I får nu muligheden for delvist at følge mine forberedelser til DM 2010 i BB, dernæst videre imod et IFBB Pro Card. Jeg har trænet siden 14 års alderen og er nu 25 år. Jeg har allerede tidligere været oppe og veje 128 kg med en fedtprocent på under 10 %, og derfor vil jeg hurtigt kunne banke nogle kg på igen. Vær opmærksom på lige det faktum, da første gang du skal bygge de muskler tager det LANGT længere tid. Men muskel celler har en hukommelse, så næste gang du skal op går det stærkt. Eksempel på det kunne være indenfor IFBB, Kevin Levrone ... Han brugte mange år på at komme op, men dernæst trænede han kun lige 4 mdr inden MR. Olympia - resten af året holdte han fri.

Nå, Vi skal ha' smadret de muskel fibre for at aktivere satelite cellerne og derved vækst - Uddyb dig i anatomi, fysiologi og forstå det, KÆMPE FORDEL. Jeg startede ud med træning for 2 uger siden, hvor jeg havde en kropsvægt på 84 kg med en fedt % på 23, 181 cm høj. Idag, 2 uger senere er min kropsvægt 101 kg med en fedt % på 17,6, 181 cm høj. Igen må jeg pointere at det er UMULIGT at opnå hvis du ikke har været oppe før. Dernæst skal der gode gener til, 100% styr på kosten og alt tilskud.

101kg og en fedt % på 17,6, 181 cm høj. Så langt, så godt. Men inden 1 Januar hvor min "Semi Bulk" periode stopper skal jeg ha' noget de 140kg og stadig være under de 18 % i fedt.

Min træning de sidste 2 uger har set sådan her ud:

Første dag: 04.00 mavetræning 09.00 Skulder, læg træning 13.00 Bryst, triceps træning 17.00 Ben træning 21.00 Ryg, biceps træning

Anden dag: Sove Sove Sove og så lidt cardio.

På tredje dagen starter jeg så forfra.

Jeg vil opdatere lidt løbende, men ellers er i velkommen til at maile mig med spørgsmål eller skrive herinde. ALT er gennemført og har sin mening - Har en lang række uddannelser bag mig indenfor lige det her, så ikke nogle "dumme" spørgsmål tak ... Et af dem jeg tænker på kunne være, " du overtrænere jo helt vildt" ... Nej, det gør jeg ikke. Men spørg endelig om alt

Det lyder satme vildt!!

Men, må vide det; det er ikke gjort clean, right?

har du billeder af formen? Lyder umuligt med alle de kg du har gainet og med lavere fedt procent. Men lad os se nogle billeder evt.

Kevin Levrone er også helt sikkert en ganske naturlig bodybuilder

For 17 kg muskel på 2 uger og mindre fedt? NO FUCKIN WAY (ik clean i hvertfald )

For at lige at gentage mig engang - Har du været oppe èn gang, så går det stærkt næste gang, grundet myo cellernes hukommelse, osv.

Og Nej, det er ikke umuligt ) ... 110 % styr på træningen, 110 % styr på anatomien og fysiologien, 110 % styr på kosten, 110 % styr på tilskud og dernæst sover jeg fra 10-12 timer om dagen.

Jeg lever hele mig dag omkring det her og kun for det!

Men, Jeg skal nok opdatere billedere med dato snarest!! )

selv om du har været stor før og det med hukommelsen, så opnår du det aldrig clean ;).. sådan er det bare.. kan du jo også sige dig selv..

Kan det ikke være lige meget om det om det er opnået clean eller ej? Jeg glæder mig nu bare til at følge en spændende log og håber at vi får lov til at se nogle billeder undervejs.

Tror du Ronnie Coleman, Dexter Jackson, Jay Cutler eller nogen af de andre er Clean?! Hvordan tror du sporten hænger sammen idag?! Er talent nok?! Var Lance Armstrong Clean?! Og hvad med hans hjælpe ryttere?! Hvordan kan det være 24 årige fodboldspillere dør på banen?! Er talent nok idag?! Enten så vil man være med i pro sport, ellers vil man ikke ... Men Clean eller på "Drugs" ... Det er IKKE det der bæger dig til målet.

Men er du clean?

Fullblownn skrev:Tror du Ronnie Coleman, Dexter Jackson, Jay Cutler eller nogen af de andre er Clean?! Hvordan tror du sporten hænger sammen idag?! Er talent nok?! Var Lance Armstrong Clean?! Og hvad med hans hjælpe ryttere?! Hvordan kan det være 24 årige fodboldspillere dør på banen?! Er talent nok idag?! Enten så vil man være med i pro sport, ellers vil man ikke ... Men Clean eller på "Drugs" ... Det er IKKE det der bæger dig til målet.

Ja de er alle clean.. man kan opnå utrolig meget uden doping.



