Hej. Jeg skal begynde til fitness om ca. 1 måned (mit første rigtige forsøg på styrketræning!) og overvejer lige nu fitness.dk eller
fitnessworld, da de er tættest på. Da jeg umiddelbart regner med at skulle træne alene, og da jeg har fået anbefalet en "progressive overload" program af en kammerat, er sikkerhed en vigtig faktor for mig, og jeg føler ikke at jeg er parat til bare at bænke eller squatte til failure uden en form for sikkerhed.

Mit spørgsmål lyder så, har de førnævnte fitnesscentre acceptabelt udstyr? Her tænker jeg på en power rack, IKKE en squat rack, ej heller den der smith machine hvor vægten sidder fast på selve maskinen. Altså bare en helt almindelig powerrack hvor jeg squatter med frie vægte og hvis jeg skulle nå det punkt hvor jeg slet ikke kan løfte mere, jamen så lader jeg mig falde stille og roligt til den lander på den der sikkerhedsstang.

Jeg ville også spørge, om det er muligt at få samme form for sikkerhed under bænkpres? Kan jeg på nogen måde anvende powerracken til bænkpres også, eller har de måske en separat maskine?

Tak på forhånd.

Tror at udstyret nogle gange variere lidt alt efter hvor centeret er, men tror ikke du kan regne med at finde et powerrack i de 2 centre.
Dog, så skal du ikke være usikker/bange for at køre øvelser selv uden spotter/safetybar. I squat er det jo vel bare at lade baren få ned i safety baren på squat stativet, og selvom der ikke er det ved frie bænke så frygt ej. Som nybegynder vil du ikke løfte vægte der på nogen måde er farlig, og lander stangen på dit bryst er det ikke værre end at rulle den ned på mave, og op igen. Det gør ikke engang ondt, med mindre du kommer op på de ca. 100+kg. Ellers bare spørg efter et spot fra en anden, folk er generelt meget flinke i centrene.

Der er powerracks i nogle Fitness Worlds.... Så du skal nok skrive lidt om hvilket du vil frekventere.

I mit World er der power rack, men pas på alle her i de hader os fra fitness World ;)

I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

mic skrev:I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

Dem har de også i FW her i byen. Jeg synes de er vildt fede.

mic skrev:I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

Jeg syntes der er meget store spring i højde indstillingerne i de racks der. ved mig er de enten for høje eller ALT for lave.

Boris Eleiko skrev:

mic skrev:I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

Jeg syntes der er meget store spring i højde indstillingerne i de racks der. ved mig er de enten for høje eller ALT for lave.

Har det samme problem. I squat skal jeg enten kæmpe mig op på tæerne for at få den ud og ind versus lave nærmest en good morning i starten.

Forcedreps skrev:

Boris Eleiko skrev:

mic skrev:I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

Jeg syntes der er meget store spring i højde indstillingerne i de racks der. ved mig er de enten for høje eller ALT for lave.

Har det samme problem. I squat skal jeg enten kæmpe mig op på tæerne for at få den ud og ind versus lave nærmest en good morning i starten.

+1

I fitness dk på nygårdsvej har de en massse udstyr fra eleiko og det er super lækkert.

De har en del powerracks i FW Jens Baggesens vej. I de fitnessdk-centre jeg har været i, var der også et par stykker.

De fleste fitness dk centre har dem. specielt i de nyere er der nogle rigtigt gode med eleikostænger og skiver.

Forcedreps skrev:

Boris Eleiko skrev:

mic skrev:I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

Jeg syntes der er meget store spring i højde indstillingerne i de racks der. ved mig er de enten for høje eller ALT for lave.

Har det samme problem. I squat skal jeg enten kæmpe mig op på tæerne for at få den ud og ind versus lave nærmest en good morning i starten.

Unracking - you're doing it wrong

Dunder skrev:

Forcedreps skrev:

Boris Eleiko skrev:

mic skrev:I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

Jeg syntes der er meget store spring i højde indstillingerne i de racks der. ved mig er de enten for høje eller ALT for lave.

Har det samme problem. I squat skal jeg enten kæmpe mig op på tæerne for at få den ud og ind versus lave nærmest en good morning i starten.

Unracking - you're doing it wrong

Hvad er din pointe?

ThomasMN skrev:

Det er ikke teknikken i at løfte ud af stativet der er problemet.

nitram1984 skrev:

Forcedreps skrev:

Boris Eleiko skrev:

mic skrev:I Frederikssund har vi et par halfracks fra Technogym. De er faktisk ret lækre.

Jeg syntes der er meget store spring i højde indstillingerne i de racks der. ved mig er de enten for høje eller ALT for lave.

Har det samme problem. I squat skal jeg enten kæmpe mig op på tæerne for at få den ud og ind versus lave nærmest en good morning i starten.

+1

Helt enig... Racksene er fine, men jeg må også nærmest lave et kvart squat for at komme ud. Ikke de store problem - men bare lidt små irriterende.