Jeg har et problem.

Efter træningen drikker jeg en shake, som består af:
ca 600 ml skummetmælk
50 g protein
ca. 20 g carbs

Jeg træner ca. kl. 6 og er færdig ca 7.30.
Nå jeg kommer hjem, er jeg helt mæt og ka ik spise...Kan først spise noget efter 2 timer, og nogen gange kan jeg slet ik.

Det eneste jeg kan får ned er havregryn og efter hånden HADER jeg havregryn...

Er der andre, som har det samme problem?
Hvad gør I?



P.s. Jeg bulker, derfor er det et problem..

Du kunne jo reducere mælken lidt. Du kunne eksempelvis tage 300 ml istedet for 600 ml, det tror jeg vil hjælpe. Men hvorfor ikke bare bruge vand istedet for mælk?

christofferj skrev:Du kunne jo reducere mælken lidt. Du kunne eksempelvis tage 300 ml istedet for 600 ml, det tror jeg vil hjælpe. Men hvorfor ikke bare bruge vand istedet for mælk?

Har prøvet at reducere mælken, men det hjælper ik rigtigt...

Jeg brugte vand igår og det smagte af lort...Havde det svært med at får det ned og det hjælp heller ik...

curls skrev:

christofferj skrev:Du kunne jo reducere mælken lidt. Du kunne eksempelvis tage 300 ml istedet for 600 ml, det tror jeg vil hjælpe. Men hvorfor ikke bare bruge vand istedet for mælk?

Har prøvet at reducere mælken, men det hjælper ik rigtigt...

Jeg brugte vand igår og det smagte af lort...Havde det svært med at får det ned og det hjælp heller ik...

Har du prøvet med noget yoghurt med rosiner e.lign., hvis du kan li' det. Syntes jeg altid man kan få ned. Spiser jeg ofte kort efter træning.

Drik din shake til maden?

Skunq skrev:Drik din shake til maden?

Det gjorte jeg før i tiden...Da spiste jeg først og så havde jeg drukket min shake...og det var ingen problem..

Men, man ska ha shaken med det samme efter træningen...
Gør det en forskel om tag den med det samme eller om man gør det ca 20 min. efter endt træning?

curls skrev:Jeg har et problem.

Efter træningen drikker jeg en shake, som består af:
ca 600 ml skummetmælk
50 g protein
ca. 20 g carbs

Jeg træner ca. kl. 6 og er færdig ca 7.30.
Nå jeg kommer hjem, er jeg helt mæt og ka ik spise...Kan først spise noget efter 2 timer, og nogen gange kan jeg slet ik.

Det eneste jeg kan får ned er havregryn og efter hånden HADER jeg havregryn...

Er der andre, som har det samme problem?
Hvad gør I?



P.s. Jeg bulker, derfor er det et problem..

Mit råd vil være: Drik din protein på et andet tidspunkt. F.eks morgen, middag, UNDER træningen og aften inden sengetid. Det protein du skal have under træning skal være en speciel isolat som er beregnet til at blande op i vand... netop det at den blandes i vand gør både at den er hurtigt optaget i kroppen og at den ikke lægger sig så tungt i maven som en der blandes i mælk. F.eks er der en der hedder Whey Cooler som fåes med en masse gode og friske smage!!!

BodyBlom skrev:

EL ULTIMO skrev:

curls skrev:Jeg har et problem.

Efter træningen drikker jeg en shake, som består af:
ca 600 ml skummetmælk
50 g protein
ca. 20 g carbs

Jeg træner ca. kl. 6 og er færdig ca 7.30.
Nå jeg kommer hjem, er jeg helt mæt og ka ik spise...Kan først spise noget efter 2 timer, og nogen gange kan jeg slet ik.

Det eneste jeg kan får ned er havregryn og efter hånden HADER jeg havregryn...

Er der andre, som har det samme problem?
Hvad gør I?



P.s. Jeg bulker, derfor er det et problem..

Mit råd vil være: Drik din protein på et andet tidspunkt. F.eks morgen, middag, UNDER træningen og aften inden sengetid. Det protein du skal have under træning skal være en speciel isolat som er beregnet til at blande op i vand... netop det at den blandes i vand gør både at den er hurtigt optaget i kroppen og at den ikke lægger sig så tungt i maven som en der blandes i mælk. F.eks er der en der hedder Whey Cooler som fåes med en masse gode og friske smage!!!

Den kan vidst ikke købe i DK mere?

