Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56342 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Oliverp

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031374 indlæg i 87195 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1783
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 1774

Følg bodybuilding.dk på

Pigehestens lolbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Igår blev dagen, hvor jeg besluttede mig for at dobbeltlogge, fordi jeg er en attention whore, punktum.
Jeg træner normalt i OBBC og VK Kono. Begyndte på SL for knap et år siden og har trænet VL i et halvt års tid. Må hellere til at være lidt mere seriøs, hvis jeg skal blive stærk :)
I denne weekend har jeg været på kvinde VL træningslejr i Ålholm ved Hillerød, så weekendens træning kan jo passende være første logning. Det skal lige siges, at jeg i sidste uge lavede et stunt på ski og derfor ikke har været i stand til at træne ben, pga. et kvæstet knæ. Troede at weekenden måtte bære præg af ren teknisk træning, men det blev heldigvis ikke tilfældet.

Fredag den 3. februar

2 Push pres+2 knickstød
1 sæt @ 15 kg
1 sæt @ 25 kg
1 sæt @ 30 kg
1 sæt @ 35 kg

Push pres fra nakke i split
4 @ 35 kg
4 @ 40 kg
4 @ 45 kg

Opadstød fra nakke i split
3x4 @ 35 kg

2 push pres+2 opadstød i split
1 sæt @ 35 kg
1 sæt @ 40 kg
1 sæt @ 45 kg

Opadstød i split
2x5 @ 35 kg

Frivend+opadstød
1+5 @ 40 kg
1+3 @ 45 kg
1+2 @ 50 kg
1+2 @ 55 kg
1+1 @ 60 kg
1+1 @ 65 kg
1+1 @ 70 kg - PR.
Både PR i frivend og opadstød. Det var virkelig let.

Efter aftensmaden gøglede vi lidt.

Leg extensions
Kort koncentrisk fase, laaaaang eksentrisk = burn.
3x10 @ 20 kg

Face pulls
3x10 @ 45 kg

Decline sit ups
3x10 @ BW

Triceps push downs UH/OH
10/10 @ 35 kg
2x10/10 @ 40 kg

Lørdag den 4. februar

Første træningspas

Stødhiv fra hæng
2x5 @ 15 kg
5 @ 25 kg

Bolt frivend fra hæng
5 @ 25 kg
2x5 @ 30 kg

Frivend fra hæng
3x5 @ 30 kg
2x5 @ 35 kg
3 @ 45 kg

1. hiv (stød)
3x4 @ 45 kg

Frivend
4 @ 45 kg
4 @ 50 kg
4 @ 55 kg

Frivend+benbøj
2 @ 55 kg
2 @ 60 kg
1 @ 65 kg

Andet træningspas
Hele dette pas var mit knæ temmelig utilfreds med mig.

Træk benbøj
2x10 @ 15 kg

Træk fra hofte
3 @ 15 kg
2x3 @ 25 kg
3x3 @ 30 kg

Træk fra knæ
3x3 @ 30 kg

Råtræk+træk
2+2 @ 30 kg
1+1 @ 35 kg
1+1 @ 40 kg
2x1+1 @ 45 kg

Ben bagpå
4 @ 55 kg
4x4 @ 75 kg

Tredje træningspas

Muskeltræk
2x5 @ 20 kg
3x3 @ 35 kg

Råtræk fra blok
2x5 @ 20 kg
3 @ 25 kg
3 @ 30 kg
3 @ 35 kg
3 @ 40 kg
3 @ 45 kg
3 @ 50 kg
1 @ 55 kg - PR. Rimelig solidt.

Pendlay rows
3x8 @ 45 kg

Leg raises
3x10 @ BW

Søndag den 5. februar
En smule ødelagt (læs: fuldstændig domset). De tunge løft i dag var ikke helt vildt kønne og mindre eksplosive.

Træk fra blok
5 @ 25 kg
3 @ 35 kg
3 @ 40 kg
2x2 @ 45 kg
1 @ 50 kg
1 @ 52,5 kg
1 @ 55 kg
1 @ 57,5 kg - PR.
Skal lære at sætte mig under stangen. Det er en fordel i hugtræk, har jeg måtte erfare.

