Friche skrev:Overload var meget kålhøgen i forhold til at slå dig i DEN GLIMRENDE PROTEINHESTKONKURRENCE, men nej nej, der var ingen lyd på og det skulle i hvert fald ikke filmes. Og dit og dat. Han har det hele i munden har han.

LOL Overload. Der er ikke meget protein eller hest, over en proteinhest uden DING.

Overload skrev:

Friche skrev:Overload var meget kålhøgen i forhold til at slå dig i DEN GLIMRENDE PROTEINHESTKONKURRENCE, men nej nej, der var ingen lyd på og det skulle i hvert fald ikke filmes. Og dit og dat. Han har det hele i munden har han.

Kålhøgen bliver brugt for lidt. Men fik sgu da 3x100 med ly å!

Det ville have bragt dig op på en delt førsteplads hvis det var blevet filmet.

Friche skrev:

Overload skrev:

Friche skrev:Overload var meget kålhøgen i forhold til at slå dig i DEN GLIMRENDE PROTEINHESTKONKURRENCE, men nej nej, der var ingen lyd på og det skulle i hvert fald ikke filmes. Og dit og dat. Han har det hele i munden har han.

Kålhøgen bliver brugt for lidt. Men fik sgu da 3x100 med ly å!

Det ville have bragt dig op på en delt førsteplads hvis det var blevet filmet.

Det er bare ikke godt nok. Forsøger mig på 150 i næste uge.

I går forsøgte jeg mig med noget squat, men efter et topsæt på 3 x 110 droppede jeg hurtigt den idé igen. I dag gik en uendelig lille smule bedre, men det siger ikke meget.

Squat
4 x 100
3 x 110
2 x 120
4 x 100
3 x 100
3 x 100
Alt efter første sæt var lort. Spændinger i trapz og skuldre, og ingenting at trykke med. Eneste positive var at jeg fik arbejdet med et godt cue til hvordan jeg skal sætte mig.

Så gad jeg ikke mere af det pis, og ville ud i varmen. Jeg overvejer helt at droppe træning til fordel for at fokusere på Den Glimrende Pointleg, og evt Proteinhestkonkurrencen. Sidstnævnte indebærer dog nok at jeg ikke helt quitter bb.

Nu ser jeg frem til at kunne sove ud, efter at have været alene med hunden de sidste dage. Så skal træningen også nok begynde at ligne noget igen. Store patter i morgen.

Det gik forresten op for mig i dag at vi jo snart er i Maj! Så skal jeg jo til at shredde igen :O

Rar dag i solen. Startede ud med møde med projektgruppen, der var tilpas kort. Derefter burger til frokost med Masstronaut og Fisker Performance. Min far gav pizza og rødvin på Sticchis, og efter en lang gåtur med den hvide ulv (omend en lille dreng mente han var en hvid ræv) var klokken 21, og jeg havde travlt hvis jeg skulle nå at få trænet noget som helst.

1) DB Flat Press
2 x 44,7 *unracking kroge
3 x 44,7 *unracking kroge
2 x 44,7 *unracking kroge
3 x 44,2
3 x 44,2
15 x 31
Sikke noget juks. Normalt plejer jeg at kunne presse mere med krogene, men i dag gik alt bare galt - ramte racket, sær bane mm. Oh well.

2) Pull Up, Proneret
6
6
6
6

Hvis nogen går og overvejer om en samojedhund fælder meget, så synes jeg vedkommende skal se denne video. Jeg har forresten bestilt en blower på 3200W til at blæse pelsen igennem med, så man ikke behøves at børste hele tiden



Samojeder er desuden de sygeste kamphunde.

- Oh, Miss Corningstone. I wasn't expecting company.
Just doing my workout. Tuesday's arms and back.
- You asked me to come by, sir.
- Oh, did I?
- Yes.
- Oh, it's the deep burn! Oh, it's so deep.
I can barely lift my right arm 'cause I did so many.
I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
You have your ubulus muscle that connects to the upper dorsinus.
It's boring, but it's part of my life.

