Hej alle sammen


Stats:
Alder: 16 år
Højde: 190 cm
Vægt: følg dens stigning nedenunder
Træningstid: Siden d. 171206 præcis (mere eller mindre seriøst hele vejen igennem)
Mht. diverse løfte interessere min styrke mig ikke synderligt, så disse er ikke testet.

Cyklusser

Cyklus 1 Slutmål

Arme: 35 cm
Bryst: 107 cm
Mave: 89 cm
Lår: 57 cm
Læg: 37 cm
Vægt: 83,1 kg

Cyklus 2 Slutmål

Arme: 37 cm
Bryst: 108 cm
Mave: ?
Lår: 58 cm
Læg: 38 cm
Vægt: 83.7 kg

Vægtupdatering:
2007:
Uge 41: 73,8 - Startvægt
Uge 42: 73,0 - Ingen træning hele ugen Troede dog det havde været min startvægt og jeg holdt mig pænt
Uge 43: 73,8 - Har desværre bare ik fået trænet
Uge 44: 73,4 - Igen, ingen træning
Uge 45: 74,1 - Endelig igang med træningen igen
Uge 46: 73,7 - Argh!!! This isn't so damn hard! Fra nu af må det kun gå fremad, jeg vil bare æde, æde, æde! Som straf går jeg fra at bulke frem til februar 2008 til at bulke til jeg rammer 85kg
Uge 47: 74,2 - Ok
Uge 48: 74,4 - Ok
Uge 49: 74,7 - Fantastisk Dog tror jeg jeg ska' ha' lidt fart på hvis jeg skal nå de 85kg inden 2009
Uge 50: 75,9 - Ved sgu ikke lige hvad der skete der Har ikke fået spist vildt meget pga. arbejde, så ved ikke liiige hvad grunden er. Dog kan det ikke ses!
Uge 51: 75,5 - Hmmm Min vægt er simpelthen for mærkelig til at tage seriøst for tiden
2008:
Uge 1: 76,3 - Startvægt. Har vist lidt julefedt siddende Regner med en vægtstigning på 0,8kg pr. uge, så jeg kan få overstået det her bulk inden for max. 3 måneder.
Uge 2: 76,3 - Ikke nogen seriøs kost. Bare lidt afslapning og rolig opstart
Uge 3: 75,4 - Tror simpelthen ikke på min vægt for tiden Har ædt masser og burde ha' smidt nogle kg væske på fra kreatin-opstarten
Uge 4: 78,2 - Jaaa. Jeg tror ikke på det. Jeg fortsætter med at opdatere vægten ugentligt, men jeg tror ikke på hvad den siger.
Uge 5: 79,5 - Jeg bliver sgu fed hvis det fortsætter på den her måde
Uge 6: 79,3
Uge 7: 79,1
Uge 8: 79,3
Uge 9: 81,1
Uge 10: 81,8
Uge 11: 80,8 - Stoppet på kreatin for at checke om det overhovedet har nogen virkning.
Uge 12: 81,8
Uge 13: 83,0
Uge 14: 83,3
Uge 15: 83,7
Uge 16: 83,8
Uge 17: 83.9
Uge 18: 83.3 -
Uge 19: 83.7
Uge 20: 84.3
Uge 21: 83.8
Uge 22: 83.7
Uge 23: 84.0
Uge 24: 85.4 -
Uge 25: 86.9
Uge 26: 87.3
Uge 27: 87.8
Uge 28: 87,7
Uge 29: 85.1 - Diarré
Uge 30: 87.3
Uge 31-41: 86-89 - Ingen ugentlig vejning
Uge 42: 86.6 - Cut-start
Uge 43: 86.6
Uge 44: 85.5

Det var alt herfra indtilvidere

Træning; Bryst/Skulder/Triceps; 191107

DB Bænkpress:
Opv.
10@21,5 - Let, også en slags opv. :D
2*8@24kg
11@21,5kg
9@21,5kg - Udsolgt!
- Jeg døjer lige nu med at 21,5kgsne er lette, og det er ikke altid jeg kan få 24kgsne til start position :|

Incline Bænkpress:
10@19kg
5@19kg - For kort pause + problemer med at få dem op gjorde det gik helt galt :|
9@19 - Oppe på hesten igen :8

High Incline DB Bænkpress:
2*8@15kg

Military presses:
3*8@26 - Ikke vant til at køre dem så dybt (lige over brystet), men de sidder rigtig godt sådan her =D>

Lateral Raises:
2*10@7kg - Dropsæt - 2*10@5kg

Skull Crusher:
Masser af opv.
3*8-10@18kg
- Højre albue har klaget lidt på det sidste, men det kørte bare idag

Reverse grib Pushdowns:
3*10@17,5kg

Fin træning. Ved ikke om det blev nævnt, men den blev kørt efter et gammelt program, så det var lidt anderledes end det vil være fremover.

