Hey, det her bliver min første post.

har kigget lidt på bill starr's fundament program. (artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php)

man tager 6 øvelser 3 gange om ugen? Jeg går bare og undre mig over om det er optimalt. Når jeg ser rundt er der mange der køre meget mere.

Volumen er jo rimelig høj, derfor laver man ikke så mange øvelser

hmm ville det ikke være mere optimalt at lave f.eks. 11 øvelser med knap så høj volume?

Så er det bare ikke længere det program.

A.L.P.H.A skrev:hmm ville det ikke være mere optimalt at lave f.eks. 11 øvelser med knap så høj volume?

Nej

StefanM skrev:

A.L.P.H.A skrev:hmm ville det ikke være mere optimalt at lave f.eks. 11 øvelser med knap så høj volume?

Nej

Jeg sætter pris på du svare her, men man kunne godt savne lidt argumentation.

Kardon: i know men hvordan kan det program være optimalt

A.L.P.H.A skrev:

StefanM skrev:

A.L.P.H.A skrev:hmm ville det ikke være mere optimalt at lave f.eks. 11 øvelser med knap så høj volume?

Nej

Jeg sætter pris på du svare her, men man kunne godt savne lidt argumentation.

Kardon: i know men hvordan kan det program være optimalt

Som nybegynder vil meget af din fremgang skyldes tekniske forbedringer (Fyringsrate i CNS, eksempelvis) hvilket er meget specifikt, og du vil derfor få bedre resultater ved at koncentrere dig om få øvelser, med høj kvalitet. Desuden bør du i starter koncentrere dig om at forbedre overall masse og styrke, hvilket simpelthen betyder at du skal udføre de store multiledsøvelser, og at diverse ekstra bare er pynt.

Du mener 6 øvelser er for lidt? Jeg har 3 styks 3 gange om ugen og det virker rigtig godt for mig.

StefanM skrev:

A.L.P.H.A skrev:

StefanM skrev:

A.L.P.H.A skrev:hmm ville det ikke være mere optimalt at lave f.eks. 11 øvelser med knap så høj volume?

Nej

Jeg sætter pris på du svare her, men man kunne godt savne lidt argumentation.

Kardon: i know men hvordan kan det program være optimalt

Som nybegynder vil meget af din fremgang skyldes tekniske forbedringer (Fyringsrate i CNS, eksempelvis) hvilket er meget specifikt, og du vil derfor få bedre resultater ved at koncentrere dig om få øvelser, med høj kvalitet. Desuden bør du i starter koncentrere dig om at forbedre overall masse og styrke, hvilket simpelthen betyder at du skal udføre de store multiledsøvelser, og at diverse ekstra bare er pynt.

Det vil sige hvis du køre 6 store øvelser er det nok, og du vil ikke gaine mere af at lave "pynt"?

The Little Kid skrev:Du mener 6 øvelser er for lidt? Jeg har 3 styks 3 gange om ugen og det virker rigtig godt for mig.

hmm det lyder som virkelig lidt? køre du dem 10x10 eller hvordan? Nægter at tro på det er noget nær et godt program.

Du kan jo se min log. Gainsne snakker for sig selv.

A.L.P.H.A skrev:

The Little Kid skrev:Du mener 6 øvelser er for lidt? Jeg har 3 styks 3 gange om ugen og det virker rigtig godt for mig.

hmm det lyder som virkelig lidt? køre du dem 10x10 eller hvordan? Nægter at tro på det er noget nær et godt program.

Det er et fint program little kid kører.

Og lyt til StefanM.

Moqensen skrev:

A.L.P.H.A skrev:

The Little Kid skrev:Du mener 6 øvelser er for lidt? Jeg har 3 styks 3 gange om ugen og det virker rigtig godt for mig.

hmm det lyder som virkelig lidt? køre du dem 10x10 eller hvordan? Nægter at tro på det er noget nær et godt program.

Det er et fint program little kid kører.

Og lyt til StefanM.

ALTID lyt til StefanM

A.L.P.H.A skrev:

StefanM skrev:

A.L.P.H.A skrev:

StefanM skrev:

A.L.P.H.A skrev:hmm ville det ikke være mere optimalt at lave f.eks. 11 øvelser med knap så høj volume?

Nej

Jeg sætter pris på du svare her, men man kunne godt savne lidt argumentation.

Kardon: i know men hvordan kan det program være optimalt

Som nybegynder vil meget af din fremgang skyldes tekniske forbedringer (Fyringsrate i CNS, eksempelvis) hvilket er meget specifikt, og du vil derfor få bedre resultater ved at koncentrere dig om få øvelser, med høj kvalitet. Desuden bør du i starter koncentrere dig om at forbedre overall masse og styrke, hvilket simpelthen betyder at du skal udføre de store multiledsøvelser, og at diverse ekstra bare er pynt.

Det vil sige hvis du køre 6 store øvelser er det nok, og du vil ikke gaine mere af at lave "pynt"?

Ja, det mener jeg. Jo, du vil gaine mere af at tilføje lidt ekstra, men ikke nær nok ift arbejdsbyrde og slet ikke ift værdien af at fokusere din tid og energi på store basisøvelser. Efter 3-6 måneders træning kan du sagtens begynde at kigge på hjælpeøvelser ift dit specifikke behov, men i starten skal du bare bekymre dig om det basale. Det er hårdt, men det er det, du får mest ud af, i længden

Forøvrigt mener jeg ikke nødvendigvis 6 store øvelser, nok nærmere 3-4 store og 2 mindre - altså, alt med måde. Det kan f eks være

Dødløft med trækgreb
Bænkpres
Chins
Step-ups
Hammercurls
Laterals

Men mulighederne er mange, og kan fornuftigt nok varieres i ganske stort omfang.

A.L.P.H.A skrev:

The Little Kid skrev:Du mener 6 øvelser er for lidt? Jeg har 3 styks 3 gange om ugen og det virker rigtig godt for mig.

hmm det lyder som virkelig lidt? køre du dem 10x10 eller hvordan? Nægter at tro på det er noget nær et godt program.

Hvorfor nægter du at tro på det? Du ved jo tydeligvis intet om træning, ellers ville du ikke starte det her topic, alligevel er du pludselig bedrevidende, når teh lil' kid fortæller om sit program?

Du beder om argumentation for, hvorfor dette og hint skulle være godt/optimalt, hvorfor kommer du ikke selv med lidt argumentation for, hvorfor det IKKE skulle være det?

PS: Hvad arbitrære aber i dit center laver er ikke argumentation.

The Little Kid skrev:Du mener 6 øvelser er for lidt? Jeg har 3 styks 3 gange om ugen og det virker rigtig godt for mig.

Jeg har fulgt med i din log +1 siger jeg. Men med tiden skal du have flere basisøvelser ind:)