Peter N //

andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!" :eeek:

andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!"

Tidligere i dag foreslog ét medlem af TEAM KREATIN ét andet medlem af TEAM KREATIN, at han skulle komme kreation på sin mad som krydderi.

Kromann skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!"

Tidligere i dag foreslog ét medlem af TEAM KREATIN ét andet medlem af TEAM KREATIN, at han skulle komme kreation på sin mad som krydderi.

Jeg tænkte det nok. Kreatin bliver X-fitters nye drug ( AND SPICE ) of choice. Fucking x-fittere...

Kromann skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!"

Tidligere i dag foreslog ét medlem af TEAM KREATIN ét andet medlem af TEAM KREATIN, at han skulle komme kreation på sin mad som krydderi.

Din mulige, fremtidige optagelse i TEAM KREATIN blev diskuteret i dag, Bromann.

peter n skrev:
Kromann skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!"

Tidligere i dag foreslog ét medlem af TEAM KREATIN ét andet medlem af TEAM KREATIN, at han skulle komme kreation på sin mad som krydderi.

Din mulige, fremtidige optagelse i TEAM KREATIN blev diskuteret i dag, Bromann.

Uhh, exciting! Any conclusions?

Kromann skrev:
peter n skrev:
Kromann skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!"

Tidligere i dag foreslog ét medlem af TEAM KREATIN ét andet medlem af TEAM KREATIN, at han skulle komme kreation på sin mad som krydderi.

Din mulige, fremtidige optagelse i TEAM KREATIN blev diskuteret i dag, Bromann.

Uhh, exciting! Any conclusions?

Nej, men i lyset af at du flytter til Århus, er chancerne små.

peter n skrev:
Kromann skrev:
peter n skrev:
Kromann skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!"

Tidligere i dag foreslog ét medlem af TEAM KREATIN ét andet medlem af TEAM KREATIN, at han skulle komme kreation på sin mad som krydderi.

Din mulige, fremtidige optagelse i TEAM KREATIN blev diskuteret i dag, Bromann.

Uhh, exciting! Any conclusions?

Nej, men i lyset af at du flytter til Århus, er chancerne små.

Jeg tænkte det fandme nok man.

andreas7074 skrev:
Kromann skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:triple-log?

Triple Threat!

Snart logger hele TEAM KREATIN i min log.

Jeg glæder mig til videoer af jeres kreatinfetishes. "INHALE THAT SHIT!"

Tidligere i dag foreslog ét medlem af TEAM KREATIN ét andet medlem af TEAM KREATIN, at han skulle komme kreation på sin mad som krydderi.

Jeg tænkte det nok. Kreatin bliver X-fitters nye drug ( AND SPICE ) of choice. Fucking x-fittere...

Man skulle faktisk kunne få en rigtig god synergieffekt med anavar(den hidtidige CF-yndling) + kreatin, så det lyder slet ikke utænkeligt.

http://www.facebook.com/photo.php?v=10151745279814709&set=vb.203716456445436&type=2&theater

DET' DET NYE MEME...FUCK DET ER GROTESKT FEDT

andreas7074 skrev:http://www.facebook.com/photo.php?v=10151745279814709&set=vb.203716456445436&type=2&theater

DET' DET NYE MEME...FUCK DET ER GROTESKT FEDT

'Dreas, med al respekt... dette er det nye meme:

peter n skrev:
andreas7074 skrev:http://www.facebook.com/photo.php?v=10151745279814709&set=vb.203716456445436&type=2&theater

DET' DET NYE MEME...FUCK DET ER GROTESKT FEDT

'Dreas, med al respekt... dette er det nye meme:

N: 1
'Dreas: 0

Men den var close..rimelig close.

30. juli 2013

opv.

A. Hill sprints P30-45
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%
40m @ 80-85%

10 min power-walk.