Træning; Ben/Ryg/Biceps/Mave; 201107

Squat:
10@50kg
10@52,5kg
10@55kg - Heavy as hell´
- Fremover varmes der op, først med stangen, så 50kg (8reps måske?) og så 3*10@55kg Fik en rigtig syg lyst til at straffe quads efter dette, det hører i mere om senere

Front Pulldowns:
Opv.
3*8@55kg - Kørt 5kg lettere end normalt, tilgængel superstrict Prøvede at trække med albuerne

Cable Seated Rows:
Opv.
10@50kg
10@52,kg
2*10@50kg - Ingen energi overhovedet

Leg extensions:
10@40kg - Dropsæt - 10@30kg
2*10@42,5kg - Dropsæt - 2*10@32,5kg
10@42,5kg - Dropsæt - 10@32,5 - Dropsæt - 10@22,5kg
- Syre! Kører normalt ikke disse men det var ben afstraffelse

Lidt legpress, men jeg er ikke så tryk ved at have alle de kg hængende over hovedet

Alt. DB Curls:
2*10@11,5kg

BB Curls(EZ-bar, closegrip):
2*10@23kg
- Kørte et sæt leg extensions imellem sættene

Standing Calves Raises:
4*15@100kg - Dropsæt - 4*15@90kg - Dropsæt - 4*15@80kg
- Syre for vildt

- Skippede mave idag pga. tidpres. Min ben var totalt smadrede Jeg trænede ikke hams, da jeg normalt bruger hyperextensions til dette, men pga. albue venter jeg lige en uge, da jeg får ondt i den, når jeg holder vægten. Ellers rigtig god træning

Haløjsa "qazws" og velkommen

Ja jeg håber også på at der er mere gang i den herinde, men har et øje på FF da jeg jo nok er den eneste Admin tilbage

God træning du fyrer af

DC

DADDY COOL skrev:Haløjsa "qazws" og velkommen

Ja jeg håber også på at der er mere gang i den herinde, men har et øje på FF da jeg jo nok er den eneste Admin tilbage

God træning du fyrer af

DC

Tak for velkomsten

Problemet er de eneste tilbage derinde er nye brugere, som næsten alle sammen også er nye inde for træning (fx mig selv ) så der var ingen, som kunne overtage alle adminestrationsposterne... Der var det i det hele taget mangel på "erfarne indlæg." Det hele var bare begynderspørgsmål, som jeg efterhånden har svaret på alt, alt, alt for mange gange

Tak Der er dog stadig lang til drømmeformen

Velkommen til BB
Det bliver spændende at følge din log

Træning; Ben/Ryg/Biceps/Mave; 261107

Squat:
Opv.
10@55kg
10@57,5kg
10@60kg - Heavy ass shit, utroligt så meget man kan presse sig

Seated Rows:
Opv.
10@50kg
3*10@52,5kg

Front Pulldown:
Opv.
8@60kg
2*8@55kg

Rear Lateral Raises:
10@6kg
2*10@7kg

Alt. DB Curls:
10@11,5kg
8@14kg

Barbell Curls (ez-bar, widegrib)
2*10@23kg

En smule mave

Lidt tidspresset træning idag, men eller ok er glad for at have indhentet mit gamle nemisis i squat igen, 60kg Denne gang bare 40cm dybere

Træning; Bryst/Skulder/Triceps; 271107

DB Bænkpress:
Opv.
8@24kg
2*12@21,5kg
10@21,5kg
9@21,5kg

Incline DB Bænkpress:
9@19kg
2*8@19kg
5@19kg - Helt død

Military Presses:
2*8@26kg
6@26kg

CG Benchpress&Skull crushers
Bare lidt teknik/lal her

Lateral Raises:
2*10@8kg - Dropsæt - 2*10@6kg

Ok træning, men jeg var ikke så fokuseret Det havde sgu været en lang da med noget filming, så min tanker var et andet sted

Træning; Ben/Ryg/Biceps/Mave; 291107

Squat:
Opv.
10@60kg
6@60kg
2@60kg
- Grunden til de lave reps var ikke at sættene var hårde, de var faktisk overraskende lette :? Jeg fik dog snakket med en instruktør, som mente jeg vred for meget i knæene så det skal jeg lige ha' set på :|

Front pulldown(wide, neutral:)
Opv.
8@55kg
2*8@60kg

Lidt rows, dog blev det bare til lidt lal idag, da jeg prøvede nogle forskellige former.