Stød fra blok
3+3 @ 35 kg
3+3 @ 45 kg
1+2 @ 50 kg
1+1 @ 55 kg
1+1 @ 60 kg
1+1 @ 65 kg
1+1 @ 70 kg - PR.
0+0 @ 72,5 kg.
Første gang at jeg kører vend fra blokke. Det var jeg ikke så god til, stangen for langt fra kroppen. Til gengæld føler jeg mig pludselig awesome til opadstød.
Farten bærer vist præg af at det var weekendens sidste træning :)
Sidst rettet af Pigehest 24. jul 2013, 10:29, rettet i alt 30 gange.
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert med noget mere vægtløftning! Velkommen til :)

Skal du til DM?
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dejligt at se :D

vi ses måske til DM :D håber jeg :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 798
Tilmeldt: 30. nov 2009, 18:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (17)
Kostplan: Ingen kostplan



TheCzech skrev:Lækkert med noget mere vægtløftning! Velkommen til :)

Skal du til DM?


Jeg regner med at tilmelde mig, men jeg ved endnu ikke om jeg skal på ski i den uge. Ski har 1. prioritet om vinteren :)
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tough brugernavn
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2546
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AWESOME!

Taak for en hyggelig weekend, og det bliver spændende at følge din VL-karriere - du jo stærk :wink: :D
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SKRIV NOGET I MIN LOG!
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1750
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:AWESOME!

Taak for en hyggelig weekend, og det bliver spændende at følge din VL-karriere - du jo stærk :wink: :D


Selv tak! Det var en rigtig god weekend. Flere af dem :) Og flere tøsetræninger med stærke kvindemennesker som dig!
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til.

Det er altid godt med flere stærke kvinder på siden :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Pigehest.

Hvor i Hillerød var du p træningslejr?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Hej Pigehest.

Hvor i Hillerød var du p træningslejr?


Ålholm, friend.
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg forudser at antallet af utidige fanboys i den her log vil eksplodere den dag der kommer pics i :cool:

Håber dit knæ snart er helt frisk igen.
Deal with it..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1860
Tilmeldt: 14. feb 2009, 16:32
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 270.00
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag den 6. februar

Plejede mine doms i dag og trænede let.

Vend+knickstød
3+3 @ 35 kg
3+3 @ 45 kg

Stød
3+3 @ 45
3x2+1 @ 55 kg

Bænk
Netop begyndt på Sheiko. Week 2, day 1:
1x5 @ 35
1x4 @ 40 kg
2x3 @ 47,5 kg
6x2 @ 55 kg
Stop på bryst på alle reps.

Pendlay rows
8 @ 40 kg
3x5 @ 50 kg

Push ups
5x10 @ BW

Hippo skrev:Jeg forudser at antallet af utidige fanboys i den her log vil eksplodere den dag der kommer pics i :cool:

Håber dit knæ snart er helt frisk igen.


Jeg må hellere undlade at uploade pics så. Evt. bare nøjes med pics af biceps pose med Jane.
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil også kigge med i loggen af en SL kvinde! Velkommen til :)
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det nogen flotte løft du laver, hvad er dine mål med træningen i fremtiden?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3294
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes at dagsforms-pics vil være på sin plads.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:Det nogen flotte løft du laver, hvad er dine mål med træningen i fremtiden?


Jeg kunne godt tænke mig at lave 400 Wilks point i SL. Det er kravene for det RAW landshold. Håber at det kan lade sig gøre i 2012. Desuden kunne det være fedt, at kunne gøre sig lidt herhjemme i VL. Har dog ikke rigtig fastsat nogle mål for 2012 i VL endnu.

MC skrev:Jeg synes at dagsforms-pics vil være på sin plads.


Det tvivler jeg absolut ikke på :)
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pigehest skrev:
androide skrev:Det nogen flotte løft du laver, hvad er dine mål med træningen i fremtiden?


