MachoGonzo skrev:Hvem har sagt jeg har valgt at leve efter et nærmet religiøst diætkoncept som du så fint snakker om..

Det kan godt være at du ikke går op i det med religiøs fanatisme, men det gør mange paleo folk. Paleo konceptet, og diverse andre koncepter, hvor man, ofte irrationelt, er helt imod bestemte fødevaretyper og -grupper, det nærmer sig det religiøse.

Inden du nu slynger kommentarer som "Du er vel enig i at store mængder stivelse og sukker er noget lort?" ud, så lad mig med det samme sige at der er stor forskel på at leve af lortemad bestående af cola og kartofler, og så på at spise stivelse her og der i begrænsede mængder. Den dikotomiske fremstilling af kostprincipper bruges ofte som målestok for om eksempelvis paleo, vegetarisme mv. er en god idé. Og det er nu engang lidt fjollet.

Jeg har svært ved at klemme mere end 1 kg kød ned dagligt, når jeg også proppet mig med grønt, frugt og nødder

Se, det er for mig en af de mere fjollede ting ved paleo. 1 kg kød er nærmest grinagtigt at skulle spise. Den største fortaler for ikke at spise 1 kg kød om dagen er den enorme miljøbelastning. Paleo er ekstremt lidt bæredygtigt, og den generelle klimasituation (og de sultne børn i Afrika) taget i betragtning så er et enormt kødforbrug lettere egoistisk. Derudover er kød pisse dyrt.

men 2-300 gram protein er ikke nok når man vejer 75-80kg..

300 g, det er op mod 4 g protein per kg kropsvægt. Rent proteinsyntese wise rammer vi overkill ved godt og vel 2,0 g per kg kropsvægt. Så jo, 2-300 g er mere end rigeligt når man vejer 75-80 kg.

Desto højere proteinindtag samt lavt kulhydrat sætter automatisk forbrændingen op.. ved du jo sikkert også..

Jo jo, jeg er fint bekendt med FIT og hvad der hører til. Generelt er det dog ikke voldsomt vigtigt at fokusere for meget på det. "Højt proteinindtag øger din forbrænding" er dameblads snak for at sælge større oplæg.

Men jeg fortalte bare jeg havde rigtig gode erfaringer med dette og at det da kan anbefales.

Det er også helt fint. Det var heller ikke for at kaste mig over dig, det er bare for at prikke til paleo opfattelsen. Såfremt man svælger i sødestoffer og proteinpulver (150 g pulver om dagen er en ok sjat), så kan man i min optik (andre behøver jo ikke dele denne opfattelse) ikke kalde det paleo. Så spiser man bare lidt mindre kartofler og sukker end andre, og det er fint nok. Jeg kan godt forstå hvorfor folk gerne vil sætte en label på hvad de foretager sig, det er meget normalt.

Dingo skrev:

MachoGonzo skrev:Hvem har sagt jeg har valgt at leve efter et nærmet religiøst diætkoncept som du så fint snakker om..

Det kan godt være at du ikke går op i det med religiøs fanatisme, men det gør mange paleo folk. Paleo konceptet, og diverse andre koncepter, hvor man, ofte irrationelt, er helt imod bestemte fødevaretyper og -grupper, det nærmer sig det religiøse.

Inden du nu slynger kommentarer som "Du er vel enig i at store mængder stivelse og sukker er noget lort?" ud, så lad mig med det samme sige at der er stor forskel på at leve af lortemad bestående af cola og kartofler, og så på at spise stivelse her og der i begrænsede mængder. Den dikotomiske fremstilling af kostprincipper bruges ofte som målestok for om eksempelvis paleo, vegetarisme mv. er en god idé. Og det er nu engang lidt fjollet.

Jeg har svært ved at klemme mere end 1 kg kød ned dagligt, når jeg også proppet mig med grønt, frugt og nødder

Se, det er for mig en af de mere fjollede ting ved paleo. 1 kg kød er nærmest grinagtigt at skulle spise. Den største fortaler for ikke at spise 1 kg kød om dagen er den enorme miljøbelastning. Paleo er ekstremt lidt bæredygtigt, og den generelle klimasituation (og de sultne børn i Afrika) taget i betragtning så er et enormt kødforbrug lettere egoistisk. Derudover er kød pisse dyrt.

men 2-300 gram protein er ikke nok når man vejer 75-80kg..

