godaften gutter mit spørgsmål er om jeg træner for meget eller om jeg overdriver.
jeg har trænet i 6år og har en vægt på 95kg.

mand og torsd. ryg og biceps træning (4rygøvelser + lænd af 4 sæt 8-10gentagelser og 3biceps øvelser af 4sæt 8-10gentagelser)
tirsd og fredag. bryst skulder triceps (2 brystøvelser, 4skulder øvelser og 3triceps øvelser) alle 4sæt 8-10reps.
onsdag står den på bentræning med benpres, lunges, baglår og 2øvelser til læggen. alle igen med 4sæt 8-10 reps.

ryg. jeg træner 4 øvelser og veklser imellem disse øvelser (pulldown, pullups, one arm dumbbell, cable row, dødlødt, cable close grip pulldown)

biceps. barbell curl, dumbbell curl, one arm koncentreret.
____

bryst. bænkpres og incline cable flyes.
skulder. bagskulder, skulderpres og superset imellem side lateral og forskulder
triceps. frenchpress, dip og closegrip eller snoren.
____
bentræningen er som beskrevet længere oppe.

(i fik øvelserne lidt mixet med dansk og engelsk men det finder vi vel ud af)

'_____
Pain?

lyt til din krop

mati96 skrev:lyt til din krop

Der er ikke meget andet at sige.. Hvis dine muskler er til det og du får din søvn og kost er der jo ingen probs...

BOGA1 skrev:godaften gutter mit spørgsmål er om jeg træner for meget eller om jeg overdriver.
jeg har trænet i 6år og har en vægt på 95kg.

mand og torsd. ryg og biceps træning (4rygøvelser + lænd af 4 sæt 8-10gentagelser og 3biceps øvelser af 4sæt 8-10gentagelser)
tirsd og fredag. bryst skulder triceps (2 brystøvelser, 4skulder øvelser og 3triceps øvelser) alle 4sæt 8-10reps.
onsdag står den på bentræning med benpres, lunges, baglår og 2øvelser til læggen. alle igen med 4sæt 8-10 reps.

ryg. jeg træner 4 øvelser og veklser imellem disse øvelser (pulldown, pullups, one arm dumbbell, cable row, dødlødt, cable close grip pulldown)

biceps. barbell curl, dumbbell curl, one arm koncentreret.
____

bryst. bænkpres og incline cable flyes.
skulder. bagskulder, skulderpres og superset imellem side lateral og forskulder
triceps. frenchpress, dip og closegrip eller snoren.
____
bentræningen er som beskrevet længere oppe.

(i fik øvelserne lidt mixet med dansk og engelsk men det finder vi vel ud af)

'_____
Pain?

Prøv at stille dit program mere simpelt op, så man kan overskue det, man bliver jo fuldstændigt rundtosset af at læse hvad du har skrevet.

Mvh august

Overtræning er et relativt begreb og derfor ikke noget, vi kan vurdere for dig - Som de andre siger, så lyt til din krop.

Som de andre sagde: Lyt til din krop. Derudover ser dit program bestemt ikke overdrevet ud.