Øvrebryst

Hey

Synes mit øvrebryst halter en del efter og mangler nogen ideer til hvilke øvelser der ville være gode hertil.

Træner derhjemme og har BB- og DB stang/stænger og en skrå bænk (ned ad) men kan ikk rigtig finde nogen gode øvelser :-k

incline presses ligger mere stres på den øverste del af brystet.
Decline presses ligger mere stres på den nederste del af brystet.

Så hvis du gerne vil prøve at få noget mere på overdelen, så prøv med nogle incline bænk.

Hva er det helt præcis forskellen er på incline og decline? :-k

NoRegrets skrev:Hva er det helt præcis forskellen er på incline og decline?

Prøv at kigge det på youtube.

NoRegrets skrev:Hva er det helt præcis forskellen er på incline og decline?

Hvorfor er det liiiiiiiiiiiiiiiige du ikke gider bruge 5 sekunder på google eller youtube?

Incline=opad
Decline=nedad.

@rallen og bnaz

Ved ikk hvorfor jeg ikk tænkte på det men er gjort nu :wink:

Er det muligt at bruge en bold eller skal jeg ud og investerer i en justerbar bænk?

NoRegrets skrev:@rallen og bnaz

Ved ikk hvorfor jeg ikk tænkte på det men er gjort nu

Er det muligt at bruge en bold eller skal jeg ud og investerer i en justerbar bænk?

Du kan også bare lægge noget under den ene ende af din bænk..

NoRegrets skrev:@rallen og bnaz

Ved ikk hvorfor jeg ikk tænkte på det men er gjort nu

Er det muligt at bruge en bold eller skal jeg ud og investerer i en justerbar bænk?

Du kan godt bruge en bold, lyder bare rimelig ustabilt. Men så får du jo også lidt stabilitet indøvet hvilken nødvendigvis ikke er en ulempe.

Hvis du ikke har noget ordentlig udstyr og ikke har intentioner om at købe noget, vil jeg anbefale dig, at starte i et center.

@Joey T

Vil også helst undgå at skulle balancere med 2 tunge håndvægte med en bold men har fundet ud af et alternativ jeg kan bruge..

Jamen problemet er at jeg også helst vil træne i center men da jeg bor et pænt stykke ude på landet vil det koste mig 500-600 kr minimum i buskort plus træningscenter hver måned så bliver jo halvdyrt at træne.. Og flytter til sommer så var bare indtil da

..

NoRegrets skrev:@Joey T

Vil også helst undgå at skulle balancere med 2 tunge håndvægte med en bold men har fundet ud af et alternativ jeg kan bruge..

Jamen problemet er at jeg også helst vil træne i center men da jeg bor et pænt stykke ude på landet vil det koste mig 500-600 kr minimum i buskort plus træningscenter hver måned så bliver jo halvdyrt at træne.. Og flytter til sommer så var bare indtil da ..

Det er bare op på cyklen, så får du også dyrket noget cardio - to fluer med et smæk.. SLAM!

Frem og tilbage bliver det så 35+ km på cykel stort set hver dag og oven i det arbejder jeg som post så føler jeg får cyklet nok

..

NoRegrets skrev:Frem og tilbage bliver det så 35+ km på cykel stort set hver dag og oven i det arbejder jeg som post så føler jeg får cyklet nok ..

Så træn efter arbejde?

Tunge military presses rammer også det øvre bryst ganske betragteligt, så hvis du ikke laver dem, er det bare med at komme igang.

Øvrebryst

Brugere online