300 g, det er op mod 4 g protein per kg kropsvægt. Rent proteinsyntese wise rammer vi overkill ved godt og vel 2,0 g per kg kropsvægt. Så jo, 2-300 g er mere end rigeligt når man vejer 75-80 kg.

Desto højere proteinindtag samt lavt kulhydrat sætter automatisk forbrændingen op.. ved du jo sikkert også..

Jo jo, jeg er fint bekendt med FIT og hvad der hører til. Generelt er det dog ikke voldsomt vigtigt at fokusere for meget på det. "Højt proteinindtag øger din forbrænding" er dameblads snak for at sælge større oplæg.

Men jeg fortalte bare jeg havde rigtig gode erfaringer med dette og at det da kan anbefales.

Det er også helt fint. Det var heller ikke for at kaste mig over dig, det er bare for at prikke til paleo opfattelsen. Såfremt man svælger i sødestoffer og proteinpulver (150 g pulver om dagen er en ok sjat), så kan man i min optik (andre behøver jo ikke dele denne opfattelse) ikke kalde det paleo. Så spiser man bare lidt mindre kartofler og sukker end andre, og det er fint nok. Jeg kan godt forstå hvorfor folk gerne vil sætte en label på hvad de foretager sig, det er meget normalt.

Er særdeles enig. Det er ligesom at være vegetar der spiser bøffer i princippet.

Enten gør man det ellers så gør man det ikke. I dette tilfælge ville jeg kalde det en low carb diet.

Jovist du kan have ret i flere ting..

1 kg kød dagligt er meget ja... Dyrt? tjah.. Virker det? ja... Egoistisk?? come on........

Kartoffler hist og pist..

Jeg har ikke rørt brød, pasta, ris, slik, havregryn, pålæg, mælk, ost eller andre mejeprodukter eller andet i godt 30 dage. At jeg en enkelt lørdag har tilladt mig et stykke brød.. Tjah.. Kroppen har godt af at blive "chocket" engang imellem..

Jeg vil gerne sige jeg dyrker en "vis" paleo form.. At jeg trækker den helt til fanatisme, nej.. Men det virker!!!

At folk siger og hater på det fordi det er åndssvagt, virker ikke, opreklameret og ditten og datten kan jeg virkelig ikke være mere ligeglad med.. jeg var fandme selv en der synes alle de crossfit mongoler der ikke sagde andre ord end "stenalder kost" var til at brække sig over.. Men en ting er sikkert - det virker! Og det er for mit vedkommende med til at lave hele min dagligdag om, samt min tanke om hvad jeg indtager..

Marcc7 skrev:Er særdeles enig. Det er ligesom at være vegetar der spiser bøffer i princippet.

Enten gør man det ellers så gør man det ikke. I dette tilfælge ville jeg kalde det en low carb diet.

Nja, måske mere vegetarer der spiser fisk. Så er der så ordet pescovegetar der dækker over det, but still.

Eller "jeg er vegetar, men jeg spiser kød en gang imellem". Igen: Det er rart at kunne sætte en label på tingene, da det er nemmere og velnok mere trygt. Jeg er ikke så psykologisk klogt anlagt at det gør noget, men at have trygge rammer og at kunne kalde tingene noget specielt er vist meget normalt at folk stræber efter. Mig selv inklusiv.

Dingo skrev:

Marcc7 skrev:Er særdeles enig. Det er ligesom at være vegetar der spiser bøffer i princippet.

Enten gør man det ellers så gør man det ikke. I dette tilfælge ville jeg kalde det en low carb diet.

Nja, måske mere vegetarer der spiser fisk. Så er der så ordet pescovegetar der dækker over det, but still.

Eller "jeg er vegetar, men jeg spiser kød en gang imellem". Igen: Det er rart at kunne sætte en label på tingene, da det er nemmere og velnok mere trygt. Jeg er ikke så psykologisk klogt anlagt at det gør noget, men at have trygge rammer og at kunne kalde tingene noget specielt er vist meget normalt at folk stræber efter. Mig selv inklusiv.

