Post billeder af din mad

200g kylling
60g avocado
10g solsikkekerner
150g grønne bønner
3 stks omega-3

Xiva skrev:200g kylling
60g avocado
10g solsikkekerner
150g grønne bønner
3 stks omega-3

er du på cut Xiva?

bahne05 skrev:
Xiva skrev:200g kylling
60g avocado
10g solsikkekerner
150g grønne bønner
3 stks omega-3

er du på cut Xiva?

Nope

Jeg forsøger bare at spise største delen af mine kalorier omkring træning, derfor er mit kcal indtag omkring træning rigtigt højt og resten af dagen cut agtigt

3 stykker fiberknækbrød og et glas mælk

Xiva skrev:
bahne05 skrev:
Xiva skrev:200g kylling
60g avocado
10g solsikkekerner
150g grønne bønner
3 stks omega-3

er du på cut Xiva?

Nope

Jeg forsøger bare at spise største delen af mine kalorier omkring træning, derfor er mit kcal indtag omkring træning rigtigt højt og resten af dagen cut agtigt

ja kan godt se det med dine kcal (;
Du spiser totalt få kcal uden for træningen :p
Er det ikke svært at opretholde dit kcal overskud med den kost??

bahne05 skrev:
Xiva skrev:
bahne05 skrev:
Xiva skrev:200g kylling
60g avocado
10g solsikkekerner
150g grønne bønner
3 stks omega-3

er du på cut Xiva?

Nope

Jeg forsøger bare at spise største delen af mine kalorier omkring træning, derfor er mit kcal indtag omkring træning rigtigt højt og resten af dagen cut agtigt

ja kan godt se det med dine kcal (;
Du spiser totalt få kcal uden for træningen :p
Er det ikke svært at opretholde dit kcal overskud med den kost??

Faktisk ikke

Det er jo ret simpelt, Altså jeg ligger lige omkring 2200-2500 kcal når jeg har indtaget, pre, post, post.

Derefter så skal jeg bare indtage ca. 1200-1500 kcal fordelt udover 3 måltider. Hvilket er muligt

Da de 3 måltider består af store mængder sundt fedt, hvilket jo er nemme kcals

Sidste måltid var jo ca. 500, og så har jeg 2 måltider + evt. snacks tilbage, så nej

3 skiver rugbrød med 3 dåser makrel i tomat

4 riskiks med olivienolie og basilikum(pulver)

1 ltr. light-saftevand

Xiva skrev:
bahne05 skrev:
Xiva skrev:
bahne05 skrev:
Xiva skrev:200g kylling
60g avocado
10g solsikkekerner
150g grønne bønner
3 stks omega-3

er du på cut Xiva?

Nope

Jeg forsøger bare at spise største delen af mine kalorier omkring træning, derfor er mit kcal indtag omkring træning rigtigt højt og resten af dagen cut agtigt

ja kan godt se det med dine kcal (;
Du spiser totalt få kcal uden for træningen :p
Er det ikke svært at opretholde dit kcal overskud med den kost??

Faktisk ikke

Det er jo ret simpelt, Altså jeg ligger lige omkring 2200-2500 kcal når jeg har indtaget, pre, post, post.

Derefter så skal jeg bare indtage ca. 1200-1500 kcal fordelt udover 3 måltider. Hvilket er muligt Da de 3 måltider består af store mængder sundt fedt, hvilket jo er nemme kcals

Sidste måltid var jo ca. 500, og så har jeg 2 måltider + evt. snacks tilbage, så nej

nej okay, kan godt se at du har styr på din kost :p
Jeg spiser bare som jeg har lyst til, skal ikke ligge 500kcal over mit ligevægts indtag. Jeg skal bare tage på xD

Frosne frugter mango/jordbær/ananas blendes sammen med 50 gram proteinpulver :dance:

Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ :^o

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne :Â´)

12 g Xtend & 2 kanelknækbrød

En hjemmelavet burger ala den jeg fik i går aftes. Dertil 100 gram tun i vand, 3 spsk. creme fraiche og 2 tsk. salsa sauce. Nammenam! =P~

Clean skrev:
Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne

så rammer det tungen som så ætser tænderne. Det er altså ikke godt, har slev drukket alt alt alt for meget cola førhen. Nu holder jeg mig til max én i ugen ca

hot_fifty skrev:
Clean skrev:
Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne

så rammer det tungen som så ætser tænderne. Det er altså ikke godt, har slev drukket alt alt alt for meget cola førhen. Nu holder jeg mig til max én i ugen ca

Lad nu manden :hihi:

Macdoody skrev:
hot_fifty skrev:
Clean skrev:
Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne

så rammer det tungen som så ætser tænderne. Det er altså ikke godt, har slev drukket alt alt alt for meget cola førhen. Nu holder jeg mig til max én i ugen ca

Lad nu manden

I agree

hot_fifty skrev:
Clean skrev:
Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne

så rammer det tungen som så ætser tænderne. Det er altså ikke godt, har slev drukket alt alt alt for meget cola førhen. Nu holder jeg mig til max én i ugen ca

jeg holder mig til max to kasser af 24 stk om ugen.( de tørstige uger 3 kasser [-X

)

Og du skriver du har drukket alt for meget førhen ?? hvem sætter den grænse ?? dig selv ikke

Hørte at man skulle drikke en kasse om dagen for at få for mange tilsætningsstoffer :whistle:

så du kan nemt drikke mere, end max en om ugen ](*,)

altttttttttttttttt for lidt syntes jeg :Â´)

Clean skrev:
hot_fifty skrev:
Clean skrev:
Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne

så rammer det tungen som så ætser tænderne. Det er altså ikke godt, har slev drukket alt alt alt for meget cola førhen. Nu holder jeg mig til max én i ugen ca

jeg holder mig til max to kasser af 24 stk om ugen.