Og ganske som det er tilfældet for Ron Burgundy var tirsdag i dag arms and back for mig.

Narrow Grip Pull Up, Supinated
5 x 10
5 x 15
4 x 25
4 x 30
4 x 25

CG Benchpress
6 x 80
4 x 85
6 x 90
5 x 90

DB Seated OH Extension, Kontrolleret Ecc.
8 x 47,5
7 x 47,5
7 x 47,5
6 x 47,5

DB Alt. Curl
8 x 24
7 x 24
6 x 24
15 x 16,5

Jeg kan anbefale at du får hønsesalat i din kylling/bacon sandwich, næste gang du er på Nadias. Selv tak Tranex.

Nick9000 skrev:Jeg kan anbefale at du får hønsesalat i din kylling/bacon sandwich, næste gang du er på Nadias. Selv tak Tranex.

Jeg købte en på vejen hjem, det må være et nej her fra. Er mere til kylling/bacon med ekstra shawarma!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Jeg kan anbefale at du får hønsesalat i din kylling/bacon sandwich, næste gang du er på Nadias. Selv tak Tranex.

Jeg købte en på vejen hjem, det må være et nej her fra. Er mere til kylling/bacon med ekstra shawarma!

Uuh, den er også god. De kigger bare altid så underligt på mig, når jeg siger der også skal shawarma i. Fucking veganersvin.

Nick9000 skrev:

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Jeg kan anbefale at du får hønsesalat i din kylling/bacon sandwich, næste gang du er på Nadias. Selv tak Tranex.

Jeg købte en på vejen hjem, det må være et nej her fra. Er mere til kylling/bacon med ekstra shawarma!

Uuh, den er også god. De kigger bare altid så underligt på mig, når jeg siger der også skal shawarma i. Fucking veganersvin.

Haha, så sandt! Det var engang en der begyndte at lave to sandwich til mig, da jeg spurgte efter en sandwich med ekstra shawarma, dumme Nadias medarbejder.

Jeg er skidt i dag, derfor ingen træning. For helvede, jeg skal have købt nye forsyninger af D-vitamin og fiskeolie.

Jeg kan dog berette om min spændende hverdag som hundetræner i stedet! I går ankom omtalte blower til 1400 kroner (I troede nok jeg snakkede om Overloads mor, indtil I så prisen). Den kan godt nok blæse nogle hår af pelsen, men det er basically også bare 2 store motorer med en slange på. Derudover har jeg købt en e-bog på 132 sider, kun omhandlende samojedhunden. Vidste I at både Nansen, Fridtjof, og Shackleton anvendte samojedhunde på deres polarekspeditioner? Hvadbehager!?

Nick9000 skrev:Vidste I at både Nansen, Fridtjof, og Shackleton anvendte samojedhunde på deres polarekspeditioner? Hvadbehager!?

Er der både en Nansen og en Fridtjof? Troede kun der var Fridtjof Nansen??!?!

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Vidste I at både Nansen, Fridtjof, og Shackleton anvendte samojedhunde på deres polarekspeditioner? Hvadbehager!?

Er der både en Nansen og en Fridtjof? Troede kun der var Fridtjof Nansen??!?!

Lololol. Mente Amundsen

Lige kommet hjem fra bentræning.

Squat
4 x 100
4 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 115
3 x 100
3 x 100
5 x 100
6 x 100
Alle sæt undtagen dem på 120, og de sidste to på 100, var med langsom ecc. Okay omgang, der er bare lige nogle ting der skal arbejdes med.

Unilateral Leg Extension, Occlusion
10 / 10 x 20
10 / 10 x 20
10 / 10 x 20
Ingen pause mellem sæt

1) Unilateral Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30

2) 2 Up 1 Down Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30

3) Leg Curl
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Nu nyder jeg en Hoegaarden, med Erikas spaghetti carbonara. Not bad.

