Poliquin

Mandag den 01 December 2008 - Meso 2 - Block 2 - Week 1 of 4 - Day 1 of 28

Dårlig dag+dårligt humør = dårlig motivation

Ryg

Deadlift
8*60 kg
5*100 kg
5*140 kg
3*160 kg
3*170 kg
3*170 kg
3*150 kg
3*140 kg

Fart over feltet :twisted:

Yates row
8*60 kg
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

Pull ups (Wg - Supineret)
8*bw
8*bw+10 kg
8*bw+10 kg
8*bw+10 kg

Pulley row (Cg - Neutral)
8*110 kg
8*110 kg
8*110 kg

Biceps

Db incline bench curl
8*16 kg
8*16 kg
8*16 kg

Ualmindelig smukt. Jane Fonda var sprunget direkte på mig hvis hun havde set det :lol:

Bb reverse curl
8*30 kg
8*30 kg
8*30 kg

Bagskulder

Face pulls
8*10"
8*12"
8*12"
8*12"

Db seated bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Godkendt omgang....En gut spurgte om jeg havde holdt pause for han synes jeg var blevet lille

Han undskyldte nok 10 gange efter jeg sagde nej ret undrende

Rammen er ved at være rigtig flot Mr. Failure :lol:

Flot dødløft =D>

Bay skrev:Rammen er ved at være rigtig flot Mr. Failure :lol:

Flot dødløft =D>

Failure er vejen frem :lol:

Ej, det var sjovt den dag men nok ik noget jeg skal satse på fremover

Jeg synes selv der er rigtig fine fremskridt pt. Faktisk aldrig stået større tror jeg

Nu skal fremskridtet bare fortsætte ind til diæten sætter ind

Roser normalt ikke AF gutter

slet ikke dig ha ha.

Men rigtig gode hjul til AF bro, spændende at se dem hakket i bund.

pudzianowski skrev:Roser normalt ikke AF gutter slet ikke dig ha ha.

Men rigtig gode hjul til AF bro, spændende at se dem hakket i bund.

Når det kommer fra dig ved jeg du mener det :lol:

Så tak

Damn det er meget mere massivt end de sidste billeder jeg kan huske :shock: :shock: =D> =D>

flot form =D>

Dingo skrev:Damn det er meget mere massivt end de sidste billeder jeg kan huske :shock: :shock: =D> =D>

Tak - er glad for den hårde arbejde belønnes med mass

nicklas.b.jensen skrev:flot form =D>

Tak Nicklas

Bambi1981 skrev:Det ser rigtig godt ud Casper =D> Du er ved at være ret massiv at se på

Ang. din fedtprocent, så er jeg ret sikker på billedet snyder folk, for som du selv nævner, er du ret "tør" at se på under træningerne

Mange tak Pia

Jeg synes heller ik min form er ringe på nogen måder, men gider ikke sidde og forsvarer den. Ved hvordan det står til og mener selv det går rigtig godt

Cool form du har fået opbygget, Casper =D> Dine bagskuldre ser vilde ud! Arme ser gode ud, ben ser udtil at passe fint til overkrop =D>

kr athletic skrev:Cool form du har fået opbygget, Casper =D> Dine bagskuldre ser vilde ud! Arme ser gode ud, ben ser udtil at passe fint til overkrop =D>

Takker

Tror os overkroppen er kommet bedre med jævnført benenes størrelse

Nu mangler overall massen jo så bare :roll:

Onsdag den 03 December 2008 - Meso 2 - Block 2 - Week 1 of 4 - Day 3 of 28

Stres og dårligt humør påvirker hverdagen pt. Der er alt alt for meget og se til, og det gir altid problemer når jeg gerne vil gøre alt perfekt. Det dur sku ik pt. #-o

Skulder

Push press
5*50 kg
5*50 kg
3*75 kg
3*75 kg
4*75 kg - 4RM PR
4*75 kg

Db "lean away" lateral raise
8*16 kg
8*18 kg
8*18 kg
8*18 kg

Ez upright row
8*30 kg
8*50 kg - 8RM PR
8*50 kg
8*50 kg

Db lateral raise
8*17,5 kg
8*17,5 kg
8*17,5 kg

Triceps

Dips (Restpaused)
30*bw + 8*bw + 7*bw

Cable push down
8*30 kg
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Cardio

Tabata
5min opvarmning på 6,0 km/t
8*20/10sek på 14,0/6,0 km/t

Pudz.+makker trænede i Equniox idag og ødelagde selvtilliden totalt :lol:

Big ass guns! :twisted:

Dog godkendt omgang....