Den er eller KANON go, bruger den selv og kan ikk få nok

Bland dig udenom din bums

Ej Blom har så vidt jeg ved ret... Men jeg ved at der er andre mærker som laver noget tilsvarende Whey Cooler... kontakt evt. JV Nutrition og spørg efter et alternativ til Whey Cooler!

Undskyld

Blander selv ALT med vand - men nu bruger jeg også noget prut der opløses og smager MUMS med vand.

Men må indrømme at den bombe jeg tager efter træning mætter godt... men der er jo også en del i den.. mener der er omkring 1000 kcal.

hvorfor træner du ikke bare 1 time eller to tidligere?? eller spiser din aftensmad inden du kører til træning? så er problemet løst.

kuglen skrev:hvorfor træner du ikke bare 1 time eller to tidligere?? eller spiser din aftensmad inden du kører til træning? så er problemet løst.

Jeg kan ik træne tidligere...Kommer fra arbejde kl. halv 5 og spiser og slapper af lidt og tag ud og træner kl. 6.

Men det er jo ik nok at spise kl. 5 og ik spise noget mere resten af dagen...Man ska jo spise hver 2-3 time...

Jeg tror at jeg vil blande det med vand...Og at jeg vil tag hjem og spise først og så drikke min shake :-)

kl 5: fri.. spise.
kl. 18: træning
kl 19: shake
kl 21/22: sen aften
kl 22: godnat og sov godt..

kan helt ærlig ikke se problemet..

ellers kan du jo bare kører til træning lge fra arbejde.. det gør eg selv..
og lad nu vær med at sige at det kan du ikke fordi du skal spise! tag noget mad med..

kuglen skrev:hvorfor træner du ikke bare 1 time eller to tidligere?? eller spiser din aftensmad inden du kører til træning? så er problemet løst.

Det er ABSOLUT ikke optimalt at spise sin aftensmad inden træning...

Hey du...
Du er nok ikke den eneste der oplever en reduceret sult efter hård styrketræning..
Nu dør du jo ikke af ikke at indtage dine måltider med præcis 2-3 timers interval.. det handler om din samlede kcal mængde dagen set igennem.. selvfølgelig er det mest optimalt at forsyne kroppen med næringsstoffer dagen igennem og som også nævnt i tråden indenfor et hvis tidsrum.. mange anbefaler de 2-3 timer så blodsukkert ligger stabilt og fordi kroppen ikke kan lagre aminoyre/protein i leveren til senere brug, ligesom den kan med kulhydrater/glucose.

Du skriver at du bulker, alligevel ligner din post workout shake noget der mildest talt minder om diæt?
Up dine kulhydrater i shaken til 1g pr. kg kropsvægt om minimum.. og juster op og ned alt efter hvor hårdt dit pas nu har været..

med hensyn til at du ikke spiser præcis en time efter træning med 2.. fuck da det.. du har udnyttet din anabolske vindue max hvis du drikker ovennævnte shake.. tilsæt evt. en 5-6g kreatin til den kombo for at gøre den endnu bedre..

Hvis du vitterligt har så store problemer med at få din aftensmad ned efterfølgende så kan du jo bare blende 200g havregryn og tilsæt 50g protein pulver og en ½ liter mælk.. hæld og hop i køjen

curls skrev:Jeg brugte vand igår og det smagte af lort...Havde det svært med at får det ned og det hjælp heller ik...

Hvad for noget pulver bruger du? Smagen er jo meget forskellig fra pulver til pulver.. Og så smager choko bare generelt klamt blandet op i vand. Bruger du den smag, så overvej at skifte til strawberry, vanilla eller karamel. De går alle kun noget bedre i spænd med vand. Personligt at jeg helt gået væk fra chokolade smagen, da jeg syntes man har en tendens til at forvente en kakaomælks smag, hvilket man på ingen måde får.

masskinen:

Du mener seriøst ikke at kneitens aftensmad skal bestå af havregrød og proteinpulver hver dag vel???

El Ultimo

Jeg sagde jo ikke at det var den optimale løsning, men et udemærket alternativ hvis knægten alligevel bare skal sidde og stikke lidt til sin aftensmad.. Personligt vil jeg hellere have noget næring til mine muskler end at gå i søvn i katabolsk tilstand..
Men at han så bare burde lære at tvinge skidtet ned er en anden sag

Men du må gerne forklare mig hvor at et måltid med ris/kartofler whatever komplex kilde med en dertilhørende fedtfattigt protein kilde bli'r SÅ meget bedre en havregryn og protein pulver?

Men jeg kan sagtens se hvad du mener...

masskinen skrev:El Ultimo

Jeg sagde jo ikke at det var den optimale løsning, men et udemærket alternativ hvis knægten alligevel bare skal sidde og stikke lidt til sin aftensmad.. Personligt vil jeg hellere have noget næring til mine muskler end at gå i søvn i katabolsk tilstand..
Men at han så bare burde lære at tvinge skidtet ned er en anden sag

Men du må gerne forklare mig hvor at et måltid med ris/kartofler whatever komplex kilde med en dertilhørende fedtfattigt protein kilde bli'r SÅ meget bedre en havregryn og protein pulver?

Men jeg kan sagtens se hvad du mener...

Kan se vi ikke er uenige... ville bare lii være sikker! Vi er vidst bægge enige om at real mad er det bedste og at kosttilskud af diverse afskygninger er en en god og nødvendig måde at komme hele vejen rundt i de nødvendige ting man skal have i løbet af en dag.

EL ULTIMO skrev:

kuglen skrev:hvorfor træner du ikke bare 1 time eller to tidligere?? eller spiser din aftensmad inden du kører til træning? så er problemet løst.

Det er ABSOLUT ikke optimalt at spise sin aftensmad inden træning...

nej men det er langt mere optimalt end ikke at spise den fordi man ikke kan få noget ned pga. en shake.

IMO burde man bare bidde i det sure æble og hugge den ned med vand.. Det gør det så meget nemmere.

Pind skrev:IMO burde man bare bidde i det sure æble og hugge den ned med vand.. Det gør det så meget nemmere.

Helt enig!
Har flere venner der hader smagen af prot., men så gælder det bare om at åbne op og skylle det hele ned i én mundfuld.
Blander man det med vand bliver det også hurtigere tydt, så du ikke skal have så meget ned.
Normalt bruger jeg 1-1,5 dl mælk til 20 g protein, så 6 dl til 50 g virker af meget hvis du i forvejen har problemer med at spise nok (:

Enten kan du bruge 250 ml mælk, ellers bliver du nødt til at bruge vand!

Første gang jeg skulle prøve det brugte jeg vand. Jeg jeg indrømmer at det smager forfærdeligt!

Kan man godt drikke mælk før træning, og så tage shaken med vand efter? Eller er det ikke optimalt?

Hehe, jeg har det stik modsat - hvis jeg bruger mælk nu synes jeg det smager dårligt!

Hildir skrev:Enten kan du bruge 250 ml mælk, ellers bliver du nødt til at bruge vand!

Første gang jeg skulle prøve det brugte jeg vand. Jeg jeg indrømmer at det smager forfærdeligt!

Kan man godt drikke mælk før træning, og så tage shaken med vand efter? Eller er det ikke optimalt?

Har jeg også overvejet - så vil kroppen få nogle proteiner (primært kasein) samt lidt carbs at arbejde på! - Men håber, at nogen kan belyse dette?

Ja - Da jeg startede med, at indtage protein pulver, der begyndte jeg med at bruge mælk, men er så senere gået over til vand. Der gik dog lige et stykke tid inden jeg begyndte, at synes det smagte godt. Nu hælder jeg mest til at bruge vand, så tror meget det handler om at vænne sig til det

kuglen skrev:

EL ULTIMO skrev:

kuglen skrev:hvorfor træner du ikke bare 1 time eller to tidligere?? eller spiser din aftensmad inden du kører til træning? så er problemet løst.

Det er ABSOLUT ikke optimalt at spise sin aftensmad inden træning...

nej men det er langt mere optimalt end ikke at spise den fordi man ikke kan få noget ned pga. en shake.

Det er muligt men det er så endnu mere optimalt at gøre det på den måde jeg foreslog ham i nogle tidligere indlæg!

Har virkeligt samme problem, men tvinger sgu mig selv til at få et par stykker rugbrød ned efter min træning. Men kender til problemet, kender dog ikke umiddelbart til en løsning andet end at du tvinger det i dig

ultimo:
hvorfor vil du forresten ikke mene at det er optimalt at spise sin aftensmad inden man træner??? jeg kan nemlig komme med en del posetive aspekter ved dette, og ikke nogen synderligt negative... disse punkter skal jeg nok komme med når jeg har hørt din begrundelse.

Kuglen - jeg synes det afhænger af hvad og hvor meget spiser til aftensmad. Hvis man afstemmer det med der skal trænes, og sørger for at holde sig fra med der kan crashe ens træning og ikke spise det for tæt på træningen, kan jeg umiddelbart heller ikke se noget problem i det.

Jeg foretrækker dog også selv at spise aftensmaden efter træning - og jeg har absolut ingen problem med at få det ned, jeg ser sgu frem til det hver gang træningen er overstået