Progression i B2B

Hey BB. Jeg synes efterhånden, at jeg er gået lidt død i bænk. Jeg følger back to basics programmet og progressionen 6-8x4. Ville det være muligt at følge 5x5 i de 3 store basis øvelser, også køre 6-8x4 i de mindre øvelser ? eller ville det ikke være optimalt?

Følger lige med

Det er helt fint, prøv du bare med det

du kan sagtens køre 5 x 3-5 i de store og 4 x 6-8 i de mindre

Efter min personlige mening synes jeg, at 5 x 5 i de store øvelser, er et rigtig klogt valg. Det er det perfekte valg af reps, hvis man både vil fokusere på hypertrofi og for at øge sin styrke!

Hvis du kun vil fokusere på at sætte flere kilo på stangen, ville jeg stærkt anbefale at køre lavere reps, som 2-3. Der er et par programmer her på siden og fra bodylab, som specifikt sætter fokus på bænkpres

slind skrev:Efter min personlige mening synes jeg, at 5 x 5 i de store øvelser, er et rigtig klogt valg. Det er det perfekte valg af reps, hvis man både vil fokusere på hypertrofi og for at øge sin styrke!

Hvis du kun vil fokusere på at sætte flere kilo på stangen, ville jeg stærkt anbefale at køre lavere reps, som 2-3. Der er et par programmer her på siden og fra bodylab, som specifikt sætter fokus på bænkpres

Jeg ville anbefale 5x5 også. med lineær progression. Tag fx udgangspunkt i 80% af din 5RM og øg med 2,5 kg træningspas/hvert andet træningspas.

Super tak!

Progression i B2B

Brugere online