Kan du ikke give dit syn på "personlige trænere" .. Jeg har selv overvejet det, men vil man selv kunne opnå samme resultater hvis man "bare" tager sig sammen og følger et ordentligt program..
- Jeg har f.eks. læst, at du selv får lavet programmer? Og jeg har da på fornemmelsen at du har rimelig styr på tingene..

Riberrock skrev:Kan du ikke give dit syn på "personlige trænere" .. Jeg har selv overvejet det, men vil man selv kunne opnå samme resultater hvis man "bare" tager sig sammen og følger et ordentligt program..
- Jeg har f.eks. læst, at du selv får lavet programmer? Og jeg har da på fornemmelsen at du har rimelig styr på tingene..

Altså hvis ikke jeg "troede" på personlig træning ville jeg jo ikke selv tilbyde det, eller netop afslutte forløb hos Shooter efter over 1 år ;)
Jeg vil dog sige at jeg synes mange trænere ser ud til at bruge for meget energi på insulinfølsomhed, carb-cycling, TUT, osv. I min optik er den absolut vigtigste kvalitet som træner, at kunne skabe langtidsholdbar, kontinuerlig fremgang. Der er meget fokus på "rapid transformation", med folk der er blevet sultet i bund i fedtprocent, eller har trænet voldsomt på et program, som de på sigt vil gå i stykker af.
Og netop det med en langtidsholdbar træningsplanlægning kan være svært, når man selv står for sin træning. For mange (inklusiv mig selv) er det svært at være objektiv, og træffe de rigtige valg omkring sin egen træning. Jeg er dog helt sikkert blevet bedre til det, efter forløbet hos Simon. Det er jo blandt andet også derfor mange dygtige trænere alligevel har andre til at stå for deres træning.

Men der er helt sikkert også rigtig meget plattenslageri og bullshit i det felt. Jeg tror fitness-industrien er lige så fuld af bullshit indenfor PT, som den er på kosttilskudsområdet.

Det tror jeg besvarede dit spørgsmål? Jeg har faktisk et mere dybdegående indlæg baseret på ovenstående tanker undervejs, men nu må vi se hvornår jeg får det skrevet (:

EDIT: Det er let at træne hårdt. Det svære er at kunne træne hårdt hele tiden, samtidig med man har fremgang og holder sig skadesfri. Her kommer en træner ind i billedet.
---

Bloggen er forresten kommet på facebook nu Så hvis I vil følge med i hvad der sker, må I meget gerne synes godt om. Så bliver jeg varm om hjertet:
https://www.facebook.com/Guns-og-Glutes ... 455758207/

Tak for svaret, glæder mig til det kommende blog indlæg så

Nick9000 skrev:Altså hvis ikke jeg "troede" på personlig træning ville jeg jo ikke selv tilbyde det, eller netop afslutte forløb hos Shooter efter over 1 år ;)

Havde faktisk ikke lige lagt mærke til at du selv tilbyder det.. Men det står jo både under dit navn, og på din blog ..

Nick9000 skrev:Jeg vil dog sige at jeg synes mange trænere ser ud til at bruge for meget energi på insulinfølsomhed, carb-cycling, TUT, osv. I min optik er den absolut vigtigste kvalitet som træner, at kunne skabe langtidsholdbar, kontinuerlig fremgang. Der er meget fokus på "rapid transformation", med folk der er blevet sultet i bund i fedtprocent, eller har trænet voldsomt på et program, som de på sigt vil gå i stykker af.
Og netop det med en langtidsholdbar træningsplanlægning kan være svært, når man selv står for sin træning. For mange (inklusiv mig selv) er det svært at være objektiv, og træffe de rigtige valg omkring sin egen træning. Jeg er dog helt sikkert blevet bedre til det, efter forløbet hos Simon. Det er jo blandt andet også derfor mange dygtige trænere alligevel har andre til at stå for deres træning.

Men der er helt sikkert også rigtig meget plattenslageri og bullshit i det felt. Jeg tror fitness-industrien er lige så fuld af bullshit indenfor PT, som den er på kosttilskudsområdet.

Det tror jeg besvarede dit spørgsmål? Jeg har faktisk et mere dybdegående indlæg baseret på ovenstående tanker undervejs, men nu må vi se hvornår jeg får det skrevet (:

EDIT: Det er let at træne hårdt. Det svære er at kunne træne hårdt hele tiden, samtidig med man har fremgang og holder sig skadesfri. Her kommer en træner ind i billedet.

