Hej alle pumpere!
Jeg har om ikke så forfærdelig lang tid, kørt efter B2B-programmet i snart et år. Er der et program, der bare er godt at køre efter B2B, eller er det bare at køre anderledes øvelser og ændre på hvad man træner sammen hvilke dage? Der kommer nok en masse forslag, men hellere for meget end for lidt, så længe I kan begrunde jeres svar på en nogenlunde forståelig måde ;) kunne godt tænke mig stadig at træne fire gange om ugen, da jeg i forvejen har et stramt program i hverdagen.
Tak for alle jeres svar, god træning!

Bill Starr Madcow

Kørte selv et program meget lignende B2B til at starte med. Herefter skiftede jeg over til et 3-split, hvor jeg stadigvæk kørte med konceptet push/pull, men så bare med benene for sig selv.

Jeg kørte programmet over 2 uger med 9 træningspas(1,5 gang igennem kroppen i ugen, hvis man kan sige det), da jeg ligesom dig selv, ikke havde nok tid til at træne op mod 6 gange i ugen. Det virkede utroligt godt for mig selv, og havde en massiv fremgang både i form af styrke og masse.

Hvis du tilgengæld kun har tid til 4 træninger i ugen, så kunne du også sagtens fortsætte med push/pull konceptet, og hvis du ønsker større styrke i bænk, dl og sqaut - Så kan du begynde med 5x5 princippet, eller noget periodisering, hvilket jeg er sikker på, der er en masse kloge hoveder herinde, der kan guide dig i!

Ja. Back to bacics 2?

Har kigget på back 2 basics 2, men det er et program der kræver lidt flere dage end jeg har at gøre godt med kigger på nogle af de programmer I har givet mig. Tak for det!

mortenkvist skrev:Har kigget på back 2 basics 2, men det er et program der kræver lidt flere dage end jeg har at gøre godt med kigger på nogle af de programmer I har givet mig. Tak for det!

Så kør B2B #1, men med den periodiseringsmodel som anvendes i #2. Det kan man sagtens.