Bork skrev:Så mange rep dl må brænde godt i lænden!

Det var ikke slemt faktisk. Men jeg er sikker på det havde været det hvis Koppel ikke havde opgivet allerede ved 22 reps

Jeg må udfordre Bay

Fed træning, du får teamet op og trænet igennem
Er det et godt center i brager igennem i?

Spo skrev:Fed træning, du får teamet op og trænet igennem
Er det et godt center i brager igennem i?

Thanks

Ja jeg synes godt om centeret. Der er det man skal bruge og god blanding af mennesker. De normale såvel som de tossede

Nice træning Casper De der EZ-curls er de kørt som dropsæt? Det vil jeg også prøve en dag, for jeg er nemlig heller ikke helt normal

Bambi1981 skrev:Nice træning Casper De der EZ-curls er de kørt som dropsæt? Det vil jeg også prøve en dag, for jeg er nemlig heller ikke helt normal

Jeps det var dropset Vi samlede bare alle 1,25kg skiverne (+10 og 2.5 inderst) og så pillede vi en af i hver side efter hver femte rep

Søndag den 26 Oktober 2008 - Deload - Day 1 of 8

Det blev ikke så sent igår som frygtet, så ingen problemer med at stå op i dag

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 6,5 km/t - 25 min

Læg

Seated calf raise
15*65 kg
15*95 kg
15*95 kg
15*95 kg
15*95 kg

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 6,5 km/t - 25 min

Mave

Giantset
Cable crunch - 10*12"
Decline sit-ups - 10*Bw
Sit-ups - 10*bw
Jack knife sit-ups - 10*bw

3 runder

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 6,5 km/t - 25 min

Fin søndags træning. Nu skal der læses Didaktik

Hey, må lige få bekræftet/afkræftet, hvad jeg kunne forstå af det Berardi havde skrevet.

Det G-flux, skulle gøre at man kan lægge i kcal underskud, men stadig tage muskel på? (metabolic rate ved jeg ikk hvad betyder )

Rasmus Ladefoged skrev:Hey, må lige få bekræftet/afkræftet, hvad jeg kunne forstå af det Berardi havde skrevet.

Det G-flux, skulle gøre at man kan lægge i kcal underskud, men stadig tage muskel på? (metabolic rate ved jeg ikk hvad betyder )

Hej

Det er en af Barardi´s hovedtanker at man netop kan vokse massemæssigt og smide fedt samme tid igennem korrekt kost (Primært gennem carb timing). Men denne artikel handler som sådan ikke om dette.

Den handler om princippet i Kcal. underskud. I "gamle" dage sagde man at et kcal. underskud var et kcal underskud. Om du fik 2000 eller 3000 var ligemeget, bare du var i samme underskud (altså lavere mere eller mindre cardio). Nu mener man at have bevist, at det er bedre med mere mad i kombination med mere træning

Poliquin skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Hey, må lige få bekræftet/afkræftet, hvad jeg kunne forstå af det Berardi havde skrevet.

Det G-flux, skulle gøre at man kan lægge i kcal underskud, men stadig tage muskel på? (metabolic rate ved jeg ikk hvad betyder )

Hej

Det er en af Barardi´s hovedtanker at man netop kan vokse massemæssigt og smide fedt samme tid igennem korrekt kost (Primært gennem carb timing). Men denne artikel handler som sådan ikke om dette.

Den handler om princippet i Kcal. underskud. I "gamle" dage sagde man at et kcal. underskud var et kcal underskud. Om du fik 2000 eller 3000 var ligemeget, bare du var i samme underskud (altså lavere mere eller mindre cardio). Nu mener man at have bevist, at det er bedre med mere mad i kombination med mere træning

Kan du ikke smide et link til det?

Bundgaard89 skrev:

Poliquin skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Hey, må lige få bekræftet/afkræftet, hvad jeg kunne forstå af det Berardi havde skrevet.

Det G-flux, skulle gøre at man kan lægge i kcal underskud, men stadig tage muskel på? (metabolic rate ved jeg ikk hvad betyder )

Hej

Det er en af Barardi´s hovedtanker at man netop kan vokse massemæssigt og smide fedt samme tid igennem korrekt kost (Primært gennem carb timing). Men denne artikel handler som sådan ikke om dette.

Den handler om princippet i Kcal. underskud. I "gamle" dage sagde man at et kcal. underskud var et kcal underskud. Om du fik 2000 eller 3000 var ligemeget, bare du var i samme underskud (altså lavere mere eller mindre cardio). Nu mener man at have bevist, at det er bedre med mere mad i kombination med mere træning

Kan du ikke smide et link til det?

http://www.t-nation.com/free_online_art ... flux_redux

Mandag den 27 Oktober 2008 - Deload - Day 2 of 8

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 6,0 km/t - 6,0% stigning - 25 min

Læg

Seated calf raise
12*65 kg
12*100 kg
12*100 kg
12*100 kg
12*100 kg

Calf raise in decline leg press
12*170 kg
12*170 kg
12*170 kg
12*170 kg
12*170 kg

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 6,5 km/t - 20 min

Du bliver så tynd så tydn af alt det cardio polioquin!

essensen skrev:Du bliver så tynd så tydn af alt det cardio polioquin!

