Proteinshake, hvornår præcis

Hej

.
- Jeg ville lige høre jer om hvor lang tid efter træning skal man indtage shaken, er det lige efter, eller er det tilladt luge at tage cykel turen på 7 minutter hjem og så hælde den ned

?. Og er det nok med 1 protein Shake om dagen efter træning hvis man udover får nok protein bestående af kylling , tun og makrel i tomat og andre produkter med protein indhold

.

Andres skrev:Hej .
- Jeg ville lige høre jer om hvor lang tid efter træning skal man indtage shaken, er det lige efter, eller er det tilladt luge at tage cykel turen på 7 minutter hjem og så hælde den ned.

Ja, det er overhovedet ingen problem at vente 7 minutter.

Andres skrev:Og er det nok med 1 protein Shake om dagen efter træning hvis man udover får nok protein bestående af kylling , tun og makrel i tomat og andre produkter med protein indhold .

Tja...svært at svare på uden at se en kostplan. Men det lyder ikke helt ved siden af.

Andres skrev:Hej .
- Jeg ville lige høre jer om hvor lang tid efter træning skal man indtage shaken, er det lige efter, eller er det tilladt luge at tage cykel turen på 7 minutter hjem og så hælde den ned ?. Og er det nok med 1 protein Shake om dagen efter træning hvis man udover får nok protein bestående af kylling , tun og makrel i tomat og andre produkter med protein indhold .

Nej der må max gå 6½ minut ellers får du ingen resultater......... :wink:

Det betyder intet, bare tag den når du kommer hjem.

Dine shakes er proteintilskud. Dvs du kigger på din daglige kostplan og så indsætter du shakes hvor der mangler, HVIS der mangler

Okay cool nok tusinde tak for jeres svar, og ja kan godt se det med kostplanen, men jeg får protein til næsten hver måltid, det er kun om morgenen det halter lidt med det, men jeg kan bare ikke få noget ned om morgenen, er der nogle af jer der har samme problem, og har i ideer til hvad man kan gøre i sådan en situation, spiser udover morgen 5 gange dagligt, og får også lidt om morgenen, det bare nok først en time efter jeg er stået op, og så er det 60g. Grovvalsede gryn med vand og 1 banan eller æble, er det fint nok?

.

Andres skrev:(...) det er kun om morgenen det halter lidt med det, men jeg kan bare ikke få noget ned om morgenen, er der nogle af jer der har samme problem, og har i ideer til hvad man kan gøre i sådan en situation (...)

Dingo skrev:Dine shakes er proteintilskud. Dvs du kigger på din daglige kostplan og så indsætter du shakes hvor der mangler, HVIS der mangler

Hvis du er meget desperat for at få noget protein indenbords om morgenen, så kan du drysse lidt proteinpulver på dine havregryn.

Hvis jeg skal være helt ærlig, så betyder det imo ikke så meget, at du ikke får så meget protein om morgenen, hvis bare dit daglige protein (og kalorie) indtag bliver dækket i de senere måltider.

Flyttet

Andres skrev:Okay cool nok tusinde tak for jeres svar, og ja kan godt se det med kostplanen, men jeg får protein til næsten hver måltid, det er kun om morgenen det halter lidt med det, men jeg kan bare ikke få noget ned om morgenen, er der nogle af jer der har samme problem, og har i ideer til hvad man kan gøre i sådan en situation, spiser udover morgen 5 gange dagligt, og får også lidt om morgenen, det bare nok først en time efter jeg er stået op, og så er det 60g. Grovvalsede gryn med vand og 1 banan eller æble, er det fint nok? .

Jeg havde også på et tidspunkt meget svært ved af få noget mad ned om morgenen. Jeg synes et glas appelsinjuice inden selve morgenmåltidet hjalp en smule, så det kan du jo prøve. Jeg har dog ikke problem med appetitten om morgen nu. Tror bare det er noget man skal vænne sig til

mads-larsen skrev:du kan blende havregryn og en scoop proteinpulver og mælk. Det gør jeg selv. Tager 2 min at drikke og så er du mæt i et par timer

Ohh..

Tak for jeres svar, og råd. Det er godt nogle kan sige noget man kan bruge til noget. Så lige en sidste ting, de dage man ikke træner hvordan ser det ud med protein Shake der

?. Og hvordan og hvor meget salt får i

?.

New Dude skrev:
mads-larsen skrev:du kan blende havregryn og en scoop proteinpulver og mælk. Det gør jeg selv. Tager 2 min at drikke og så er du mæt i et par timer

Ohh..

Man behøver ikke engang blende. Mælk, havregryn og pulver i en shaker, ryste og så drik. Smager helt fint

Lugi skrev:
Andres skrev:Okay cool nok tusinde tak for jeres svar, og ja kan godt se det med kostplanen, men jeg får protein til næsten hver måltid, det er kun om morgenen det halter lidt med det, men jeg kan bare ikke få noget ned om morgenen, er der nogle af jer der har samme problem, og har i ideer til hvad man kan gøre i sådan en situation, spiser udover morgen 5 gange dagligt, og får også lidt om morgenen, det bare nok først en time efter jeg er stået op, og så er det 60g. Grovvalsede gryn med vand og 1 banan eller æble, er det fint nok? .

Jeg havde også på et tidspunkt meget svært ved af få noget mad ned om morgenen. Jeg synes et glas appelsinjuice inden selve morgenmåltidet hjalp en smule, så det kan du jo prøve. Jeg har dog ikke problem med appetitten om morgen nu. Tror bare det er noget man skal vænne sig til

Syrlige ting kan nemlig få lidt gang i spytsekretionen i mundhulen og gøre at man får lidt mere lyst til at spise. For mig kan det også kvæle en eventuel "tom-mave" kvalme som man kan have om morgen

Proteinshake, hvornår præcis

Brugere online