Jeg har prøvet at sammensætte en "kostplan" til mine kosttilskud for hvad jeg skal ud og købe her når jeg får løn. Jeg er ikke helt vildt inde i tingene, men har sådan okay styr på de helt basale ting, så ville lige høre herinde om i har nogle råd til det jeg har planlagt indtil videre. Jeg har pt. tænkt mig at sammensætte et kosttilskud bestående af (alle tingene kan findes på (Link slettet af admin), hvor jeg regner med at købe fra) :
- valleprotein
- cassein
- en weight gainer
- kreatin
- pre-workout (Enoxide)
- test-booster (androx q12)
- en ZMA
- fatburner (fightburn)
- vitaminer
- omega-3

Mit mål er først og fremmest at smide det sidste fedt på maven. Grunden til at jeg har en weight gainer med ind over er, at jeg skal ind som værnepligt, og jeg vil helst ikke tabe mig kilo-mæssigt så det er bare for ikke at miste muskelmasse. Jeg har også været inde og se på nogle af tingene og ved ZMA står der at man ikke skal tage det sammen med calcium, og fightburn indeholder calciumpyruvat, så ville også lige høre om det har samme effekt?
Det som jeg bare ville høre med denne post er egentlig bare om det ser fint nok ud, eller om i ville råde mig til at skære noget fra, ligge noget til, eller måske skifte et produkt ud med noget andet

No offence, men du burde sammensætte en kostplan i stedet for alle de sups der, en kostplan til dit mål vil have en større effekt end alle de kosttilskud der, bare min mening.

Tror du har misforstået noget. Du skal samme sætte en kostplan, som indeholder mad og så kan du supplere med kosttilskud ved siden af. I fx. gainer.

Hvad tror du, du opnår med, at indtage så mange kosttilskud udover et underskud på dine bank konti.

Du vil da forhåbentligt ikke bruge lånte penge til at købe det?

Okay, det kan vidst godt være jeg ikke var helt præcis... Har en kostplan på plads, sådan nogenlunde, og det her var udelukkende for at høre om ekstra. Regner med at jeg vil få omkring 300-350g carbs, 70g prot og 50g fedt om dagen, fordelt ud over omkring 5 måltider. Det giver jo omkring lidt over 2000kcal om dagen.
Hovedformålet, eller det som jeg ville finde ud af, var egentlig bare om de kosttilskud jeg havde tænkt mig at købe spiller godt sammen. Ved godt at det måske ville være bedre/billigere at spise mere i stedet for at tage en gainer, men jeg skal ind som værnepligtig, og jeg kommer til at have svært ved at fastholder måltider, så derfor regner jeg med at købe en gainer, så jeg kan tage den hvis mangler lidt i løbet af dagen

she04 skrev:Du vil da forhåbentligt ikke bruge lånte penge til at købe det?

Det var en lille skrivefejl, mente selvfølgelig løn Ville aldrig gå ud og låne penge for at kunne betale for sådan noget

Mit bedste råd til dig, er at droppe følgende:
- cassein
- en weight gainer
- test-booster (androx q12)
- fatburner (fightburn)

Kunne forestille mig at du vil tage din cassein inden du går i seng? I så fald ville jeg personligt spise skyr/hytteost i stedet.
Weight gainer har du virkelig ikke brug for, hvis det er pre/post workout så ville du få meget mere ud af at blande whey med nogle komplekse kulhydrater (fx havregryn) i stedet.
Test booster.. Bare nej. Det samme gælder fatburner.

Clemmen skrev:Mit bedste råd til dig, er at droppe følgende:
- cassein
- en weight gainer
- test-booster (androx q12)
- fatburner (fightburn)

Kunne forestille mig at du vil tage din cassein inden du går i seng? I så fald ville jeg personligt spise skyr/hytteost i stedet.
Weight gainer har du virkelig ikke brug for, hvis det er pre/post workout så ville du få meget mere ud af at blande whey med nogle komplekse kulhydrater (fx havregryn) i stedet.
Test booster.. Bare nej. Det samme gælder fatburner.

Glem ikke PWO.

Mesud skrev:

Clemmen skrev:Mit bedste råd til dig, er at droppe følgende:
- cassein
- en weight gainer
- test-booster (androx q12)
- fatburner (fightburn)

Kunne forestille mig at du vil tage din cassein inden du går i seng? I så fald ville jeg personligt spise skyr/hytteost i stedet.
Weight gainer har du virkelig ikke brug for, hvis det er pre/post workout så ville du få meget mere ud af at blande whey med nogle komplekse kulhydrater (fx havregryn) i stedet.
Test booster.. Bare nej. Det samme gælder fatburner.

Glem ikke PWO.

Normalt ville jeg også sige at PWO er noget BS og at man bare skal dunke kulsort kaffe i stedet, men har på det seneste drukket assault og det giver alligevel et kick som kaffe bare ikke kan give mig mere.