Der er satme mange såkaldte "vegetarer" der spiser både fisk og kylling. Kyllinger og fisk er det jo ikke synd for.

Men low carb er vel også en diæt type. Det behøver jo ikke være Ketolyse eller Paleo, som binder sig til et sæt retningslinier.

MachoGonzo skrev:1 kg kød dagligt er meget ja... Dyrt? tjah.. Virker det? ja... Egoistisk?? come on........

Definer virker. Jeg har en vegetar ven med en pæn form, fint hakket mv.

I mangel på bedre ord valgte jeg "egoistisk". Min pointe er dog bare at det er ofte unødvendigt at spise så enorme mængder kød, især når det sagtens kan lade sig gøre uden. Jeg hentyder ikke til vegetariske tendenser.

Jeg har ikke rørt brød, pasta, ris, slik, havregryn, pålæg, mælk, ost eller andre mejeprodukter eller andet i godt 30 dage. At jeg en enkelt lørdag har tilladt mig et stykke brød.. Tjah.. Kroppen har godt af at blive "chocket" engang imellem..

Jeg drikker meget mælk, spiser 100 g havregryn hver morgen, ofte mejeriprodukter, brød med jævne mellemrum og jeg har det også fint. Det kender jeg mange der har.

Hvad mener du helt præcist med "chokket"? At kroppen har godt af pludselig at blive frataget bestemte næringsstoffer? Skal vi så ikke lave diæter hvor vi fjerner andre ting? Hvorfor har kroppen godt af at blive "fravendt" mælk eller havregryn i forhold til kød og nødder?

Jeg vil gerne sige jeg dyrker en "vis" paleo form.. At jeg trækker den helt til fanatisme, nej.. Men det virker!!!

Igen er det mere paleo konceptet jeg prikker til. Alle de her forskellige versioner af diæten viser hvor fjollet det er. Så spiser jeg også efter en form for paleo, hvor jeg bare også spiser havregryn og tomater og drikker mælk.

At folk siger og hater på det fordi det er åndssvagt, virker ikke, opreklameret og ditten og datten kan jeg virkelig ikke være mere ligeglad med.. jeg var fandme selv en der synes alle de crossfit mongoler der ikke sagde andre ord end "stenalder kost" var til at brække sig over.. Men en ting er sikkert - det virker! Og det er for mit vedkommende med til at lave hele min dagligdag om, samt min tanke om hvad jeg indtager..

Hvad der "virker" er meget løst. Folk har i årevis, før paleo mv., tabt sig fint på almindelige diæter. Paleo virker grangiveligt fint, men det er der så meget andet der også gør.

Dingo skrev:

MachoGonzo skrev:1 kg kød dagligt er meget ja... Dyrt? tjah.. Virker det? ja... Egoistisk?? come on........

Definer virker. Jeg har en vegetar ven med en pæn form, fint hakket mv.

I mangel på bedre ord valgte jeg "egoistisk". Min pointe er dog bare at det er ofte unødvendigt at spise så enorme mængder kød, især når det sagtens kan lade sig gøre uden. Jeg hentyder ikke til vegetariske tendenser.

Jeg har ikke rørt brød, pasta, ris, slik, havregryn, pålæg, mælk, ost eller andre mejeprodukter eller andet i godt 30 dage. At jeg en enkelt lørdag har tilladt mig et stykke brød.. Tjah.. Kroppen har godt af at blive "chocket" engang imellem..

Jeg drikker meget mælk, spiser 100 g havregryn hver morgen, ofte mejeriprodukter, brød med jævne mellemrum og jeg har det også fint. Det kender jeg mange der har.

Hvad mener du helt præcist med "chokket"? At kroppen har godt af pludselig at blive frataget bestemte næringsstoffer? Skal vi så ikke lave diæter hvor vi fjerner andre ting? Hvorfor har kroppen godt af at blive "fravendt" mælk eller havregryn i forhold til kød og nødder?

Jeg vil gerne sige jeg dyrker en "vis" paleo form.. At jeg trækker den helt til fanatisme, nej.. Men det virker!!!

