Nick9000 skrev:Har I set der er kommet reputation point? Nu skal jeg fandeme have samlet nogle røde lamper! AHAHAH

Flere Huan-billeder, så skal jeg nok donere mine næste point til dig
Hvorfor kaldte i ham forresten ikke Ghost? Lidt boler i hundefoderet, så ville du have haft din egen direwolf!!!

Nick9000 skrev:Har I set der er kommet reputation point? Nu skal jeg fandeme have samlet nogle røde lamper! AHAHAH

Hvem kan få flest røde? Jeg skal med glæde give dig din første, hvis du ønsker det!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Har I set der er kommet reputation point? Nu skal jeg fandeme have samlet nogle røde lamper! AHAHAH

Hvem kan få flest røde? Jeg skal med glæde give dig din første, hvis du ønsker det!

lol, rep points.....

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:Har I set der er kommet reputation point? Nu skal jeg fandeme have samlet nogle røde lamper! AHAHAH

Flere Huan-billeder, så skal jeg nok donere mine næste point til dig
Hvorfor kaldte i ham forresten ikke Ghost? Lidt boler i hundefoderet, så ville du have haft din egen direwolf!!!

Jeg elsker at "ulvene" på billedet tydeligvis er en husky og en samojed

Here you go my friend:



Han vejede forresten 11,1 kg her til morgen.

Ghost var faktisk seriøst oppe at vende som hans navn. Men vi blev enige om, at hvis han skulle opkaldes efter nogen, så var Huan den mest badass hund man kunne vælge. Altså, han har jo tævet Sauron, goddammit! Desuden er vores Huan ganske kraftigt bygget, og ville ikke stemme overens med slanke og ulvede Ghost.

---

Og nu hvor vi alligevel er ved LOTR-universet, så irriterer det mig virkelig at Witch King tæver Gandalf i den udvidede version af Return of The King. Gandalf den Grå dræbte en fucking Balrog, og så bliver Gandalf den Hvide tævet af et forpulet spøgelse! Det kan ikke blive dummere, og jeg er sikker på Tolkien vender sig i graven. /Nerd out

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Har I set der er kommet reputation point? Nu skal jeg fandeme have samlet nogle røde lamper! AHAHAH

Hvem kan få flest røde? Jeg skal med glæde give dig din første, hvis du ønsker det!

Altså, kun hvis du synes jeg virkelig har gjort mig fortjent til det!

Han er sgu en flot fyr!

Chewbacca skrev:Han er sgu en flot fyr!

Helt vildt, og tæverne er vilde med ham. Hunde af hunkøn synes også han er meget sød.

---

Jeg har i dag fået mine første bad reputation points. Åh ve, det her er begyndelsen på enden.
"You shoot me down, but I won't fall. I am titanium!" - Sia

Har følt mig lidt sløj det meste af dagen, så det blev bare en let og hurtig omgang. Lækkert at komme udenfor en dør, dog.

DB Flat Press, Bottom Paused
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42
4 x 42

Deadstop Benchrow
10 x 60
8 x 70
6 x 80
6 x 85
6 x 80
8 x 75

Og det var det. I dag har jeg spist to store fastelavnsboller, men min kost er stadig low carb, hvis man spørger DIF anno 98:


(Courtesy of: https://www.facebook.com/theblogofmober ... =1&theater)

Tillykke med de første -5 rep point! Din nar!

Tranex skrev:Tillykke med de første -5 rep point! Din nar!

Jeg må hellere få en alvorssnak med Hjordt om din opførsel. Det bliver ikke rart, kan du tro, min fine ven!

Hvad blev der af mit bad rep? Anyhow, jeg havde aldrig slået Totogam3r alligevel

Lang omgang i dag, da vi drager mod Ebeltoft i morgen - jeg kan med sikkerhed sige at det kommer til at indbringe megen fisk og kød. Jeg havde en Schweppes Lemon Zero med i dag. Oh god.

Manta Ray Squat
4 x 100
4 x 110
4 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115
Ok. Skal blive bedre til at holde vægten over hælene gennem hele bevægelsen, men ellers er jeg blevet bedre til at holde linjerne.

Unilateral Leg Extension - occlusion
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Uden pause mellem sæt. Mine fødder sov til sidst.

1) DB Flat Press
8 x 37
4 x 42
5 x 42
6 x 37
6 x 37

2) WG Pull Up, Proneret
8
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10
Hjordt er stærk i pull ups, selvom han er tyk. Det er fordi han er gluten free!

RDL
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

1) DB Incline Curl
6 x 24
5 x 24
6 x 18,5
6 x 18,5

2) Reverse Grip Pushdown
6 x 70
6 x 70
6 x 75
6 x 75

3) Pushdown
8 x 70
8 x 70
6 x 75
6 x 75

Dagens træning er en TRANEX TRIBUTE, fordi han gav mig flotte tights. Tranex ville naturligvis spytte på mine squats, men det var hvad der kunne blive til. Unge TRANEX, jeg ved kan sige grimme og stødende ting, men husk: I am cruel, only to be kind.

