Nick187 skrev:Har de ikke burgere med 400 gram oksekød nogen steder i Århus?

Ond omgang delts! =D>

Jo samme sted Den tager jeg næste gang

essensen skrev:Det et sgu en habil træning på så kort tid - det ligner til forveksling noget jeg kunne have fundet på at gøre Det er i øvrigt lidt tankevækkende man kan færdiggøre sin træning så hurtigt i forhold til normalt hvis man virkelig psyker sig op til det.

Har os tænkt tanken flere gange i dag Alt det jeg nåede i dag, tager normalt 60-75 min. Dog kørte jeg 15kg lettere i Push og 2.5kg lettere i laterals Men alligevel...

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Har de ikke burgere med 400 gram oksekød nogen steder i Århus?

Ond omgang delts! =D>

Jo samme sted Den tager jeg næste gang

Mmmm Cafeburgere (og cheat i øvelser, men det er en anden historie ) er den sikre vej til swoleness!

Nick187 skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Har de ikke burgere med 400 gram oksekød nogen steder i Århus?

Ond omgang delts! =D>

Jo samme sted Den tager jeg næste gang

Mmmm Cafeburgere (og cheat i øvelser, men det er en anden historie ) er den sikre vej til swoleness!

Det perfekt off season mad Off season skal nydes til fulde denne gang, for ved hvor meget jeg kommer til at savne det senere hen på diæten

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Har de ikke burgere med 400 gram oksekød nogen steder i Århus?

Ond omgang delts! =D>

Jo samme sted Den tager jeg næste gang

Mmmm Cafeburgere (og cheat i øvelser, men det er en anden historie ) er den sikre vej til swoleness!

Det perfekt off season mad Off season skal nydes til fulde denne gang, for ved hvor meget jeg kommer til at savne det senere hen på diæten

Næste gang du kommer til Aalborg skal du prøve cafe spirets xxl burger med 400 gram - den er voldlækker!

Og synes det er en fornuftig offseason indstilling; man skal selvfølgelig spise sundt på bulk, men det skader sku ikke at tage sig nogle friheder engang imellem

Nick187 skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:Har de ikke burgere med 400 gram oksekød nogen steder i Århus?

Ond omgang delts! =D>

Jo samme sted Den tager jeg næste gang

Mmmm Cafeburgere (og cheat i øvelser, men det er en anden historie ) er den sikre vej til swoleness!

Det perfekt off season mad Off season skal nydes til fulde denne gang, for ved hvor meget jeg kommer til at savne det senere hen på diæten

Næste gang du kommer til Aalborg skal du prøve cafe spirets xxl burger med 400 gram - den er voldlækker!

Og synes det er en fornuftig offseason indstilling; man skal selvfølgelig spise sundt på bulk, men det skader sku ikke at tage sig nogle friheder engang imellem

Burger er da sundt Der både salat, tomat, brød, oksekød, ost (sundt fedt ) og løg

Mandag den 08 December 2008 - Meso 2 - Block 2 - Week 2 of 4 - Day 8 of 28

Humøret er latterligt dårligt for tiden grundet en masse personlige ting og at Equinox er nonge fjolser der ikke vil oplyse hvornår de lukker - "Det kan være i morgen eller den 29 januar!" Jamen for helved

CJ single cyklus

Squat
5*52,5 kg
5*72,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg
1*107,5 kg

Kørte super godt og let - skal have bestilt Iron Workers fra Adidas i aften

Core

Hanging leg raise
8*bw
8*bw
8*bw

Db side bents
8*32,5 kg
8*32,5 kg
8*32,5 kg

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw

Herefter shake I aften står den på Café (Pizza ) og teater koncert med Nick Cave

Poliquin skrev:"Det kan være i morgen eller den 29 januar!"

Det gør det jo dejlig nemt at planlægge sin tid og trænig ...
Hvorfor lukker de?

God træning, din mave/core får nogle prygl, er der fokus på den?

Spo skrev:

Poliquin skrev:"Det kan være i morgen eller den 29 januar!"