Dagens overkrop. Katarina var usædvanligt upassende, men det er nok hvad der sker, hvis man er kærester med Gormydia. Crossfitterne havde taget alle skiverne, og SPH lukkede kl. 18 uden at have advaret mig. Dumme SPH.

DB Flat Press
5 x 44,2
5 x 44,2
4 x 44,2
4 x 44,2
11 x 34

1) Low Incline DB Bench Row, Deadstop, Top Hold
8 x 34
6 x 37
8 x 37
8 x 37
7 x 37
8 x 34

2) Sternum Pulldown, Supinated
6 x 70
6 x 63
6 x 63
6 x 63
6 x 63

BTN Press
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

DB Incline Curl
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 16,5
8 x 16,5

Pushdown
10 x 80
10 x 85
7 x 90
6 x 95

Facepull
15 x 30
15 x 30

George R. R. Martin har offentliggjort hvordan en fuldvoksen drage i GoT ser ud:



HUGE. Som om det ikke var nok har han også offentliggjort et nyt kapitel fra sin kommende bog:


Det her er en god lørdag!

Er det en Watson safety bar du har købt?

Grumpy skrev:Er det en Watson safety bar du har købt?

Gud nej, det er EliteFTS. Den fra Watson er elendig til sammenligning, hvis du spørger mig.

Nick9000 skrev:George R. R. Martin har offentliggjort hvordan en fuldvoksen drage i GoT ser ud:

Spændende om der er plads i budgettet til sådan en drage

Nick9000 skrev:George R. R. Martin har offentliggjort hvordan en fuldvoksen drage i GoT ser ud:



HUGE. Som om det ikke var nok har han også offentliggjort et nyt kapitel fra sin kommende bog:


Det her er en god lørdag!

Seriøst? :O Jeg troede, han havde sagt, at Mercy ville blive det sidste excerpt. Hvilket POV og hvor fandt du det?
Hvad synes du forresten om, at serien spoiler ting fra bogen?

Mågens skrev:

Nick9000 skrev:George R. R. Martin har offentliggjort hvordan en fuldvoksen drage i GoT ser ud:

Spændende om der er plads i budgettet til sådan en drage

Nu tvivler jeg på at Daenys drager når at blive så gamle at de når den størrelse i serien. Og mon ikke en eller to bliver taget ud med en weirwood arrow inden da. Men ja, der har jo også været snak om at afslutte med en spillefilm, pga. det eskalerende budget. Det håber jeg dog ikke bliver løsningen.

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:George R. R. Martin har offentliggjort hvordan en fuldvoksen drage i GoT ser ud:



HUGE. Som om det ikke var nok har han også offentliggjort et nyt kapitel fra sin kommende bog:


Det her er en god lørdag!

Seriøst? :O Jeg troede, han havde sagt, at Mercy ville blive det sidste excerpt. Hvilket POV og hvor fandt du det?
Hvad synes du forresten om, at serien spoiler ting fra bogen?

Jeg fandt først Mercy's kapitel i dag, så det var det jeg hentydede til. Beklager

Mht. alterscenen synes jeg det er okay. Jeg vil også tro GRRM har givet sin accept, da de samarbejder tæt med ham på serien. Med hensyn til afsløringen af NK, er det selvfølgelig noget lort, men det var jo også en fejl (eller bevidst vildledning). Anyhow er det måske ikke en kæmpe overraskelse. Nu ved jeg ikke om du følger med på fanforums, men det har jo længe været mistænkt at han ville have en vigtig rolle i de kommende bøger.

Hvad tænker du om det?

I dag var jeg i SPH og se vægtløftning. Det var hyggeligt, og folk var stærke.

Safety Squat, langsom ecc.
4 x 98
4 x 103
4 x 108
4 x 108
4 x 98

Tager en omgang mere efter aftensmaden. Så har jeg også en undskyldning for ikke at læse om honning og cancer.