Igen er det mere paleo konceptet jeg prikker til. Alle de her forskellige versioner af diæten viser hvor fjollet det er. Så spiser jeg også efter en form for paleo, hvor jeg bare også spiser havregryn og tomater og drikker mælk.

At folk siger og hater på det fordi det er åndssvagt, virker ikke, opreklameret og ditten og datten kan jeg virkelig ikke være mere ligeglad med.. jeg var fandme selv en der synes alle de crossfit mongoler der ikke sagde andre ord end "stenalder kost" var til at brække sig over.. Men en ting er sikkert - det virker! Og det er for mit vedkommende med til at lave hele min dagligdag om, samt min tanke om hvad jeg indtager..

Hvad der "virker" er meget løst. Folk har i årevis, før paleo mv., tabt sig fint på almindelige diæter. Paleo virker grangiveligt fint, men det er der så meget andet der også gør.

Det jeg mener med "chokket" er de søde sager.. Tager du sukker og kulhydrater ud af din kost, som du normalt indtager, skal din krop vænne sig til det og det tager lidt tid, men når den så HAR vænt sig til det, har den "godt" af at blive prikket lidt til.. Altså et stort indtag af kulhydrater.. Endnu mere giver det et virkelig godt pump på dagen efter og en meget vaskulær krop

Ja okay... kald det ikke paleo.. kald det hvad du vil.. Det er low carb high protein, men jeg begyndte fordi jeg prøvede at leve efter paleo principper..

Tror aldrig jeg har været så enig med andre herinde end dig Dingo. Jeg synes det er flot du tager kampen op mod paleo-pøblen og skiller diverse "versioner" fra hinanden. Jeg har selv venner der også går meget op i denne trend og jeg har opgivet at bruge mere energi på at tale om det. Jeg har selv samme teori om, at det er fordi folk elsker at sættes labels på hvad de laver og dermed bliver en del af noget?

PS. Jeg er selv på paleo v. cowbowtoast og sødmælk

fluekneppere

jeg kører skam også 2.0 mejeriprodukter er ikke forbudt her

Nej nogle mejeriprodukter vil være "godkendt" på "2.0". Det kan være mælkeprodukter med en meget høj fedtprocent såsom piskefløde, double cream, creme fraiche 38%. Det er ikke skyr, græsk youghurt, sødmælk etc. Ost ja hvis det er lagret/modnet i mindst 12 måneder gerne 24.

1 kg blandet kød - koteletter, kylling, fisk

Kød er ikke bare kød - hvilket kød spiser du? Hvorfra, producent osv?

Det primære er high protein low carb og skære sukker fra som energikilde!

Det lyder til det lige så godt kunne være lchf du kører

Alt respekt for Thomas Rode som om nogen med til at hype paleo men der findes bedre litteratur på området end en kogebog (en ganske fin kogebog når det så er sagt).

MachoGonzo skrev:Jovist du kan have ret i flere ting..

1 kg kød dagligt er meget ja... Dyrt? tjah.. Virker det? ja... Egoistisk?? come on........

Hvad mener du med "virker"? Jeg kan gaine muskelmasse på en diæt bestående af Cheeseburgers og McFlurrys. Det betyder ikke at det "virker".

Bare fordi man kan gøre noget, er det langtfra sikkert det er optimalt.

MachoGonzo skrev:

Dingo skrev:

MachoGonzo skrev:1 kg kød dagligt er meget ja... Dyrt? tjah.. Virker det? ja... Egoistisk?? come on........

Definer virker. Jeg har en vegetar ven med en pæn form, fint hakket mv.

I mangel på bedre ord valgte jeg "egoistisk". Min pointe er dog bare at det er ofte unødvendigt at spise så enorme mængder kød, især når det sagtens kan lade sig gøre uden. Jeg hentyder ikke til vegetariske tendenser.

Jeg har ikke rørt brød, pasta, ris, slik, havregryn, pålæg, mælk, ost eller andre mejeprodukter eller andet i godt 30 dage. At jeg en enkelt lørdag har tilladt mig et stykke brød.. Tjah.. Kroppen har godt af at blive "chocket" engang imellem..

Jeg drikker meget mælk, spiser 100 g havregryn hver morgen, ofte mejeriprodukter, brød med jævne mellemrum og jeg har det også fint. Det kender jeg mange der har.