X2! Er det for at kunne spise mere?

Koppel skrev:

essensen skrev:Du bliver så tynd så tydn af alt det cardio polioquin!

X2! Er det for at kunne spise mere?

Det er sundt for krop og sjæl

Mere mad, holde fedt% nede af, og sundhed generelt

Og i to cykler sku nødig snakke om at være tynde

Stop nu med det cardio om vinteren mand, det tjener ingen formål. Ingen der kan se dit bulk under dynejakke og skibukser.

pudzianowski skrev:Stop nu med det cardio om vinteren mand, det tjener ingen formål. Ingen der kan se dit bulk under dynejakke og skibukser.

Er det din dårlige samvittighed der påvirkes når du ser jeg sveder

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

essensen skrev:Du bliver så tynd så tydn af alt det cardio polioquin!

X2! Er det for at kunne spise mere?

Det er sundt for krop og sjæl

Mere mad, holde fedt% nede af, og sundhed generelt

Enig!

Bemærkede i i øvrigt ikke mit utroligt intelligente ordspil ^

essensen skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

essensen skrev:Du bliver så tynd så tydn af alt det cardio poliquin!

X2! Er det for at kunne spise mere?

Det er sundt for krop og sjæl

Mere mad, holde fedt% nede af, og sundhed generelt

Enig!

Bemærkede i i øvrigt ikke mit utroligt intelligente ordspil ^

Nej?

Det bliver et mareridt fra 1 maj og frem til kampdag. Jeg hader cardio men det skal jo til desværre.

pudzianowski skrev:Det bliver et mareridt fra 1 maj og frem til kampdag. Jeg hader cardio men det skal jo til desværre.

Det gjorde jeg os engang. Men så meldte jeg mig ind i en træningsklub der hed Olympic. Dernede var der en stor bbér. Han var off season og totalt stærk, men i noget så ringe form. Man kunne slet ikke se hans hals Han spiste pizza med dressing hver dag, ofte flere gange faktisk. Det billed af ham ser jeg hver gang jeg overvejer at droppe cardioen

muahhhaaaaah jaaa det var seriøs bulk dengang, nu bliver der lagt vægt på symmetri og smalle taljer og alt det homo lort. Hvad er der galt med at bare ha monster guns og et ordentlig hoved som kan rumme 1 hel nr 10 med dressing på en gang.

pudzianowski skrev:muahhhaaaaah jaaa det var seriøs bulk dengang, nu bliver der lagt vægt på symmetri og smalle taljer og alt det homo lort. Hvad er der galt med at bare ha monster guns og et ordentlig hoved som kan rumme 1 hel nr 10 med dressing på en gang.

Spørg din bror :D

Sku en skam han aldrig kom på scene. Han var jo klar året rundt =D>

ja men han vil hellere spille poker på nettet.

Han har heller ikke fået sovs i 10 år, plus han lever af pasta, kylling og jacobs pita brød med ketchup.

Gør man det uden og ha et mål med det er man jo dyb idiot

pudzianowski skrev:ja men han vil hellere spille poker på nettet.

Han har heller ikke fået sovs i 10 år, plus han lever af pasta, kylling og jacobs pita brød med ketchup.

Gør man det uden og ha et mål med det er man jo dyb idiot

Præcis

Glemmer aldrig da vi bestilte Pizza heroppe, og han blot kom med et par tørre pitabrød og spurgte om han måtte låne ketchuppen

Men hva faen, hans form er os derefter! LEAN!

ja han er sgu lean.

Jeg mener at have læst en artikel om carb timing af Beradi.
Jeg har ledt og ledt på t-nation bl.a. Og kan simpelthen ikke finde den. Har du et link eller lignende?

Bork skrev:Jeg mener at have læst en artikel om carb timing af Beradi.
Jeg har ledt og ledt på t-nation bl.a. Og kan simpelthen ikke finde den. Har du et link eller lignende?

Det er korrekt det er Barardi´s teorier, men det er Thib. der skriver artiklen Den er fra hans bog

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ling_codex

Og en anden om carbs/insulin følsomhed:

https://www.t-nation.com/free_online_ar ... ensitivity

Poliquin skrev:

Bork skrev:Jeg mener at have læst en artikel om carb timing af Beradi.
Jeg har ledt og ledt på t-nation bl.a. Og kan simpelthen ikke finde den. Har du et link eller lignende?

Det er korrekt det er Barardi´s teorier, men det er Thib. der skriver artiklen Den er fra hans bog

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ling_codex

Og en anden om carbs/insulin følsomhed:

https://www.t-nation.com/free_online_ar ... ensitivity

Det var faens! Mente nok det var på t-nation, så har bladret samtlige af Beradi's artikler igennem. Uden held.
Tak!

Tak for de forskellige links, det er sku spændende læsning