Tak for kommentarene, må lige se hvad jeg kan bikse sammen, og så skære de forskellige ting fra mit kosttilskud. Skal nemlig også lige have set på hvordan det ser ud på kasernen for hvis jeg ikke har køleskab til rådighed, kan jeg nok ikke bruge skyr, og ost er ikke lige mig

70 gram protein var da ikke særlig meget

Assault skrev:70 gram protein var da ikke særlig meget

Det ved jeg, skal gerne op på omkring 150, og det var også hovedgrunden til at jeg begyndte at søge på kosttilskud, men lige her og nu tror jeg simpelthen ikke at jeg kan sætte min kost bedre end det jeg har lavet (Igen skal det jo siges at jeg første skal bruge kosttilskudene, og den kostplan jeg har lavet til det, når jeg kommer ind som værnepligtig, hvor jeg ikke får så meget frihed til at lave mad, og det er derfor der ikke er helt så meget protein, som jeg ellers får)

Ximtecs skrev:

Assault skrev:70 gram protein var da ikke særlig meget

Det ved jeg, skal gerne op på omkring 150, og det var også hovedgrunden til at jeg begyndte at søge på kosttilskud, men lige her og nu tror jeg simpelthen ikke at jeg kan sætte min kost bedre end det jeg har lavet (Igen skal det jo siges at jeg første skal bruge kosttilskudene, og den kostplan jeg har lavet til det, når jeg kommer ind som værnepligtig, hvor jeg ikke får så meget frihed til at lave mad, og det er derfor der ikke er helt så meget protein, som jeg ellers får)

Du kan sgu godt, få mere end 70 gram protein om dagen. Selv om du ikke har meget tid. 100 gram kød=21 gram protein. Kan du ikke sagtens spise 300 gram kød på en dag ?

70 gram protein er jo ikke meget nej, drikker du en shake har du næsten allerede fået halvdelen, hvis jeg var dig ville jeg også sigte efter 150 om dagen, en ltr mælk her og der, og noget kød bum så er du der

Assault skrev:

Ximtecs skrev:

Assault skrev:70 gram protein var da ikke særlig meget

Det ved jeg, skal gerne op på omkring 150, og det var også hovedgrunden til at jeg begyndte at søge på kosttilskud, men lige her og nu tror jeg simpelthen ikke at jeg kan sætte min kost bedre end det jeg har lavet (Igen skal det jo siges at jeg første skal bruge kosttilskudene, og den kostplan jeg har lavet til det, når jeg kommer ind som værnepligtig, hvor jeg ikke får så meget frihed til at lave mad, og det er derfor der ikke er helt så meget protein, som jeg ellers får)

Du kan sgu godt, få mere end 70 gram protein om dagen. Selv om du ikke har meget tid. 100 gram kød=21 gram protein. Kan du ikke sagtens spise 300 gram kød på en dag ?

Problemet er bare at jeg ikke ved hvor meget vi kan få/købe derude, så jeg har bare sat af, sådan at jeg regner med at der er 100g kød og 100g frugt/grønt 2 gange dagligt, og så resten fra nogle småting som man har derude, og så giver det ca. de der 70g

Spar dine penge og brug dem på kød. Spis clean og spis meget. Det er bedre end alverdens kosttilskud.

Legend skrev:Spar dine penge og brug dem på kød. Spis clean og spis meget. Det er bedre end alverdens kosttilskud.

Jeg er enig med den kære Herr Legend on this one.

Ximtecs skrev:- valleprotein
- kreatin
- vitaminer
- omega-3

Men er du ikke til at stoppe i forhold til at købe supps, vil ovenstående være de eneste fornuftige at anskaffe sig.

Hvor skal du være værnepligtig henne?

Jeg var selv værnepligtig ved Aalborg Kaserner for ikke så lang tid siden, og der er rig mulighed for at få stoppet noget mad i kæften, hvis bare du er lidt hurtigt.

Det er ikke altid du har så lang tid til at spise, så det må gøres hurtigt, og nogle gange løbe hen til cafeteriet ;-)

Maden (hvor jeg var), bestod af 2 forskellige varme retter med tilbehør, samt en salatbar. Prisen afhænger af vægten, med 6,5kr pr. 100g, så det er til at overkomme.

Xander93 skrev:Hvor skal du være værnepligtig henne?

Jeg var selv værnepligtig ved Aalborg Kaserner for ikke så lang tid siden, og der er rig mulighed for at få stoppet noget mad i kæften, hvis bare du er lidt hurtigt.

Det er ikke altid du har så lang tid til at spise, så det må gøres hurtigt, og nogle gange løbe hen til cafeteriet ;-)

Maden (hvor jeg var), bestod af 2 forskellige varme retter med tilbehør, samt en salatbar. Prisen afhænger af vægten, med 6,5kr pr. 100g, så det er til at overkomme.