Jeg kunne godt tænke mig at lave 400 Wilks point i SL. Det er kravene for det RAW landshold. Håber at det kan lade sig gøre i 2012. Desuden kunne det være fedt, at kunne gøre sig lidt herhjemme i VL. Har dog ikke rigtig fastsat nogle mål for 2012 i VL endnu.

MC skrev:Jeg synes at dagsforms-pics vil være på sin plads.


Det tvivler jeg absolut ikke på :)


Okay hvad er den på nu? Hvad med PR mål 2012 har du nogen der?
Du træner udelukkende for styrke og for at "se godt ud" Lav fedtprocent og markerede muskler?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3294
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:Okay hvad er den på nu? Hvad med PR mål 2012 har du nogen der?
Du træner udelukkende for styrke og for at "se godt ud" Lav fedtprocent og markerede muskler?


Til TSK i november lavede jeg 315 point. Jeg ramte dog ikke helt dagen og fik ikke mine maxløft. Men med en kropsvægt på 67 kg håber jeg på at kunne lave 80 kg i bænk, 145 i squat og 165 i dødløft, hvilket vil være 400 point. Min vægt har dog været opadgående (har ikke været meningen) så jeg forsøger at cutte ned og samtidig blive stærkere.
Men ja, jeg arbejder for lavere fedtprocent, vild styrke og flot dagsform - håber på en sixpack til sommer. Har et væddemål kørende med en veninde om, hvem der når at have de vildeste abs inden 1. juli :wink:
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pigehest skrev:
androide skrev:Okay hvad er den på nu? Hvad med PR mål 2012 har du nogen der?
Du træner udelukkende for styrke og for at "se godt ud" Lav fedtprocent og markerede muskler?


Til TSK i november lavede jeg 315 point. Jeg ramte dog ikke helt dagen og fik ikke mine maxløft. Men med en kropsvægt på 67 kg håber jeg på at kunne lave 80 kg i bænk, 145 i squat og 165 i dødløft, hvilket vil være 400 point. Min vægt har dog været opadgående (har ikke været meningen) så jeg forsøger at cutte ned og samtidig blive stærkere.
Men ja, jeg arbejder for lavere fedtprocent, vild styrke og flot dagsform - håber på en sixpack til sommer. Har et væddemål kørende med en veninde om, hvem der når at have de vildeste abs inden 1. juli :wink:


Må jeg anbefale white russians til dette formål?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
Pigehest skrev:
androide skrev:Okay hvad er den på nu? Hvad med PR mål 2012 har du nogen der?
Du træner udelukkende for styrke og for at "se godt ud" Lav fedtprocent og markerede muskler?


Til TSK i november lavede jeg 315 point. Jeg ramte dog ikke helt dagen og fik ikke mine maxløft. Men med en kropsvægt på 67 kg håber jeg på at kunne lave 80 kg i bænk, 145 i squat og 165 i dødløft, hvilket vil være 400 point. Min vægt har dog været opadgående (har ikke været meningen) så jeg forsøger at cutte ned og samtidig blive stærkere.
Men ja, jeg arbejder for lavere fedtprocent, vild styrke og flot dagsform - håber på en sixpack til sommer. Har et væddemål kørende med en veninde om, hvem der når at have de vildeste abs inden 1. juli :wink:


Må jeg anbefale white russians til dette formål?


Nøj jeg bliver så skrællet så. Jeg elsker white russians
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pigehest skrev:
MC skrev:
Pigehest skrev:
androide skrev:Okay hvad er den på nu? Hvad med PR mål 2012 har du nogen der?
Du træner udelukkende for styrke og for at "se godt ud" Lav fedtprocent og markerede muskler?


