Protein i dekon-fasen.

Hej BB.

Er det nødvendigt at indtage protein (altså som er nødvendigt i træningsfasen). Eller kan man godt være lidt doven her?

ja <-

Nivo skrev:ja <-

Nogen der kan komme med en lidt mere uddybende begrundelse

?

Nej det er ikke nødvendigt. Du burde kunne få protein nok igennem din mad i den periode

Poliquin skrev:Nej det er ikke nødvendigt. Du burde kunne få protein nok igennem din mad i den periode

Han sagde ikke noget om tilskud ;)

Hele ideen er om det er nødvendigt i denne periode at indtage de 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt i denne periode?

AndersHauberg skrev:Hele ideen er om det er nødvendigt i denne periode at indtage de 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt i denne periode?

Selvfølgelig er det det, din krop skal bruge proteiner uanset hvad

Hele ideen er om det er nødvendigt i denne periode at indtage de 2-2,5 g protein pr kg kropsvægt i denne periode?

Selvfølgelig er det det, din krop skal bruge proteiner uanset hvad

Ja kroppen skal hele tiden bruge protein, men sgu ikke over 2 gram, og da slet ikke de absurde mængder i en dekon-fase!! Her vil jeg tro et proteinindtag på ca. 1,4 g pr. kg kropsvægt vil være rigeligt!

Det er jo i dekon at du superkompenserer og restituerer godt igennem, så hvorfor ikke holde et ligeså godt og solidt indtag og give musklerne nok at arbejde med?

Fordi proteinsyntesen kun er forhøjet i 24-48 timer.

Jeg spiser på samme måde ved dekon som normalt - den eneste forskel er at jeg ikke får en post-workout shake.

Spis som du plejer, fordi du kommer jo til at undvære dit protein fra din pwo-shake. Hellere for meget end for lidt :wink:

Altså hvis du får "for" meget protein bliver det jo bare nedbrudt og brugt som energi

vil endda mene at dekonen har godt af at få godt med kcal da den skal restituere kroppen og gøre den klar til næste træningscyklus. Jeg spiser ofte lidt mere i dekon men nu bulker jeg også for tiden. Ellers ville jeg havde spist omtrendt det samme som i mine træningsuger

Så du spiser mere i en dekon-uge, hvor du ikke træner, end i en uge hvor du træner og bulker?

EDIT: Er jeg helt galt på den, hvis jeg har forstået det sådan, at en dekonditionerings formål er at fjerne de neurale tilpasninger, så der efter dekonditioneringen stimuleres til muskelvækst ved lavere vægte?

JensL skrev:Så du spiser mere i en dekon-uge, hvor du ikke træner, end i en uge hvor du træner og bulker?

EDIT: Er jeg helt galt på den, hvis jeg har forstået det sådan, at en dekonditionerings formål er at fjerne de neurale tilpasninger, så der efter dekonditioneringen stimuleres til muskelvækst ved lavere vægte?

Det er ikke tilpasningen CNS man vil fjerne, men derimod konditioneringen i muskler.
Man vil afvænne musklerne med vægttræning, så de bagefter responderer bedre.
De neurale tilpasninger er gode, fordi de simply gør at man løfter mere.

StefDue skrev:Altså hvis du får "for" meget protein bliver det jo bare nedbrudt og brugt som energi

...eller lagret som fedt, hvis man bare sidder på den flade :wink:

Protein i dekon-fasen.

Brugere online