Det gør det jo dejlig nemt at planlægge sin tid og trænig ...
Hvorfor lukker de?

God træning, din mave/core får nogle prygl, er der fokus på den?

Nej netop. Det er til at gå amok over

De lukker vel fordi de ikke har penge til andet. Jeg ved det ikke. Der kommer Fitness World i stedet hvilket sucks max grundet Techno Gym maskiner. Så pt. ved jeg ikke hvor jeg træner når de engang lukker

Min Core er som sådan ik i fokus, men det skader ikke at styrke den jo Med alt mit DL og squat tror jeg det er vigtigt for at holde skader af helved til

Poliquin skrev:

Spo skrev:

Poliquin skrev:"Det kan være i morgen eller den 29 januar!"

Det gør det jo dejlig nemt at planlægge sin tid og trænig ...
Hvorfor lukker de?

God træning, din mave/core får nogle prygl, er der fokus på den?

Nej netop. Det er til at gå amok over

De lukker vel fordi de ikke har penge til andet. Jeg ved det ikke. Der kommer Fitness World i stedet hvilket sucks max grundet Techno Gym maskiner. Så pt. ved jeg ikke hvor jeg træner når de engang lukker

Min Core er som sådan ik i fokus, men det skader ikke at styrke den jo Med alt mit DL og squat tror jeg det er vigtigt for at holde skader af helved til

Wtf? Hvad sker der for de danske fitness kæder, de er da helt ude at skide. Med lorte udstyr og ensformige navne der efter alt deres hårde arbejde stadig ikke klinger. Men der må da være en grotte et sted i Århus? Eller var det det' eneste omkring dig?

En stærk core er jo altid en fordel Det er bare nogle lidt anderledes øvelser du har i core delen, og volumen på dem er ikke så høj, så jeg tvivlede også lidt på den var i fokus, den får jo også godt med tæsk i dl og sqaut. På billeder jeg har set, er den også godt massiv, selvom alt hvad der hedder abs nu putter sig i pizza og julemad

Spo skrev:Wtf? Hvad sker der for de danske fitness kæder, de er da helt ude at skide. Med lorte udstyr og ensformige navne der efter alt deres hårde arbejde stadig ikke klinger. Men der må da være en grotte et sted i Århus? Eller var det det' eneste omkring dig?

En stærk core er jo altid en fordel Det er bare nogle lidt anderledes øvelser du har i core delen, og volumen på dem er ikke så høj, så jeg tvivlede også lidt på den var i fokus, den får jo også godt med tæsk i dl og sqaut. På billeder jeg har set, er den også godt massiv, selvom alt hvad der hedder abs nu putter sig i pizza og julemad

Der er en super god "grotte" (Ny Helse) hvor udstyret er super godt. Klart byens bedste udstyr. Men det sociale betyder os meget for mig, og for at sige det ligeud er intelligens niveau ikke skide højt deroppe (Sorry Schulz ). Og dame niveauet findes ikke

Så jeg må vente og se hvad der sker

Hvad fanden stiller du krav
Du skal da være så fokuseret på træningen at du ikke opdager hvem der er omkring dig

At der ikke er mange damer, ser jeg personligt som en fordel, er faktisk pisse ligeglad, ikke kun fordi at jeg har en kæreste, men når jeg træner, er jeg der for at træne, damer kan man sgu altid score

"Damer findes ikke" ? Skrev du lige at Schulz trænede der

Poliquin skrev:2 stk. standart poseringer fra idag. Vægten ligger mellem 81-83 kg. :)

Havde ikke set billederne før nu, massivt

Dine trisser ser ret vilde ud på din back line up.. =D>

Spo skrev:Hvad fanden stiller du krav
Du skal da være så fokuseret på træningen at du ikke opdager hvem der er omkring dig

At der ikke er mange damer, ser jeg personligt som en fordel, er faktisk pisse ligeglad, ikke kun fordi at jeg har en kæreste, men når jeg træner, er jeg der for at træne, damer kan man sgu altid score

"Damer findes ikke" ? Skrev du lige at Schulz trænede der

Personligt er jeg mere til centre hvor det ikke er ren test der fylder i luften. Jeg synes altid der bedre stemning når der er lidt af hver køn Det er ofte os sådan at intelligens niveauet er lidt højere i de centre hvor der kommer normale motionister frem for de mørke kældre. Dog er det jo åbenbart svært at både have gode træningsmuligheder og madammer - hm!

