Hej..

Jeg har lige et spørgsmål...eller måske 2

Kan jeg godt blande Kreatin og Protein sammen og tage det på engang efter træning ?

Og hvor meget er det egentlig lige jeg må tage ?

Ja, du kan sagtens indtage protein og kreatin sammen efter træning!
- men du husker vel også at få nogle kulhydrater efter træning?

Tja, nogle benytter sig af en uploadsfase, hvor de indtager 20 gram pr. døgn; de indtager så det over flere portioner, så de får omkring 5 gram pr. portion! Hvis du ikke er i en uploadsfase, så snup fem gram i shaken...

Du må ikke blande pulveret sammen og venter med at indtage din shake til efter træning.

Protein skulle nedbryde kreatinen hvis jeg ikke husker forkert

Du må ikke blande pulveret sammen og venter med at indtage din shake til efter træning.

Protein skulle nedbryde kreatinen hvis jeg ikke husker forkert

Det lyder meget mærkeligt. Nogen der kan be/afkræfte det?

JB skrev:Du må ikke blande pulveret sammen og venter med at indtage din shake til efter træning.

Protein skulle nedbryde kreatinen hvis jeg ikke husker forkert

Det tror jeg bestemt ikke har noget på sig. Det er syrlige væsker der kan øge omdannel af kreatint til kreatinin.

Bland du blot det hele i en shake!

JB skrev:Du må ikke blande pulveret sammen og venter med at indtage din shake til efter træning.

Protein skulle nedbryde kreatinen hvis jeg ikke husker forkert

Må indrømme at jeg aldrig har hørt dette.

Tilgengæld har jeg ofte hørt ar kreatin ikke må ligge for længe i væske da det så opløses.

http://www.(link slettet).dk/viewtopic.php?t=1585

Heliotropen skrev:8. Kreatin kan blandes i præcis den væske du ønsker - DOG bør det ikke ligge for længe i væsken så tilsæt denne lige inden du indtager kreatinen.

Det har intet på sig. Man kan sagtens blande de to ting sammen. Dog skal du ikke blande kreatin med væske i længere tid før du skal bruge det. Kreatin er nemlig ikke stabilt i væske. Men der sker intet ved at blande din PWO shake (bestående af bla. kreatin) nogle timer i forvejen.

Så var det kreatin + væske, beklager min huske fejl

inzaneXs skrev:Det har intet på sig. Man kan sagtens blande de to ting sammen. Dog skal du ikke blande kreatin med væske i længere tid før du skal bruge det. Kreatin er nemlig ikke stabilt i væske. Men der sker intet ved at blande din PWO shake (bestående af bla. kreatin) nogle timer i forvejen.

Ja, jeg er også af den opfattelse at man sagtens kan blande sin shake før man tager hjemmefra for at træne. Jeg er ikke sikker på følgende halveringstid, men mener at have læst at kreatin først er halveret efter mere end 24 timer; mener det var et sted på MOL, hvor jeg læste om det! Det er dog i princippet ligemeget, da kreatinen ikke bare forsvinder på et par timer...

Ifølge en undersøgelse jeg har liggende, vil koncentrationen af kreatin efter 2 dage stadig være helt oppe på 99,4%. Kun 0,6% af altså blavet omdannet til kreatinin.


På dag 4 er koncentrationen faldet til 59,9% for det ene testede produkt og 96,4% for det andet testede produkt.

Der er altså ingen grund til, at være bange for ikke at få noget ud af kreatinen, fordi man blander det op fra mogenstunden, og først bruger det om eftermiddagen.

Hvordan er det så mht. juice?
- Der er mange der siger at syren beskadiger kreatinet?

Der går også rygter om at sodavand giver uligevægt i kroppens kreatinbalance, eller at det ødelægger det kreatin du indtager??

Bjørnen skrev:Hvordan er det så mht. juice?
- Der er mange der siger at syren beskadiger kreatinet?

Der går også rygter om at sodavand giver uligevægt i kroppens kreatinbalance, eller at det ødelægger det kreatin du indtager??

Kender masser af mennesker, der indtager kreatin sammen med juice med gode resultater. Har dog hørt præcis de samme rygter som dig, og har desværre ikke været i stand til, at finde noget der hverken be- eller afkræfter det. Dog har jeg set en meget kompetent fyr, anbefale at blande kreatinen med juice så tror ikke dr sker noget ved det. Har dog ingen dokumentation på det.


Teorien omkring sodavanden er også en jeg hører fra mange. Rigtigt mange anbefaler, at netop sodavand og koffein er ting, man IKKE blander sit kreatin med. Det kniber dog, med at hive de videnskabelige undersøgelser frem i dag.

TheCzech skrev:

Bjørnen skrev:Hvordan er det så mht. juice?
- Der er mange der siger at syren beskadiger kreatinet?

Der går også rygter om at sodavand giver uligevægt i kroppens kreatinbalance, eller at det ødelægger det kreatin du indtager??

Kender masser af mennesker, der indtager kreatin sammen med juice med gode resultater. Har dog hørt præcis de samme rygter som dig, og har desværre ikke været i stand til, at finde noget der hverken be- eller afkræfter det. Dog har jeg set en meget kompetent fyr, anbefale at blande kreatinen med juice så tror ikke dr sker noget ved det. Har dog ingen dokumentation på det.


Teorien omkring sodavanden er også en jeg hører fra mange. Rigtigt mange anbefaler, at netop sodavand og koffein er ting, man IKKE blander sit kreatin med. Det kniber dog, med at hive de videnskabelige undersøgelser frem i dag.

Netop! Jeg har hørt et par gange at det er noget sludder, men det er aldrig blevet slået helt til jorden og stemplet som et konkret rygte, synes jeg.

Kreatin nedbrydes ganske rigtigt under sure omstændigheder, men det er en proces der tager mange timer. Husk på at kreatinen trods alt skal ligge et par timer i maven, hvor der er en pH på 1-2, hvad der er 1000 gange sure end selv den sureste sodavand, og tilsyneladende virker alligevel.

Smeden skrev:Kreatin nedbrydes ganske rigtigt under sure omstændigheder, men det er en proces der tager mange timer. Husk på at kreatinen trods alt skal ligge et par timer i maven, hvor der er en pH på 1-2, hvad der er 1000 gange sure end selv den sureste sodavand, og tilsyneladende virker alligevel.

Det kunne jeg så have sagt mig selv
Men det var da godt at vi fik manet det til jorden :´)
Tak!

Okeey..

tusind tak folks ;-)

Så er der bare DØMT...

hardcore træning resten af året :-P hehe

Usakli skrev:Okeey..

tusind tak folks ;-)

Så er der bare DØMT...

hardcore træning resten af året :-P hehe

Hvad med at oprette en logbog så vi andre kan følge med i, hvordan det går dig ?

Hvordan gør man det...?

er helt ny herinde jo

Usakli skrev:Hvordan gør man det...?

er helt ny herinde jo

Du går bare ind i logbogs forummet.

Så trykker du "nyt emne" så kan du skrive en logbog, vi andre kan følge med i.

TheCzech skrev:

Usakli skrev:Hvordan gør man det...?

er helt ny herinde jo

Du går bare ind i logbogs forummet.

Så trykker du "nyt emne" så kan du skrive en logbog, vi andre kan følge med i.

Okeeey...

vil jeg gøre inden længe.. hvis jeg har tid nok