Hej,
Jeg føler at min opvarmning tit bliver noget halvhjertet inden jeg går igang med at løfte og derfor søger jeg et opvarmningsprogram som jeg kan køre igennem inden hvert træningspas. For tiden kører jeg et upper/lower 2-split hvis det har noget at sige. Der er det meste til rådighed i centeret pånær en foam roller (ved ikke om det er nødvendigt, eller en god idé?)
Mvh.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 649
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 646
Følg bodybuilding.dk på
Opvarmning
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 6. nov 2011, 21:50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dynamisk mobilitets opvarmning og specifik løft opvarmning.
-
- Reputation point: 189
- Indlæg: 4376
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
MadzP92 skrev:dynamisk mobilitets opvarmning og specifik løft opvarmning.
Hvilke øvelser skal jeg bruge her og skal jeg have et program til henholdsvis upper -og lowerdagen, eller blot et program?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 63
- Tilmeldt: 6. nov 2011, 21:50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hr. Kronborg skrev:MadzP92 skrev:dynamisk mobilitets opvarmning og specifik løft opvarmning.
Hvilke øvelser skal jeg bruge her og skal jeg have et program til henholdsvis upper -og lowerdagen, eller blot et program?
Du kan prøve at finde inspiration på blandt andet disse links:
Artikel i Træningsmagsinet om opvarmning
Underkropsprogram
Overkropsprogram
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 6079
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
- Geografisk sted: København
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 302.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg plejer at løbe når jeg skal træne lower-body
Og- ror når jeg skal træne upper-body
Og- ror når jeg skal træne upper-body
Følg mig på Instagram: @Haydarfit
Min officielle FaceBook side: https://www.facebook.com/HETAFitness
Min Logbog: http://www.bodybuilding.dk/logbog-a-work-in-progress-t74714.html
- A work in progress
Min officielle FaceBook side: https://www.facebook.com/HETAFitness
Min Logbog: http://www.bodybuilding.dk/logbog-a-work-in-progress-t74714.html
- A work in progress
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 35
- Tilmeldt: 22. okt 2013, 10:44
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Haydarfit skrev:Jeg plejer at løbe når jeg skal træne lower-body
Og- ror når jeg skal træne upper-body
Det var rigtig smart. det vil jeg implementere i min opvarmning fra nu af!
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Boris Eleiko skrev:Haydarfit skrev:Jeg plejer at løbe når jeg skal træne lower-body
Og- ror når jeg skal træne upper-body
Det var rigtig smart. det vil jeg implementere i min opvarmning fra nu af!
-
- Reputation point: 189
- Indlæg: 4376
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