Hvad mener du helt præcist med "chokket"? At kroppen har godt af pludselig at blive frataget bestemte næringsstoffer? Skal vi så ikke lave diæter hvor vi fjerner andre ting? Hvorfor har kroppen godt af at blive "fravendt" mælk eller havregryn i forhold til kød og nødder?

Jeg vil gerne sige jeg dyrker en "vis" paleo form.. At jeg trækker den helt til fanatisme, nej.. Men det virker!!!

Igen er det mere paleo konceptet jeg prikker til. Alle de her forskellige versioner af diæten viser hvor fjollet det er. Så spiser jeg også efter en form for paleo, hvor jeg bare også spiser havregryn og tomater og drikker mælk.

At folk siger og hater på det fordi det er åndssvagt, virker ikke, opreklameret og ditten og datten kan jeg virkelig ikke være mere ligeglad med.. jeg var fandme selv en der synes alle de crossfit mongoler der ikke sagde andre ord end "stenalder kost" var til at brække sig over.. Men en ting er sikkert - det virker! Og det er for mit vedkommende med til at lave hele min dagligdag om, samt min tanke om hvad jeg indtager..

Hvad der "virker" er meget løst. Folk har i årevis, før paleo mv., tabt sig fint på almindelige diæter. Paleo virker grangiveligt fint, men det er der så meget andet der også gør.

Det jeg mener med "chokket" er de søde sager.. Tager du sukker og kulhydrater ud af din kost, som du normalt indtager, skal din krop vænne sig til det og det tager lidt tid, men når den så HAR vænt sig til det, har den "godt" af at blive prikket lidt til.. Altså et stort indtag af kulhydrater..

Nej. Din krop består af millionvis af celler, og altså ikke en enkelt enhed, som kan blive "chokket".

Det der muligvis bliver "chokket" er din egen underbevidsthed (som måske slet ikke eksisterer), fordi du selv har vænnet dig til at køre så få kulhydrater.

MachoGonzo skrev:

Dingo skrev:

snus skrev:

Dingo skrev:

MachoGonzo skrev:Ingen brød, mejeriprodukter, kartofler, ris, pasta, hvede eller allerede tilberedt mad (pålæg osv osv)

Men gode mængder pepsi max og proteinpulver? How is that paleo......?

Paleo v. 201340204.204.0.1

Approved version

begrænsede mængder pepsi max.. Proteinpulver? ja come on......

Det primære er high protein low carb og skære sukker fra som energikilde!

fluekneppere

Er halvvejs med lascek dudens bog som jeg kun meget meget kraftigt kan anbefale til jer (incl mig selv) der mangler detaljer for "reglerne" ved paleo baseret på "lifters".. Har bl.a lært at det er forkert fortolket at sige paleo er en low carb som sådan .. Får man mellem 100-150 carbs pr dag fra frugt nødder bær. M.m er det helt optimalt! Især som lifter . Den koster 30 dollars og er 60 sider lang!! Come on den er et must have .. Hjælp jer selv (jer der er i tvivl som jeg var) og køb den. Og tak for tippet med bogen.. Den løser alle mine palæo probus. Cheers!

Mb93 skrev:

MachoGonzo skrev:

Dingo skrev:

snus skrev:

Dingo skrev:

MachoGonzo skrev:Ingen brød, mejeriprodukter, kartofler, ris, pasta, hvede eller allerede tilberedt mad (pålæg osv osv)

Men gode mængder pepsi max og proteinpulver? How is that paleo......?

Paleo v. 201340204.204.0.1

Approved version

begrænsede mængder pepsi max.. Proteinpulver? ja come on......

Det primære er high protein low carb og skære sukker fra som energikilde!

fluekneppere

Er halvvejs med lascek dudens bog som jeg kun meget meget kraftigt kan anbefale til jer (incl mig selv) der mangler detaljer for "reglerne" ved paleo baseret på "lifters".. Har bl.a lært at det er forkert fortolket at sige paleo er en low carb som sådan .. Får man mellem 100-150 carbs pr dag fra frugt nødder bær. M.m er det helt optimalt! Især som lifter . Den koster 30 dollars og er 60 sider lang!! Come on den er et must have .. Hjælp jer selv (jer der er i tvivl som jeg var) og køb den. Og tak for tippet med bogen.. Den løser alle mine palæo probus. Cheers!

