Piger og ben pres

Hej bb.dk

Jeg har trænet i en god rum tid nu og her de sidste 5 måneder har det været i fitness World i Herning. Jeg har lagt meget mærke til at stort set alle de piger der er der oppe som træner ben de squatter fx. 50kg men kan ben presse noget der er i nærheden af 300kg. Hvordan kan det være? Har undret mig meget over det! Både fordi jeg selv har et sæt på 6 reps i squat på 100kg og 6 reps i ben pres på 160kg og min kæreste squatter 55kg på et set med 10 reps og tager 120kg i ben pressen med 10 reps.
Cheater piger ligeså meget som en del drenge gør, eller hvertfald dem der er der hvor jeg træner, eller hvad er grunden til at de kan flytte så mange kilo!?

Håber der er en der har svaret til mig!!

Du bør bekymre dig meget mere om dine 6 reps på 100 kg i squat er dybe og flotte, end om andre piger kan benpresse tusindvis af kg.

Er dine squats dybe og flotte ?

Havde en knæ skade fra bmx, derfor de ikke er så tunge, har brugt de sidste 5 måned på at øve teknik, så skulle emne den er lige i skabet, går lidt under 90 grader hvergang, men små fejl kan opstå i ny og næ som fx. At mine knæ lige hurtigt går ind.

Få styr på hvad der skal laves af kontrolleret relevant genoptræning af dine knæ og få styr på din teknik i squat og lav en hensigtmæssig overall god programmering af din fremtidige træning - men først: Hold op med at bekymre dig om hvad folk benpresser

Mine knæ har det fint nu, genoptræningen sluttede jeg for en 3 måneder siden og de fungere som om de var nye nu. Jeg styre self. Mit eget show der oppe og bliver ikke påvirket af at jeg ser en anden løfte mere end mig. Men også en af grunden til jeg lavede opslaget her, er fordi jeg studere lidt i hvorfor folk gør som de gør og kan det de kan. Så det er ikke fordi jeg er træt af de 100kg jeg løfter, når jeg ser piger ben presse mere eller drenge står med 140kg og tage halve squats. Det er ren og skær nysgerrighed og intet andet. Og mit eget program og alt det er der styr på og det køre sin egen gang.

Hvis man træner meget squat bliver man stærk til det

Hvis man træner meget benpres bliver man stærk til det

Det er meget nemt at komme op og flytte "store kg" i denne øvelse - der er INTET bemærkelsesværdigt over 300 kg+ benpres, specielt hvis ROM er reduceret og maskinen har en udveksling der reducerer den reelle belastning yderligere

Tak, det var alt jeg vil vide!

https://www.facebook.com/photo.php?v=10 ... =3&theater

400 kg benpres, folkens

Jmt skrev:https://www.facebook.com/photo.php?v=10201779764829434&set=vb.1040970932&type=3&theater

400 kg benpres, folkens

Hvis det havde været en klassisk 45° sled-loaded benpres, så havde jeg været imponeret.

.. men nu er Malak jo fra partiet Venstre, de har det med at være lidt vel large og kreative med tal såvel som deres fremstilling af fakta.

:mrgreen:

Jmt skrev:https://www.facebook.com/photo.php?v=10201779764829434&set=vb.1040970932&type=3&theater

400 kg benpres, folkens

HAAAAAAAARDCOOOOOOOOOOOOOOOOOREEEEEEEEEEEE

Peter Olsen skrev:Hvis man træner meget squat bliver man stærk til det

Hvis man træner meget benpres bliver man stærk til det

Det er meget nemt at komme op og flytte "store kg" i denne øvelse - der er INTET bemærkelsesværdigt over 300 kg+ benpres, specielt hvis ROM er reduceret og maskinen har en udveksling der reducerer den reelle belastning yderligere

in addendum

Hvis man træner meget squat bliver man stærk til det og også til benpres

Hvis man træner meget benpres bliver man stærk til det og muligvis ikke så meget andet

Hvis du trak dit squatmonster ud af hulen og med op i et kapitalistcenter ville han rive folk væsentligt mere rundt end den anden vej.

Jeg slukkede videon så snart jeg så der stod "Technogym" på skiverne.

Joaqúin Grande skrev:
Peter Olsen skrev:Hvis man træner meget squat bliver man stærk til det

Hvis man træner meget benpres bliver man stærk til det

Det er meget nemt at komme op og flytte "store kg" i denne øvelse - der er INTET bemærkelsesværdigt over 300 kg+ benpres, specielt hvis ROM er reduceret og maskinen har en udveksling der reducerer den reelle belastning yderligere

in addendum

Hvis man træner meget squat bliver man stærk til det og også til benpres

Hvis man træner meget benpres bliver man stærk til det og muligvis ikke så meget andet

Hvis du trak dit squatmonster ud af hulen og med op i et kapitalistcenter ville han rive folk væsentligt mere rundt end den anden vej.

Ja, det er nok rigtigt. Jeg er klar over, at mit squat ikke er vanvittigt godt, men jeg føler ikke det kan retfærdiggøres, for mit vedkommende, at benpresse mere end 220-240 stykker for et par sæt á 10, på sådan en 45-graders, plate-loaded, sled-satan. Men jeg har vidst også kun prøvet den 3-4 gange. Det er vel noget man bliver god til efterhånden ligesom med det meste andet.

On-topic: Jeg så massere af lignende scenarier da jeg trænede i et FW-lignende center de første par måneder af min træning. Det var også med 1/4 ROM eller lignende.

De fleste piger kører med en ROM i benpres svarende til hvis de kørte læg.

Peter Olsen skrev:Du bør bekymre dig meget mere om dine 6 reps på 100 kg i squat er dybe og flotte, end om andre piger kan benpresse tusindvis af kg.

Er dine squats dybe og flotte ?

Du er genial Pete. Det der er komik på højt plan.

Legend skrev:
Peter Olsen skrev:Du bør bekymre dig meget mere om dine 6 reps på 100 kg i squat er dybe og flotte, end om andre piger kan benpresse tusindvis af kg.

Er dine squats dybe og flotte ?

Du er genial Pete. Det der er komik på højt plan.

i lold

Jmt skrev:https://www.facebook.com/photo.php?v=10201779764829434&set=vb.1040970932&type=3&theater
400 kg benpres, folkens

Det var godt at hun huskede sine moderigtige løftehandsker til benpres.

Piger og ben pres

Brugere online