KingKong skrev:Havde ikke set billederne før nu, massivt

Dine trisser ser ret vilde ud på din back line up.. =D>

Takker

Håber der er fylde nok til AF denne gang

Poliquin skrev:

Spo skrev:Hvad fanden stiller du krav
Du skal da være så fokuseret på træningen at du ikke opdager hvem der er omkring dig

At der ikke er mange damer, ser jeg personligt som en fordel, er faktisk pisse ligeglad, ikke kun fordi at jeg har en kæreste, men når jeg træner, er jeg der for at træne, damer kan man sgu altid score

"Damer findes ikke" ? Skrev du lige at Schulz trænede der

Personligt er jeg mere til centre hvor det ikke er ren test der fylder i luften. Jeg synes altid der bedre stemning når der er lidt af hver køn Det er ofte os sådan at intelligens niveauet er lidt højere i de centre hvor der kommer normale motionister frem for de mørke kældre. Dog er det jo åbenbart svært at både have gode træningsmuligheder og madammer - hm!

Ja, der er jo uomtivisteligt en sammenhæng mellem brug af AAS og intelligensniveau.

Enig med KK, looks massive!

Teaterkoncerten med Nick Cave er rigtig god! Var inde til den sidste år, og jeg var i hvert fald rigtig tilfreds

Hvad er der galt med Techogym helt præcist?

I Cityform hvor jeg træner er det Techogym, og jeg kan ikk se det dårlige ved hverken stænger, skive, håndvægte eller cabletårnene? =)

Skiverne er da dejlig runde

Rasmus Ladefoged skrev:Hvad er der galt med Techogym helt præcist?

I Cityform hvor jeg træner er det Techogym, og jeg kan ikk se det dårlige ved hverken stænger, skive, håndvægte eller cabletårnene? =)

Skiverne er da dejlig runde

Så har du tydeligvis ikke prøvet at sidde i en Cybex, Nautilus, Gym80 eller andre kvalitets maskiner. Techno Gym er en omgang italiensk plastic bras efter min mening. Ofte føler man man er ved at rive maskinen fra hinanden. Hvilket er underligt eftersom jeg ikke er specielt stærk eller voldsom når jeg træner

Dagens første træning fint overstået trods lidt smerter bag på knæet Enten er det ved læg hæftningen eller hams hæftningen. Det kunne dog ikke mærkes under DL, så mon ik det er læggen der fucker Dog lidt underligt da det kun er ved strakt knæ det gør naller

Senere high rep træning

Tecnogym stinker helt vildt.

Ja folk på krudt er mega uintelligente, de bliver aldrig til noget

Som jeg er informeret så lukker de vel ikke ? flytter de ikke bare til andre lokaler ?

pudzianowski skrev:Tecnogym stinker helt vildt.

Ja folk på krudt er mega uintelligente, de bliver aldrig til noget

Som jeg er informeret så lukker de vel ikke ? flytter de ikke bare til andre lokaler ?

Har aldrig snakket om krudt, blot at testen fløj rundt i Ny Helse aka der er kun mænd der træner der. Om de krudter må de sku selv om

De lukker jo. Det andet er bare mundgas

Poliquin skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Hvad er der galt med Techogym helt præcist?

I Cityform hvor jeg træner er det Techogym, og jeg kan ikk se det dårlige ved hverken stænger, skive, håndvægte eller cabletårnene? =)

Skiverne er da dejlig runde

Så har du tydeligvis ikke prøvet at sidde i en Cybex, Nautilus, Gym80 eller andre kvalitets maskiner. Techno Gym er en omgang italiensk plastic bras efter min mening. Ofte føler man man er ved at rive maskinen fra hinanden. Hvilket er underligt eftersom jeg ikke er specielt stærk eller voldsom når jeg træner

Enig her... er helt pjattet med gym 80 maskiner. Men har også en stor plads i hjertet til Hammer strength (plate loaded) ..