Selv tak

MachoGonzo skrev:Jeg spiser dagligt:

1 kg blandet kød - koteletter, kylling, fisk
Røde druer ( godt for blodomløbet)
Honningmelon
Cashew nødder
150 gram. whey protein ( med vand )
gulerødder
salat, advokado

Spiser du 1kg kød OG proteinpulver? Tror du ikke du får protein nok ved at indånde et helt kilo kød?

Dingo skrev:

Jeg har svært ved at klemme mere end 1 kg kød ned dagligt, når jeg også proppet mig med grønt, frugt og nødder

Se, det er for mig en af de mere fjollede ting ved paleo. 1 kg kød er nærmest grinagtigt at skulle spise. Den største fortaler for ikke at spise 1 kg kød om dagen er den enorme miljøbelastning. Paleo er ekstremt lidt bæredygtigt, og den generelle klimasituation (og de sultne børn i Afrika) taget i betragtning så er et enormt kødforbrug lettere egoistisk. Derudover er kød pisse dyrt.

+1. Det er ironisk, at Palæo, som værende en form for "Return to Nature"-kost, rent faktisk er en af de mest miljømæssigt belastende diæter jeg kan komme i tanke om.

Alt respekt for Thomas Rode som om nogen med til at hype paleo men der findes bedre litteratur på området end en kogebog (en ganske fin kogebog når det så er sagt).

Jeg syntes faktisk ikke den var noget at råbe hurra for. Synes den var yderst uinspirerende, og der var ingen opskrifter i den der var brugbare i en hverdagssammenhæmg. Jeg gik ned og fik pengene tilbage for hans bog.

OK


Jeg er ikke på palæo..


Jeg spiser bare meget kød og grønt..

Bum..

MachoGonzo skrev:

Dingo skrev:

MachoGonzo skrev:begrænsede mængder pepsi max.. Proteinpulver? ja come on......

Det primære er high protein low carb og skære sukker fra som energikilde!

fluekneppere

Jeg synes bestemt ikke det er at fluekneppe.

At leve efter et nærmest religiøst diætkoncept, der dikterer at leve som en stenaldermand, og så indtage 150 gram (forarbejdet) proteinpulver om dagen, samt noget så unaturligt som sodavand med sødemidler. Jeg siger ikke at sødemidler er skidt, men når man vælger at leve efter paleo som netop dikterer det naturlige (hvad det så egentlig overhovedet betyder) som værende det ypperste, så har proteinpulver og sødemidler ikke rigtig nogen plads.

Hvem har sagt jeg har valgt at leve efter et nærmet religiøst diætkoncept som du så fint snakker om..

Jeg kom med et input til trådstarter..

Fjern da bare pepsi max og proteinpulver - så bare mere kød.. så den ged vidst barberet..

Jeg har svært ved at klemme mere end 1 kg kød ned dagligt, når jeg også proppet mig med grønt, frugt og nødder.. det mætter.. men 2-300 gram protein er ikke nok når man vejer 75-80kg.. Desto højere proteinindtag samt lavt kulhydrat sætter automatisk forbrændingen op.. ved du jo sikkert også..

Men jeg fortalte bare jeg havde rigtig gode erfaringer med dette og at det da kan anbefales.
Essensen er jo at man vænner sin krop til at få energi fra andre steder end sukker og brød..

er 2-300g protein ikke nok når man vejer 75-80kg ????? mener du det! .. det er jo sindssygt meget kød der skal fordøjes på en dag så.?

Lægger lige ud med at indrømme at jeg altså opgave at læse den resterende del af diskussionen her Det kunne jeg ikke lige overskue ;) Men ville da lige give mit besyv med, selvom jeg ikke selv har forsøgt mig med palæo.

Som det er nævnt, så kan den reducerede mængde af kulhydrater have STOR betydning, og er grunden til at jeg ikke har kastet mig over de givne "principper", idet jeg dyrker >7 timers cardio om ugen, og så går det ganske simpelt ikke. Jeg ville være ende op som en slatten kartoffel der hverken kan yde eller nyde, og hvilket liv er det så? Men er ikke helt så klog på emnet, hvis man primært fokusere på bodybuilding, tænker dog at problemet grunder lidt i det samme?