Det er også lidt det jeg selv har set, og tænkt over.. Jeg vil dog overveje det lidt endnu.. Også fordi jeg gerne vil blive helt skadesfri, og de fysioterapeuter jeg har været ved har ikke rigtig været særligt progressiv med hensyn til genoptræning..
- Og ja hvis man lige hurtigt laver et "fitfam" hashtag check, er det ikke svært at finde en morgenmads tallerken med "200g steak, smør veggies osv.." og det er da umiddelbart noget af en investering rent tidsmæssigt, økonomisk og vel også lidt miljømæssigt..

Riberrock skrev:- Og ja hvis man lige hurtigt laver et "fitfam" hashtag check, er det ikke svært at finde en morgenmads tallerken med "200g steak, smør veggies osv.." og det er da umiddelbart noget af en investering rent tidsmæssigt, økonomisk og vel også lidt miljømæssigt..

For ikke også at sige unødvendigt. Jeg har faktisk skrevet lidt om "kød og grønt"-bølgen her:
https://gunsogglutes.wordpress.com/2015 ... -og-gront/

---

I dag havde jeg sidste træning i Shooters forløb. Den stod på massemord af adipocytter. Hahaha, DØØØØØØØØØØ!

Der kommer nok en lidt længere beskrivelse af mit forløb på et tidspunkt, men indtil da kan jeg sige at jeg har været meget tilfreds, og fået en masse input til min egen træning. Nu skal jeg selv til at stå for det igen, så der kommer nok til at blive logget lidt træninger fra tid til anden.
Jeg flytter snart min safety bar ned i SPH. Det bliver godt at safety squatte igen.

Nu har jeg lavet lidt nyt. Nemlig lidt videoer fra slædehunde-EM, som jeg var nede og se i weekenden. Det var sjovt, og sygt mange dejlige hunde Nu er jeg vovseskruk igen.

Men er der overhovedet nogen af jer, der gider se sådan noget personligt indhold, eller vil i "bare" have indhold om kost og træning?

Nick9000 skrev:Nu har jeg lavet lidt nyt. Nemlig lidt videoer fra slædehunde-EM, som jeg var nede og se i weekenden. Det var sjovt, og sygt mange dejlige hunde Nu er jeg vovseskruk igen.

Men er der overhovedet nogen af jer, der gider se sådan noget personligt indhold, eller vil i "bare" have indhold om kost og træning?

Jeg følger din blog ret "tæt" and to be honest, kunne hundeslædeløb ikke rage mig mindre. Personlige ting er fint, og som oftest med til at gøre en blog ekstra interessant, men lige dén post skød forbi.

HAHA. Pissefedt post fra EM i slædehundeløb. Jeg vidste ikke det fandtes.

Spørger du mig, så giver posts som disse, lidt ekstra krydderi på en blog .

Okay, så lidt blandet modtagelse (: I alle tilfælde bliver den slags indlæg til at være undtagelsen. Men lidt random bliver der trods alt plads til.

CHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESECAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKEEEEEEEEE!!!!!

Archer skrev:CHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESECAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKEEEEEEEEE!!!!!

Har du lavet den, bøffe?

Nej ikke endnu, men den får et forsøg snart

Archer skrev:Nej ikke endnu, men den får et forsøg snart

Giv en melding tilbage om den bliver god (: Hey ARCHER, har du tænkt på at "Lana" er anal, stavet bagfra (som man siger). Det gik først op for mig i dag, selvom jeg har set alle sæsoner.

I går trænede jeg. Det gjorde jeg egentlig også i dag, men nu får I træningen fra i går.

A1) Dip T30X0
5 x 30
5 x 30
5 x 25
5 x 25
5 x 25



A2) Deadhang Chin Up T21X0
5 x 15
5 x 20
4 x 20
5 x 15
5 x 15
Nogle med hold i toppen også.

B) Bottom Paused OLSQ T31X0
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 80
5 x 80
Min back squat kontra split squat ratio er helt OFF. Men det bliver ikke tungere end at det er symmetrisk. Når jeg får min safety bar i SPH kan der squattes tungere.

C1) Seated DB OH Press T(2-3)0X0
10 x 23,5
10 x 23,5
9 x 23,5
10 x 22

C2) Benchrow T20X0
10 x 60
9 x 65
10 x 60
10 x 60
Der er kommet sådan en fjedrende stødpude under bænken, der gør det umuligt at holde pause i toppen. Hmm. Må se om jeg ikke kan få den til at spille, ellers bliver det med DB's.

