Peter N //

Kælderen - 23. februar 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 1/2

A1. 40° semi-CG incline bænkpres T3030
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

A2. Reverse preacher curls T3010
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

B. Low incline DB press T3010, non lockout
12x20kg
12x22kg
12x22kg

C1. Plate curls
15x5kg
15x5kg
15x5kg

C2. Band pushdowns
)(\˜7567%€&/%9t
ui()YH£∞[&/¢}76€)
&\¢}&8/%%≈/60
)&=96¥

Kælderen - 24. februar 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 1/2

A. Front squat m. pause, vejrtrækning i bunden
3x50kg
2x70kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg

T3010:

3x80kg
3x85kg
3x85kg

B. High-bar GM's T2210
5x50kg
4x70kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg

C. Lying leg-curls
12x???
12x???
12x???

Mine damer og herrer... Mick "Break the internet" Uhrenholt:

Nice.

Kong Mick af alting i verden.

.

ENDELIG UPLOADER DU DET!

repped

Jeg har aldrig F5'et så hårdt i mit liv som da Jarlby sendte mig linket til den tråd.

TrexMode skrev:Jeg har aldrig F5'et så hårdt i mit liv som da Jarlby sendte mig linket til den tråd.

Al hæder tilkommer Niller.

Kælderen - 25. februar 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 1/2

A. Muscle snatch
6x30kg
6x35kg
6x35kg

B. Military press pause ud for øjne både op og ned.
6x40kg
6x42,5kg
6x42,5kg

C. Trap raises
10x3kg
10x2kg
10x2kg

D. OH pulldowns hold i bunden
15x9
15x9
15x9
15x9

E. Facepulls
15x4
15x4
15x3
15x3

Tror du at Dan Green tager steroider?

salt skrev:Tror du at Dan Green tager steroider?

I'll have what he's having.

Kælderen - 26. februar 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 1/2

A. Deficit push-ups T2020
8xBW+Band
8xBW+Band
8xBW+Band
8xBW+Band

B. Low incline DB flyes
12x12k
12x12k
12x12k

C1. Preacher hammer curls
8x14kg
8x14kg
8x14kg

C2. Band pulldowns
12x?
12x?
12x?

Ville reppe dig for Nile, måtte ikke, shitposter istedet.

TrexMode skrev:Ville reppe dig for Nile, måtte ikke, shitposter istedet.

Keep fucking supporting metal... Let me see a fucking pit in here...

HAMMEEEEEER....... SMASHEED....... FAAAAAACEEEE!!!!!

peter n skrev:
TrexMode skrev:Ville reppe dig for Nile, måtte ikke, shitposter istedet.

Keep fucking supporting metal... Let me see a fucking pit in here...

HAMMEEEEEER....... SMASHEED....... FAAAAAACEEEE!!!!!

Nu du nævner Cannibal Corpse

Hahahahaha. Jeg har først set tråden med BigDaddy nu, thi han havde blokeret mig på facebook. Derudover kommer der ekstra ost på min ostemad, når reality kongen af Kerteminde kommer med sin "du ligner en der bulker året rundt", når han selv har været fed som barn og stadig er godt bulket. BigDaddys motto er forresten "man skal tale til andre, som man selv vil tales til". :gayfight:

Kælderen - 27. februar 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 1/2

A. 2" deficit dødløft 2 sek. pause 2" over jorden
5x50kg
3x90kg
2x110kg
2x115kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

B. RFESS T3030, db i begge hænder.
6x12kg
6x12kg
6x12kg
6xBW

C. 1-leg glute bridge T2111
12xBW
12xBW

Kælderen - 28. februar 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 1/2

Hurtig omgang...

A. Muscle snatch
6x30kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

B. Seated lateral raise jævnt tempo
15x5kg
15x5kg
15x5kg

C. NG pulldown
10x7
15x10
15x10
15x10
15x10

+ pull-aparts

Kælderen - 2. marts 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 2/2

A1. Semi CG incline bænkpres T3030
6x65kg
6x65kg
6x60kg
6x50kg
6x50kg

A2. Reverse preacher curls T3010
10x27,5kg
10x25kg
10x25kg
10x22,5kg
10x22,5kg

B. Low incline DB press T3010, non lock-out
12x20kg
12x24kg
12x22kg
12x22kg

+ plate curls, pushdowns

Aften:

20 min løb på græs

Soundtrack:

Kælderen - 3. marts 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 2/2

A. Front squat m. pause, vejrtrækning i bunden
3x50kg
2x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

T20X0:

3x85kg
3x85kg
3x85kg

B. High-bar GM's T2210
5x50kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

ss. m. hanging leg-raises

C. 1-leg leg-ext
10x20
10x20
10x25

Kælderen - 4. marts 2014

(Pre-) Grundtræning Uge 2/2

A. Muscle snatch
6x35kg
6x35kg
6x35kg

B. Military press pause ud for øjne både op og ned.
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg
6x40kg

C. Trap raises
10x3kg
10x3kg

D. OH pulldowns
15x12
15x12
15x10
15x8 -> 15x6

E. Facepulls
15x3
15x3
15x3
15x3

F. Seated lateral raises
15x6
15x6
15x6 -> 15x4

Ser i, på mit kollegiekøkken har vi en svært overvægtig tøs der har lidt hårdt under vores køkkentyv, der gentagne gange har stjålet junk food fra hendes køleskab. Som en oplagt løsning på problemet besluttede hun sig for, at hun ville låse sine madvarer inde. Tingene flaskede sig dog ikke helt som hun havde håbet...

Stakkels Nina.

Fra køkkenbogen:

Ak ja, der kan man se.

Det er umuligt at forudse hvad der kommer til at ske som det næste.... men jeg har på fornemmelsen, at Nina kommer til at se sit bur igen...

TO BE CONTINUED

hahahahahahahaha

God detalje at du bruger saksen fra din lommekniv, spadser-fjæs

Det må gå betydeligt ud over dine gainz, med sådan en køkkentyv?

Yeees

JESUS FUCKIN CHRIST. Det er fanme morsomt.

Også lidt dickmove, men klart mest morsomt.

Peter N //

Brugere online