Jeg vil mene at tanken om sund mand generelt bare er en bedre idé, og så kan man jo altid bruge opskrifter der er palæo hvis de er gode, det kan jo ikke skade i alt fald Personligt ville jeg ikke leve efter nogle "regler" (ikke at det lyder som om du vil være fanatisk), men gøre hvad jeg føler det bedst med. Der er vi mennesker dog så forskellige at nogle gerne vil have rammer givet og andre vil hellere selv lave dem, og ser fordele og ulemper i begge dele.

Jeg håber du finder den gyldne middelvej

Malha90 skrev:Lægger lige ud med at indrømme at jeg altså opgave at læse den resterende del af diskussionen her Det kunne jeg ikke lige overskue ;) Men ville da lige give mit besyv med, selvom jeg ikke selv har forsøgt mig med palæo.

Som det er nævnt, så kan den reducerede mængde af kulhydrater have STOR betydning, og er grunden til at jeg ikke har kastet mig over de givne "principper", idet jeg dyrker >7 timers cardio om ugen, og så går det ganske simpelt ikke. Jeg ville være ende op som en slatten kartoffel der hverken kan yde eller nyde, og hvilket liv er det så? Men er ikke helt så klog på emnet, hvis man primært fokusere på bodybuilding, tænker dog at problemet grunder lidt i det samme?

Jeg vil mene at tanken om sund mand generelt bare er en bedre idé, og så kan man jo altid bruge opskrifter der er palæo hvis de er gode, det kan jo ikke skade i alt fald Personligt ville jeg ikke leve efter nogle "regler" (ikke at det lyder som om du vil være fanatisk), men gøre hvad jeg føler det bedst med. Der er vi mennesker dog så forskellige at nogle gerne vil have rammer givet og andre vil hellere selv lave dem, og ser fordele og ulemper i begge dele.

Jeg håber du finder den gyldne middelvej

Du kan sagtens få mange kulhydrater med palæo. Spis dine søde kartofler og ris efter træning, så er det ordnet.

Først og fremmest; jeg har IKKE læst hele tråden!

Jeg har mere eller mindre spist efter palæo princippet det seneste år. Det med at i mangler energi pga. manglende kulhydrater er simpelthen noget psykisk! Ja, det er hårdt den første uge, måske to, men kroppen vænner sig til den mindre mængde af tilgængelige kulhydrater. Kulhydrater er rent faktisk det eneste som kroppen helt kan undvære. Ved at forsyne kroppen med kvalitets protein og specielt fedt, kan den som producere de få kulhydrater den skal bruge.

Mine erfaringer med palæo er jeg har fået bedre drive, fokus og ikke craver mad hver 2-3 time når insulin niveauet daler. Det eneste tidspunkt man have gavn af ekstra carbs, er de første 10 minutter post-WO. Igen handler det dog om dine mål med træningen, samt insulinsensitivitet. Er dit mål vægttab med en fedtprocent på +15%, jamen så har du måske ikke brug for så mange carbs post-WO. Er dit mål til gengæld at gaine muskel, med en lav fedtprocent og dermed god insulinsensitivitet, jamen så er det post-WO du har brug for dine carbs. Igår havde jeg fx indtaget præcis 52,9 gram kulhydrat fra grønt og nødder, fordelt over 4 måltider inden jeg trænede. Alligevel havde jeg en af de bedste ben træninger nogensinde! Post-WO indtog jeg så 120 gram carbs i min shake og tilhørende stykke frugt. I perioder med ekstra hård træning, som fx i perioder med AM/PM træning, indtager jeg selvfølgelig flere kulhydrater. Dette kan være i form af ris, søde kartofler, quinoa.

Selvfølgelig er der nogle som kan indtage flere kulhydrater end andre uden at deres insulin niveauer går amok, men det er altså en forsvindende lille procentdel.