Hyperextensions:
Opv.
3*12@BW+25kg

Incline DB curls:
2*8@11,5kg

Curls(narrow, cable):
10@20kg
8@22,5kg

Rear lateral raises:
2*10@7kg
- Glemte først øvelsen, så den blev kørt imellem nogle sæt mave :)

Mave

God træning idag. Skal lige have overvejet, hvor meget jeg vil gøre ved squat, da jeg synes det ville være mærkeligt at køre den så let for at undgå at vride for meget i knæene... Næste gang vil jeg prøve at fokusere på køre den ordentligt... Men ellers sagde han dybden så rigtig god ud, hvad egentlig var grunden til jeg spurgte =D>

Så fandt du også vejen frem! ;)

Lundique skrev:Så fandt du også vejen frem! ;)

Jeg har skam overvejet det længe, men jeg tror nu aldrig jeg forlader FF helt Der er stadig mange interessante holdninger, samtidig med at man kender alle medlemmerne derinde

Jamen velkommen til! Kunne godt kende dit navn inde fra FF - det er da godt at du er kommet på bedre tanker nu :P

Folk strømmer sku til fra FF.

Husker godt din navn fra FF. Klø på med træningen! Noget af en logbog du kører der. =D>

Hehe, mange tak til jer begge to Det fortæller jo lidt om det lave aktivitets niveau på FF, når man 2 uger efter at have lukket sin log kommer tilbage for at hente noget information derfra, stadig finder sin log på første side Her gik der en dags pause fra træning, også var min log blevet forvist til halvvejs nede på anden side

Træning; Bryst/Skulder/Triceps; 301107

DB Bænkpress:
Opv.
6-8@24kg - Glemte helt at tælle
6@24kg
1@24kg - Kæft det var en kamp af få dem til udgangsposition Første gang de kom op igen i 3. sæt så det var vel en lille pr selv, det kun blev til en rep
3*8-10@21,5 - Et sæt mere end jeg plejer da jeg ikke helt talte den ene rep med som et helt sæt

DB Incline Bænkpress:
4*6-8@19kg - Var helt død efter DB Bænkpress

Military Presses:
3*8@26kg - Den allersidste rep var virkelig beskidt Men op kom de sgu og med en rigtig god ROM

Lateral Raises:
3*10@8kg - Dropsæt - 3*10@6kg - Ville egentlig have kørt CG Bænkpress først, men der var 4 styks diskodrenge i centeret, så der gik noget tid før jeg kunne bruge bænken. De havde brugt den lige siden jeg startede med DB Bænkpress og sluttede lige før mit sidste sæt laterals

CG Bænkpress:
2*8@35kg
7@37,5kg
6@37,5kg
- I de sidste to sæt ramte jeg failure begge gange, men i begge sæt regnede jeg sgu med at ha' kunne tage en rep mere Selvom der var lidt problemer med lockout, var de sidste fuldendte reps egentlig ikke så hårde

Rigtig god træning idag Alt kørte udover Incline Bænkpress, men det var en lille pris at betale

Træning; Bryst/Skulder/Triceps; 021207

DB Bænkpress:
Opv.
8@24kg
7@24kg
2*9@21,5kg
8@21,5kg
- Rigtig god dybde idag

Incline DB Bænkpress:
12@16,5kg - Lidt dybde/teknik, men vægten var al for let
3*8@19kg - Der var faktisk en rigtig god dybde idag, så det første sæt var selt ikke nødvendigt

Military Presses:
3*8@26kg - Virkelig ond dybde Stangen rørte tilmed brystet et par gange

Closegrip Bænkpress:
4*8@35kg

Lateral Raises:
2*10@8kg - Dropsæt - 2*10@6kg
- Skal til at ha' set på teknikken igen

Rigtig god træning idag Specielt dybden i alle løft var rigtig god

Det er godt ud Jeg er også selv hoppet herind for noget tid siden, selvom jeg da lige som dig stadig følger FF af og til. Der sker bare ikke så meget God træning!

LSBK skrev:Det er godt ud Jeg er også selv hoppet herind for noget tid siden, selvom jeg da lige som dig stadig følger FF af og til. Der sker bare ikke så meget God træning!

Godt og godt, der er jo stadig lang vej endnu, men det kører sgu fint for tiden
Alle de interessante logs er flyttet til det her forum, men det er stadig svært at vende sig til forummet. Synes der er mange rookies inde på FF for tiden, og det er rart at kunne øse af lidt af sin basale viden engang imellem

qazws skrev:

LSBK skrev:Det er godt ud Jeg er også selv hoppet herind for noget tid siden, selvom jeg da lige som dig stadig følger FF af og til. Der sker bare ikke så meget God træning!