31. juli 2013

Bill Starr - Loading fase - C2W2D3

Fullbody

A. Olympic squat no no no no
8x20kg
3x50kg
5x92kg
5x100
5x107,5kg
5x115kg
5x125kg - video

B. PG bænkpres
5x20kg
5x20kg
5x60kg
3x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

C. High-bar goodmornings pause i bunden
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

D. Smith-machine BOR vægt angivet uden stang
8x30kg
8x50kg
8x60kg
8x65kg

E. End-range partial DB pullover
20x22,5kg

+ curls

En lille video af mit flotte bælteløse squat. PC dominant as fuark!

OBBC - 25. juli 2013

Fullbody - curcuit

opv.

A ingen pause mellem øvelser, 90 sek. mellem runder.
3 runder:

6x Dødløft(40kg)
6x Push-ups
4x Dødløft
4x Push-ups
2x Dødløft
2x Push-ups
8x Glute-bridge(40kg)
Tid på første første runde: 2,5 min

B1. Facepulls
10xBlokke
10x3Blokke
10x3Blokke
10x3Blokke
10x3blokke

B2. Cable rows
10x3Blokke
10x3Blokke
10x3Blokke
10x3Blokke
10x3Blokke

B3. Bench leg-raise
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

C. Pull-Downs
10x7Blokke
10x7Blokke
10x7Blokke

+ concept 2 intervaller, samt fri leg, herunder push-up PR: 10 reps.

OBBC, 31. juli 2013

Tung dag!

A. Box squat
5x45kg
5x52,5kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

B. Bænkpres
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x57,5kg
5x65kg

C. Dødløft fra knæ
4x40kg
3x60kg
5x75kg

+ facepulls, cable rows og curls (fml)

Bænkpres-PR-corgi-gif

Der var cirkus i OBBC idag...

Gæstelogning

Hej onlineforum, i dag har jeg trænet. Jeg mødte nogle enkelte søde mennesker, resten var som sædvanlig kæmpe idioter.

Jeg træner let.

Dødløft
6x6 @ 70% 6RM

Pendlay rows
5x8 @ 85

Trækhiv
5x5 @ 60

T-bar rows
5x8-10 @ tilpas vægt

Pull-ups
5x6 @ 1001,64N

BB curls
5x6-10 reps @ halv voksen mand

Herefter tog jeg ud for at spise mad hos nogle veninder.. Jeg spiste selvfølgelig alt deres kød, men jeg huskede at fortælle dem at de var iblandt den lille gruppe af mennesker som jeg rigtig godt kan lide.

Peter. Hvordan er dine fødder placeret i din squat? - Det ligner dine tæer peger forholdsvist meget udad, formår du at skabe tilstrækkelig torque?^1
- Lækker PC dominant squat, lol. (mirin glutes)

On a side-note; Er det meningen ToTo skal overhale din squat, eller holder du bare igen :lol:

^1
http://70sbig.com/blog/2012/03/hip-torq ... squatting/

andreas7074 skrev:Peter. Hvordan er dine fødder placeret i din squat? - Det ligner dine tæer peger forholdsvist meget udad, formår du at skabe tilstrækkelig torque?^1
- Lækker PC dominant squat, lol. (mirin glutes)

Semi-bredt. "Torque" - jeg formoder det er et nyt og fancy ord for gluteaktivering mhp. udadrotation, og jo tak. Bruger man ikke sin numse er det svært at undgå butt-wink.

andreas7074 skrev:On a side-note; Er det meningen ToTo skal overhale din squat, eller holder du bare igen

Er Toto begyndt at lave oly squats?

Nu følger jeg jo blot min progression. I næste uge hedder det 5x135 og ugen efter, 5x142. Derefter starter intensiveringsfasen.

Jeg ville blive meget skuffet hvis ikke jeg fik 170-180 inden for to-tre måneder. Men bare rolig, jeg skal nok nå at fucke mig selv op inden da.

OBBC - 2. august 2013

"I touched a kids balls in Hebrew school once."

