positiv failure?

hej jeg tænkte på om man godt kunne køre positiv failure i 3 måneder eller skal man holde en pause engang imellem?
Jeg har overvejet at jeg har to forskellige træningsprogrammer som jeg skifter hver anden uge. Kan man godt gøre det?

5-4-2007

kinky_fætter skrev:hej jeg tænkte på om man godt kunne køre positiv failure i 3 måneder eller skal man holde en pause engang imellem?
Jeg har overvejet at jeg har to forskellige træningsprogrammer som jeg skifter hver anden uge. Kan man godt gøre det?

Jeg ville ikke råde dig til at kører failure træning så længe.. Failure træning stresser din krop RIGTIG meget, og du vil derfor næsten med sikker løbe i et skade i låbet af en måneds tid eller 1½...
så jeg ville råde dig til at kører det i meget kortere tid... 1uges tid (3 træninger) ca, det mener jeg er max for dig....

Hej.

Positiv failure, er det hvor man med hjælp får løftet den til tops?

Og failure er så, hvor man falder tilbage under et rep?

Bimmer skrev:Hej.

Positiv failure, er det hvor man med hjælp får løftet den til tops?

Og failure er så, hvor man falder tilbage under et rep?

der er ikke noget der hedder "positiv" failure. Failure er pr. def. når du ikke kan løfte vægten mere, og dermed "failer" - altså fejler. Vil ikke mene man kan snakke om "positiv" failure.

Zeazer skrev:
Bimmer skrev:Hej.

Positiv failure, er det hvor man med hjælp får løftet den til tops?

Og failure er så, hvor man falder tilbage under et rep?

der er ikke noget der hedder "positiv" failure. Failure er pr. def. når du ikke kan løfte vægten mere, og dermed "failer" - altså fejler. Vil ikke mene man kan snakke om "positiv" failure.

Der er faktisk noget der hedder "positiv" failure. Det er når man ikke kan tage flere gentagelser i den koncentriske fase. Altså det man klassisk set kalder at træne til failure. Når man træner til "negativ" failure, så kører man eccentrisk træning, indtil man ikke længere kan sænke vægten under kontrol. Eccentrisk failure træning kan iøvrigt IKKE anbefales på nogen måde, da det involverer et stærkt forøget skadespotentiale.

Sagat skrev:
kinky_fætter skrev:hej jeg tænkte på om man godt kunne køre positiv failure i 3 måneder eller skal man holde en pause engang imellem?
Jeg har overvejet at jeg har to forskellige træningsprogrammer som jeg skifter hver anden uge. Kan man godt gøre det?
Jeg ville ikke råde dig til at kører failure træning så længe.. Failure træning stresser din krop RIGTIG meget, og du vil derfor næsten med sikker løbe i et skade i låbet af en måneds tid eller 1½...
så jeg ville råde dig til at kører det i meget kortere tid... 1uges tid (3 træninger) ca, det mener jeg er max for dig....

Der er da beskrevet i artikel sektionen hvordan man kan køre med failure i seks uger i streg, dykke 10 i to uger og så på igen i seks. Så hvis man har hovedet med sig kan det da sagtens lade sig gøre.
Artiklen er skrevet af Rasmus Thorup og beskrives et to split og et full body program

nej da positiv failure er når man er glad når man ikke kan løfte det man gerne vil

Undskyld jeg lig bruger tråden til at spørge..
Men er failure også hvis man fx kører 5x5 i bænk og den sidste rep er absolut den sidste man kan tage, men man tager den uden hjælp?

Cruse skrev:Undskyld jeg lig bruger tråden til at spørge..
Men er failure også hvis man fx kører 5x5 i bænk og den sidste rep er absolut den sidste man kan tage, men man tager den uden hjælp?

Failure er ganske enkelt når du fejler din sidste rep, f.eks i bænkpres er det failure hvis du ikke selv er i stand til at løfte stangen.
Så nej det er ikke failure hvis du godt selv kan tage den aller sidste, det er god timing

hvis man plejer bare at tage det man kan, overskrider man jo aldrig ens grænser... ved godt at det paa længere sigt måske ikke er så godt, men engang imellem er det vel fint at køre til failure for virkelig at presse sig til det yderste.

Hamdi skrev:hvis man plejer bare at tage det man kan, overskrider man jo aldrig ens grænser... ved godt at det paa længere sigt måske ikke er så godt, men engang imellem er det vel fint at køre til failure for virkelig at presse sig til det yderste.

Det er jo derfor man har progression osv - for hele tiden at presse sig på måder.

Misterhamper skrev:
Hamdi skrev:hvis man plejer bare at tage det man kan, overskrider man jo aldrig ens grænser... ved godt at det paa længere sigt måske ikke er så godt, men engang imellem er det vel fint at køre til failure for virkelig at presse sig til det yderste.

Det er jo derfor man har progression osv - for hele tiden at presse sig på måder.

Hvad slags progression snakker du om?

Grunden til at man har progression er jo netop at man ikke behøver presse sig så hårdt, men derimod kan vokse uden at man presser kroppen for meget. CNS bliver utroligt stresset ved at køre til failure og en måde at omgå dette på er progression.

Spændende tråd

agv skrev:Spændende tråd

8 år, agv. 8 år.

Kidd skrev:
agv skrev:Spændende tråd

8 år, agv. 8 år.

Ja, det passer vel ca. meget godt med hvor længe AGV har trollet, og tilsyneladende ufortrødent.

positiv failure?

Brugere online