Preworkout meal:



French toast with protein chocolate peanut butter sludge

40-50g prot + carbs og lidt fedt. ca 500 kcal

GO GO GO

Dinner - good ol meatza!

Kylling, ris og diverse..

Meatza!
Bunden : Hakket Limousine fars, hørfrø, raps olie, rød peber, divserse krydderier, taco sauce & Plenty of eggs til at give den en "flydene" kosistens så den ikke bliver tør. Lagt i ca. 0,5-1cm højde
Topping : Hakket Limousine fars,Friske moste tomater, Raps olie & Plente of eggs - Også Pølser ovenpå - And say cheese, i bedste discount pizza topping stil!
Ekstra tilbehør : Løøøøøve
Toppes af med et glas letmælk. Det var min plan at smide noget mandel mel i, men vi havde ikke flere mandler

BorisG skrev:Preworkout meal:



French toast with protein chocolate peanut butter sludge

40-50g prot + carbs og lidt fedt. ca 500 kcal

mmmmmmmmmmmmmhhhh !

BorisG skrev:Preworkout meal:



French toast with protein chocolate peanut butter sludge

40-50g prot + carbs og lidt fedt. ca 500 kcal

Boris du bliver simpelthen nød til at uddybe hvordan du laver den der.

Bone-14 skrev:

BorisG skrev:Preworkout meal:



French toast with protein chocolate peanut butter sludge

40-50g prot + carbs og lidt fedt. ca 500 kcal

Boris du bliver simpelthen nød til at uddybe hvordan du laver den der.

Det er ret simpelt:

French toast / arme riddere:

1 æg eller 2 ægge hvider
2 stykker toast
lidt mælk
kanel
sødemiddel
evt lidt vanilje

Bland æg, mælk, kanel og sødemiddel dyp toasten godt og grundigt. Kom på panden med lidt fedtstof og steg på begge sider.

Protein Slugde:
Det kan laves på rigtig mange måder som fx 1 scoop protein pulver, 75g græsk youghurt, 1 teske peanut butter og lidt sødemiddel hvis man har en sød tand.

Min egen blev lavet med 1 scoop myofusion chocolate, 1 teske peanutbutter(15g) og vand indtil konsistensen var rette

Protein fluff dessert i dag med masser af kakao



30-40g protein og 250-275kcal ca.

1 scoop protein pulver (her brugte jeg elite whey vanilje)
200g blåbær (hindbær, banan og jordbær er også rigtig godt, det er vigtigt at de er frosne for bedste konsistent.
½-1 DL mælk

Bland det hele sammen og blend det (det bliver sorbet agtigt). Derefter tag en kraftigt mixer og mix på det højeste i 7-10 indtil det bliver helt luftigt og mange gange forstørret. Hæld noget bitter kakao udover da det er rigtig sødt for perfekt topping, enjoy.

Oh yeah, baby

Tak Boris, den skal jeg prøve når jeg får fat i noget chokolade proteinpulver.

Ser godt ud det der chili.

Formiddagens ration

Hjemmelavet coleslaw, bbq dressing og burger bolle.

Dingo skrev:Formiddagens ration

Hvad er der i de forskellige ting?

@ JB - Det ser lækkert ud! Er der intet kød i?

Benchwarmer skrev:@ JB - Det ser lækkert ud! Er der intet kød i?

Det du ser på billede 1 er kød.
Det er lige under coleslaw'en på billede 2.

JB skrev:

Benchwarmer skrev:@ JB - Det ser lækkert ud! Er der intet kød i?

Det du ser på billede 1 er kød.
Det er lige under coleslaw'en på billede 2.

Jeg ser det nu Hvilket kød er det, og har du en næringstabel på retten? Jeg blir sgu nød til at prøve den burger!

Benchwarmer skrev:Jeg ser det nu Hvilket kød er det, og har du en næringstabel på retten? Jeg blir sgu nød til at prøve den burger!

Nej det har jeg ikke.

Kød'et som jeg brugte var en nakkefillet, altså svinekød.
Jeg fulgte groft denne opskrift: http://gastromand.dk/opskrift-pulled-po ... atur-grill

Min dry-rub var dog lidt af alt muligt som jeg havde i hjemme samt brun farin og hvid sukker.
Det kan kun anbefales at prøve og smager meega godt.

JB skrev:

Benchwarmer skrev:Jeg ser det nu Hvilket kød er det, og har du en næringstabel på retten? Jeg blir sgu nød til at prøve den burger!

