Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

I dag var drak jeg et avanceret anabolic-amino-NO-pump-immuno-complex - også kendt som rødbedesaft, bcaa og hyldebærsaft, hvis i har hørt om det?

Først forsøg på uni:

Benchpress
3 x 95
3 x 102,5
3 x 105
3 x 80
3 x 8 x 62,5 (1 sek op og ned)
3 x 12 x 42,5 (0,8 sek op og ned)
3 x 8 x 42,5 (3 sek op og ned)
... Eller noget i den stil. Dejligt pump.

Senere tog jeg til bodybuilding. Bodybuilding er en god fritidsinteresse, for folk i alle aldre.

1) Machine Row
15 x 20 + blå band
12 x 30 + blå band
7 x 40 + blå band
8 x 35 + blå band
8 x 35 + blå band
16 x 25 + blå band

2) HS Dual Chest Press
15 x 25
12 x 25
10 x 30
8 x 35
8 x 35

Shovelgrip Pulldown
15 x 63
12 x 70
12 x 70

BB POWAH Curl
5 x 50
5 x 50
5 x 55
5 x 52,5
5 x 52,5

Hvordan virker Machine Rows med blåt band? Er det en super-duper-yates-approved-maskine nu? Eller er den stadig meh?

hr_bjoern skrev:Hvordan virker Machine Rows med blåt band? Er det en super-duper-yates-approved-maskine nu? Eller er den stadig meh?

Mengele Machine Rows er GODE.

It's alive, it's alive. IT'S ALIVE!
Til morgenmad har jeg blandt andet fået peanutbutter med brombær/kakao/chili-marmelade, og skyr med æble/mandel/kanel-marmelade. Fuck, hvor det bare smager af purerede engle med tryllestøv. Nu skal jeg hente sko. Senere skal jeg squattede med safety bar. Så skal jeg i SPH, hvor Gorm har mine MOESTRUP87-approved t-shirts med. Jeg er GLAD for min fridag i dag. Faktisk har jeg kun planlagt 2 timers hjernedissektion i denne uge. Disregard selvstudie <3

Rookie fortalte mig i går at min læderjakke er meget Bane-agtig. I AM the League of Shadooows.

Kan i have det godt!

Dagens første omgang. Knæ og lænd var ret ømme af at ligge på en bænk uafbrudt i en time, men ikke desto mindre var der god power.

Safety Bar Squat
10 x 113 PR!
3 x 113 T41X1
4 x 113

Der var helt udsolgt efter topsættet, men en god omgang var det, lige i lårene. Nu vi snakker om lår bliver der, af hensyn til knæet, ikke lavet mere quads i dag, men bagsiden skal have en gang tæv. Efter træning spiste jeg skyr med friske brombær, hindbær og kanelæbler. Jeg lever godt <3

Bodydrop - Overload tribute
8 x grønt band
8 x grønt band
8 x grønt band
8 x grønt band
8 x grønt band
8 x grønt band
Første 4 reps var med band bag nakken, sidste 4 var med band foran kravebenet.

1) Back Raise i GHGR
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

2) Hanging Leg Raise
8
8
8
8

+ Foam rolling

T-shirts!?!?!?!

For helvede. Den kaldes faktisk Den nordiske hamstre øvelse. Eller hvertfald noget lignende. Dog IKKE body drops dit fjollefjæs.

Moestrup87 skrev:T-shirts!?!?!?!

De er nice! Du får et billede i morgen (:

Overload skrev:For helvede. Den kaldes faktisk Den nordiske hamstre øvelse. Eller hvertfald noget lignende. Dog IKKE body drops dit fjollefjæs.

Jeg var blevet SÅ skuffet, hvis ikke du have kommenteret :mrgreen:

Har du også mine?

Moestrup87 skrev:Har du også mine?

Ja (:

Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:Har du også mine?

Ja (:

Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:T-shirts!?!?!?!

De er nice! Du får et billede i morgen (:

Overload skrev:For helvede. Den kaldes faktisk Den nordiske hamstre øvelse. Eller hvertfald noget lignende. Dog IKKE body drops dit fjollefjæs.

Jeg var blevet SÅ skuffet, hvis ikke du have kommenteret

Hvad bilder du dig egentligt ind? Tror du, at du har opfundet øvelsen eller hvad? Den stammer fra et æld gammelt japansk system, som meget få mennesker, udover alle der træner, kender til.