Jeg skal også ind på Aalborg (Nørresundby) Kaserne, og jeg havde bare fået af vide det for det første var MEGET dyrt (150kr pr måltid) og at der kun var varme retter om aftenen, så det var derfor jeg ikke regnede med at kunne spise ret meget, men hvis det ikke er mere end 6,5kr pr. 100g, så kan det sgu godt være at jeg skal spare en del på kosttilskud

Ximtecs skrev:

Xander93 skrev:Hvor skal du være værnepligtig henne?

Jeg var selv værnepligtig ved Aalborg Kaserner for ikke så lang tid siden, og der er rig mulighed for at få stoppet noget mad i kæften, hvis bare du er lidt hurtigt.

Det er ikke altid du har så lang tid til at spise, så det må gøres hurtigt, og nogle gange løbe hen til cafeteriet ;-)

Maden (hvor jeg var), bestod af 2 forskellige varme retter med tilbehør, samt en salatbar. Prisen afhænger af vægten, med 6,5kr pr. 100g, så det er til at overkomme.

Jeg skal også ind på Aalborg (Nørresundby) Kaserne, og jeg havde bare fået af vide det for det første var MEGET dyrt (150kr pr måltid) og at der kun var varme retter om aftenen, så det var derfor jeg ikke regnede med at kunne spise ret meget, men hvis det ikke er mere end 6,5kr pr. 100g, så kan det sgu godt være at jeg skal spare en del på kosttilskud

Jeg var inde på Februar holdet, her 2013, så der skal i hvert fald være lavet meget om siden da ;-)

Der er varme retter både til frokost og aften, samt havregrød, havregryn, müsli og forskellige morgenrundstykker til morgenmad. Mælk koster 5-7kr pr. ½L som jeg lige husker det ;-)

Ximtecs skrev:

Xander93 skrev:Hvor skal du være værnepligtig henne?

Jeg var selv værnepligtig ved Aalborg Kaserner for ikke så lang tid siden, og der er rig mulighed for at få stoppet noget mad i kæften, hvis bare du er lidt hurtigt.

Det er ikke altid du har så lang tid til at spise, så det må gøres hurtigt, og nogle gange løbe hen til cafeteriet ;-)

Maden (hvor jeg var), bestod af 2 forskellige varme retter med tilbehør, samt en salatbar. Prisen afhænger af vægten, med 6,5kr pr. 100g, så det er til at overkomme.

Jeg skal også ind på Aalborg (Nørresundby) Kaserne, og jeg havde bare fået af vide det for det første var MEGET dyrt (150kr pr måltid) og at der kun var varme retter om aftenen, så det var derfor jeg ikke regnede med at kunne spise ret meget, men hvis det ikke er mere end 6,5kr pr. 100g, så kan det sgu godt være at jeg skal spare en del på kosttilskud

150 kr per måltid? Det må da være en and

Jeg bruger et flydende urte- og vitaminkosttilskud der hedder Ycol. Der får jeg dækket det daglige behov. Når jeg skal til spinning, blander jeg også noget i min drikkedunk. Det giver altså lidt ekstra til sidst, hvor jeg ikke sådan syrer til i benene.

Jeg har tidligere brugt deres fiskeolie SuperOmega, men jeg holder pause for tiden - er blevet arbejdsløs og der skal spares! Men jeg begynder på dem igen, for de er gode. De smager af laks!

Firmaet hedder elitegreentec.com

Om der er noget for dig/jer, kan jeg jo ikke sige, men oplysningen skulle da frem.

pillowman skrev:Jeg bruger et flydende urte- og vitaminkosttilskud der hedder Ycol. Der får jeg dækket det daglige behov. Når jeg skal til spinning, blander jeg også noget i min drikkedunk. Det giver altså lidt ekstra til sidst, hvor jeg ikke sådan syrer til i benene.

Jeg har tidligere brugt deres fiskeolie SuperOmega, men jeg holder pause for tiden - er blevet arbejdsløs og der skal spares! Men jeg begynder på dem igen, for de er gode. De smager af laks!

Firmaet hedder elitegreentec.com

Om der er noget for dig/jer, kan jeg jo ikke sige, men oplysningen skulle da frem.

Det daglige behov for hvad?

Legend skrev:

pillowman skrev:Jeg bruger et flydende urte- og vitaminkosttilskud der hedder Ycol. Der får jeg dækket det daglige behov. Når jeg skal til spinning, blander jeg også noget i min drikkedunk. Det giver altså lidt ekstra til sidst, hvor jeg ikke sådan syrer til i benene.

Jeg har tidligere brugt deres fiskeolie SuperOmega, men jeg holder pause for tiden - er blevet arbejdsløs og der skal spares! Men jeg begynder på dem igen, for de er gode. De smager af laks!

Firmaet hedder elitegreentec.com

Om der er noget for dig/jer, kan jeg jo ikke sige, men oplysningen skulle da frem.

Det daglige behov for hvad?

nå ja - det daglige behov for vitaminer og mineraler.

pillowman skrev:nå ja - det daglige behov for vitaminer og mineraler.

Og det får du ikke dækket gennem din mad?