i går hjem fra arbejde kl. 18 og havde følelsen af at have tabt 2. verdenskrig. jeg bæller en shake og vil så gå i seng og sove i 100 år. Men fandeme om jeg ikke bliver nødt til at gå op og brække den op igen. Blåbær er dog meget god begge veje. så sov jeg fra ~halv otte til uret ringede kl. halv seks. I dag har jeg heller ikke just været på toppen, jeg tror min far har smittet mig lidt. Min kæreste skrev desuden "jeg besvimede i bussen på vej hjem til Anne..." mens jeg lå og sov, jeg skrev så hun selvfølgelig skulle skrive hvordan hun havde det når hun vågnede. Det gjorde hun så ikke og svarede mig ikke før her til aften. Det synes jeg også var superfedt at gå og have i baghovedet hele dagen. Lååve fucker mig kraftedme op. Jeg går og tænker død og helvede er løs når hun ikke svarer på mine beskeder, hvilket hun er rigtig slem til ikke at gøre. Det værste ved det hele er, at hun bare er en forvirret skabning der bare kommer fra at svare folk. åh ja, åh ja. heldigvis skal vi lege i morgen, hvor der forhåbentligt også bliver overskud til en god omgang træk.

Jeg har her søndag aften fået mit første reelle måltid jeg har kunne holde i mig siden torsdag middag. Pizza og en broteinbar lol. Jeg kan ikke holde maden i mig, og så bliver jeg sjovt nok noget sløv, og vil sove en del, men har det som sådan okay i de vågne timer. En meget mærkelig tilstand at være i synes jeg. Det påvirker sjovt nok mit humør en hel del i den dårlige retning, hvilket også fik mine forældre til at hive fat i mig til en "hvordan-går-det-egentlig-søn?"-snak, da de ikke synes jeg havde virket særligt glad det sidste stykke tid, ud over det. Det fik en masse følelser frem og jeg blev ret ked af lige at se en masse ting i øjnene. Men det var dejligt at få snakket om. Jeg kom vist frem til at jeg har svært ved at kapere alle de ændringer der nu en gang er forgået i mit hverdagsliv den sidste 1½ måneds tid.
Træningen dur selvfølgelig ikke til en skid uden mad, så det er indstillet indtil jeg er ovenpå igen. Fedt... Det tyder dog på fremskridt med at jeg har holdt aftensmaden i mig, og jeg ikke har fået kvalme af det. Jeg håber.

katouler skrev:MIS.JPG

Katouler, lige så rørt jeg er over ovenstående missekat, lige så meget piner det mig at sige jeg har det ganske fint i dag og jeg har kunne holde al mad i mig i dag. Missen føles nærmest spildt, og modtaget på falsk grundlag Er jeg tilgivet hvis jeg fortæller jeg lavede en awesome PR i dagens anledning?


Kære Logbog. Som i nok kan læse ovenover, er gårsdagens tuderi afblæst i næsten samme sekund som det blev annonceret. Det synes at være sket før lol, men det er da bedre at jeg er ovenpå end ikke er. Planen var dog at have holdt træningsfri i dag no matter what da jeg skulle være sammen med min girlfriend. Det skulle jeg så ikke alligevel, og så gider jeg sgu da nok ikke sidde og glo derhjemme vel? Dagens træning blev planlagt på omtrent et kvarter, og jeg skal så være sammen med min kæreste i morgen, hvilket alt i alt gjorde det bare blev efter lyst.

RDL
10*90
5*100
5*110
5*130 PR!
5*140 PR!
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
- Prøv at spørge om noget som helst kunne have pillet mig det mindste ned efter denne omgang. Svaret er ja, men jeg var meget tilfreds med mig selv.

PULL UPS
6
7
7
7
7
7
7
7
4


DB ROWS
10*45
10*45
10*40
- Jeg kan ikke huske om jeg tog to sæt med 40'erne, det mener jeg, men jeg har kun skrevet et ned. Det forbliver et mysterie

LEG CURL
20*35
20*35
- I par med db rows.

En omgang lige i øjet hvis jeg selv skal sige det, omend det ikke er den mest imponerende træning til ryg jeg har udført. RDL'en kørte super, og det er jo dejligt at De skide tre skiver er til at løfte når man har sat sig for det. Det minder mig desuden om at jeg skal tage og fokusere på bundstyrken i konventionel dødløft... eller lægge øvelsen på hylden. Det ville nok være den fornuftige beslutning alt in mente. Det kunne også bare være pwetty kewl at hive 200 inde for en overskuelig fremtid. Nøjagtig samme pros&cons vedr. konv. DL mindes jeg at have skrevet for ikke engang så længe siden, Jeg er tilsyneladende ikke rigtig kommet videre med mit tankespind.

Efter træning skulle min lille ven Kralle som agerede min chauffør til og fra centeret, en smuttur i Superbrugsen efter æg. Approved. Her havde jeg tilfældigvis 15 kroner i trussekanten der er bare ventede på at blive snoldet væk. Jeg kiggede længe efter et eller andet frækt blandt mejeriprodukterne og fandt langt om længe 30 cl. af nedstående



OH MY FUCKING GOD, det var godt nok noget af det mest delicious jeg nogensinde har hældt ned i svælget på mig selv. Jeg forudser allerede et regulært misbrug udvikle sig i næste bulk periode. For helvede hvor smagte det dog bare dejligt!