Hahaha er sgu da godt klar over de er dopet.. og det er heller ikke fordi jeg vil hænge dig ud eller har noget imod det,, overhovedet ikke.

syntes da det kunne være pisse cool at følge med i din log.

Men du fik det bare til at lyde som om du var clean. .

Men fred med det. og så velkommen til

J.L.N. skrev:Det lyder satme vildt!!

Men, må vide det; det er ikke gjort clean, right?

For du får helt sikkert en atlet, der skal stille op i BB, til at sige, at han ikke er clean. Yeah.

Til TS: spændende med planer om et IFBB Pro Card - det giver dig vel mulighed for at stille op til fx Mr Olympia hvis du kvalificerer dig?

Jeg håber at den her log bliver holdt igang!

SimonJ skrev:Kan det ikke være lige meget om det om det er opnået clean eller ej? Jeg glæder mig nu bare til at følge en spændende log og håber at vi får lov til at se nogle billeder undervejs.

+1
Der er forhåbentlig ikke nogen herinde der stadigvæk er dumme nok til at tro at man kan nå 128kg kg (med en fedt % på 10) ved kun at benytte sig af protein og andre gængse kosttilskud.

Edit: Jeg er alt for langsom til at poste

Velkommen til Rigtig mange gange held og lykke med vejen mod dit IFBB Pro Card.

Jeg glæder mig til at følge med her

NicolaiN skrev:Velkommen til Rigtig mange gange held og lykke med vejen mod dit IFBB Pro Card.

Jeg glæder mig til at følge med her

Samme her. Gerne billeder

Okay Omerta, sejt

”Cycle” ... Indblik i de første 2 uger af den
Stats før første træning:

Højde: 181
Vægt: 84
Fedt%: 23

Stats 2 uger efter:

Højde: 181
Vægt: 101
Fedt%: 17,6

Men ”Cycle’en” stopper selvfølgelig ikke her.

Nok om snakken om doping..

Jeg håber du får dit IFBB Card, og at du når dit mål Vil helt sikkert følge med her!

Hvordan ser dit program og din kost ud?

Bay skrev:Hvordan ser dit program og din kost ud?

Hans program:

Første dag: 04.00 mavetræning 09.00 Skulder, læg træning 13.00 Bryst, triceps træning 17.00 Ben træning 21.00 Ryg, biceps træning

Anden dag: Sove Sove Sove og så lidt cardio.

På tredje dagen starter jeg så forfra.

Hvad laver du til dagligt for at kunne finansiere det hele?

Voldsomt træningsprogram og i min verden underligt Men glæder mig til at høre tankerne bag.

Har du holdt en pause med træningen indtil for et par uger siden?

Held og lykke med at nå din mål

Kæft et trænings program at bide sig igennem glæder til at se nogle pics af formen, og følge med i loggen.

Trods mine uddannelser inden for de anatomiske, fysiologiske, træning og kost ... Så startede jeg ud tidligere med at studere ALT i ALLE sammenhænge af sporten, fra da jeg var 14 år ... Da jeg var 17½ var jeg clean gået fra ca 54-57 til omkring 71, rimelig godt trimmet, og så på det tidspunt kørte jeg min første kur. På 2½ mdr havde jeg taget ca 30 kg på, Så jeg har altid haft nemt ved at tage på. Tidligere i mit liv, omkring de 12 år fandt lægerne ud af at mine musklerne voksede hurtigere end vævet omkring dem kunne nå at følge med. Jeg har en triceps som er voldsom stor, dobbelt delt biceps, kæmpe bryster osv ... Som 16årig kunne jeg allerede lave benpress med ca 300kg og idag er jeg oppe ved det 550kg i benpress, squat 320kg. Med det vil jeg sige at gener er selvfølgelig vigtigt, men idag er det ikke længere alt ... Der er meget meget mere til sporten idag end gener.

Lad os starte ved "træningen"!! ... Træningen VIGTIG, selvom nogle af pro'erne kommer sovende igennem træningen grundet krudt idag kan gøre meget!! Min træningen er ALTID helt gennemført, hvert set, hvert rep, hver pause ... Jeg træner så hårdt hver gang at mine muskler er så smadret bagefter, at der er smerter i musklerne, opstår kold sved og af og til brækker mig en 10 min henne i kold sveden. Det har taget mange år at få styr på træningen, så jeg kan træne så gennemført. Derudover så kræver det mange andre ting for at træne så gennemført ... Motivation er vigtig at ha med sig hver gang til træning og det er noget du kan lære dig selv. Derefter kan vi passende springe videre til psyken ... DEN ER VIGTIG!! Du skal kende dig selv så godt at du er opmørksom på ALT. Kosten er vigtig for at kunne træne sådan, tilskudet osv osv osv.