D) GHGR T30X0
10
10
10
10


Kan vist godt initiere bevægelsen lidt mere i hoften.

Jeg har forresten skrevet et nyt blogindlæg. Denne gang om 3 nyttige apps til træning.

I dag har jeg bestilt en helvedes masse HMB. Det skulle gerne give mig svulstige muskler. Derudover kommer det muligvis til at blive en del af et kommende projekt med afbrudt faste.

Hej venner:

Hvad er din holdning til HMB?

Jeg har læst at HMB FA skulle være theshit, dog er studiet vist lidt tvivlsomt..

Hvilke problemer er det, du har med olympisk squat? Hoften eller skulderen eller misforstår jeg, hvad du skriver?

BigHungry skrev:Hvilke problemer er det, du har med olympisk squat? Hoften eller skulderen eller misforstår jeg, hvad du skriver?

Jeg har som sådan ikke nogle problemer med hofte eller skulder. Jeg har tidligere (det er i høj grad udbedret) sat mig skævt i squatten - nok en konsekvens af tidligere benlængdeforskel (før jeg fik indlæg), eller endnu tidligere skade omkring hoften, og deraf indlært træls bevægemønster.
Det er egentlig bare et spørgsmål om at jeg nu loader i et konservativt tempo, hvor jeg ikke falder tilbage i et gammelt bevægemønster (: Jeg tvivler stærkt på at der er noget strukturelt problem.

Bjørnson skrev:Hvad er din holdning til HMB?

Jeg har læst at HMB FA skulle være theshit, dog er studiet vist lidt tvivlsomt..

Det giver i hvert fald bedre mening at bruge end leucin, og specielt bcaa. Det har jeg tidligere kommet lidt ind på her:
BCAA under faste

Desuden er det et af ret få kosttilskud udover kreatin, der ser ud til at virke muskelopbyggende sammen med træning. Mit formål med det er antikatabolisme under træning. Jeg påtænker at lave en længere gennemgang af studierne omkring HMB, men det bliver helt sikkert først når vi er færdige med projekt, da den slags tager lang tid (:

Nyt blogindlæg, venser. Der er også lidt om HMB:
5 kosttilskud, der ikke er spild af penge

Jeg lavede din cheescake i går aftes.. Dog med 500g hytteost og 500g kvark, fordi det var det billigste.. Men den er blevet sådan virkelig god.

Tak for svar ;)

Riberrock skrev:Jeg lavede din cheescake i går aftes.. Dog med 500g hytteost og 500g kvark, fordi det var det billigste.. Men den er blevet sådan virkelig god.

Ja, den er awesome Smed du ikke philadelphia i? Det er godt til at gøre den fed og cremet.

Bjørnson skrev:Tak for svar ;)

Jamen det var da så lidt (:

Jaaaaaa! Træning med Timmymonster, Madsmonster, og Ronnimonster. I går prøvede jeg at spise et rent scoop hmb. Det var fandeme en dum idé.

A1) Dip T(3-4)0X0
5 x 30
5 x 30
5 x 30
4 x 30
5 x 25
Skulderen var lidt øm, så det blev med ekstra langsom eccentrisk i dag.

A2) Deadhang Chin Up T21X0
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
Nogle med hold i toppen.

B) Safety Bar Squat T(2-3)0X0
5 x 88
5 x 93
5 x 98
6 x 98
5 x 93

C1) Seated DB OH Press T(2-3)0X0
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5

C2) Benchrow T20X0
10 x 64
10 x 64
10 x 62,5
10 x 62,5

D) GHGR T30X0
10 x 8
10-11 x 8
10 x 8
10 x 8

Hihihi. Numz.

Åhh venze. Det var hyggeligt - og din Sæifti-bar var nice.



Gad vide om jeg kan få en mandig kæbe, og eventuelt få isoleret noget test i ansigtet, så jeg jeg kan gro det skæg.

Yrako skrev:Åhh venze. Det var hyggeligt - og din Sæifti-bar var nice.

http://www.youtube.com/watch?v=2O5WWVIX ... e=youtu.be

Gad vide om jeg kan få en mandig kæbe, og eventuelt få isoleret noget test i ansigtet, så jeg jeg kan gro det skæg.

Det var godt nok den mærkeligste ballgag jeg har set :/ Jeg har hørt man får stor kæde af at spise hårde proteinbars. Det siger de i hvert fald i Muscle House Gym.

Jeg trænede i dag.