KingKong skrev:

Poliquin skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Hvad er der galt med Techogym helt præcist?

I Cityform hvor jeg træner er det Techogym, og jeg kan ikk se det dårlige ved hverken stænger, skive, håndvægte eller cabletårnene? =)

Skiverne er da dejlig runde

Så har du tydeligvis ikke prøvet at sidde i en Cybex, Nautilus, Gym80 eller andre kvalitets maskiner. Techno Gym er en omgang italiensk plastic bras efter min mening. Ofte føler man man er ved at rive maskinen fra hinanden. Hvilket er underligt eftersom jeg ikke er specielt stærk eller voldsom når jeg træner

Enig her... er helt pjattet med gym 80 maskiner. Men har også en stor plads i hjertet til Hammer strength (plate loaded) ..

Har kun prøvet Hammer Strengt et par gange i US, men de rykkede sku os godt. GYM 80´s sorte linie er helt genial. Alt rammer bare hvor det skal En skam man ikke bor i København, så man dagligt kunne træne med Gym80´s maskiner

Nu må jeg vente og se hvad der sker i Århus. Om det ender med Ny Helse eller om jeg må bide i det rødne æble og træne i Fitness World

Hmm, ka være fordi jeg kun har prøvet pulldowntårne at jeg ikk sys det er så slemt

Calf raise os egentlig.. Men jah, har aldrig prøvet andet =)

Tirsdag den 9 December 2008 - Meso 2 - Block 2 - Week 2 of 4 - Day 9 of 28

Min PMS periode er overstået og humøret er på vej tilbage i højt tempo

AM (Kl. 07.40)

Ryg

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg
3*150 kg

Pull ups (Wg - Supineret)
5*bw
5*bw+20 kg
5*bw+20 kg
5*bw+20 kg
5*bw+20 kg

Yates row
5*60 kg
5*120 kg - 5RM PR
5*120 kg
5*120 kg
5*120 kg

PM (Kl. 16.30)

Ryg

Db chest supported row
15*16 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg

Pulley row (Cg - Neutral)
15*40 kg
15*85 kg
15*85 kg
15*85 kg

Machine pull down (Wg - Supineret)
15*110"
15*150"
15*150"
15*150"

Påååmp in da back

Bagskulder

Face pulls
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

Db seated bent over lateral raise
10*20 kg - 10RM PR
10*20 kg
10*20 kg

Biceps

Db incline bench curl
10*16 kg
10*16 kg
10*16 kg

Bb reverse curl
10*35 kg
10*35 kg
10*35 kg

Db one arm conc. curl (Ekstra)
Failure*12,5 kg
Failure*12,5 kg

2 rigtig gode træninger. Der er godt træk i ryggen pt. Humøret har somsagt været højt, trods 2 uafhængigt af hinanden spurgte om jeg ikke var blevet mindre Nu det 3. gang på 14 dage nogen spørger De synes jeg var større i sommers på 74 kg Nu skal der laves hel kylling i ovnen og max hygges

Super ond træning! Især dine Yates row er for vilde

Men hvad sker der lige med dødløften?

Bay skrev:Super ond træning! Især dine Yates row er for vilde

Men hvad sker der lige med dødløften?

Thanks

Dødløften er rocker tung om morgenen Kender du ikke +25 kg´s. reglen før kl 08.00?

Ej, det er den ene grund, den anden er jeg har haft pis ondt bag på mit ene knæ hele natten og dagen. Ved sku ikke hvorfor da jeg intet mærkede under squatten igår

Jeg kan oplyse dig om at fitness world overtager lejemålet pr 2/1-09

det skulle i også have fået oplyst idag.

pudzianowski skrev:Jeg kan oplyse dig om at fitness world overtager lejemålet pr 2/1-09

det skulle i også have fået oplyst idag.

Det har jeg vidst længe

Men ja, det stod os dernede i dag