Sørens også, jeg blev ellers så glædeligt overrasket Fedt kapitel ellers, og sjovt at koble teaterstykket på de begivenheder vi har læst om indtil videre.

Jeg har et lidt ambivalent forhold til det. Det er fedt med lidt afsløringer hist og her, når nu der går så langt mellem bøgerne. Omvendt frygter jeg også den dag serien for alvor overhaler bøgerne.

Er helt sikker på, at det var NK - de stod 13 WW's, og han var jo den 13. Lord Commander. Glæder mig til at se hvad deres endgame er.

Chewbacca skrev:Sørens også, jeg blev ellers så glædeligt overrasket Fedt kapitel ellers, og sjovt at koble teaterstykket på de begivenheder vi har læst om indtil videre.

Jeg har et lidt ambivalent forhold til det. Det er fedt med lidt afsløringer hist og her, når nu der går så langt mellem bøgerne. Omvendt frygter jeg også den dag serien for alvor overhaler bøgerne.

Er helt sikker på, at det var NK - de stod 13 WW's, og han var jo den 13. Lord Commander. Glæder mig til at se hvad deres endgame er.

Det har du ret i, den havde jeg lige svedt ud igen. NK it is. Men rimelig fatal fejl

Har du læst om coldhands/bloodraven = NK teorierne? R + L = J er du vel også bekendt med?

Jeg har stadig et spinkelt håb om at bøgerne kan holde sig foran. Udgiv nu bare TWOW!

EDIT: Nu genså jeg lige slutningen af afsnittet. Desuden er NK og resten af Others klædt i Nights Watch sort, for lige yderligere at understrege hvem vi har at gøre med.

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:Sørens også, jeg blev ellers så glædeligt overrasket Fedt kapitel ellers, og sjovt at koble teaterstykket på de begivenheder vi har læst om indtil videre.

Jeg har et lidt ambivalent forhold til det. Det er fedt med lidt afsløringer hist og her, når nu der går så langt mellem bøgerne. Omvendt frygter jeg også den dag serien for alvor overhaler bøgerne.

Er helt sikker på, at det var NK - de stod 13 WW's, og han var jo den 13. Lord Commander. Glæder mig til at se hvad deres endgame er.

Det har du ret i, den havde jeg lige svedt ud igen. NK it is. Men rimelig fatal fejl

Har du læst om coldhands/bloodraven = NK teorierne? R + L = J er du vel også bekendt med?

Jeg har stadig et spinkelt håb om at bøgerne kan holde sig foran. Udgiv nu bare TWOW!

Ja, den er ikke helt heldig.

Og nope - har ikke fuldt så grundigt med på de forskellige fan-forums. Kunne være jeg skulle begynde på det Hvis R + L = J står for Rhaegar+Lyanna=Jon, så ja. Fangede den på min første re-read af GoT.

Hmm, så et tweet fra en af GRRM's assistenter, der afviste muligheden for en udgivelse af TWoW i 2014 :/ Har næsten opgivet håbet om, at GRRM når at blive færdig før D&D. Frygter faktisk lidt at The Battle of Winterfell bliver afsløret i serien. Så ved jeg ikke helt, hvad jeg gør med mig selv...

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:Sørens også, jeg blev ellers så glædeligt overrasket Fedt kapitel ellers, og sjovt at koble teaterstykket på de begivenheder vi har læst om indtil videre.

Jeg har et lidt ambivalent forhold til det. Det er fedt med lidt afsløringer hist og her, når nu der går så langt mellem bøgerne. Omvendt frygter jeg også den dag serien for alvor overhaler bøgerne.

Er helt sikker på, at det var NK - de stod 13 WW's, og han var jo den 13. Lord Commander. Glæder mig til at se hvad deres endgame er.

Det har du ret i, den havde jeg lige svedt ud igen. NK it is. Men rimelig fatal fejl

Har du læst om coldhands/bloodraven = NK teorierne? R + L = J er du vel også bekendt med?