Nej det har jeg ikke.

Kød'et som jeg brugte var en nakkefillet, altså svinekød.
Jeg fulgte groft denne opskrift: http://gastromand.dk/opskrift-pulled-po ... atur-grill

Min dry-rub var dog lidt af alt muligt som jeg havde i hjemme samt brun farin og hvid sukker.
Det kan kun anbefales at prøve og smager meega godt.

Tusind tak for inspiration og link - you've made my next weekend

Benchwarmer skrev:Tusind tak for inspiration og link - you've made my next weekend

Det var så lidt.
Bare husk og indstille temperaturen ordenligt, så den ligger stabilt på de 100g.

Det er lidt nemmere hvis man gør det i en ovn, men så har den ikke røg smagen.
(Jeg lavede den i ovn, pga jeg ikke har en grill som jeg kan bruge til dette)

Ronzefar skrev:

Dingo skrev:Formiddagens ration

Hvad er der i de forskellige ting?

I drikkedunken er der en shake med kakaopulver og lidt olie.
De to små bøtter er valnødder, mandler og mørk chokolade.
Den store bøtte er standard hakkekød med pasta og noget grønt i.
og så selvfølgelig juicen og to bananer, men det giver vel sig selv

Flasken til højre er flydende gennemsigtig deca

Dingo skrev:

Ronzefar skrev:

Dingo skrev:Formiddagens ration

Hvad er der i de forskellige ting?

I drikkedunken er der en shake med kakaopulver og lidt olie.
De to små bøtter er valnødder, mandler og mørk chokolade.
Den store bøtte er standard hakkekød med pasta og noget grønt i.
og så selvfølgelig juicen og to bananer, men det giver vel sig selv

Flasken til højre er flydende gennemsigtig deca

& 3 æg
Men hvorfor spiser du mørk chokolade?

Dingo skrev:

Ronzefar skrev:

Dingo skrev:Formiddagens ration

Hvad er der i de forskellige ting?

I drikkedunken er der en shake med kakaopulver og lidt olie.
De to små bøtter er valnødder, mandler og mørk chokolade.
Den store bøtte er standard hakkekød med pasta og noget grønt i.
og så selvfølgelig juicen og to bananer, men det giver vel sig selv

Flasken til højre er flydende gennemsigtig deca

Det var ellers ikke så lidt deca, men nå ja, der skal vel være noget at vokse af?
Cut pt?

Har for første gang i mit liv købt peanutbutter og kunstigt sødemiddel... Nu skal der laves protein-is!

(Det grønne er bare eye-candy og 'se-hvor-sund-jeg-er blær'... Vi nævner intet om den ½ liter sodavand der sneg sig med, for en gangs skyld )

MakeMeMonster skrev:Cut pt?

Cut? No no. Det der er der, inkl min morgenmad, giver mig et stykke over 2300 kcal inden frokost.

Mikkelmaj skrev:Men hvorfor spiser du mørk chokolade?

1. Det smager pisse godt
2. Det giver lange, slanke muskler

Dingo skrev:

Mikkelmaj skrev:Men hvorfor spiser du mørk chokolade?

1. Det smager pisse godt
2. Det giver lange, slanke muskler

Srlsy?!?!

Chilli skrev:

Dingo skrev:

Mikkelmaj skrev:Men hvorfor spiser du mørk chokolade?

1. Det smager pisse godt
2. Det giver lange, slanke muskler

Srlsy?!?!

c'mon?

Godt kogt kylling - 150 gram
Ris / pasta - 200 gram
Grønne grøntsager for vitaminer og mineraler
protein shake

Lean bulking up, 100kg.

yorkijs skrev:Godt kogt kylling - 150 gram
Ris / pasta - 200 gram
Grønne grøntsager for vitaminer og mineraler
protein shake

Lean bulking up, 100kg.

flot billede

Chilli skrev:

Dingo skrev:

Mikkelmaj skrev:Men hvorfor spiser du mørk chokolade?

1. Det smager pisse godt
2. Det giver lange, slanke muskler

Srlsy?!?!

Ja?

Det aktive stof i mørk chokolade "gnillort" (ultra grimt navn ) påvirker muskelfascien til at strække sig så musklen har bedre plads at "brede" sig på - altså den her mere longitudinal plads at være på, og bliver derved længere og slankere.

Der er ikke forsket vildt meget i det, men der er lavet nogle rapporter af en russisk læge, mener jeg han var... tror han hed Orb Damu eller sådan noget :S