I dag har jeg været en rigtig levemand. Vi spiste morgenmad på Spiret (fuck yeah, burger til morgenmad!) og har netop spist Moules Frites. Det laver jeg ofte, for det smager pisse godt. Jeg har været så dejlig at gøre opskriften tilgængelig her:
http://www.fitnessopskrifter.dk/moules-frites/

Nu tænker i nok "HVOR ER HUAN??". Men bare rolig, han er jo lige her. Nu er det vist på tide jeg får nogle rep points, hvad?

Plus rep point for tribute. Er dine quads store nok til at fylde xl tights ud?

Tranex skrev:Plus rep point for tribute. Er dine quads store nok til at fylde xl tights ud?

Ja, men min mave er for lille Godt der er fløde i køleren.

Johannes skrev:https://www.youtube.com/watch?v=5ywjpbThDpE

Det der er virkelig, virkelig random.

Albuen gør lidt ondt, så det blev kun det elementært nødvendige i dag.

DB Flat Press
3 x 42
3 x 44,2
3 x 44,2
4 x 44,2
3 x 44,2
De store håndvægte er godt nok noget uhåndtérbare.

DB Low Incline Benchrow med SKVIS
10 x 31
8 x 31
7 x 31
7 x 31
7 x 31

DB Incline Curl
8 x 18,5
7 x 18,5
7 x 18,5

Nu laver jeg lidt elbows out BOR. Hvorfor ved jeg egentlig ikke?

EDIT og PS: Det er kommet mig for øre at Kirksman (Lifthard) har billeder af Huan på sin Instagram. Den hund er famous.

EDIT og PS: Det er kommet mig for øre at Kirksman (Lifthard) har billeder af Huan på sin Instagram. Den hund er famous.

3 point til den der finder og poster dem først. That's right, pointlegen breder sig!

Friche skrev:http://web.stagram.com/p/687624259276407840_1096824

DING DING! Jeg kan desværre ikke give fuld pointtavle, da du ikke postede nogle af billederne i indlægget, og kun linkede til det ene. Den gode nyhed er at pointtavlen er blevet nulstillet, så du ligger i en skarp føring med 2 point foran resten af boardet - undtagen Overload, som du ligger 7 point foran.

Friche 2
Resten af boardet 0
Overload - 5

Nick9000 skrev:

Friche skrev:http://web.stagram.com/p/687624259276407840_1096824

DING DING! Jeg kan desværre ikke give fuld pointtavle, da du ikke postede nogle af billederne i indlægget, og kun linkede til det ene. Den gode nyhed er at pointtavlen er blevet nulstillet, så du ligger i en skarp føring med 2 point foran resten af boardet - undtagen Overload, som du ligger 5 point foran.

Friche 2
Resten af boardet 0
Overload - 3

Hallo mand! Hvorfor har jeg -3? VAR??

Ps. Det er en flot kat. Norsk hvid skovkat, hvis jeg ikke tager helt fejl?

Nick9000 skrev:

Friche skrev:http://web.stagram.com/p/687624259276407840_1096824

DING DING! Jeg kan desværre ikke give fuld pointtavle, da du ikke postede nogle af billederne i indlægget, og kun linkede til det ene. Den gode nyhed er at pointtavlen er blevet nulstillet, så du ligger i en skarp føring med 2 point foran resten af boardet - undtagen Overload, som du ligger 5 point foran.

Friche 2
Resten af boardet 0
Overload - 3

Det er SÅ vigtigt det der! Bare jeg holder en 4 points margen, eller mere, til Overload så er jeg glad!

Overload skrev:

Nick9000 skrev:

Friche skrev:http://web.stagram.com/p/687624259276407840_1096824

DING DING! Jeg kan desværre ikke give fuld pointtavle, da du ikke postede nogle af billederne i indlægget, og kun linkede til det ene. Den gode nyhed er at pointtavlen er blevet nulstillet, så du ligger i en skarp føring med 2 point foran resten af boardet - undtagen Overload, som du ligger 5 point foran.

Friche 2
Resten af boardet 0
Overload - 3

Hallo mand! Hvorfor har jeg -3? VAR??

Ps. Det er en flot kat. Norsk hvid skovkat, hvis jeg ikke tager helt fejl?

Beklager fejlen. Scoreboard er nu rettet.

I dag var leg day. De er gode at have, hvis man vil have store ben. Og det vil jeg godt.

Manta Ray Squat
4 x 100
4 x 110
3 x 120
3 x 120
4 x 115
4 x 100 *3-4 sek ecc.
4 x 100 *3-4 sek ecc.
Jeg er blevet meget bedre til at holde linjerne, og ikke vælte forover, når jeg begynder at nærme mig failure.

DB Bulgarian Split Squat, Elevated
5/5 x 16,5
5/5 x 18,5
5/5 x 24

Unilateral Leg Extension, Slow, Occlusion
10/10 x 20
10/10 x 20
10/10 x 20
Ingen pause mellem sæt.

