Øvelser for ryg, kan ikke mærkes?

Hej Bb, jeg er en gut på 16 år, der søger lidt hjælp.
Mit problem er, at når jeg skal træne ryg tager jeg kiloerne fint op og ned, men jeg kan simpelthen ikke mærke, at jeg har trænet ryggen efter træning :shock:

, eller næste dag? - Hvorfor?

prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

SimonLarsen9220 skrev:
Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

Din ryg er nok blevet konditioneret til de der "øvelser"

Prøv lidt Barbell eller dumbell Rows...

Jeg orker ikke lige at goggle de øvelser, men øvelser som BOR og lign. skal du nok kunne mærke!

SimonLarsen9220 skrev:
Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

hvis du kun laver de to øvelser, så det klart at du ikke er øm.

jeg ville træne ryg sådan her: Bent over row Lat pulldown, dumbbel rows, pullups

Lyngbeck skrev:
SimonLarsen9220 skrev:
Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

Din ryg er nok blevet konditioneret til de der "øvelser"

Prøv lidt Barbell eller dumbell Rows...

Kan ens krop vænne sig så meget til en øvelse, at man ikke kan mærke den??

Benner skrev:
SimonLarsen9220 skrev:
Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

hvis du kun laver de to øvelser, så det klart at du ikke er øm. jeg ville træne ryg sådan her: Bent over row Lat pulldown, dumbbel rows, pullups

Antallet af øvelser er egentlig irrelevant i forhold til doms. Det handler om konditionering

Dingo skrev:
Benner skrev:
SimonLarsen9220 skrev:
Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

hvis du kun laver de to øvelser, så det klart at du ikke er øm. jeg ville træne ryg sådan her: Bent over row Lat pulldown, dumbbel rows, pullups

Antallet af øvelser er egentlig irrelevant i forhold til doms. Det handler om konditionering

Uddyb venligst..

Dingo skrev:
Benner skrev:
SimonLarsen9220 skrev:
Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

hvis du kun laver de to øvelser, så det klart at du ikke er øm. jeg ville træne ryg sådan her: Bent over row Lat pulldown, dumbbel rows, pullups

Antallet af øvelser er egentlig irrelevant i forhold til doms. Det handler om konditionering

det var nu mere for at komme med nogle valgmuligheder til flere øvelser, da han jo er konditioneret til de to, så vil jeg da påstå at det ville være en god ide at tilføje en øvelse mere, eller skrue op på volumen, men mener ikk 2 øvelser kan være tilstrækkeligt, han mangler noget wide grip .

Smid en row variant ind enten med håndvægt eller vægtstang.
Pull ups med overhåndsgreb kan du nok også mærke. (det kunne jeg første gang jeg lavede den i lang tid)

Er det de eneste øvelser du kører?

caps-iii skrev:
Dingo skrev:
Benner skrev:
SimonLarsen9220 skrev:
Benner skrev:prøv at skriv hvilke øvelser du har kørt til ryggen.

og det er ikke altid man har doms (er øm) dagen efter

jeg laver øvelserne; Cable Seated Row, og Lever Narrow Grip Seated Row

hvis du kun laver de to øvelser, så det klart at du ikke er øm. jeg ville træne ryg sådan her: Bent over row Lat pulldown, dumbbel rows, pullups

Antallet af øvelser er egentlig irrelevant i forhold til doms. Det handler om konditionering

Uddyb venligst..

At man sagtens kan blive øm af en enkelt øvelse hvis man ikke er konditioneret til det niveau man kører den på.
Og egentlig er det også lidt ligegyldigt, når doms nu engang ikke er en indikator for om man har trænet nok , godt eller andet. bare at man har lavet noget man ikke gjorde før

Jeg har sjældent doms i min ryg på trods af at jeg skifter mine øvelserne ud med jævne mellemrum.

Doms er som tidligere skrevet ikke nogen indikator på hypertrofi.

Tag 100 chins en dag med bred overhånd og se, om du så ikke kan mærke det lidt.

Øvelser for ryg, kan ikke mærkes?

Brugere online