Fullbody

A. PG bænkpres
8x20kg
5x50kg
3x70kg
5x82,5kg
5x90kg
5x95kg
5x102,5kg
5x107,5kg
Topsættet var tungt efter 4x5 ramp-up.

B. Olympic squat u. bælte
5x20kg
3x60kg
3x80kg
2x105kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

C. High-bar goodmornings
5x50kg
5x60kg
5x70kg
10x50kg

D. Slight decline twisting DB press m. pause i bunden
8x20kg
8x30kg
8x30kg

E. Fat-gripz DB side-bends
10x23kg
10x23kg
10x23kg

Håber da ikke du når at ødelægge dig selv før du smider 4 plates på pr. side! gonna b epix.

andreas7074 skrev:Håber da ikke du når at ødelægge dig selv før du smider 4 plates på pr. side! gonna b epix.

Nej, du har ret. Må hellere pine mig selv med pvc-røret i aften. No homo, but loads of auto-erotic innuendo

peter n skrev:
andreas7074 skrev:Håber da ikke du når at ødelægge dig selv før du smider 4 plates på pr. side! gonna b epix.

Nej, du har ret. Må hellere pine mig selv med pvc-røret i aften. No homo, but loads of auto-erotic innuendo

EMBRACE THE FUCKING PAIN.
- Quads er det værste sted for mig, samt IT-band.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Håber da ikke du når at ødelægge dig selv før du smider 4 plates på pr. side! gonna b epix.

Nej, du har ret. Må hellere pine mig selv med pvc-røret i aften. No homo, but loads of auto-erotic innuendo

EMBRACE THE FUCKING PAIN.
- Quads er det værste sted for mig, samt IT-band.

Det eneste rigtig slemme sted jeg har tilbage er traps. Av.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:Håber da ikke du når at ødelægge dig selv før du smider 4 plates på pr. side! gonna b epix.

Nej, du har ret. Må hellere pine mig selv med pvc-røret i aften. No homo, but loads of auto-erotic innuendo

EMBRACE THE FUCKING PAIN.
- Quads er det værste sted for mig, samt IT-band.

Det eneste rigtig slemme sted jeg har tilbage er traps. Av.

Mine er ikke så slemme, hvis jeg altså overhovedet "ruller" dem korrekt.

OBBC, 2. august 2013

Let dag!

A. Box squat
5x45kg
5x52,5kg
5x60kg
5x60kg

B. Pushups+
10xBW
10xBW
10xBW

C. Shovel grip pulldowns
10x10?
10x10?
10x10?

D1. Vertical pallof press
8x?
8x?
8x?

D2. Pallof press
10x?
10x?
10x?

E1. Flat Y-raises
10x1,5kg
10x1,5kg
10x1,5kg

E2. Lateral raises
10x4,5kg
10x4,5kg
10x4,5kg

E3. Facepulls
15x4?
15x4?
?x4?

OBBC - 2. August 2013

Full body

opv.

A. 5/3/1 Dødløft
5x55kg
3x60kg
7x67,5kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

B. 0-degree back-raise
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

C. Seated band abductions
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

D. One leg Calf-raises
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

E. Rev. crunches
10xBW
10xBW
10XBW

F. Hanging legraises
5xBW
5xBW
5XBW
5XBW
5XBW

G1. Y-raises
5x2,5kg
5x2,5kg
5x2,5kg
5x2,5kg

G2. Seated shoulder presses
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg

180kg ville være meget flot. Hvad vejer du for tiden? Det må da være et godt stykke over 2xBW

inb4
>caring about relative strength

TrexMode skrev:180kg ville være meget flot. Hvad vejer du for tiden? Det må da være et godt stykke over 2xBW

inb4
>caring about relative strength

Relative strength er awesome, og regner med at skulle konkurrere på 60m igen til næste Inde Atletik DM, så det står stadigvæk centralt.

Lige pt. vejer jeg 81-82, som er mit tungeste nogensinde. Målet er 200kg olympisk squat, men jeg er ikke villig til at gå højere end 90kg bw i bestræbelserne på at nå det.

peter n skrev:
TrexMode skrev:180kg ville være meget flot. Hvad vejer du for tiden? Det må da være et godt stykke over 2xBW

inb4
>caring about relative strength

Relative strength er awesome

True, relative>absolute.

Peter N //

Brugere online