Jeg har hoppet rundt et stykke tid og ledt efter programinspiration. Og pt. kører jeg HST (modellen inde fra MOL) Men det er, så vidt jeg har forstået, ikke den originale...
Så hvor kan jeg finde dette? Har selvfølgelig været inde på http://www.hypertrophy-specifik.com, men er sq nok mere nørd til træning, end til computere , så jeg kan ikke finde et program som kan indtastes og rettes i.

Mht. sheiko programmerne har jeg ladet mig fortælle at der er mange af disse programmer. Men har (med undersøgelse af div. inkl. MOL) ikke kunne finde mere end tre-fire af de programmer... HVOR HELVEDE ER DE HENNE?!?

Pfh tak!

Come on... jeg ved I har noget på jer!

Der er gået 30 min. siden du oprettede indlægget.

Rolig nu champ

Hehe... er DESPERAT!!

Ej, har for engang skyld tid til at være på bb.dk... så må hellere få noget inden jeg smutter på arbejde igen

Der er ikke noget specielt program til hst.. Hst er en pakkeløsning som spænder over en del principper. Dog har udvikleren self. lagt et eksempel up på sin træning. Hvis du har interesse kan jeg da godt smide det ind, men imo er det ikke noget specielt og kan optimeres..
Udover det er der jo en del programmer som George turner, smolov osv.... Det kommer an på om du er interesseret i det ene eller andet.. Du skal bare lige bemærke at mange af disse er ikke fastlagte øvelser..

Hvorfor de forskellige programmer ikke er basseret på de og de øvelser kan du læse her:
artikler/bodybuilding/vaegttraeningensvigtigstegrundregler.php

hvilke sheiko har du i excel?

ninjagrenen skrev:hvilke sheiko har du i excel?

Jeg har ikke noget sheiko i excel.. Hvis det er mig du hentyder til..?! Men her er da en sheiko-variant samt resultaterne fra nogle testpersoner..
http://www.iform.no/pub/art.php?id=44
Men procentberegningen er jo ikke svær..

Har bl.a. sheiko v2.0. Men har hørt om forskellige master programmer. Men da der bl.a. er udkommet en bog på russisk fra Sheiko selv, tænkte jeg om der måtte være noget som var blevet oversat... er der nogen som kan russisk

Der er ikke noget specielt program til hst.. Hst er en pakkeløsning som spænder over en del principper. Dog har udvikleren self. lagt et eksempel up på sin træning. Hvis du har interesse kan jeg da godt smide det ind, men imo er det ikke noget specielt og kan optimeres..
Udover det er der jo en del programmer som George turner, smolov osv.... Det kommer an på om du er interesseret i det ene eller andet.. Du skal bare lige bemærke at mange af disse er ikke fastlagte øvelser..

Du må meget gerne smide noget ind... alt kan bruges... sommerferien er da til for at give den gas i træningen... er den ikke:D

jeg har en hel del programmer liggende på min computer, men jeg kan jo ikke lægge dem ud her på siden.

Densk skrev:Har bl.a. sheiko v2.0. Men har hørt om forskellige master programmer. Men da der bl.a. er udkommet en bog på russisk fra Sheiko selv, tænkte jeg om der måtte være noget som var blevet oversat... er der nogen som kan russisk

Har de første 4 kapitler

HST-program fra Bryan Haycock:

Squat
Leg Ext
Leg Curl
Straight leg calf raise
Chins (wide and narrow)
Dips
Rows (wide and narrow)
Incline Bench
Lateral raises
Rear delt work (dumbbells)
Dumbbell press
Tri Ext
Curls of all kinds


Og hvis du er frisk på at træne 2 gange dagligt kan du prøve hans AM/PM-hst split:

AM
Squat
Incline Bench
T-bar row (supported)
Calf (straight leg)
Lateral raises
Bent over laterals
EZ curls
Tri extensions

PM
Leg curl
Leg extension
Military press (lowering no further than top of head)
Chins
Dips
Lateral raises
Lying rear delt raises (lie on bench on your side)
DB curl
Tri extension
Calf raise

kuglen skrev:jeg har en hel del programmer liggende på min computer, men jeg kan jo ikke lægge dem ud her på siden.

Hvorfor kan du så ikke det? Der er blevet tilføjet en funktion, så man kan uploade word og excel filer

sejt... det havde jeg ikke set.. det prøver jeg lige.

5x5 program:

wsb:

fullbody:

chad waterbury:

og til dem der vil være lidt seje er her navy seals kategori 1+2. dog kun deres løbe plan og fysiske træning.

kuglen skrev:sejt... det havde jeg ikke set.. det prøver jeg lige.

Jamen kuglen dog, der sker jo masser af ting og sager herinde

sheiko cms, beginner 1+2

Det er mega nice med alle de programmer... Lad os endelig ikke stoppe her =D>

Hvad har I ellers at byde på?

charlie t:
Har de første 4 kapitler

Du må endelig gerne smide dem her... Det er altid hyggeligt med noget kram

...og hvor har du egentlig fået dem fra??

Densk skrev:

charlie t:
Har de første 4 kapitler

Du må endelig gerne smide dem her... Det er altid hyggeligt med noget kram

...og hvor har du egentlig fået dem fra??

Jeg ved ikke hvor charlie har dem fra, men jeg hentede dem engang, så her er de!

Densk skrev:

charlie t:
Har de første 4 kapitler

Du må endelig gerne smide dem her... Det er altid hyggeligt med noget kram

...og hvor har du egentlig fået dem fra??

Nu har J-S-O klaret det hehe

Jeg har fået dem af en, som har fået den af en, som har fået den af wade hooper?