Fy for helvede siger jeg bare. Det næste bliver vel, at du tager en af de endnu ældre skotske bænkpres cyklusser og smider dit navn på?

Overload skrev:
Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:T-shirts!?!?!?!

De er nice! Du får et billede i morgen (:

Overload skrev:For helvede. Den kaldes faktisk Den nordiske hamstre øvelse. Eller hvertfald noget lignende. Dog IKKE body drops dit fjollefjæs.

Jeg var blevet SÅ skuffet, hvis ikke du have kommenteret

Hvad bilder du dig egentligt ind? Tror du, at du har opfundet øvelsen eller hvad? Den stammer fra et æld gammelt japansk system, som meget få mennesker, udover alle der træner, kender til.

Fy for helvede siger jeg bare. Det næste bliver vel, at du tager en af de endnu ældre skotske bænkpres cyklusser og smider dit navn på?

Hvis den hedder noget med "nordiske", så er det nok ikke japanere, men ældgamle eskimoer som har opfundet den.

----

Højre knæ har været ret ømt i dag, hvilket var svært at abstrahere fra under squat. Det var dog tilpas mildt til jeg vurderede at det var forsvarligt at lave mine sæt som foreskrevet. Alt andet quad blev dog droppet. Forhåbentlig er en enkelt pausedag nok, til det bliver godt igen, men nu ser vi. Jeg glæder mig allerede til at lave safety bar squat igen <3

Manta Ray Squat
8 x 109
4 x 109 T41X1
4 x 109
Jeg kan godt mærke jeg er blevet markant stærkere siden jeg sidst var på denne vægt. Fedt.

SLDL
8 x 80
6 x 90
6 x 90
8 x 90

Back Raise i GHGR
10 x 15
8 x 25
10 x 25
10 x 25
15 x 15

1) Unilateral Leg Curl + Bilateral Leg Curl
15 x 20 + 15 x 20
8 x 25 + 10 x 25
6 x 25 + 8 x 25
14 x 20 + 15 x 20
4 sæt pr. ben. Fuck et pump, jeg var ved at falde efterfølgende.

2) Ab Roll Out på knæ, fra boks
10
10
10
10

1) Machine Pulldown
15 x 160
10 x 180
9 x 180
10 x 180
9 x 180
10 x 180

2) Machine Row
15 x 10 + blå band
10 x 20 + blå band
8 x 20 + blå band
8 x 20 + blå band
8 x 15 + blå band
10 x 15 + blå band

Yeeea.

Kære Moestrup87, jeg må desværre meddele at der ikke blev taget t-shirt-bedler i dag. Dette skyldes at de ikke var blevet tørre efter den håndvask de med det samme fik i går, og at jeg derfor ikke havde nogen af dem på i dag.

Kærligst
Nick>9000

Hvordan opstiller du restpause når du træner unilateral leg curl efterfulgt af en bilateral udførsel?

Hej Nick9000

Hvor mange gange har du kørt SM? Hvis mere end 1, hvor lang tids pause holdte du så imellem cyklusser? Hvis nej, så kan jeg godt se at dette indlæg virker en smule fjollet

Nick9000 skrev:Kære Moestrup87, jeg må desværre meddele at der ikke blev taget t-shirt-bedler i dag. Dette skyldes at de ikke var blevet tørre efter den håndvask de med det samme fik i går, og at jeg derfor ikke havde nogen af dem på i dag.

Kærligst
Nick>9000

iRoN_wArrioR93 skrev:Hvordan opstiller du restpause når du træner unilateral leg curl efterfulgt af en bilateral udførsel?

Jeg er ikke sikker på jeg forstår spørgsmålet? Jeg kører først med det ene ben, og fortsætter derefter med begge ben i ét mekanisk dropsæt.

BiggunzZ666 skrev:Hej Nick9000

Hvor mange gange har du kørt SM? Hvis mere end 1, hvor lang tids pause holdte du så imellem cyklusser? Hvis nej, så kan jeg godt se at dette indlæg virker en smule fjollet

Jeg kun kørt én cyklus af squatmania, hvorefter jeg fortsatte over i min nuværende struktur (der også er stærkt inspireret derfra), efter ca. en uges let træning. Så dit spørgsmål var kun semi-fjollet. Jeg mindes dog at du tidligere har spurgt om det samme, hvilket alt andet lige øger risikoen for fjol betragteligt.

Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:Kære Moestrup87, jeg må desværre meddele at der ikke blev taget t-shirt-bedler i dag. Dette skyldes at de ikke var blevet tørre efter den håndvask de med det samme fik i går, og at jeg derfor ikke havde nogen af dem på i dag.

Kærligst
Nick>9000

http://stream1.gifsoup.com/view7/4654025/whyyyyy-o.gif

Jeg LOVER LOVER LOVER at tage et billede i min nye tank, til dagens træning. Der sidder muligvis lidt grisehjerne på den, da jeg også havde den på til hjernedissektion i dag :-$

1) DB Flat Press
5 x 42,5
4 x 44,2
3 x 44,2
3 x 44,2
4 x 44,2
5 x 42,5
Ville prøve at køre dem uden unracking kroge. Det kunne akkurat lade sig gøre, men brugte rigtig meget energi på at smide dem op uden at belaste skulderen for meget, og det var ikke rigtig til at smide dem fra sig igen. Så et par uger mere med kroge, og så burde skulderen være helt klar.

2) Plate Loaded Chest Press
12 x 20 (pr. side)
8 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

DB Deadstop Row
8 x 44,2 *uden deadstop
8 x 44,2
8 x 51,8
6 x 51,8

BB Power Curl
8 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 50
17 x 40

Cable Pushdown
12 x 80
9 x 90
9 x 90
8 x 90
10 x 80
10 x 80

Erika havde hugget mit kamera men både Rook og Tranex knipsede noget porno til Moestrup. Hun er lidt en grissebasse.

Kan i huske hvordan min verden var ved at bryde sammen da min pusher af højlandskvægspølser lukkede ned? Jeg kan berette at mit liv pludselig er blevet så meget bedre!

http://www.jellingnaturkod.dk/shop/poel ... -274p.html

Jeg elsker dig lige nu.

Grumpy skrev:Jeg elsker dig lige nu.

Du er sgu sød, Nders. Nu køber du ikke alle pølserne, vel?

---

I morgen får knæet en ekstra pausedag. To dages pause er nærmest doping!

Ventetiden er så lang...

Nick9000 skrev:
iRoN_wArrioR93 skrev:Hvordan opstiller du restpause når du træner unilateral leg curl efterfulgt af en bilateral udførsel?

Jeg er ikke sikker på jeg forstår spørgsmålet? Jeg kører først med det ene ben, og fortsætter derefter med begge ben i ét mekanisk dropsæt.

Jeg tror jeg gik ud fra, at du først kørte med venstre, og derefter højre ben, for derefter at bruge begge. Nu forstår jeg.

Fuck man. Jeg kender en curl-konkurrence som jeg snart tager revanche i!

Hej Logze.

Jeg vil bare sige at i dag har jeg lavet PR i safety bar squat med 10 x 115,5 og bedre stil end sidst. Nu er jeg glad <3 Resten af træningen kommer senere.

I'm not locked in here with you...

I dag har jeg været forkølet som ind i helvede. Derfor fyldte jeg mig med kokosmælk, valleprotein, afkog af ingefær og hvidløg, avokado (folk der siger "ADvokado" burde forresten piskes), hyldebærsaft, og D-vitamin til jeg havde kvalme. Så tog jeg en lur og havde det meget bedre. Training commence.

Safety Bar Squat
10 x 115,5 PR!
3 x 115,5 T41X1
5 x 115,5

RDL
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Knæet var på nuværende tidspunkt afkølet, og var ikke til at front squatte med, så det bliver i morgen.

1) Pull Up, Supineret
10
10
10
10

2) Hanging Leg Raise
8
8
8
8

... You're locked in here with ME!

Nick9000 skrev:(folk der siger "ADvokado" burde forresten piskes)

Enig. Men folk der skriver "advocado" i stedet for "avocado" er værre!

Garik skrev:
Nick9000 skrev:(folk der siger "ADvokado" burde forresten piskes)

Enig. Men folk der skriver "advocado" i stedet for "avocado" er værre!

Don't get me started! Og så er der lige folk, som ikke kan sætte nutids-r. Fuck no.

I dag har jeg kreeret en bodybuildingsudgave af chokoladekagen Gateau Marcel. Gateau Muscle kalder jeg den, og den er guddommelig. Helt latterligt lækker.

I går ringede jeg til Fisker for at hyggesnakke lidt om fascier. Det var en spændende samtale. Jeg er blevet gammel og nørdet åbenbart. Jeg savner Fisker Performance®.

Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Brugere online