Godt og godt, der er jo stadig lang vej endnu, men det kører sgu fint for tiden
Alle de interessante logs er flyttet til det her forum, men det er stadig svært at vende sig til forummet. Synes der er mange rookies inde på FF for tiden, og det er rart at kunne øse af lidt af sin basale viden engang imellem

Ja, tilfreds bliver man vel aldrig Men så længe man får trænet og gir den gas, plejer det at gå

LSBK skrev:

qazws skrev:

LSBK skrev:Det er godt ud Jeg er også selv hoppet herind for noget tid siden, selvom jeg da lige som dig stadig følger FF af og til. Der sker bare ikke så meget God træning!

Godt og godt, der er jo stadig lang vej endnu, men det kører sgu fint for tiden
Alle de interessante logs er flyttet til det her forum, men det er stadig svært at vende sig til forummet. Synes der er mange rookies inde på FF for tiden, og det er rart at kunne øse af lidt af sin basale viden engang imellem

Ja, tilfreds bliver man vel aldrig Men så længe man får trænet og gir den gas, plejer det at gå

Ja nu må vi se Skal til at arbejde på både squat og dødløft teknik igen! Ved at være rigtig god træt af det så nu må vi se hvordan det går

Træning; Ben/Ryg/Biceps/Mave; 031207

Ikke en træning der er værd at logføre Pga. mangel på energi og tid, haltede lysten desværre til at gennemføre træningen så det blev til:
Lidt teknik i squat og dødløft
7 sæt ryg
4 sæt disko
Som sagt, lidt en energiforladt træning

Træning; Bryst/Skulder/Triceps; 051207

Comeback

DB Bænkpress:
Opv.
5*8@24kg - PR! Ooooondt Nok en af de ledeste PRs jeg nogensinde har lavet

Incline DB Bænkpress:
4*8@19kg - Kørte rigtig godt, god dybde osv., dog er vægten ved at være ret let, men jeg skal stadig ha' arbejdet lidt med dybden inden jeg stiger i reps/kg

Military Presses:
3*10@26kg - PR! Og slet ikke så beskidte som jeg havde regnet med

CG Bænkpress:
4*8@37,5kg - Tænkte lige jeg ville lave en PR til. Bare lige for sjov Sygt at første dag jeg får 37,5kg op 8 gange, så tager jeg lige fire fuldførte sæt

Cable one arm side lateral raises:
Lidt teknik, men det gik rigtig godt, og den sad rigtig godt. Den vil nok blive kørt istedet for DB Lateral Raises.

Mave

Rigtig ond træning Bedste træning i rigtig lang tid, mindes faktisk en der var bedre Mave blev kørt idag da jeg havde god tid og nok først ville kunne træne ben lørdag, hvor det vil blive meget tidspresset. Det er desværre kun et måske jeg når at træne en gang mere i den her uge, da jeg skal arbejde imorgen, fredag, lørdag og søndag Men nu ser vi! Indtilvidere vil jeg bare nyde den gode træning

Crazy træning hvor du lirer den ene PR af efter den anden! :twisted: =D>

velkommen til bb.dk.
rigtig god præsentasion =D> skal nok blive spændende at følge

8800 skrev:Crazy træning hvor du lirer den ene PR af efter den anden! :twisted: =D>

Jeg gik faktisk og ærgede mig over jeg ikke lige lavede en PR i Incline DB Bænkpres bare for at fuldende det, men havde faktisk regnet med at DB bænkpress havde taget al min energi... Der tog jeg så fejl

marc 16år skrev:velkommen til bb.dk.
rigtig god præsentasion skal nok blive spændende at følge

Mange tak
Det er bare den slags træningerne der holder motivationen oppe

Får desværre ikke trænet lørdag Eller søndag for den sags skyld. Centeret åbner simpelthen for sent i forhold til hvornår jeg skal arbejde.

Har desværre ikke fået trænet idag heller, da det er min

FØDSELSDAG



Anyways, så har jeg ikke fået spist så meget idag, men har fået lavet mad til det meste af ugen så det ser godt ud Der vil nok ikke blive trænet så seriøst op til nytår og regner med at køre en dekonditering mellem d. 24. og nytår, men indtil da bliver der bare trænet når der er tid Fortsat god jul

tillykke med dagen ;)

Tillykke med de 16

Stort Tillykke med de 16 år

Hej qazws
Velkommen her til din log,
og et stort TILLYKKE med fødselsdagen.
Så har du vel fået nogle gode gaver
Fortsat god træning.
Henning