Jeg har stadig et spinkelt håb om at bøgerne kan holde sig foran. Udgiv nu bare TWOW!

Ja, den er ikke helt heldig.

Og nope - har ikke fuldt så grundigt med på de forskellige fan-forums. Kunne være jeg skulle begynde på det Hvis R + L = J står for Rhaegar+Lyanna=Jon, så ja. Fangede den på min første re-read af GoT.

Hmm, så et tweet fra en af GRRM's assistenter, der afviste muligheden for en udgivelse af TWoW i 2014 :/ Har næsten opgivet håbet om, at GRRM når at blive færdig før D&D. Frygter faktisk lidt at The Battle of Winterfell bliver afsløret i serien. Så ved jeg ikke helt, hvad jeg gør med mig selv...

Det er den teori, ja. Er lidt irriteret over jeg ikke selv regnede den ud Din første re-read? Hvor mange gange har du lige læst alle bøgerne?

Det må bare ikke ske. Men selv hvis The Battle of Winterfell kommer med i næste sæson, bliver det jo også først i 2015. Jeg har stadig lidt håb i hvert fald!

Men nu hvor NK er en realitet, så glæder jeg mig til at se Jon nakke Others med Longclaw. Mon ikke også en Dire Wolf er killer material. Og nej, jeg køber ikke slutningen på DwD

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:Sørens også, jeg blev ellers så glædeligt overrasket Fedt kapitel ellers, og sjovt at koble teaterstykket på de begivenheder vi har læst om indtil videre.

Jeg har et lidt ambivalent forhold til det. Det er fedt med lidt afsløringer hist og her, når nu der går så langt mellem bøgerne. Omvendt frygter jeg også den dag serien for alvor overhaler bøgerne.

Er helt sikker på, at det var NK - de stod 13 WW's, og han var jo den 13. Lord Commander. Glæder mig til at se hvad deres endgame er.

Det har du ret i, den havde jeg lige svedt ud igen. NK it is. Men rimelig fatal fejl

Har du læst om coldhands/bloodraven = NK teorierne? R + L = J er du vel også bekendt med?

Jeg har stadig et spinkelt håb om at bøgerne kan holde sig foran. Udgiv nu bare TWOW!

Ja, den er ikke helt heldig.

Og nope - har ikke fuldt så grundigt med på de forskellige fan-forums. Kunne være jeg skulle begynde på det Hvis R + L = J står for Rhaegar+Lyanna=Jon, så ja. Fangede den på min første re-read af GoT.

Hmm, så et tweet fra en af GRRM's assistenter, der afviste muligheden for en udgivelse af TWoW i 2014 :/ Har næsten opgivet håbet om, at GRRM når at blive færdig før D&D. Frygter faktisk lidt at The Battle of Winterfell bliver afsløret i serien. Så ved jeg ikke helt, hvad jeg gør med mig selv...

Det er den teori, ja. Er lidt irriteret over jeg ikke selv regnede den ud Din første re-read? Hvor mange gange har du lige læst alle bøgerne?

Det må bare ikke ske. Men selv hvis The Battle of Winterfell kommer med i næste sæson, bliver det jo også først i 2015. Jeg har stadig lidt håb i hvert fald!

Men nu hvor NK er en realitet, så glæder jeg mig til at se Jon nakke Others med Longclaw. Mon ikke også en Dire Wolf er killer material. Og nej, jeg køber ikke slutningen på DwD

GoT er faktisk den eneste jeg har gennemlæst to gange - resten har jeg kun genlæst udvalgte POV's fra. Men for filan, med +5 år mellem bøgerne skal der jo noget til at slå tiden ihjel med

Hvis slutningen på aDwD passer ville hele Jon's arc jo have været et massivt tidsspilde - endnu mere en Quentyn's så nej, jeg køber den lige så lidt som jeg køber Aegon, the mummer's dragon.

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:Sørens også, jeg blev ellers så glædeligt overrasket Fedt kapitel ellers, og sjovt at koble teaterstykket på de begivenheder vi har læst om indtil videre.

