Pige - bodybuilding

Jeg er en pige, som rigtig gerne vil i gang med bodybuilding. Dog har jeg utrolig store problemer med, hvad jeg skal spise. Jeg er ikke den store kød æder, så mine proteiner kommer andre steder fra.

Jeg har ingen idé om hvornår, og hvor meget jeg skal spise. Derudover prøver jeg så vidt muligt, at undgå hvidt brød, pasta og ris.
Så tænkte på, om der var nogle som evt. havde nogle gode kostplaner?

- tusind tak for hjælpen.

her kan i se hvor lang, jeg er kommet med træningen: http://prinsessenutella.blogspot.com/

Har du læst artiklerne her på denne side?

morgenmad 50g havergryn med mælk og rosiner og en shake.

frokost, 200g hytteost, 1 æble og 1-½ stykke rugbrød

middag grovbolle med med 50-100g kyllingefile salat osv, og et lille glas mælk.

aften kød 100-200g magert kød. kyllingefile, tun, okse, skinke osv, blande grøntsager til. hæld evt 20-30ml olivenolie ud over

efter trænings shake, 30g whey, en banan.

inden sengetid en makralmad og et stort glas mælk.

Kunne være et forslag

jon pall skrev:morgenmad 50g havergryn med mælk og rosiner og en shake.

frokost, 200g hytteost, 1 æble og 1-½ stykke rugbrød

middag grovbolle med med 50-100g kyllingefile salat osv, og et lille glas mælk.

aften kød 100-200g magert kød. kyllingefile, tun, okse, skinke osv, blande grøntsager til. hæld evt 20-30ml olivenolie ud over

efter trænings shake, 30g whey, en banan.

inden sengetid en makralmad og et stort glas mælk.

Kunne være et forslag

"Ikke den store kød æder". Så tænker det nok ikke er det bedste forslag

NBM skrev:
jon pall skrev:morgenmad 50g havergryn med mælk og rosiner og en shake.

frokost, 200g hytteost, 1 æble og 1-½ stykke rugbrød

middag grovbolle med med 50-100g kyllingefile salat osv, og et lille glas mælk.

aften kød 100-200g magert kød. kyllingefile, tun, okse, skinke osv, blande grøntsager til. hæld evt 20-30ml olivenolie ud over

efter trænings shake, 30g whey, en banan.

inden sengetid en makralmad og et stort glas mælk.

Kunne være et forslag

"Ikke den store kød æder". Så tænker det nok ikke er det bedste forslag

så begynd til yoga istedet. det der er ingen ting.

vil du være BB´er eller ej? stil dig selv det spørgsmål... kan ligså godt venne dig til massere kød, piller og kanyler

ok minus kanyler :mrgreen:

Indlæg slettet af admin.

hvis du gerne vil undgå kød, så brug bønner ;) der er relativt meget protein i bønne og linser

Du kunne prøve bønner :-)

Dog giver din hjemmeside mere indtryk af, at du gerne vil igang med noget bodyfitness.

Både det du skriver her og på din blog giver indtrykket af, at du kunne have godt af at læse nogle grunlæggende artikler. Så prøv at starte med det og vend tilbage, hvis der så dukker nogle spørgsmål op.

Prinsessenutella:
Den her artikel er skræddersyet til piger, som bodybuilding er nyt for:
artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.php

Læs også gerne den her korte vejledning til begyndere med gode råd til kost og træning: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvis du har problemer med at spise kød nok, er der masser af andre mulige proteinkilder i ens normale kost. Alternativt sælger bodylab.dk billigt og fornuftigt proteinpulver, men bestil i så fald nogle smagsprøver, før du køber en hel spand.

Der er også BB som er vegetar.

Deres proteiner kommer fra nødder, peanutbutter, bønner, mejeri produkter og shakes. ( nogle æder også ægge hvider men det afhænger af om hvilken type de er )

top-10-aedelse-under-vegetar-bulk-t14645.html

http://www.vegetarianbodybuilder.com/index2.html

jon pall skrev:
NBM skrev:
jon pall skrev:morgenmad 50g havergryn med mælk og rosiner og en shake.

frokost, 200g hytteost, 1 æble og 1-½ stykke rugbrød

middag grovbolle med med 50-100g kyllingefile salat osv, og et lille glas mælk.

aften kød 100-200g magert kød. kyllingefile, tun, okse, skinke osv, blande grøntsager til. hæld evt 20-30ml olivenolie ud over

efter trænings shake, 30g whey, en banan.

inden sengetid en makralmad og et stort glas mælk.

Kunne være et forslag

"Ikke den store kød æder". Så tænker det nok ikke er det bedste forslag

så begynd til yoga istedet. det der er ingen ting.

vil du være BB´er eller ej? stil dig selv det spørgsmål... kan ligså godt venne dig til massere kød, piller og kanyler

ok minus kanyler

Har kigget på dine billeder, og du skal godt nok til at spise noget hvis du gerne vil være bb'er

Men som der er blevet sagt, så er der også bodyfitness, kender du til det?

nej, kender ikke til bodyfitness.

Mine planer er ikke, at blive alt for stor .. da det feminine hurtigt forsvinder

så er bodyfitness vel noget for dig

prinsessenutella skrev:nej, kender ikke til bodyfitness.

Mine planer er ikke, at blive alt for stor .. da det feminine hurtigt forsvinder

Tror ikke BB er noget for dig. Prøv Bodyfitness.

Har lige fundet et par billeder frem, så du kan få en idé om, hvordan BF atleternes fysik ser ud.

Battle of Scandinavia 2012

DM 2011

prinsessenutella skrev:nej, kender ikke til bodyfitness.

Mine planer er ikke, at blive alt for stor .. da det feminine hurtigt forsvinder

Det er godt, at du er opmærksom på dette. Det forsvinder lynhurtigt, hvis man ikke tænker sig om.

Pige - bodybuilding

Brugere online