Og du skriver du har drukket alt for meget førhen ?? hvem sætter den grænse ?? dig selv ikke

Hørte at man skulle drikke en kasse om dagen for at få for mange tilsætningsstoffer så du kan nemt drikke mere, end max en om ugen altttttttttttttttt for lidt syntes jeg

Ring nu og få den sponsor aftale i hus :king:

Tror ikke de vil køre en lastbil ud til mig :mrgreen:

Så betaler bare selv......

45g kalvekød
130g kylling
30g hamberyg
250g grønnebønner
Dressing: 60g fromge fraise + karry
10g solsikkekerner
5 stks omega-3
+ krydderig

Plus en pepsi max, min 3. idag

Nu med alt den snak omkring for meget light sodavand.
- Hvad kan følgerne være af for mange?
- Hvad er for mange?
- Hvad kan man tillade sig at drikke med god samvigttighed?

Xiva skrev:Nu med alt den snak omkring for meget light sodavand.
- Hvad kan følgerne være af for mange?
- Hvad er for mange?
- Hvad kan man tillade sig at drikke med god samvigttighed?

Koffein-insensivitet. Derudover risikerer du syreskader på tænderne, men dette kan omgåes ved at skylle efter med vand/bruge tyggegummi og desuden drikke store slurke.

Ja, det er jo så spørgsmålet. Er selv ved at skrue ned for mit forbrug.

On topic har jeg lige spist en forfærdelig masse kogt skinke med en forfærdelig masse røræg til, en stor salat og lidt braskartofler. Very anabolic. Ærgerligt, jeg holder off-day :mrgreen:

Fransk hot dog med hele molevitten da! Thats true BB food, just ask the MR. O, Jay Cutler :^o

Macdoody skrev:12 g Xtend & 2 kanelknækbrød

Hvor meget vand bruger du til de 12 g?

Clean skrev:
hot_fifty skrev:
Clean skrev:
Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne

så rammer det tungen som så ætser tænderne. Det er altså ikke godt, har slev drukket alt alt alt for meget cola førhen. Nu holder jeg mig til max én i ugen ca

jeg holder mig til max to kasser af 24 stk om ugen.( de tørstige uger 3 kasser )

Og du skriver du har drukket alt for meget førhen ?? hvem sætter den grænse ?? dig selv ikke

Hørte at man skulle drikke en kasse om dagen for at få for mange tilsætningsstoffer så du kan nemt drikke mere, end max en om ugen altttttttttttttttt for lidt syntes jeg

Nu er sødestofferne nok ikke det værste ved så stort er cola-forbrug.

Koffein- og syreindholdet er imo det, der virkelig gør det skidt at drikke så meget cola. Det kan godt være, at dine tænder ser pæne ud nu, men et så stort forbrug vil uden tvivl sætte spor med tiden. Når det er sagt, så drik du bare videre - vi skal sgu ikke sætte grænser for dit indtag af cola.

En omelet med tomat, rød/grøn peber, løg og skinke

fred-t skrev:
Clean skrev:
hot_fifty skrev:
Clean skrev:
Nick_91 skrev:
Clean skrev:
Og så en skønnnnnnnnnnnnn cola Zero

Er du ofte hos tandlægen?

nææææææææææææææ

hælder det ned , så det ikke rammer tænderne

så rammer det tungen som så ætser tænderne. Det er altså ikke godt, har slev drukket alt alt alt for meget cola førhen. Nu holder jeg mig til max én i ugen ca

jeg holder mig til max to kasser af 24 stk om ugen.

Og du skriver du har drukket alt for meget førhen ?? hvem sætter den grænse ?? dig selv ikke

Hørte at man skulle drikke en kasse om dagen for at få for mange tilsætningsstoffer så du kan nemt drikke mere, end max en om ugen altttttttttttttttt for lidt syntes jeg

Ring nu og få den sponsor aftale i hus

De har nok ikke råd :lol:

Nick_91: Hehehe... :lol:

Det nok rigtigt!

120g laksefilet med grøntsager!

Kunne ikke rigtig få mere ned efter jeg havde spist en hel omgang proteinpandekager her i eftermiddags, efter min frokost :mrgreen:

Nogen der egentlig ved ca hvor meget der er i sådan en omgang, passer det ikke ca. med 4-500 kcal?

3 BIg mac, 4 cheeseburger og en enkelt hamburger, skyllet ned med en vanilje milkshake :drink:

Clean skrev:3 BIg mac, 4 cheeseburger og en enkelt hamburger, skyllet ned med en vanilje milkshake

OMG, instant swoleness

_________

Koteletter med revet gulerod og græsk yoghurt(2%)

Dertil light-saftevand

3 potioner hjemmelavet kartoffel salat ( med 8% dressing ) & ribbensteg :dance:

2 hjemmebagte kanelsnegle + ½l skummetmælk (man holder vel den slanke linje).
Tidligere i dag spiste jeg et måltåd af 1 plade marabou schweizer nød og en pizza + fransk citronsaftevand.
Senere i aften må jeg hellere spise noget fornuftigt... :mrgreen:

Post billeder af din mad

Brugere online