Jeg har et lidt ambivalent forhold til det. Det er fedt med lidt afsløringer hist og her, når nu der går så langt mellem bøgerne. Omvendt frygter jeg også den dag serien for alvor overhaler bøgerne.

Er helt sikker på, at det var NK - de stod 13 WW's, og han var jo den 13. Lord Commander. Glæder mig til at se hvad deres endgame er.

Det har du ret i, den havde jeg lige svedt ud igen. NK it is. Men rimelig fatal fejl

Har du læst om coldhands/bloodraven = NK teorierne? R + L = J er du vel også bekendt med?

Jeg har stadig et spinkelt håb om at bøgerne kan holde sig foran. Udgiv nu bare TWOW!

Ja, den er ikke helt heldig.

Og nope - har ikke fuldt så grundigt med på de forskellige fan-forums. Kunne være jeg skulle begynde på det Hvis R + L = J står for Rhaegar+Lyanna=Jon, så ja. Fangede den på min første re-read af GoT.

Hmm, så et tweet fra en af GRRM's assistenter, der afviste muligheden for en udgivelse af TWoW i 2014 :/ Har næsten opgivet håbet om, at GRRM når at blive færdig før D&D. Frygter faktisk lidt at The Battle of Winterfell bliver afsløret i serien. Så ved jeg ikke helt, hvad jeg gør med mig selv...

Det er den teori, ja. Er lidt irriteret over jeg ikke selv regnede den ud Din første re-read? Hvor mange gange har du lige læst alle bøgerne?

Det må bare ikke ske. Men selv hvis The Battle of Winterfell kommer med i næste sæson, bliver det jo også først i 2015. Jeg har stadig lidt håb i hvert fald!

Men nu hvor NK er en realitet, så glæder jeg mig til at se Jon nakke Others med Longclaw. Mon ikke også en Dire Wolf er killer material. Og nej, jeg køber ikke slutningen på DwD

GoT er faktisk den eneste jeg har gennemlæst to gange - resten har jeg kun genlæst udvalgte POV's fra. Men for filan, med +5 år mellem bøgerne skal der jo noget til at slå tiden ihjel med

Hvis slutningen på aDwD passer ville hele Jon's arc jo have været et massivt tidsspilde - endnu mere en Quentyn's så nej, jeg køber den lige så lidt som jeg køber Aegon, the mummer's dragon.

Haha, jeg havde helt glemt alt om Quentyn Martell. Silly old bacon. Der må altså ske et eller andet, der gør at hans storyline alligevel ikke er totalt waste of time.
Mht. Aegon så er det vist lige meget om han er for real eller ej. Han bliver aldrig et af de tre hoveder.

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:

Nick9000 skrev:

Chewbacca skrev:Sørens også, jeg blev ellers så glædeligt overrasket Fedt kapitel ellers, og sjovt at koble teaterstykket på de begivenheder vi har læst om indtil videre.

Jeg har et lidt ambivalent forhold til det. Det er fedt med lidt afsløringer hist og her, når nu der går så langt mellem bøgerne. Omvendt frygter jeg også den dag serien for alvor overhaler bøgerne.

Er helt sikker på, at det var NK - de stod 13 WW's, og han var jo den 13. Lord Commander. Glæder mig til at se hvad deres endgame er.

Det har du ret i, den havde jeg lige svedt ud igen. NK it is. Men rimelig fatal fejl

Har du læst om coldhands/bloodraven = NK teorierne? R + L = J er du vel også bekendt med?

Jeg har stadig et spinkelt håb om at bøgerne kan holde sig foran. Udgiv nu bare TWOW!

Ja, den er ikke helt heldig.

Og nope - har ikke fuldt så grundigt med på de forskellige fan-forums. Kunne være jeg skulle begynde på det Hvis R + L = J står for Rhaegar+Lyanna=Jon, så ja. Fangede den på min første re-read af GoT.