DB RDL
5 x 51,8
5 x 51,8
5 x 51,8
5 x 51,8
5 x 51,8

1) Unilateral Leg Curl
5/5 x 25
5/5 x 25
5/5 x 25
5/5 x 25

2) 2 up, 1 down Leg Curl
5/5 x 25
5/5 x 25
5/5 x 25
5/5 x 25

3) Leg Curl
10 x 25
10 x 25
8 x 25
8 x 25
Dorsalfleksion på koncentrisk, plantarfleksion på eccentrisk.
Det giantsæt smadrer hams helt latterligt. Prøv det nu bare, altså.

Så vraltede jeg noget så frygteligt. Gorm kaldte mig pumphunter, hvilket jeg tog som et kompliment!

Nu vil jeg gøre som min gode ven Huan:

Moestrup forsvandt imens jeg klædte om. Fik heller ingen kage. Strengt Moestrup.

DB Flat Press
3 x 43
3 x 44,2
3 x 44,2
4 x 44,2
4 x 44,2
Alle med undtagelse af sidste sæt, var med lidt ekstra i tanken. Det var der til gengæld IKKE på sidste sæt. Sidste rep må have taget 10 sekunder.

BTN Press
5 x 40
5 x 35
5 x 35

DB Deadstop Benchrow m/ skvis
8 x 34
6 x 37
6 x 37
6 x 37
8 x 34
8 x 34

Pulldown Row, Supineret
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

1) EZ Preacher Curl
8 x 35
8 x 30
8 x 30
8 x 30

2) EZ Curl
8 x 35
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Albuen er stadig lidt træls, så sprang triceps over. Ellers en solid omgang. Biceps bonanza var feat. Odsbæst, det samme var hjemturen. Han har store arme.

Ham her fyldte 16 uger i dag, og nu er socialiseringsperioden officielt overstået!


Nedenstående billede er ca. 8 uger og 8 kg siden. Tænk at han engang har været så lille og sød...

Nick9000 skrev:Moestrup forsvandt imens jeg klædte om. Fik heller ingen kage. Strengt Moestrup.

Der var ikke kage i dag. Jeg nåede tog at få indtaget 3-4 stykker marcipanbrød!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Moestrup forsvandt imens jeg klædte om. Fik heller ingen kage. Strengt Moestrup.

Der var ikke kage i dag. Jeg nåede tog at få indtaget 3-4 stykker marcipanbrød!

Marcipan er sygt lækkert! 1 point til dig for at minde mig om det.

Jeg ville have givet Overload de shorts tilbage, som jeg havde lånt. Han var dog ingen steder at finde. Det viste sig også at jeg havde glemt at tage dem med. -1 point fra Overload for hans ubehøvlede opførsel!

Friche 2
Tranex 1
Resten af boardet 0
Overload - 6

Hjemmelavede marcipanbrød med lakrids.... Siger det bare. Hvorfor træner du aldrig når der er kage??

Moestrup87 skrev:Hjemmelavede marcipanbrød med lakrids.... Siger det bare. Hvorfor træner du aldrig når der er kage??

Fordi jeg spiser Paleo v. 18.2

Nick9000 skrev:

Moestrup87 skrev:Hjemmelavede marcipanbrød med lakrids.... Siger det bare. Hvorfor træner du aldrig når der er kage??

Fordi jeg spiser Paleo v. 18.2

Kates marcipanbrød er paleo!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:

Moestrup87 skrev:Hjemmelavede marcipanbrød med lakrids.... Siger det bare. Hvorfor træner du aldrig når der er kage??

Fordi jeg spiser Paleo v. 18.2

Kates marcipanbrød er paleo!

Alt jeg laver er paleo!

Knæene var ikke helt gode i dag. Det er jeg selv ude om, da jeg ikke har passet min foam rolling. Rectus var så stram at når jeg trykkede på den, kunne jeg mærke det trak i patella. Det burde kunne ordnes med foam rolling og afspænding. Ellers må lårene få en gang ART.

Manta Ray Squat
4 x 100
4 x 110
3 x 115
3 x 120
3 x 120
3 x 120

DB Squat On Slant Board
8 x 11
8 x 16,5
8 x 18,5
Noget ekstra VMO-arbejde hjalp på knæene.

Unilateral Leg Extension, Occlusion
10/10 x 20
10/10 x 20
10/10 x 20
10/10 x 20
Ingen pause mellem sæt.

Squat
4 x 100
4 x 100

Jeg skulle mødes med projektgruppen så havde ca. et kvarter til at træne i. Men det var bedre end ingenting. Særligt i betragtning af at jeg har været småsyg i weekenden, og ikke fået trænet der heller.

1) DB Flat Press
4 x 44,2
3 x 44,2
3 x 44,2
4 x 42
4 x 42

2) WG Pull Up, Proneret
6
5
5
5

I dag skal jeg træne masser af quads, det ser jeg frem til. I skal selvfølgelig ikke snydes for gårsdagens Huan-historie:
I går var vi i hundeskov, og mødte 2 store alaskan malamute. Jeg er meget ivrig for at Huan skal snakke med slædehunde, det er nemlig rigtige hunde, og ikke store mus. Man ved at man har en hvalp, der er fremme i skoene, når han humpede den ene (hannen), og svarede igen da den anden skældte ham ud. #Huan#badassmuddafukka