Pull ups

Hey i mit program står der at jeg skal lave pull-ups 3x10, men da jeg simpelthen ikke har nok kræfter til at løfte mig selv op så mange gange er der så ikke en maskine eller ligende hvor jeg kan gøre det.?
Vil ikke gøre som ham der, men mere på en maskine eller ligende
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs

Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 40- 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

45 reps. Vejer du 50 kg?

Eller du kan lave pulldowns indtil du er stærk nok til at udføre lidt flere end 3stk pullups

SandyFrink skrev:
alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

45 reps. Vejer du 50 kg?

Har cuttet en del og vejer lige nu 67 kilo og fedtprocent på 8-10 lige nu.

Begynderen skrev:Hey i mit program står der at jeg skal lave pull-ups 3x10, men da jeg simpelthen ikke har nok kræfter til at løfte mig selv op så mange gange er der så ikke en maskine eller ligende hvor jeg kan gøre det.?
Vil ikke gøre som ham der, men mere på en maskine eller ligende
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs

Der er nogen styrketræningcenter der har en pull ups maskine. Du burde da vide om det center du træner i har en? det er en maskine hvor der en slags platform som hjælper dig med at hæve dig selv op.. PS. Når du skal træne på den maskine, skal du lige vide at hvis du sætter vægten feks. på 20 kg, så tager den 20 kg af hvad DU vejer. dvs. hvis du vejer 80 kg. så tager du 60 kg på maskinen.

Alternativet kunne være at du tog den i fri, men fik en til at hjælpe dig med at hæve dig selv, i alle 10 rep.

alllstar skrev:
SandyFrink skrev:
alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

45 reps. Vejer du 50 kg?

Har cuttet en del og vejer lige nu 67 kilo og fedtprocent på 8-10 lige nu.

Laver du også dine reps som de her "pull ups" aka shit ups aka Cross Shit?

Eller som der også er blevet anbefalet kan du lave pulldowns til du er blevet stærk nok.

SandyFrink skrev:
alllstar skrev:
SandyFrink skrev:
alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

45 reps. Vejer du 50 kg?

Har cuttet en del og vejer lige nu 67 kilo og fedtprocent på 8-10 lige nu.

Laver du også dine reps som de her "pull ups" aka shit ups?

Haha nej, men laver bla. de her 3-5 til hver arm;

alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

pics, or it didnt happen :hihi:

Moody skrev:
alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

pics, or it didnt happen

Vil prøve at upload en video på youtube engang med det, når jeg får optaget det med et videokamera - hører tit folk sige de ikke tror på det, hilket også er helt fint uden dokumentation, så må heller lave en video snart :wink:

alllstar skrev:
Moody skrev:
alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

pics, or it didnt happen

Vil prøve at upload en video på youtube engang med det, når jeg får optaget det med et videokamera - hører tit folk sige de ikke tror på det, hilket også er helt fint uden dokumentation, så må heller lave en video snart

We want it now!

SandyFrink skrev:
alllstar skrev:
SandyFrink skrev:
alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

45 reps. Vejer du 50 kg?

Har cuttet en del og vejer lige nu 67 kilo og fedtprocent på 8-10 lige nu.

Laver du også dine reps som de her "pull ups" aka shit ups aka Cross Shit?

(har fjernet videoen, ingen grund til at fylde helt vildt)

Hahaha

Jeg faldt ærlig talt om i sofaen af grin

!!

Du er kraftedme en sjover Sandy ;)

alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 40- 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

Lyder satme voldsomt.
Men tag det som et kompliment at folk ikke tror på dig.
Du må meget gerne poste den video i denne tråd.

alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 40- 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

Bare lige for at høre nærmere, hvad er idéen i at lave så mange reps og så til failure? Hvad med noget mere volumen? Udnyt da din styrke og smid nogle kilo i et bælte

Sorry for OT

Ja vi venter ihvertfald spændt på videoen

For det må da siges at være en flot præsentation

alllstar skrev:Kan kun sige at den bedste måde at blive bedre til det på er at kaste sig ud i det. Da jeg startede med at lave pull ups, kunne jeg lave mellem 5-10 á 3 sæt. I dag laver jeg til failure, hvilket er på 40- 45 reps i første sæt og 30-33 reps i andet. Øvelse gør mester, har jeg hørt nogen sige.

Video or it did'nt happen!

Gid jeg kunne lave så mange pullups!

Tror dette ender lige som ham der kunne lave 8 x 200 i squat =P~

du kan også udføre den som excentrisk træning for at blive stærkere. Hvis du nu træner alene, kan du evt. bruge en stol, til at løfte dig selv op med.

Lyngbeck skrev:Tror dette ender lige som ham der kunne lave 8 x 200 i squat

his name was toma, now bbfreak.

Moody skrev:
Lyngbeck skrev:Tror dette ender lige som ham der kunne lave 8 x 200 i squat

his name was toma, now bbfreak.

Ah ja, var det ham med 15cm rom? ;o

junikz skrev:
Moody skrev:
Lyngbeck skrev:Tror dette ender lige som ham der kunne lave 8 x 200 i squat

his name was toma, now bbfreak.

Ah ja, var det ham med 15cm rom? ;o

ja max

Skal lige prøve at se om jeg kan få fat i et videokamera, så jeg kan få den optaget inden d. 16 dec hvor jeg skal operers for nyt korsbånd. Arbejder på det

alllstar skrev:Skal lige prøve at se om jeg kan få fat i et videokamera, så jeg kan få den optaget inden d. 16 dec hvor jeg skal operers for nyt korsbånd. Arbejder på det

Du har vel en mobil? Eller en af dine venner har vel en?
Der er jo et okay kamera i størstedelen af dagens mobiltelefoner.

Anyways vi glæder os! Det lyder awesome :dance:

Pull ups

Brugere online