Hmm, så et tweet fra en af GRRM's assistenter, der afviste muligheden for en udgivelse af TWoW i 2014 :/ Har næsten opgivet håbet om, at GRRM når at blive færdig før D&D. Frygter faktisk lidt at The Battle of Winterfell bliver afsløret i serien. Så ved jeg ikke helt, hvad jeg gør med mig selv...

Det er den teori, ja. Er lidt irriteret over jeg ikke selv regnede den ud Din første re-read? Hvor mange gange har du lige læst alle bøgerne?

Det må bare ikke ske. Men selv hvis The Battle of Winterfell kommer med i næste sæson, bliver det jo også først i 2015. Jeg har stadig lidt håb i hvert fald!

Men nu hvor NK er en realitet, så glæder jeg mig til at se Jon nakke Others med Longclaw. Mon ikke også en Dire Wolf er killer material. Og nej, jeg køber ikke slutningen på DwD

GoT er faktisk den eneste jeg har gennemlæst to gange - resten har jeg kun genlæst udvalgte POV's fra. Men for filan, med +5 år mellem bøgerne skal der jo noget til at slå tiden ihjel med

Hvis slutningen på aDwD passer ville hele Jon's arc jo have været et massivt tidsspilde - endnu mere en Quentyn's så nej, jeg køber den lige så lidt som jeg køber Aegon, the mummer's dragon.

Haha, jeg havde helt glemt alt om Quentyn Martell. Silly old bacon. Der må altså ske et eller andet, der gør at hans storyline alligevel ikke er totalt waste of time.
Mht. Aegon så er det vist lige meget om han er for real eller ej. Han bliver aldrig et af de tre hoveder.

Hans død har nok elimineret muligheden for en Dany-Dorne alliance. Forestiller mig, at de i stedet satser deres penge på Aegon. En skam, da jeg faktisk holder lidt med Dany... Then again, i sidste ende, når Other-invasionen finder sted, er det måske mindre vigtigt hvem der sidder på tronen.

Jeg synes Dany er voldirriterende. Hun kan dog nå at bedre sig. Scenen med Ghost og Jon i dag var <333

---

For en gangs skyld fik jeg varmet ordentlig op inden bentræning, hvilket gav udslag i en ganske godkendt omgang. Det overskygges dog af træningen højdepunkt, hvor Mads og jeg tog fusen på Overload, og faktisk også Odsbjerg. Det må give point til os begge.

Squat, langsom ecc.
4 x 100
4 x 110
4 x 115
3 x 120 *ingen tempomanipulation
4 x 105
4 x 105

DB Bulgarian Split Squat, FFE, Meadows style
8 / 8 x 31
6 / 6 x 42 + 6 / 6 x 31
6 / 6 x 42 + 6 / 6 x 31
6 / 6 x 42 + 6 / 6 x 31
Død og pine. Den ene hånd holder DB og den anden holder fast i racket. Endelig noget at bruge Smith-stativet til.

Unilateral Leg Extension, Slow, Occlusion, Ingen pause mellem sæt
10 / 10 x 20
10 / 10 x 20
10 / 10 x 20

DB RDL
6 x 42
6 x 42
6 x 42
6 x 42

1) Unilateral Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30

2) 2 Up 1 Down Leg Curl
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30
5 / 5 x 30

3) Leg Curl, konc: dorsalfleksion, ecc: plantarfleksion
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Ab Roll Out, pause i bund
8
8
6
6

Så var benene toast. Nu spiser jeg hønsesalat med øl til. Nammenam. Om lidt kommer Mads og skal endelig gå med Huan vuf. Sidstnævnte er desuden oppe på ca. 17 kg ren ondskab.

DB Flat Press
8 x 37
8 x 37
8 x 37
8 x 37
8 x 34
8 x 34
8 x 34
7 x 34

Narrow Grip Supinated Pull Up
8
8 x 10
8 x 10
8
6
6
6
6