I dag blev der ordnet en hurtig omgang pres på lige omtrent 40 minutter. Jeg var nemlig i Lyngby Storcenter med min moaaar efter arbejde for at købe fødselsdagsgave til min kæreste, som fylder på fredag, så det var hvad det kunne blive til. Hun har hele tiden sagt "iihihihhidrhidr, du behøver ikke købe gave til mig" og så snakket udenom hver gang jeg har spurgt om ønsker. Jeg har endda spurgt ret insisterende efter et par ledetråde, men ikke en skid har jeg fået. Sved på panden, tynd mave og hovedpine ville normalt indtræffe i dette tilfælde, men jeg havde heldigvis et lille es i ærmet da jeg ved hun er meget glad for mærket "Buch Copenhagen" og hører en lille smule efter når hun plaprer om tøj. Derfor var min plan at tage ind i en sådan butik og håbe på det bedste lol. Jeg fandt da også noget jeg tror vil falde i hendes smag, så det er jeg spændt på at give hende på fredag. Men bare rolig, min selvtillid er ikke større end at der stadig kom byttemærke på!

Jeg fik ikke skrevet træningen ned, på den anden side er den heller ikke noget at prale af, selv for mit vedkommende. Alt føltes off, og overvejede kraftigt at blive hjemme. Desuden er hele bagkæden og coren stadig helt maltrakteret efter mandagens RDL, så det var umuligt at spænde op i squat eller noget som helst. Sikke noget lort.

Jeg må hellere få logget nu når jeg får trænet! Gårsdagens træning

DB INCLINE BENCH r120
4*32,5
4*32,5
3*32,5
4*32,5
4*32,5
4*32,5
4*32,5
2*32,5 - himlen faldt ned
3*32,5 - måske ikke
- det var bare lidt efter lyst, det blev dog okay. hvis jeg dog bare en dag fik en god styrke i bænk...

SQUAT T4340
6*65
6*65
6*65
6*65
6*65
- lige i øjet i dag. Jeg skal øve mig i at bruge glutes noget mere i disse slow squats, jeg vil gerne have det til at gå i quads så meget som muligt, og så lidt som muligt alle andre steder, men sådan er virkeligheden jo nu altså ikke.

SEATED BTN PRESS R<120
5*42,5 - arg
5*40
5*40
5*40
5*40
- kørte af lort, men det var mildest talt et dekade siden sidst

DIPS R120
6*7,5 PR
6*7,5
6*7,5
6*7,5
6*7,5
6*7,5
- jeg tvivlede allerede halvvejs gennem andet sæt at jeg ville gennemføre, det lod sig dog gøre. men også kun lige!

En omgang træk om nogle timer.

Jeg sad jo liiiige og surfede lidt alligevel...

Der var lagt i ovnen til en lækker træning, og det blev det også. Jeg skulle ned og træne med to venner, den ene blev dog forsinket da "der lige skulle lægges fliser hos forældrene", så vi var dernede en halv times tid senere end planlagt. det var faktisk meget godt da det gav 1½ time at træne i inden centeret lukkede, og jeg blev nødt til at tage mig sammen og ikke sidde og glo i 100 år mellem sæt. Jeg kan godt have tendens til at bruge alt for længe på træning på de tunge dage. Winwin. Jeg blev dog nødt til at skippe tre sæt yates rows pga tidsmangel, men det går nok alt sammen.

DØDLØFT R180
5*135
5*135
5*135
5*135
5*135
- Der blev kranet noget i dag, men der er vel også grænser for fremskridt i dette kalorieunderskudshelvede. og så igen, jeg har lavet 5*5*140 på en højere BW, så det er vel også progression i sig selv at veje mindre.

PULL UPS R120
5*11,25 PR
5*11,25
5*11,25
5*11,25
5*11,25
- Weeee. Der kan jo så argumenteres for at det går den anden vej i BW øvelser når man vejer mindre haha.

YATES ROW
6*95
6*95
6*95
- her var jeg smart og hoppede videre til cs rows, så jeg ikke missede noget der. Min ryg kan godt trække det, min core er træt, det er ved at være et tilbagevendende problem at være slap i maven... gad vide hvornår jeg tager mig sammen og gør noget ved det

CS DB ROW EO R120
6*34
6*34
6*34
6*34
6*34
6*34

LEG CRL
12*45
12*45
12*45
11*45
11*45
10*45
- i par med cs rows.

Lækkerier, og lækkert at jeg var i "tidspres" så jeg var nødt til at oppe mig. Det kan være jeg konsekvent skal møde ind halvanden time før luk så jeg ikke er to timer om noget der kan nås på halvanden. Nu skal jeg hjem til føromtalte to venner og spise. Jeg ville blive så glad for mig selv i morgen hvis jeg tog en slapper ligesom i går, og det tyder alt på kommer til at ske. Weee. min kæreste har gæster nu hvor hun havde fødselsdag, ellers ville det have været en stensikker redningsplan fra druk lol. Hun blev desuden helt vildt glad for gaven jeg havde købt til hende, så det kunne jo ikke være bedre.