Hej alle sammen.

Hvad siger i til mit program. Altid godt med lidt ris og ros. Køre ikke så meget ben pt. men rammr dem lidt, til at holde dem vedlige.
Træner 2-3 gange om ugen. Fullbody.

Bænkpres 3-4x6-8
Pullups 3-4x6-8
Dødløft 3-4x6-8 (har kørt squat også, men skiftet til dødløft)
Militarypress 3-4x6-8
Revers row 3-4x10-12 (da jeg gerne vil ramme lidt højere oppe i ryggen. mere bagskulder)
Dips 3-4x 6-10

og hvis overskudet er til det. Og det er som regel
side lateral
BB Biceps curl
Triceps pushdown
Bryst med Cabelcross

Du kan henholdsvis skifte mellem squat/dødløft/squat.
Hvorfor træner du ikke ben?

Hej.

Skifter også engang imellem.
Men mine ben har en pæn størrelse. Og de udvikler sig meget nemt. Og bukserne klemmede lidt om dem. Og køber ikke større bukser, på grund af det
Så de får ved dødløft, eller squat.

daffy skrev:Hej alle sammen.

Hvad siger i til mit program. Altid godt med lidt ris og ros. Køre ikke så meget ben pt. men rammr dem lidt, til at holde dem vedlige.
Træner 2-3 gange om ugen. Fullbody.

Bænkpres 3-4x6-8
Pullups 3-4x6-8
Dødløft 3-4x6-8 (har kørt squat også, men skiftet til dødløft)
Militarypress 3-4x6-8
Revers row 3-4x10-12 (da jeg gerne vil ramme lidt højere oppe i ryggen. mere bagskulder)
Dips 3-4x 6-10

og hvis overskudet er til det. Og det er som regel
side lateral
BB Biceps curl
Triceps pushdown
Bryst med Cabelcross

hvad vil du gerne opnå?

daffy skrev:Hej.

Skifter også engang imellem.
Men mine ben har en pæn størrelse. Og de udvikler sig meget nemt. Og bukserne klemmede lidt om dem. Og køber ikke større bukser, på grund af det
Så de får ved dødløft, eller squat.

Ikke desto mindre er det en meget dårlig idé ikke at træne mere ben samt core end du gør. En stærk core hjælper på så uendeligt meget.

Har haft en revnet diskus, som jeg pådrog mig i julen 2012. så da jeg kom igang igen, kørte jeg primeret sqaut til core. Det er først nu jeg har kunnet trænet dødløft ordenligt. Så bygger mere på senere. Træner også revers row med ben på bold. Så balance og core trænes også lidt der.
Det var bare et generelt "hvad syntes i" Men styrke og masse er jo målet

daffy skrev:Hej.

Skifter også engang imellem.
Men mine ben har en pæn størrelse. Og de udvikler sig meget nemt. Og bukserne klemmede lidt om dem. Og køber ikke større bukser, på grund af det
Så de får ved dødløft, eller squat.

Please... få nu bare råd til et par nye bukser!

Det er snart jul. Ønsk dig nye bukser, og træn så de ben

toto_G4M3R skrev:Det er snart jul. Ønsk dig nye bukser, og træn så de ben

Kæmpe bukser og et bælte :-D

daffy skrev:Har haft en revnet diskus, som jeg pådrog mig i julen 2012. så da jeg kom igang igen, kørte jeg primeret sqaut til core. Det er først nu jeg har kunnet trænet dødløft ordenligt. Så bygger mere på senere. Træner også revers row med ben på bold. Så balance og core trænes også lidt der.
Det var bare et generelt "hvad syntes i" Men styrke og masse er jo målet

Please sig mig at du ikke er så hjernedød at træne på en bold???

Lad nu manden være mht. ben. Det er jo ikke fordi han slet ikke træner ben - han træner dem bare ikke så meget. Jeg synes store ben er noget af det grimmeste, der findes, og alle jeg kender (uden for bb-sammenhænge) synes det samme. Jeg synes, at det er enormt uæstetisk. Dermed ikke sagt, at man skal have en kæmpe overkrop og så små tændstiksben - men at ALT - inkl. ben - bare skal være så stort som overhovedet muligt, er jeg stærkt uenig i. Også når det gælder traps fx.

Undskyld, det er iverted row det hedder. og om jeg har fødderne oppe på en bænk, eller bold. Kan vel være lige meget i mine øjne. Core får mere træning på bolden. Da den kan bevæge sig, og man skal da hold sig bedre i core.

EWhite skrev:Lad nu manden være mht. ben. Det er jo ikke fordi han slet ikke træner ben - han træner dem bare ikke så meget. Jeg synes store ben er noget af det grimmeste, der findes, og alle jeg kender (uden for bb-sammenhænge) synes det samme. Jeg synes, at det er enormt uæstetisk. Dermed ikke sagt, at man skal have en kæmpe overkrop og så små tændstiksben - men at ALT - inkl. ben - bare skal være så stort som overhovedet muligt, er jeg stærkt uenig i. Også når det gælder traps fx.

Jeg har aldrig set en person i mit center med kæmpe ben, og jeg har efterhånden set ret mange indlæg med folk der føler at deres ben er for store.

De skal passe til resten af kroppen. der skal ikke meget til de vokser. Ved ikke hvorfor, men måske på grund af et liv med fodbold. Har altid spillet angriber, så har sprintet meget. Og det er jo ikke fordi jeg ikke træne dem. De er bare prioriteret ned for en periode. [SMILING FACE WITH SMILING EYES]


Sent from my iPhone using Tapatalk

daffy skrev:De skal passe til resten af kroppen. der skal ikke meget til de vokser. Ved ikke hvorfor, men måske på grund af et liv med fodbold. Har altid spillet angriber, så har sprintet meget. Og det er jo ikke fordi jeg ikke træne dem. De er bare prioriteret ned for en periode. [SMILING FACE WITH SMILING EYES]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Jeg har samme "problem", jeg tror også det skyldes at jeg har spillet meget fodbold... Mine ben vokser også ret hurtigt, men jeg har ikke så meget imod det, vil gerne have større ben :-D.

Mine ben vokser også 5cm efter en squat. Tror helt klart det har noget at gøre med at jeg har gået meget. Faktisk hver dag.

9Tusser skrev:Mine ben vokser også 5cm efter en squat. Tror helt klart det har noget at gøre med at jeg har gået meget. Faktisk hver dag.

Måske er det bare gener så... :-)

9Tusser skrev:Mine ben vokser også 5cm efter en squat. Tror helt klart det har noget at gøre med at jeg har gået meget. Faktisk hver dag.

Også mine, jeg tænker dog det har noget at gøre med de altid har været der. Lige så længe jeg husker.

de sidste indlæg i denne tråd er måske de sjoveste jeg nogensinde har læst. wow jeg ligger flad af grin lige nu.

HURR DURR LOL NO LEG DAY FAGGOT GROW A PAIR PLS



En hård bentræning vil medføre en kompromittering af efterfølgende overkropstræning, så hvorfor nogle fravælger det er forståeligt.

Jeg faldt over denne log på et tidspunkt; en fyr der ikke træner ben, fordi han ikke gider. Hans overkrop er dog væsentligt stærkere og mere massiv end mange leg day warriors herinde.

Slap nu af.