Vil forreste anbefale folk at læse denne artikel, for at få aflivet endnu en myte omkring kulhydrater:
http://www.simplyshredded.com/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman.html

Garik skrev:

Malha90 skrev:Lægger lige ud med at indrømme at jeg altså opgave at læse den resterende del af diskussionen her Det kunne jeg ikke lige overskue ;) Men ville da lige give mit besyv med, selvom jeg ikke selv har forsøgt mig med palæo.

Som det er nævnt, så kan den reducerede mængde af kulhydrater have STOR betydning, og er grunden til at jeg ikke har kastet mig over de givne "principper", idet jeg dyrker >7 timers cardio om ugen, og så går det ganske simpelt ikke. Jeg ville være ende op som en slatten kartoffel der hverken kan yde eller nyde, og hvilket liv er det så? Men er ikke helt så klog på emnet, hvis man primært fokusere på bodybuilding, tænker dog at problemet grunder lidt i det samme?

Jeg vil mene at tanken om sund mand generelt bare er en bedre idé, og så kan man jo altid bruge opskrifter der er palæo hvis de er gode, det kan jo ikke skade i alt fald Personligt ville jeg ikke leve efter nogle "regler" (ikke at det lyder som om du vil være fanatisk), men gøre hvad jeg føler det bedst med. Der er vi mennesker dog så forskellige at nogle gerne vil have rammer givet og andre vil hellere selv lave dem, og ser fordele og ulemper i begge dele.

Jeg håber du finder den gyldne middelvej

Du kan sagtens få mange kulhydrater med palæo. Spis dine søde kartofler og ris efter træning, så er det ordnet.

Oh... Havde bare læst mig frem til at kartofler og ris også var "bandlyst" (alt efter hvor fanatisk man self. er), men hvis det ikke er tilfældet, så burde kulhydrader jo ikke være et problem

Jeg vil nu stadig holde mig til varieret kost med en god mængde protein, samt tilstrækkelig kulhydrat i den form der nu gør at jeg ikke ligner en gravid 6 måned :-O (så pasta er jeg en smule uvenner med)

Malha90 skrev:

Garik skrev:

Malha90 skrev:Lægger lige ud med at indrømme at jeg altså opgave at læse den resterende del af diskussionen her Det kunne jeg ikke lige overskue ;) Men ville da lige give mit besyv med, selvom jeg ikke selv har forsøgt mig med palæo.

Som det er nævnt, så kan den reducerede mængde af kulhydrater have STOR betydning, og er grunden til at jeg ikke har kastet mig over de givne "principper", idet jeg dyrker >7 timers cardio om ugen, og så går det ganske simpelt ikke. Jeg ville være ende op som en slatten kartoffel der hverken kan yde eller nyde, og hvilket liv er det så? Men er ikke helt så klog på emnet, hvis man primært fokusere på bodybuilding, tænker dog at problemet grunder lidt i det samme?

Jeg vil mene at tanken om sund mand generelt bare er en bedre idé, og så kan man jo altid bruge opskrifter der er palæo hvis de er gode, det kan jo ikke skade i alt fald Personligt ville jeg ikke leve efter nogle "regler" (ikke at det lyder som om du vil være fanatisk), men gøre hvad jeg føler det bedst med. Der er vi mennesker dog så forskellige at nogle gerne vil have rammer givet og andre vil hellere selv lave dem, og ser fordele og ulemper i begge dele.

Jeg håber du finder den gyldne middelvej

Du kan sagtens få mange kulhydrater med palæo. Spis dine søde kartofler og ris efter træning, så er det ordnet.

Oh... Havde bare læst mig frem til at kartofler og ris også var "bandlyst" (alt efter hvor fanatisk man self. er), men hvis det ikke er tilfældet, så burde kulhydrader jo ikke være et problem

Jeg vil nu stadig holde mig til varieret kost med en god mængde protein, samt tilstrækkelig kulhydrat i den form der nu gør at jeg ikke ligner en gravid 6 måned :-O (så pasta er jeg en smule uvenner med)

Søde "kartofler" er en rodfrugt, der har nogenlunde samme konsistens som kartofler. De har 3 gange så meget protein og du undgår den mængde stivelse der er i almindelige kartofler.

Ris er heller ikke normal paleo stil, men det er en god måde at få nogle kulhydrater efter træning.