Overtræning/Overreaching ?

Hej, jeg har en del symptomer på overtræning eller overreaching. :shock:

Jeg havde deload i november.

Hvor længe skal jeg holde pause ?
Hvornår kan jeg begynde at træne igen ?

Jumper skrev:Hej, jeg har en del symptomer på overtræning eller overreaching.
Jeg havde deload i november.

Hvor længe skal jeg holde pause ?
Hvornår kan jeg begynde at træne igen ?

7-10 dage..

Nu er overtræning jo ikke ligefrem en skade - men en form for akkumuleret træthed i CNS.

Træner du for styrke eller masse?

Flyttet

Tak for svar.

Jeg har styrketrænet i snart et år, mere og mere seriøst. Siden efteråret har jeg også løbet en smule.

Jeg træner både for styrke og masse.

Må man løbe en smule når man har deload ?

Feks. 2 km med roligt tempo ?

Ja det kan du sagtens gøre. Du kan også tage nogle lette pas med styrketræning for at bevare de neurale tilpasninger

Overtræning/Overreaching ?

Brugere online