UPDATE

Den 06 Nov.2008 blev jeg testet til træning af ADD. Svaret kom tilbage i dag

Et. stk. negativ off season test. Så kan der forhåbentlig ikke være den store tvivl længere

Lækkert!!:D Er det ikke rart at have?
Jeg glæder mig os til den dag, hvor jeg bliver testet..

SPH skrev:Lækkert!!:D Er det ikke rart at have?
Jeg glæder mig os til den dag, hvor jeg bliver testet..

Det betyder faktisk ikke det store for mig da jeg ved hvad jeg går og laver

Mest af alt er det bare rart at få ud af verden da folk er ufattelig nysgerrige til træning bla.

Nice capser =D>
vil fandme også gerne snart have de kommer forbi i mit center... :evil:

!!

Dingo skrev:Nice capser =D>
vil fandme også gerne snart have de kommer forbi i mit center... !!

Hvorfor? De vil jo ikke udvælge dig alligevel :lol:

MC skrev:
Dingo skrev:Nice capser =D>
vil fandme også gerne snart have de kommer forbi i mit center... !!

Hvorfor? De vil jo ikke udvælge dig alligevel

De tør ikke komme op til mit center, fordi jeg er så swole at de er bange for mig selvom jeg er blid som et lam :twisted:

Eller fordi de der 10 årige, udsultede arme ikk skræmmer nogen :mrgreen:

Dingo skrev:Nice capser =D>
vil fandme også gerne snart have de kommer forbi i mit center... !!

Tak Dingo

Ups, jah.. Man kan vel ikk sige tillykke når du var clean.. Men må være dejligt at få noget at smide i hovedet på narhoveder der påstår du stadig er on drugs?

Rasmus Ladefoged skrev:Ups, jah.. Man kan vel ikk sige tillykke når du var clean.. Men må være dejligt at få noget at smide i hovedet på narhoveder der påstår du stadig er on drugs?

Det bruger jeg slet ikke energi på

Det er deres problem hvis de mener det, og bunder jo nok ofte i misundelse

Jah, men derfor er rygter altid trælse, og kan afstedkomme meget trælse episoder

Rasmus Ladefoged skrev:Jah, men derfor er rygter altid trælse, og kan afstedkomme meget trælse episoder

Det lærer man at leve med efter nogen år i branchen. Folk snakker ufattelig meget i denne verden, og i 99% af tilfældene handler det om misundelse. Det er deres problem hvad de tror og ikke mit

Nu mente jeg mere folk omkring dig

Nu er Århus meget større end Skive, og derfor er problemet nok ikke så stort. Men blir småsur når pigerne fra klassen for sjov siger nok om steroider, for inden længe ka resten af gym gå og tro jeg tager det - feks

Rasmus Ladefoged skrev:Nu mente jeg mere folk omkring dig Nu er Århus meget større end Skive, og derfor er problemet nok ikke så stort. Men blir småsur når pigerne fra klassen for sjov siger nok om steroider, for inden længe ka resten af gym gå og tro jeg tager det - feks

Jo deres problem...Hvis du ved du har rent mel i posen burde det ikke pisse dig af

Lithium skrev:Godt med den test =D> -
Havde ikke forventet andet !

Jeg joiner dig snart med en clean test når de har nosset sig sammen nede i tyskland til at få resultaterne til dk

Takker

Utrolig du fik snydt dem =D> :mrgreen:

Poliquin

Brugere online