Huan drømmer lige nu. Jeg tror muligvis han drømmer at han spiser noget. Vi holder øje med situationen.

Nick9000 skrev:

Archer skrev:Nej ikke endnu, men den får et forsøg snart

Giv en melding tilbage om den bliver god (: Hey ARCHER, har du tænkt på at "Lana" er anal, stavet bagfra (som man siger). Det gik først op for mig i dag, selvom jeg har set alle sæsoner.

"Just the tip?!"

Jeg falder ofte over din blog. Enten her eller på instagram. Den viser sig stort set altid at være både hyggelig og brugbar.


http://imgur.com/gallery/fAjoDOQ

Archer skrev:

Nick9000 skrev:

Archer skrev:Nej ikke endnu, men den får et forsøg snart

Giv en melding tilbage om den bliver god (: Hey ARCHER, har du tænkt på at "Lana" er anal, stavet bagfra (som man siger). Det gik først op for mig i dag, selvom jeg har set alle sæsoner.

"Just the tip?!"

Jeg falder ofte over din blog. Enten her eller på instagram. Den viser sig stort set altid at være både hyggelig og brugbar.


http://imgur.com/gallery/fAjoDOQ

Hygge og brugbarlighed kan vi godt lide. Jeg tror du er et hyggeligt bekendtskab, Archer.

Dagens træning feat. Overload og en masse andet godtfolk. Og vigtigst af alt mine svulstige muskler.

A1) Dip T30X0
6 x 32,5 *egentlig PR med tempo
5 x 35
4 x 35
5 x 30
5 x 30

A2) Deadhang Chin Up T21X0
6 x 17,5
5 x 17,5
5 x 17,5
5 x 17,5
5 x 17,5

B) Safety Bar Squat T(2-3)0X0
5 x 93
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Smooth as asscheeks.

C1) Seated DB OH Press T(2-3)0X0
10 x 23,5
10 x 26
9 x 26
10 x 23,5

C2) Benchrow T20X0
10 x 65
10 x 65
10 x 62,5
10 x 62,5

D) GHGR T30X0
10 x 11
10 x 11
9-10 x 11
9 x 11

Træning igår. Ikke meget crossfit i skulderen <3 Den opmærksomme læser vil bemærke at, som alt andet der ender på -it, er crossfit en betændelsestilstand i vævet. #erdulæge?

A1) DB Flat Press T30X0
6 x 37
5 x 41,5
5 x 41,5
4 x 41,5
6 x 37
Bottom hammergrip.

A2) OA Deadstop DB Row T21X1
5 x 37
5 x 41,5
5 x 41,5
4 x 41,5
5 x 37

B) SGDL T30X0
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

C1) DB Seated OH Extension T20X0
10 x 44,2
10 x 44,2
9 x 44,2
10 x 42

C2) Pull Up, Proneret T20X0
9
9
9
8

D) 0 Degree Back Raise T30X1
10 x 20
10 x 20
10 x 20
9 x 20

Har i forresten hørt Doktor Muskel snakkede om HMB forleden, efter en mystisk person forhørte sig hos ham? Denne træning var en tribute til denne mystiske og kloge person.



Der også er pæn.

A1) Dip T(3-4)0X0
5 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35
5 x 30

A2) Deadhang Chin Up T21X0
5 x 20
5 x 20
4 x 20
4 x 20
5 x 15

B) Safety Bar Squat T(2-3)0X0
5 x 98
5 x 103
5 x 103
5 x 103
5 x 103
Jeg har et væddemål med OVERLOAD om hvem af os der først laver 5 x 140 med safety bar. Har jeg tidligere lavet 135, så det burde være en smal sag. Tror gevinsten er bøfsandwich.

C1) Seated DB OH Press T(2-3)0X0
10 x 26
10 x 26
10 x 26
9-10 x 26

C2) Benchrow T20X0
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

D) GHGR T30X0
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11

Til stede i dag var Yrako, Rookie, Overload, og også lidt Friche.

Huan er en sur gammel mand for tiden. Alle hanhunde skal sættes på plads. Gode gamle sure Huan.

Det er fandme et lorte væddemål!

Overload skrev:Det er fandme et lorte væddemål!

Jeg skal nok lige sørge for at blive skadet. Det er jeg ret god til!

Jeg har forresten skrevet et blogindlæg. Vil du gerne undgå alle julefristelserne, skal du læse med her:
https://gunsogglutes.wordpress.com/2015/12/07/julemad/