Til TSK i november lavede jeg 315 point. Jeg ramte dog ikke helt dagen og fik ikke mine maxløft. Men med en kropsvægt på 67 kg håber jeg på at kunne lave 80 kg i bænk, 145 i squat og 165 i dødløft, hvilket vil være 400 point. Min vægt har dog været opadgående (har ikke været meningen) så jeg forsøger at cutte ned og samtidig blive stærkere.
Men ja, jeg arbejder for lavere fedtprocent, vild styrke og flot dagsform - håber på en sixpack til sommer. Har et væddemål kørende med en veninde om, hvem der når at have de vildeste abs inden 1. juli :wink:


Må jeg anbefale white russians til dette formål?


Nøj jeg bliver så skrællet så. Jeg elsker white russians


White russians er MC-approved. Det er pisse lækkert, og meget anabolsk!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
Pigehest skrev:
MC skrev:
Pigehest skrev:
androide skrev:Okay hvad er den på nu? Hvad med PR mål 2012 har du nogen der?
Du træner udelukkende for styrke og for at "se godt ud" Lav fedtprocent og markerede muskler?


Til TSK i november lavede jeg 315 point. Jeg ramte dog ikke helt dagen og fik ikke mine maxløft. Men med en kropsvægt på 67 kg håber jeg på at kunne lave 80 kg i bænk, 145 i squat og 165 i dødløft, hvilket vil være 400 point. Min vægt har dog været opadgående (har ikke været meningen) så jeg forsøger at cutte ned og samtidig blive stærkere.
Men ja, jeg arbejder for lavere fedtprocent, vild styrke og flot dagsform - håber på en sixpack til sommer. Har et væddemål kørende med en veninde om, hvem der når at have de vildeste abs inden 1. juli :wink:


Må jeg anbefale white russians til dette formål?


Nøj jeg bliver så skrællet så. Jeg elsker white russians


White russians er MC-approved. Det er pisse lækkert, og meget anabolsk!


Det virker ekstremt anabolsk på mig. Generelt er jeg virkelig god til at gaine. Jeg er i stand til at gaine på en kost bestående af agurker og råkostsalat.
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag den 8. februar

Ingen damestænger, sen træning efter en hektisk dag og ondt i knæet. Jeg tørrer mine øjne.

Frivend
2x5 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 55 kg
2 @ 60 kg
1 @ 62,5 kg
Elendigt.

Kina trækhiv :)
5 @ 40 kg
5x3 @ 60 kg

Bænk
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 40 kg
2x4 @ 47,5 kg
2x3 @ 50 kg
2x2 @ 55 kg
2x3 @ 50 kg
2x5 @ 47,5 kg
1x7 @ 40 kg
1x9 @ 35 kg

Torsdag den 9. februar

I dag trænede jeg med min veninde Katja. Hun er skinny og løber. Hun bænkede da 25 kg og squattede 40 kg, smukt! :) Min træning bar lidt præg af at jeg trænede med hende og at jeg skåner knæet.

Jump squats
8 @ 20 kg
8 @ 30 kg
8 @ 35 kg
3x8 @ 40 kg

Push ups
5x10 @ BW

Pendlay rows
3x8 @ 40 kg

Pull downs
8 @ niv. 7
3x8 @ niv. 12

Smal bænk
10 @ 20 kg
3x10 @ 40 kg
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har i øvrigt besluttet mig for at starte dette sprintprogram fra næste uge: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_6week_sprinting_solution
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



foto2.JPG

Det er vist det eneste dagsformbillede jeg kan lokkes til at uploade.
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GUNZ :batemand:

Det lyder spændende med sprint-programmet, du må meget gerne lige give en anmeldelse af det når du er færdig med det :)
Jeg skal have noget sprint-træning lagt ind når det bliver varmere i vejret, så det kunne være fedt hvis det program var godt :D
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hej Pernille, velkommen til boardet!

er det én fra OBBC, du kører abs-konkurrence med? du siger bare til, hvis i mangler en dommer :8


(vh. Rasmus)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1641
Tilmeldt: 4. okt 2007, 21:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du ser sød ud, skal du ikke invitere mig på date?
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søren W skrev:Du ser sød ud, skal du ikke invitere mig på date?


På lørdag, du og jeg. Film hos mig?
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster