Hej jeg er 15år, vejer 53-55kg og er ca. 178cm høj.
Jeg skal bruge noget pulver til at tage på i muskler, er nemlig lidt spinkel men ikke for tynd, mangler bare nogle større muskler.
Håber i kan hjælpe mig
Skal nemlig ønskeliste!

Med dit udgangspunkt synes jeg at du skal ønske dig et gavekort til netto i stedet for..
Få noget mad indenbords!

Det kan være at jeg tager fejl, men din formulering får mig til at spekulere i at din viden om det at træne og spise muligvis ikke er speciel stor.

Læs artiklerne herinde om kost!

alternativt:
newbies helpfile->
viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

Proteinpulver kommer ikke på magisk vis til at give dig flere muskler. Effekt værdien på de forskellige pulvere er heller ikke specielt stor. Det er ved smag og konsistens der kan være en foreskel, og så i pris selvfølgelig.

Anyways.. Så laver BodyLab, Nutramino og (link slettet) ok pulvere i smag, konsistens og pris efter min mening.

mic skrev:Med dit udgangspunkt synes jeg at du skal ønske dig et gavekort til netto i stedet for..
Få noget mad indenbords!

Den fik sku smilet frem.

xTr3me skrev:Hej jeg er 15år, vejer 53-55kg og er ca. 178cm høj.
Jeg skal bruge noget pulver til at tage på i muskler, er nemlig lidt spinkel men ikke for tynd, mangler bare nogle større muskler.
Håber i kan hjælpe mig
Skal nemlig ønskeliste!

I toppen af siden er der et fint blåt banner der linker til Bodylab, der kan du få de pulvere du søger, og jeg er sikker på at bodylab vil være søde og rare, og sørge for at få det sendt frem til den glade giver inden jul, såfremt der bestilles inden den 18. December

Med den kampvægt du har lige nu, vil jeg anbefalde dig at tage noget weight gainer hvis du abselout skal have kosttilskud. Prøv at lav en kostplan først og spis rigeligt for at tage på - lig ca. 500 kalorier i overskud dagligt i forhold til dit ligevægtsindtag.

Holy shit, du vejer 55kg med den højde og synes ikke du er for tynd?

Det bedste sted at starte vil nok være med kosten. Hvis den spiller har du ikke brug for noget pulver så find dit ligevægtsindtag og læg 500kcal oven i.

New Dude skrev:Med den kampvægt du har lige nu, vil jeg anbefalde dig at tage noget weight gainer hvis du abselout skal have kosttilskud.

Hvorfor?

Akkurat ligesom proteinpulveret ikke giver magiske store muskler kommer weight gaineren heller ikke til at give det?

men det gør det nemmere at tage på.. hvilket vist er meget nødvendigt i det her tilfælde

På ingen måde. Du kan tage lige så nemt på af alm. proteinpulver og en banan som du kan af WG. Og så gør det det en hel del sundere for kroppen, når den for lov til at undvære alle de hurtigtoptagelige kulhydrater som du kun bør indtage omkring din træning.

Pind skrev:

New Dude skrev:Med den kampvægt du har lige nu, vil jeg anbefalde dig at tage noget weight gainer hvis du abselout skal have kosttilskud.

Hvorfor?

Akkurat ligesom proteinpulveret ikke giver magiske store muskler kommer weight gaineren heller ikke til at give det?

Det er dig som nævner "større" muskler, ikke mig. WG er egnet til hvis man vil øge sin kropsvægt og forhåbentlig med den rette træning derefter øge sine muskler. Proteinpulver er et fremragende slankemiddel i pulverform og kan være med til at bygge musklerne op hvis man spiser rigtigt, træner og restituerer. I hans tilfælde skal han til at bulke og der er WG rigtig godt.

New Dude skrev:

Pind skrev:

New Dude skrev:Med den kampvægt du har lige nu, vil jeg anbefalde dig at tage noget weight gainer hvis du abselout skal have kosttilskud.

Hvorfor?

Akkurat ligesom proteinpulveret ikke giver magiske store muskler kommer weight gaineren heller ikke til at give det?

Det er dig som nævner "større" muskler, ikke mig. WG er egnet til hvis man vil øge sin kropsvægt og forhåbentlig med den rette træning derefter øge sine muskler.

Du mener vel ikke han skal øge sin kropsvægt og derefter øge sin muskelmasse. Han skal da øge sin kropsvægt ved at øge sin muskelmasse. Du får det til at lyde som om han skal øge sin vægt uden at øge muskelmasse.

New Dude skrev:Proteinpulver er et fremragende slankemiddel i pulverform og kan være med til at bygge musklerne op hvis man spiser rigtigt, træner og restituerer.

Tror det er første gang jeg har hørt nogen omtale proteinpulver som et slankemiddel

New Dude skrev: I hans tilfælde skal han til at bulke og der er WG rigtig godt.

Proteinpulver kunne lige så godt være at foretrække, hvis man ser bort fra alm. mad. Det kommer helt an på hvordan hans normale kost ser ud.

På trods af, at det sikkert er forbudt at sige herinde; så ville jeg i første omgang kigge efter alternativer til bodylab - ja, det har sikkert en fin kvalitet, men man betaler virkelig også for det. Så kig endelig efter alternative sider.

Hej tak for alle jeres svar
Jeg kan se i snakker meget om min kost.
Til morgenmad spiser jeg havregrød og nogle boller med syltetøj.
Til frokost er det 6 stykker rugbrød med skinke, spegepølse,roastbeef og alt det der .
Til aftensmad er det meget forskelligt, men mest grøntsager med kylling peberbøf, ris, kartoffler, pasta.
Spiser sjældent fastfood, håber i kan bruge det til noget.
Forresten det med højte og vægt har jeg misforstået, jeg er ca. 172 og vejer 55-56 kg, det er meget normalt i forhold til jeg ikke har trænet i over et halvt år ;)

Giv meget gerne nogle forslag til noget at spise

kl 6 - æd
kl 9 - æd
kl 11 - æd
kl 13 - æd
kl 15 - æd
kl 18 - æd
kl 21 - æd

og så en liter mælk

som alle de andre siger.. Æd..

& indsæt din kost i Kostplan programmet her på siden, det gør det meget nemmere for os andre at se hvad du entelig æder

The Little Kid skrev:Holy shit, du vejer 55kg med den højde og synes ikke du er for tynd?

Det bedste sted at starte vil nok være med kosten. Hvis den spiller har du ikke brug for noget pulver så find dit ligevægtsindtag og læg 500kcal oven i.

Som kan findes her:

http://www.kalorieberegner.dk/

The Little Kid skrev:Holy shit, du vejer 55kg med den højde og synes ikke du er for tynd?

Det bedste sted at starte vil nok være med kosten. Hvis den spiller har du ikke brug for noget pulver så find dit ligevægtsindtag og læg 500kcal oven i.

Altså jeg tog fejl af højden er ca. 172 og vejer 55 kgca. (er dårlig til at huske sådan noget)
Og jeg har taget test host sundhedsplejsken og efter deres graf er jeg i midten, men grunden til jeg ser tynd ud er fordi jeg ikke har trænet i et halvt år pga. jeg røg helt ud af dagroute..

Jeg vil tjekke kalorieberegner ud mange tak alle sammen

Wtf... Du er da helt i hampen knægt... Proteinpulveret vil sikkert ikke skade dig, men nok ikke det du bør satse på...

Er jo helt forskruet syn du har dig.

Miss Rie skrev:Wtf... Du er da helt i hampen knægt... Proteinpulveret vil sikkert ikke skade dig, men nok ikke det du bør satse på...

Er jo helt forskruet syn du har dig.

Hvorfor den nedladenhed overfor en ung knægt, der tydeligvis er nybegynder? Proteinpulver er da netop et ganske glimrende middel til at suplere med. Hovedsagen er vel, at han får nogle flere kalorier?

Ja jeg kan heller ikke se hvorfor jeg skulle svines til når jeg er ude efter hjælp.
Der er jo en grund til at jeg spørger
Og for det andet fik jeg intet ud af dit svar andet end jeg havde set forkert på tingene?
Vil meget gerne have hjælp ikke få af vide hvor tåbelig jeg er, for jeg har tydelig vis jo ingen forstand på alt det her, prøver jo at sætte mig lidt ind i tingene, men det kan godt være svært med sådan en nedladende kommentar

Jeg var lidt doven i forhold til det med vægt og højde så målte mig helt rigtig lige før.

56.5 kg
174cm høj.
Moderat træning 3-5 gange om ugen.

Basalstofskifte: 1608 kcal (6728 kJ)
Energiforbrug: 2492 kcal (10429 kJ)

Kan i hjælpe mig ud fra det da jeg overhovedet ikke har nogen forstand på det?

Har du læst
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

WeirdMoose skrev:Har du læst
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Genialt og meget hyggeligt, så kan jeg sidde og lave kostplaner imorgen
Tak for det.

Cavling skrev:

Miss Rie skrev:Wtf... Du er da helt i hampen knægt... Proteinpulveret vil sikkert ikke skade dig, men nok ikke det du bør satse på...

Er jo helt forskruet syn du har dig.

Hvorfor den nedladenhed overfor en ung knægt, der tydeligvis er nybegynder? Proteinpulver er da netop et ganske glimrende middel til at suplere med. Hovedsagen er vel, at han får nogle flere kalorier?

Fordi han ikke skal forlade dette forum med en tro at lidt protein pulver hjælper ham, læs hvad han skriver noget med "jeg er ikke tynd"... Nej mod mager. Er jo et helt forskuet syn han har på sig selv.
Som jeg også skriver ville proteinpulver nok ikke skade, men ville nok sige det var noget andet som skulle drikkes, ikke hvor der er fokus på proteinet, men nærmere kcal.