I må flytte emnet, hvis det er lagt forkert

Jeg har nu døjet med lændeproblemer i omtrent 15 dage. Jeg troede først det ikke var noget særligt og ville undgå dødløft og squat (højt sandsynligt disse løft som har forsaget det) så meget som muligt. Jeg har ikke trænet dødløft i alle de 15 dage, har trænet squat 1 gang (som jeg nu har fortrudt). Jeg har rimlig meget smerte i lænden lige pt. så jeg har tænkt på en træningspause i omkring 1 uge.

Men hvad nu hvis smerterne stadig er der? Jeg har tænkt på træning uden de store øvelser og mere isolations øvelser og øvelser som pull ups osv til ryggen. Men hvad gør jeg med benene, benpres ligger stadig en del pres på lænden ligeledes med squat, skal bentræningen bestå af legcurls og leg extensions osv. indtil smerterne er væk?

Du burde nok tage til lægen?

Nu er det blot en overvejelse, tag det positivt, men bryder du tit form i de 2 løft? DL og squat?

Men hvis det stadig gør ondt om en uges tid, efter en mild træning evt., må du tage til lægen.

Kidd skrev:Nu er det blot en overvejelse, tag det positivt, men bryder du tit form i de 2 løft? DL og squat?

Men hvis det stadig gør ondt om en uges tid, efter en mild træning evt., må du tage til lægen.

Jeg kan ikke sige min form er helt fejlfri, nej...

jeg vil tage en tur til lægen så

Kidd skrev:Nu er det blot en overvejelse, tag det positivt, men bryder du tit form i de 2 løft? DL og squat?

Men hvis det stadig gør ondt om en uges tid, efter en mild træning evt., må du tage til lægen.

Hvis det allerede har stået på i 15 dage, er det da en rimelig god ide at tage til lægen, vil jeg mene. Ingen grund til at vente endnu en uge.

RippedInFourWeeks skrev:

Kidd skrev:Nu er det blot en overvejelse, tag det positivt, men bryder du tit form i de 2 løft? DL og squat?

Men hvis det stadig gør ondt om en uges tid, efter en mild træning evt., må du tage til lægen.

Jeg kan ikke sige min form er helt fejlfri, nej...

Måske kan det være en årsag, men igen, blot en hypotese. En plan kunne være at tage en uges pause og derefter prøve at lave nogle lette, stresser lette, box squats m. 1-2 seks. pause. og kører dem så du kan squatte LIGE op, ikke læne dig frem først.

Husk nu at jeg er total layman og jeg kun taler af hvad jeg har brugt til at hjælpe mig selv, en læges vurdering er altid bedst.

Nu gider jeg ikke lave et nyt emne om det
http://www.youtube.com/watch?v=c6cgnxY8ld4
I denne film viser de at man skal have en "slope" altså en slags runden i ryggen ned til lænden. Men lægger det ikke stres på lænden? Og jeg mener jeg har set noget med "neutral spine" det stemmer da ikke overens med dette, nogle som kan forklare?

Har selv/har haft noget med lænden, som er opstået når jeg har kørt dødløft/squat/hyperextensions

Jeg synes ikke jeg kan mærke noget under benpres, det er værre med BOR synes jeg

Viggoermig skrev:Har selv/har haft noget med lænden, som er opstået når jeg har kørt dødløft/squat/hyperextensions

Jeg synes ikke jeg kan mærke noget under benpres, det er værre med BOR synes jeg

Jeg tror også det variere efter hvilken benpres maskine som bruges

RippedInFourWeeks skrev:Nu gider jeg ikke lave et nyt emne om det
http://www.youtube.com/watch?v=c6cgnxY8ld4
I denne film viser de at man skal have en "slope" altså en slags runden i ryggen ned til lænden. Men lægger det ikke stres på lænden? Og jeg mener jeg har set noget med "neutral spine" det stemmer da ikke overens med dette, nogle som kan forklare?

Slope er tegn på en spændt ryg. Husk at dine lats skal også være spændt. Når du går ned skal alt være STEN hårdt. Luft i maven, flexed abs og lats.